Səsiniz son zamanlar dəyişibmi? Bəlkə bir az xırıltılıdır, yoxsa danışanda boğulmaq kimi hiss olunur? Bəzən səsiniz çox zəif olur və pıçıltı kimi səslənir? Bunları normal hal kimi qəbul etməyin. Bunlar səsinizdəki problemin əlamətləri ola bilər. Bu gün bunun üçün çox təsirli bir müalicə üsulu olan səs məşqi və ya "(Səs Terapiyası)" haqqında danışacağıq.
Sadə dillə desək, Səs Terapiyası nədir?
Səs terapiyası səsiniz üçün fizioterapiya kimidir. Bu, səsinizdəki problemləri müəyyən etməyi və sonra səs tellərinizin sağalmasına və normal funksiyasını bərpa etməsinə kömək etmək üçün müxtəlif məşqlər və məşq metodlarından istifadə etməyi əhatə edir. Bu müalicə səsinizin aydınlığını və gücünü bərpa etməyə kömək edə bilər. Həmçinin səs problemlərinin yaranmasından əvvəl qarşısını almağa kömək edə bilər.
Gəlin səsimizin necə formalaşdığına nəzər salaq?
Danışdığımız zaman ağciyərlərimizdən çıxan hava nəfəs borusu (traxeya) vasitəsilə boğazın qutuya bənzər bir hissəsinə, qırtlaq adlanan hissəyə keçir. Qırtlağın içərisində səsimizi təşkil edən əsas hissə olan səs telləri yerləşir. Onları iki rezin bant kimi düşünün.
Hava bu səs tellərindən keçdikdə titrəyir. Səs, yəni səsimizi yaradan da məhz bu titrəmədir. Sağlam bir insanın səs telləri eyni şəkildə bir-birinə titrəyir və nəticədə aydın səs yaranır. Lakin, bu iki səs telləri bir-birinə düzgün yaxınlaşmazsa və ya bir-birindən fərqli titrəyərlərsə, səsimiz xırıltılı, çatlamış və ya başqa dəyişikliklərə məruz qalacaq.
Səs terapiyasına kimlər ehtiyac duya bilər?
Səs problemləri çox yaygındır. Bu vəziyyətlər, xüsusən də müəllimlər, müğənnilər və vəkillər kimi daim danışan və səsindən istifadə edən insanlarda tez-tez baş verə bilər. Aşağıdakı xəstəliklərdən hər hansı biri sizdə varsa, həkiminiz sizə "Səs Terapiyası" tövsiyə edə bilər.
| Səs pozğunluğu | Sadə dillə desək... |
|---|---|
| Laringit (qırtlağın iltihabı) | Allergiya və ya soyuqdəymə kimi infeksiyalar qırtlağın şişməsinə səbəb ola bilər ki, bu da səs itkisinə və ya səs xırıltısına səbəb ola bilər. |
| Əzələ Gərginliyi Disfoniyası | Səs telləri və boğaz əzələlərinə lazımsız stress səbəbindən səs dəyişiklikləri. |
| Spazmodik Disfoniya / Səs titrəməsi | Bu, sinir sistemi ilə bağlı problemdir. Qırtlaqdakı əzələlər qəfildən yığılır və bu da danışarkən səsin çatlamasına səbəb olur. |
| Səs Teli Disfunksiyası (VCD) | Nəfəs alarkən açılmalı olan səs telləri təsadüfən bağlanır. Bu, məşq zamanı olduğu kimi nəfəs almaqda çətinlik yarada bilər. |
| Səs Teli Zədələnmələri | Səs tellərində şişlər və ya qabarcıqlar kimi xərçəngsiz törəmələr əmələ gəlir. Bunlara düyünlər, poliplər və kistalar daxildir. |
| Səs Teli İflici | Sinir zədələnməsi səs tellərindən birinin və ya hər ikisinin fəaliyyətsizləşməsinə səbəb olur. Bu, səsin xırıltılı olmasına, udma çətinliyinə (disfagiya) və nəfəs alma çətinliyinə (təngnəfəslik) səbəb ola bilər. |
Bu müalicəni necə əldə etmək olar?
