Ці ведаеце вы гісторыю гэтых «вяровак» у вашым целе? Давайце пагаворым пра звязкі!

Прывітанне! Як справы? Сёння мы пагаворым пра вельмі важную частку нашага цела. Гэта звязкі. Магчыма, вы чулі гэтую назву, альбо, магчыма, чулі, як яе сказаў лекар. Давайце проста разбярэмся, што гэта за звязкі і чаму яны так важныя для нас?

Што гэта за звязка? Калі быць дакладным...

Проста кажучы, звязкі — гэта моцныя, злёгку расцяжныя палоскі ў нашым целе. Яны падобныя на моцныя вяроўкі. Яны зроблены з асаблівага тыпу тканіны, якая называецца злучальнай тканінай. Іх галоўная задача — утрымліваць нашы косці разам. Яны таксама дапамагаюць нашым суставам правільна функцыянаваць і падтрымліваць некаторыя ўнутраныя органы на месцы. Ці можаце вы ўявіць, ці трымаліся б нашы косці разам без іх? Ці былі б нашы целы стабільнымі? Не, праўда?

Якую паслугу звязкі аказваюць нашаму арганізму?

Звязкі — гэта не проста павязкі. Яны выдатна служаць нашаму целу.

У асноўным, звязкі выконваюць наступнае:

• Ён злучае нашы косці адна з адной і дапамагае ўтрымліваць увесь наш шкілет разам, гэтак жа, як раствор трымае сцены разам пры будаўніцтве дома.
• Сустаў — гэта структура, якая злучае канцы дзвюх костак разам, дазваляючы абмежаваны рух у гэтым суставе. Гэта значыць, яна не дазваляе суставу згінацца або разгінацца па жаданні. Толькі ў неабходнай ступені.
• Умацоўвае суставы. Акрамя таго, прадухіляе непатрэбнае скручванне і вывіх суставаў.
• Гэтыя звязкі таксама дапамагаюць утрымліваць некаторыя органы ўнутры жывата, такія як тонкі кішачнік, печань, страўнік і матка ў жанчын, на сваіх месцах. Уявіце, якія праблемы могуць узнікнуць, калі яны будуць рухацца!

Дзе ў нашым целе знаходзіцца гэтая звязка?

Насамрэч, у нас па ўсім целе ёсць звязкі! Усяго іх больш за 900! Хіба гэта не дзіўна? Большасць з іх знаходзіцца ў нашых канечнасцях, асабліва вакол суставаў. Некаторыя звязкі злучаюць мышцы з косткамі, а таксама выконваюць функцыю падтрымкі для буйных органаў у брушной поласці.

Ці пагаворым пра некаторыя часта задаваныя, важныя звязкі?

• Звязкі шчыкалаткі: яны ўтрымліваюць наш шчыкалатку разам і дапамагаюць яму правільна рухацца. Яны вельмі важныя, калі мы бегаем і скачам.
• Звязкі ступні: яны дапамагаюць падтрымліваць форму і структуру ступні, а таксама ціск, які ўзнікае на нашы ногі падчас хады і бегу.
• Звязкі калена: гэта звязкі, якія злучаюць косці верхняй і ніжняй нагі і ўтрымліваюць каленны сустаў разам. Вы, магчыма, чулі пра пярэднюю крыжападобную звязку (ACL) і заднюю крыжападобную звязку (PCL) . Гэта асноўныя звязкі ў калене.
• Пахвінныя звязкі: гэтыя звязкі злучаюць мышцы жывата з касцяной часткай таза.
• Сярэдняя дугападобная звязка: гэта дугападобная звязка, якая злучае нашу дыяфрагму з хрыбетнікам.
• Круглыя ​​звязкі: яны забяспечваюць падтрымку органаў у тазавай поласці, асабліва маткі ў жанчын, з абодвух бакоў. Магчыма, вы чулі пра іх падчас цяжарнасці.
• Звязкі пляча: звязкі, якія падтрымліваюць плечавы сустаў, могуць расцягвацца, парвацца або разрывацца. Гэтыя траўмы часцей сустракаюцца ў спартсменаў.
• Крыжава-маткавыя звязкі: гэтыя звязкі злучаюць ніжнюю частку маткі з ніжняй часткай нашага хрыбетніка (крыжам).
• Звязкі запясця: калі вы ўпадзеце на руку, звязкі ў запясці могуць быць расцягнуты або разарваны.

Як выглядаюць звязкі?

Звязкі бываюць розных формаў і памераў. Як і нашы сябры, кожная з іх унікальная! Часцей за ўсё яны выглядаюць як вяроўкі або палоскі. Некаторыя вельмі тонкія, як ніткі. Іншыя значна шырэйшыя. Некаторыя дугападобныя, як, напрыклад, «сярэдняя дугападобная звязка», пра якую мы згадвалі раней. Што тычыцца колеру, то некаторыя ружовыя, некаторыя жоўтыя, а некаторыя белыя.

З чаго складаецца звязка?

Калі паглядзець на тое, што знаходзіцца ўнутры звязкі, можна вылучыць дзве асноўныя часткі.

