Вы таксама сутыкаліся з гэтай хваробай? Давайце пагаворым пра «(метабалічны сіндром)»!

Слова «метабалічны сіндром» можа здацца вам трохі страшным. Гэта можа здацца гучным словам, але, кажучы простай мовай, гэта спалучэнне некалькіх узаемазвязаных праблем са здароўем, якія разам утвараюць стан вашага арганізма. Гэта як комплексная здзелка. Важна ведаць пра гэта, таму што гэта можа значна павялічыць рызыку развіцця сур'ёзных захворванняў, такіх як хваробы сэрца, дыябет 2 тыпу і інсульт.

Што такое «(метабалічны сіндром)»?

Проста кажучы, «метабалічны сіндром» — гэта не асобнае захворванне. Гэта сукупнасць некалькіх праблем са здароўем, якія ўзнікаюць у вашым арганізме. Гэтыя праблемы могуць пашкодзіць вашу сардэчна-сасудзістую сістэму, павялічыць рызыку развіцця дыябету і нават прывесці да такіх захворванняў, як інсульт . Акрамя таго, ён павялічвае рызыку «атэрасклерозу» — назапашвання тлушчу на сценках артэрый, што звужае іх і пашкоджвае розныя органы ў вашым целе.

Гэта называецца інакш, магчыма, вы пра гэта чулі:

• Сіндром X
• Сіндром інсулінарэзістэнтнасці
• Дысметабалічны сіндром

Але ўсе гэтыя назвы адносяцца да адной і той жа сітуацыі.

Як даведацца, ці ёсць у мяне «(метабалічны сіндром)»? (Крытэрыі дыягностыкі)

Ёсць пяць асноўных фактараў, на якія лекары звяртаюць увагу, каб вызначыць, ці ёсць у вас «(метабалічны сіндром)». Калі ў вас ёсць хаця б тры з гэтых пяці, можна сказаць, што ў вас гэта захворванне. Давайце паглядзім, што гэта такое?

1. Лішняя вага ў жываце:

• Проста кажучы, гэта павелічэнне акружнасці жывата. Калі талія мужчыны больш за 40 цаляў (каля 102 сантыметраў), а талія жанчыны больш за 35 цаляў (каля 88 сантыметраў), гэта адзін з прыкмет. Гэта падобна на наяўнасць «тлушчавага пласта» вакол жывата.

2. Павышаны ўзровень трыгліцерыдаў у крыві (гіпертрыгліцерыдэмія):

• Трыгліцерыды — гэта тып тлушчу ў крыві. Калі ваш узровень складае 150 мг/дл (міліграмаў на дэцылітр) або вышэй, гэта таксама небяспечна.

3. Нізкі ўзровень добрага халестэрыну (ЛПВП):

• Халестэрын ЛПВП — гэта тое, што мы называем «добрым халестэрынам». Ён карысны для арганізма. Калі ўзровень ЛПВП ніжэйшы за 40 мг/дл у мужчыны і ніжэйшы за 50 мг/дл у жанчыны, гэта таксама выклікае заклапочанасць.

4. Павышаны ўзровень цукру ў крыві:

• Калі ўзровень цукру ў крыві складае 100 мг/дл або вышэй пры праверцы ўзроўню цукру ў крыві перад ежай (нашча) раніцай, гэта небяспечна.
• Калі ён знаходзіцца ў межах ад 100 да 125 мг/дл, у вас пераддыябет . Гэта азначае, што вы знаходзіцеся на парозе развіцця дыябету.
• Калі ён вышэй за 125 мг/дл, у вас, хутчэй за ўсё, дыябет 2 тыпу.

5. Высокі крывяны ціск:

• Гэта таксама датычыцца выпадкаў, калі ваш артэрыяльны ціск складае 130 мм рт.сл. або вышэй (сісталічны) і/або 85 мм рт.сл. або вышэй (дыясталічны).