Səs probleminiz varsa, əvvəlcə ailə həkiminizə müraciət edin. Lazım gələrsə, o, sizi qulaq, burun və boğaz mütəxəssisinə (KBB mütəxəssisi) yönləndirəcək. Bu mütəxəssis qırtlağınızı müayinə edəcək və problemin dəqiq nə olduğunu diaqnoz edəcək.
Daha sonra, problemdən asılı olaraq, o, sizi səs terapiyası üçün bir nitq patoloquna yönləndirə bilər. Bu terapevt sizə lazım olan dəqiq səs təlim məşqlərini öyrədəcək.
Səs terapiyasında nələr edilir?
Bundan qorxmağa ehtiyacınız yoxdur. Ağrılı deyil. Terapevtiniz sizə probleminizə uyğunlaşdırılmış bəzi sadə məşqlər öyrədəcək. Məsələn:
- Nəfəs alma məşqləri: Düzgün nəfəs almağı məşq edin və danışarkən nəfəsinizə nəzarət edin.
- Stress Azaltma Məşqləri: Boğaz və boyun əzələlərində lazımsız gərginliyi və gərginliyi azaltmaq üçün sadə dartınma və masaj texnikaları öyrədilir.
- Səs məşqləri: Samanla su şüşəsinə üfürmək, yavaş "zümzümə" səsləri çıxarmaq və dodaqlarınızı titrədərək səs çıxarmaq kimi sadə şeylər səs tellərinizin sağlam titrəməsinə kömək edə bilər.
- Səs gücləndirmə məşqləri: Zəifləmiş səsi gücləndirmək üçün məşqlər edilir.
Bu müalicənin uğuru əsasən sizdən asılıdır. Terapevtinizin sizə öyrətdiyi məşqləri evdə etmək çox vacibdir .
Səsinizi qorumaq üçün daha bir neçə məsləhət
Səs terapiyası ilə məşğul olarkən səsinizin sağlam qalması üçün bunları tətbiq edin.
- Bol su için: Gündə ən azı 8 stəkan su için. Bu, səs tellərinizi nəmli və sağlam saxlayır.
- Kofein və spirtli içkiləri məhdudlaşdırın: Çay, qəhvə və spirtli içkilər səs tellərini quruda bilər.
- Siqaretdən tamamilə çəkinin: Siqaret çəkmək həm səsə, həm də bütün bədənə çox zərərlidir.
- Səsinizi dinləyin: Əgər çox danışan birisinizsə, mümkün olduqda səsinizi dinləyin. Bir müddət sakit olun.
- Turşu reflüksü (GERD) və allergiya kimi xəstəlikləri idarə edin: Bu xəstəliklər səs tellərinə də zərər verə bilər, ona görə də onları düzgün müalicə edin.
Dərhal həkimə nə vaxt müraciət etməli
Bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, onları görməməzlikdən gəlməyin və dərhal həkimə müraciət etməyi unutmayın.
- Əgər səsiniz iki həftədən çoxdur ki, xırıltılıdırsa.
- Səs tamamilə itibsə.
- Danışarkən ağrı hiss edirsinizsə.
- Əgər boynunuzda bir şiş kimi hiss edirsinizsə.
- Nəfəs almaqda və ya udmaqda çətinlik çəkirsinizsə.
Səs terapiyası səs problemləri üçün çox təhlükəsiz və effektiv bir müalicədir. Buna görə də, səsinizdə hər hansı bir dəyişiklik hiss etsəniz, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Səsinizdəki dəyişikliyi (səs xırıltısı, zəiflik) normal hal kimi görməzdən gəlməyin. Bu, tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.
- Səs terapiyası səs problemləri üçün çox təsirli, təhlükəsiz və ağrısız bir müalicədir.
- Bu müalicənin uğurlu olması üçün evdə terapevt tərəfindən verilən məşqləri ardıcıl olaraq yerinə yetirmək vacibdir.
- Bol su içmək, siqaret çəkməmək və səsinizə istirahət vermək kimi sadə vərdişlər səsinizin sağlam qalmasına kömək edə bilər.
- Səsinizdə uzun müddətli bir dəyişiklik və ya ağrı hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න