Maqnezium səviyyəniz aşağıdır? Gəlin Hipomaqnezemiyadan danışaq!

Sadəcə özünüzü yorğun hiss edirsiniz? Yoxsa ayaqlarınızda və qollarınızda tez-tez əzələ krampları olur? Bunları tez-tez normal şeylər kimi düşünsək də, bəzən bu, bədənimizdə çox vacib bir mineral olan maqnezium çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Tibbdə buna hipomaqnezemiya deyilir. Adı bir az mürəkkəb olsa da, həqiqət çox sadədir. Bu gün bu barədə çox sadə, başa düşə biləcəyiniz bir şəkildə danışacağıq.

Sadə dillə desək, hipomaqnezemiya nədir?

Hipomaqnezemiya qanınızda maqnezium səviyyəsinin aşağı olduğu bir vəziyyətdir. İndi yəqin ki, "Bu maqnezium nədir?" sualını verirsiniz.

Təsəvvür edin ki, bədənimiz yaxşı işləyən bir nəqliyyat vasitəsidir. Onda bu maqnezium həmin nəqliyyat vasitəsinin mühərrik yağı kimidir. Mühərrikin düzgün işləməsi üçün yağa ehtiyacı olduğu kimi, maqnezium da ürəyimizin, beynimizin, əzələlərimizin və sümüklərimizin düzgün işləməsi və enerji istehsalı üçün vacibdir. Əslində, maqnezium bədənimizdə baş verən 300-dən çox kimyəvi prosesə töhfə verir.

Bədənimizdəki ümumi maqneziumun əksər hissəsi sümüklərdə və yumşaq toxumalarda olur. Qanda çox az miqdarda, təxminən 1% olur. Lakin bədəndə maqnezium səviyyəsini ölçməyin ən asan yolu qan analizidir. Adətən, qanınızdakı maqnezium səviyyəsi 0,75 mmol/L-dən azdırsa , həkimlər buna hipomaqnezemiya diaqnozu qoyurlar.

Niyə bədənimizdə maqnezium səviyyəsi aşağıdır?

Maqnezium çatışmazlığının bir neçə əsas səbəbi var. Bunlardan biri yediyimiz qidalardan kifayət qədər maqnezium almamağımızdır. Digəri isə böyrəklər və ya bağırsaqlar vasitəsilə orqanizmin qəbul etdiyindən daha çox maqneziumun xaric olmasıdır. Bəzi insanlar daha yüksək risk altındadır. Gəlin görək kimlərdir.

Maqnezium çatışmazlığının simptomları hansılardır?

Maqnezium səviyyəsi bir qədər aşağı olduqda, heç bir simptom hiss etməyə bilərsiniz. Lakin, səviyyələr əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olduqda, aşağıdakı simptomlar yarana bilər.

• Əzələ qıcqırması, titrəmə və ya ağrı: Bu, ən çox görülən simptomdur.
• Süstlük və daim yuxululuq hissi: Heç bir səbəb olmadan həddindən artıq yorğunluq hissi.
• Yemək dadsızdır.
• Ürəkbulanma və qusma.
• Şəxsiyyət dəyişiklikləri: Səbəbsiz yerə qəzəblənmək, əsəbi olmaq kimi şeylər.

Bundan əlavə, bir insanın qanında kalsium və kalium səviyyəsi aşağı olduqda, həkimlər maqnezium səviyyəsindən də şübhələnə bilərlər. Maqnezium digər mineralların əsas tənzimləyicisi kimi olduğundan, aşağı olduqda digərlərinin balansı pozula bilər.

Bu vəziyyət necə müalicə olunur?

Müalicə maqnezium səviyyənizin nə qədər aşağı olduğundan və simptomlarınızın olub-olmamasından asılıdır.

• Ağır simptomlarla müşayiət olunan hallar: Belə hallarda həkim maqneziumu venadaxili (IV) verməyə qərar verə bilər. Bu, onu duzlu məhlul şəklində vermək deməkdir. Bu, bədənin maqnezium səviyyəsini tez bir zamanda normal vəziyyətə gətirə bilər. Daha sonra həkim sizə müalicəni həb şəklində davam etdirməyi məsləhət görə bilər.
• Simptomsuz yüngül hallar: Əgər maqnezium səviyyəniz bir qədər aşağıdırsa və heç bir simptomunuz yoxdursa, xüsusi müalicəyə ehtiyacınız olmaya bilər. Həkiminiz sizə pəhriz dəyişiklikləri etməyi məsləhət görə bilər.
• Əsas səbəbi müalicə edin: Bu, ən vacib şeydir. Maqnezium çatışmazlığına səbəb olan əsas xəstəliyi (məsələn, diabet, bağırsaq xəstəliyi) düzgün müalicə etmək vacibdir. Əks təqdirdə, maqnezium verilsə belə, vəziyyət təkrarlana bilər.

Diabet xəstələri xüsusilə maqnezium çatışmazlığına diqqətli olmalıdırlar. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium səviyyəsi aşağı olduqda insulin müqaviməti artır və bu da diabetin idarə olunmasını çətinləşdirir. Diabet nəzarətsiz olduqda böyrəklər daha çox maqnezium ifraz edir. Bu, "aşağıya doğru sürüşmə" adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər.

Maqnezium əlavələri qəbul etməliyəmmi?

Bu, bir çox insan üçün problemdir. Unutmayın ki, maqnezium əldə etməyin ən yaxşı və ən təhlükəsiz yolu balanslı qidalanmadır .

Maqneziumla zəngin olan bəzi qidalar:

• Fındıq: kaju, badam, fıstıq
• Toxum növləri: balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu
• Bütün dənli bitkilər: qəhvəyi düyü, yulaf, qarabaşaq yarması
• Paxlalılar: mərcimək, noxud, yaşıl noxud, lobya
• Tünd yaşıl tərəvəzlər: ispanaq, kələm, kələm kimi tərəvəzlər

Əgər bu davam edərsə, başqa problemlər yarana bilərmi?

Bəli. Hipomaqnezemiya uzun müddət müalicə olunmazsa, bu, bir sıra ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

• Ürək xəstəliyi: Maqnezium sağlam ürək ritmini qorumağa kömək edən bir mineraldır. Maqnezium aşağı olduqda, ürək nizamsız döyünə bilər (aritmiya). Bəzən "torsades de pointes" kimi təhlükəli ürək ritm pozğunluqları riski var.
• Diabet: Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, aşağı maqnezium səviyyəsi insulin müqaviməti və 2-ci tip diabet riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
• Osteoporoz: Bu, sümüklərin incəldiyi və kövrəkləşdiyi bir vəziyyətdir. Maqnezium güclü sümüklər üçün vacibdir.
• Miqren: Miqrenli bəzi insanlarda maqnezium səviyyəsinin aşağı olduğu aşkar edilmişdir. Həkim nəzarəti altında maqnezium qəbul etmək baş ağrılarının tezliyini azaltmağa kömək edə bilər.

Buna görə də, bunu yüngül qəbul etməyin. Əgər bununla bağlı ən kiçik bir şübhəniz varsa, ən yaxşısı tibbi məsləhət almaqdır.