Памятайце, што нават калі якія-небудзь з гэтых захворванняў прысутнічаюць самастойна, яны павялічваюць рызыку развіцця такіх захворванняў, як хваробы сэрца, дыябет і інсульт. Але калі разам узнікаюць тры ці больш з гэтых захворванняў, рызыка значна павялічваецца . Таму, калі ў вас дыягнаставалі метабалічны сіндром, успрымайце гэта як папераджальны сігнал, каб змяніць свае звычкі ў дачыненні да здароўя і знізіць рызыку.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан пад назвай «(метабалічны сіндром)»?

Насамрэч, гэта сустракаецца часцей, чым вы думаеце. Напрыклад, кажуць, што каля траціны дарослых у Злучаных Штатах пакутуюць ад гэтага захворвання. Здаецца, што колькасць выпадкаў гэтага захворвання расце і ў Шры-Ланцы.

Якія сімптомы «(метабалічнага сіндрому)»?

Асаблівасць гэтага заключаецца ў тым, што не ўсе захворванні, звязаныя з «(метабалічным сіндромам)», праяўляюцца сімптомамі. Такім чынам, сімптомы залежаць ад таго, які з пяці вышэйзгаданых фактараў на вас уплывае. Напрыклад, такія рэчы, як высокі крывяны ціск, высокі ўзровень трыгліцерыдаў і нізкі ўзровень халестэрыну ЛПВП, звычайна не выклікаюць сур'ёзных сімптомаў.

Аднак, калі ўзровень цукру ў крыві павышаецца (гіперглікемія), у некаторых людзей могуць узнікаць такія сімптомы, як:

• Пацямненне скуры ў такіх месцах, як падпахі, задняя частка шыі і бакі, быццам яна пакрыта брудам (чорны акантоз).
• Затуманенае зрок.
• Празмерная смага (полідыпсія).
• Патрэба часта мачыцца, асабліва ўначы.
• Пастаянна адчуваецца стомленасць.

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, вельмі важна звярнуцца да лекара па кансультацыю.

Чаму ў нас узнікае гэты «(метабалічны сіндром)»? (Прычыны)

Існуе некалькі фактараў, якія спрыяюць развіццю «метабалічнага сіндрому», насамрэч гэта даволі складаная сетка. Але даследчыкі лічаць, што асноўнай прычынай з'яўляецца « інсулінарэзістэнтнасць ».

Падумайце, інсулін — гэта гармон, які выпрацоўваецца нашай падстраўнікавай залозай, неабходны для жыцця і кантралюе ўзровень цукру ў крыві. Рэзістэнтнасць да інсуліну ўзнікае, калі вашы мышцы, тлушч і клеткі печані не рэагуюць належным чынам на гэты інсулін.

Па розных прычынах гэтыя клеткі могуць неналежным чынам рэагаваць на інсулін. Гэта азначае, што клеткі не могуць належным чынам засвойваць і захоўваць глюкозу (цукар) з крыві. Гэта называецца інсулінарэзістэнтнасцю. У выніку ваша падстраўнікавая залоза пачынае выпрацоўваць больш інсуліну, каб кантраляваць высокі ўзровень цукру ў крыві. Гэта называецца гіперінсулінеміяй .

Калі ваш арганізм не можа выпрацоўваць дастатковую колькасць інсуліну для належнага кантролю ўзроўню цукру ў крыві, узровень цукру ў крыві падымецца (гіперглікемія), што можа прывесці да пераддыябету або дыябету 2 тыпу. Рэзістэнтнасць да інсуліну і гіперінсулінемія таксама могуць спрыяць:

• Атлусценне.
• Сардэчна-сасудзістыя захворванні.
• Тлушчавая хвароба печані.
• Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ).

Вось некаторыя з асноўных фактараў, якія ўплываюць на рэзістэнтнасць да інсуліну:

• Тлушч на жываце або атлусценне: тлушчавыя клеткі ў арганізме вылучаюць хімічныя рэчывы (якія называюцца прозапаленчымі цытакінамі), якія перашкаджаюць дзеянню інсуліну. Чым больш тлушчу ў вашым целе, тым больш гэта можа негатыўна паўплываць на працу інсуліну. Даследаванні паказалі, што тлушч на жываце, у прыватнасці, павялічвае рэзістэнтнасць да інсуліну. Тлушч вакол унутраных органаў (вісцаральны тлушч) часцей павялічвае рэзістэнтнасць да інсуліну, чым падскурны тлушч (тлушч пад скурай). Але абодва спрыяюць метабалічнаму сіндрому.
• Недахоп фізічнай актыўнасці: для функцыянавання вашых цягліц патрабуецца шмат глюкозы і назапашанай глюкозы (глікагену). Калі вы займаецеся спортам, ваш арганізм становіцца больш адчувальным да інсуліну, і вашы мышцы развіваюць здольнасць засвойваць цукар з крыві. Недастатковая фізічная актыўнасць можа прывесці да рэзістэнтнасці да інсуліну.
• Пэўныя лекі: кортыкастэроіды, некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску, некаторыя метады лячэння ВІЧ і некаторыя псіхіятрычныя прэпараты могуць выклікаць рэзістэнтнасць да інсуліну.
• Генетыка: гены, якія вы атрымліваеце ў спадчыну ад бацькоў, таксама могуць паўплываць на рэзістэнтнасць да інсуліну. Таксама можа быць генетычны ўплыў на атлусценне, высокі крывяны ціск і высокі ўзровень халестэрыну.

Як лекары дыягнастуюць «(метабалічны сіндром)»? (Дыягназ)

Калі вы падазраяце, што ў вас можа быць метабалічны сіндром, лекар спачатку агледзіць вас, а потым прызначыць некалькі аналізаў крыві. Ён можа праверыць ваш артэрыяльны ціск і вымераць акружнасць таліі.

Звычайна праводзяцца наступныя аналізы крыві:

• Ліпідная панэль: вымярае чатыры тыпы ўзроўню халестэрыну і трыгліцерыдаў.
• Базавая метабалічная панэль (БМП): яна вымярае каля васьмі рэчаў у крыві і дае ўяўленне пра ваш агульны стан здароўя.
• Тэст на ўзровень глюкозы нашча: Нягледзячы на ​​тое, што BMP вымярае ўзровень цукру ў крыві, калі вы не елі ў гэты час, ваш лекар можа папрасіць вас пагаладзіцца на працягу 8-12 гадзін перад здачай аналізу на цукар у крыві.

Зыходзячы з вынікаў гэтых аналізаў і высноў, атрыманых падчас фізічнага абследавання, калі ў вас ёсць хаця б тры з пяці вышэйзгаданых крытэрыяў, вам ставяць дыягназ «метабалічны сіндром».

Звычайна гэтыя аналізы крыві з'яўляюцца звычайнымі аналізамі, таму ваш лекар можа атрымаць уяўленне пра гэты стан, нават калі вы праходзіце тэст на нешта іншае.

Як лячыцца метабалічны сіндром?

Асноўныя мэты лячэння «метабалічнага сіндрому» — знізіць рызыку развіцця сардэчных захворванняў і дыябету 2 тыпу, калі ў вас іх яшчэ няма. Гэта можа ўключаць прыём лекаў і/або змены ладу жыцця.

Змены ладу жыцця — гэта самае галоўнае!

Вельмі важна змяніць лад жыцця, каб кантраляваць станы, якія спрыяюць «метабалічнаму сіндрому». Гэтыя змены:

• Падтрымлівайце здаровую вагу або імкніцеся да яе: Ваш лекар можа парэкамендаваць вам скінуць лішнюю вагу. Адно даследаванне паказала, што страта ўсяго 7% лішняй вагі можа знізіць рызыку развіцця дыябету 2 тыпу на 58%.
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні: Карысць ад фізічных практыкаванняў незлічоная. Яны дапамагаюць змагацца з рэзістэнтнасцю да інсуліну, падтрымліваюць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы і дапамагаюць схуднець. Нават невялікія фізічныя практыкаванні карысныя. Але перад пачаткам праграмы практыкаванняў спытайцеся ў лекара, які ўзровень фізічных практыкаванняў падыходзіць менавіта вам.
• Прытрымлівайцеся карыснай для сэрца дыеты: ваш лекар або дыетолаг, верагодна, параіць вам пазбягаць ужывання занадта вялікай колькасці вугляводаў (якія стымулююць выпрацоўку большай колькасці інсуліну). Яны таксама параяць вам скараціць спажыванне шкодных тлушчаў, цукру, чырвонага мяса і рафінаванага крухмалу. Замест гэтага яны параяць вам харчавацца з цэльных прадуктаў з высокім утрыманнем гародніны, садавіны, суцэльнага збожжа, рыбы і нятлустага мяса. Міжземнаморская дыета — добры прыклад карыснай для сэрца дыеты.
• Добра высыпайцеся: добры сон неабходны для агульнага здароўя. Недахоп сну і захворванні, звязаныя са сном (напрыклад, апноэ сну), могуць спрыяць пагаршэнню або ўзнікненню метабалічнага сіндрому. Калі ў вас праблемы са сном, звярніцеся да лекара.
• Пазбягайце курэння або кіньце паліць: курэнне можа знізіць узровень добрага халестэрыну ЛПВП і павысіць крывяны ціск. Яно таксама можа пашкодзіць крывяносныя пасудзіны і выклікаць ішэмічную хваробу сэрца. Калі вы паліце, паспрабуйце кінуць.
• Кіраванне стрэсам:Калі ўзровень «гармона стрэсу» кортізола высокі на працягу доўгага часу, могуць павысіцца трыгліцерыды, узровень цукру ў крыві і артэрыяльны ціск. Знайдзіце спосабы барацьбы са стрэсам, такія як фізічныя практыкаванні, ёга, усвядомленасць або дыхальныя практыкаванні.

Лекавыя прэпараты і іншыя метады лячэння

Розныя лекі і метады лячэння могуць дапамагчы кантраляваць станы, якія спрыяюць метабалічнаму сіндрому. Да іх адносяцца:

• Прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну: статыны - гэта тып лекаў, якія дапамагаюць давесці ўзровень халестэрыну да здаровага ўзроўню.
• Антыгіпертэнзіўныя прэпараты: гэтыя лекі зніжаюць артэрыяльны ціск рознымі спосабамі. Прыкладамі з'яўляюцца тыязіды, інгібітары АПФ і блокаторы кальцыевых каналаў.
• Пероральныя лекі ад дыябету: гэтыя лекі зніжаюць узровень цукру ў крыві рознымі спосабамі. Адным з найбольш часта выкарыстоўваных прэпаратаў з'яўляецца метфармін.
• Барыятрычная хірургія: гэта аперацыі, якія праводзяцца, каб дапамагчы людзям з атлусценнем схуднець. Ваш лекар можа парэкамендаваць гэты тып аперацыі, калі іншыя метады пахудання не дапамаглі, і калі ваша атлусценне ўяўляе большую рызыку для здароўя, чым хірургічнае ўмяшанне.
• Лячэнне парушэнняў сну: калі ў вас ёсць парушэнне сну, напрыклад, апарат CPAP для лячэння апноэ сну або снатворныя таблеткі для лячэння бессані, такія рэчы могуць дапамагчы.
• Псіхатэрапія: гэта «размоўная тэрапія». Існуе шэраг метадаў лячэння, якія дапамагаюць вызначыць і змяніць нездаровыя пачуцці, думкі і паводзіны. Напрыклад, гэта можа дапамагчы вам справіцца са стрэсам або зразумець і змяніць нездаровыя харчовыя звычкі.

Ці можна вылечыць метабалічны сіндром?

Так, вы можаце! Метабалічны сіндром можна вылечыць. Змены ладу жыцця могуць значна палепшыць ваша здароўе. Лекавыя прэпараты таксама могуць дапамагчы. Ваш лекар будзе супрацоўнічаць з вамі, каб знайсці найлепшы для вас план.

Ці можна прадухіліць метабалічны сіндром?

Вы не можаце змяніць некаторыя фактары, якія спрыяюць развіццю метабалічнага сіндрому, такія як генетыка і ўзрост. Аднак тыя ж змены ладу жыцця, якія дапамагаюць лячыць метабалічны сіндром, могуць таксама дапамагчы прадухіліць яго развіццё.

Калі ў каго-небудзь з вашай сям'і ёсць дыябет, высокі крывяны ціск або высокі ўзровень халестэрыну, не забудзьцеся паведаміць пра гэта свайму лекару.

Важна таксама рэгулярна праходзіць агляды. Ваш лекар можа кантраляваць узровень халестэрыну, трыгліцерыдаў, артэрыяльнага ціску і ўзроўню цукру ў крыві. Чым раней вы выявіце якія-небудзь праблемы, тым хутчэй зможаце змяніць лад жыцця і парэкамендаваць лячэнне для зніжэння рызыкі.

Якія ўскладненні могуць узнікнуць з-за «(метабалічнага сіндрому)»?

Метабалічны сіндром можа выклікаць шырокі спектр ускладненняў, некаторыя з якіх ўключаюць:

• Хваробы сэрца.
• Аартальны стэноз (звужэнне аартальнага клапана ў сэрцы, якое перашкаджае крывацёку).
• Фібрыляцыя перадсэрдзяў (фібрыляцыя перадсэрдзяў або Afib).
• Трамбаэмбалічная хвароба, напрыклад, вянозная трамбаэмбалія.
• Інсульт.
• Пашкоджанне органаў, асабліва падстраўнікавай залозы, печані, жоўцевага пузыра і нырак.
• Некаторыя віды раку, такія як рак тоўстай кішкі, рак малочнай залозы і рак прастаты.
• Дыябет 2 тыпу.
• Хранічнае запаленне і праблемы з імуннай сістэмай.
• Эректільная дысфункцыя ў мужчын.
• Ускладненні падчас цяжарнасці, такія як преэклампсія, эклампсія і гестацыйны дыябет.
• Праблемы з мысленнем і запамінаннем.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што метабалічны сіндром можна выправіць з дапамогай змены ладу жыцця і лекаў. Чым больш змен вы можаце зрабіць для абароны свайго здароўя, тым лепш для вас.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас метабалічны сіндром, вельмі важна працягваць звяртацца па медыцынскую дапамогу і лячэнне. Вам варта звярнуцца да лекара па такіх пытаннях, як:

• Для кантролю вашага стану: вам можа спатрэбіцца рэгулярна правяраць артэрыяльны ціск або здаваць аналізы крыві для праверкі ўзроўню трыгліцерыдаў і халестэрыну. Абавязкова штодня наведвайце лекара.
• Калі ў вас ёсць пытанні адносна вашага плана лячэння: паведаміце свайму лекару, калі ў вас узнікнуць пабочныя эфекты ад лекаў або калі вы адчуваеце, што вам трэба спыніць іх прыём. Таксама спытайце, ці ёсць у вас якія-небудзь пытанні адносна вашай дыеты або плана фізічных практыкаванняў.

Даведайцеся, што ў вас метабалічны сіндром, можа быць вельмі цяжка. Але памятайце, што існуе мноства спосабаў справіцца з ім або вылечыць яго. Ваш лекар будзе з вамі на кожным этапе. Атрымайце яго падтрымку і параду. Ён тут, каб дапамагчы.

Заключнае пасланне

Добра, цяпер вы лепш разумееце, пра што мы казалі (метабалічны сіндром). Не хвалюйцеся , гэта стан, з якім можна справіцца.

Самае галоўнае,Выяўленне хваробы на ранняй стадыі і ўнясенне неабходных змяненняў у лад жыцця. Невялікія змены могуць прынесці вялікія вынікі.

• Будзьце ўважлівыя да сваёй вагі, асабліва да тлушчу на жываце.
• Рабіце фізічныя практыкаванні кожны дзень.
• Старайцеся харчавацца здаровай ежай.
• Кіньце паліць.
• Зменшце стрэс.
• Своечасова праходзьце медыцынскія агляды.

Выконваючы гэтыя дзеянні, вы можаце абараніць сябе не толькі ад «(метабалічнага сіндрому)», але і ад многіх іншых захворванняў. Ваша здароўе ў вашых руках!

Метабалічны сіндром, інсулінарэзістэнтнасць, дыябет, хваробы сэрца, высокі крывяны ціск, халестэрын, кантроль вагі