• Бялковыя валокны: Звязкі ў асноўным складаюцца з пучкоў бялковых валокнаў, сплеценых разам. Два асноўныя тыпы гэтых валокнаў - гэта калаген і эластін . Некаторыя звязкі ўтрымліваюць больш калагена, што робіць іх вельмі моцнымі. Іншыя ўтрымліваюць больш эластіна, што робіць іх вельмі эластычнымі. Калі мы ціснем або напружваем адну з нашых звязкаў, можна ўявіць, як некаторыя з гэтых валокнаў напружваюцца, а некаторыя аслабляюцца.
• Надзв'язка: некаторыя звязкі маюць звонку пакрыццё, якое называецца надзв'язкай. Гэтая вобласць змяшчае больш крывяносных сасудаў і нерваў, чым унутраная частка звязкі. Гэтая надзв'язка, відаць, адыгрывае вельмі важную ролю ў выяўленні і аднаўленні пашкоджанняў звязкі. Калі рана гоіцца, менавіта гэтыя крывяносныя сасуды забяспечваюць неабходнае харчаванне.

Як пашкоджваюцца звязкі?

Мы часта чуем такія рэчы, як «Я пацягнуў звязку» або «Я яе пацягнуў».Гэта адбываецца, калі звязка занадта моцна расцягваецца або калі яна рухаецца ў няправільным кірунку, неўстойлівым чынам. Тады валокны ў звязцы расцягваюцца, часам рвуцца. Падумайце, што адбываецца, калі занадта моцна расцягваць гумовую стужку. Нешта падобнае.

Гэтыя тыпы траўмаў («вывіхі») часта ўзнікаюць з-за раптоўнага падзення, раптоўнага павароту часткі цела або моцнага ўдару.

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных траўмаў звязкаў:

• Расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі
• Расцяжэння спіны
• Пашкоджанні звязкаў калена (у тым ліку разрывы пярэдняй крыжападобнай звязкі (ACL), задняй крыжападобнай звязкі (PCL), латэральнай калатэральнай звязкі (LCL) і медыяльнай калатэральнай звязкі (MCL) )
• Боль у круглых звязках падчас цяжарнасці
• Стан, які называецца «скафалунатная дысацыяцыя» запясця (гэта таксама захворванне звязкаў)
• Расцягнуты палец або вялікі палец
• Траўма локцевага сустава (часта сустракаецца ў людзей, якія займаюцца такімі відамі спорту, як крыкет)

Як нам падтрымліваць здароўе нашых звязкаў?

З узростам, як і ўсё астатняе, нашы звязкі пачынаюць трохі слабець. Гэта робіць іх больш успрымальнымі да траўмаў. Але няма пра што турбавацца. Мы можам дапамагчы падтрымліваць нашы звязкі здаровымі і моцнымі.

Найлепшы спосаб зрабіць гэта — рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі і скараціць працяглае сядзенне . Калі вы працуеце ў офісе, добра ўставаць і трохі рухацца хаця б раз на гадзіну.

Акрамя таго, не забудзьцеся разагрэцца і расцягнуцься перад трэніроўкай. Калі вы адчуваеце боль або напружанне, таксама важна зрабіць перапынак. Вам трэба ведаць свае межы і працаваць у іх межах.

Памятайце: звязкі — гэта вельмі трывалыя структуры. Але калі яны парваныя, ім патрабуецца шмат часу для гаення. Нават пасля таго, як яны загояцца, яны не такія моцныя, як былі раней. Пасля расцяжэння сустава ён становіцца нестабільным і больш верагодна, што ён расцягнецца зноў. Таму, асабліва калі вы спартсмен, вам трэба быць асцярожным, каб не атрымаць траўму ў будучыні.

Акрамя таго, ёсць некаторыя пажыўныя рэчывы, карысныя для здароўя нашых звязкаў.

• Марганец: Ён змяшчаецца ў арэхах, бабовых, насенні, суцэльным збожжы і зялёных гародніне.
• Амега-3: яны ўтрымліваюцца ў рыбе, насенні лёну, насенні чыа і алеях.
• Крыжакветныя гародніна: такія рэчы, як брокалі, каляровая капуста, ліставая зеляніна, капуста, часнык і цыбуля.
• Вітамін А: змяшчаецца ў моркве, салодкай бульбе, персіках, абрыкосах і малочных прадуктах з даданнем вітаміна А.
• Вітамін С: Цытрусавыя, такія як апельсіны і лімоны, клубніцы, дыня, чырвоны балгарскі перац і бульба, утрымліваюць шмат гэтага вітаміна.

Рэчы, якія мы павінны запомніць з гэтай гісторыі (пасланне на памяць)

Добра, мы ж сёння шмат гаварылі пра звязкі, ці не так? Падсумоўваючы:

• Звязкі — гэта моцныя, гнуткія, падобныя на стужкі тканіны, якія злучаюць нашы косці разам, падтрымліваюць суставы і ўтрымліваюць некаторыя ўнутраныя органы на месцы.
• У асноўным яны складаюцца з бялкоў, якія называюцца калагенам і эластінам.
• У нашым целе больш за 900 звязкаў, асабліва вакол суставаў канечнасцяў.
• Звязкі могуць быць пашкоджаныя, што мы называем расцяжэннямі . Гэта часта здараецца пры няшчасных выпадках.
• Мы можам абараніць здароўе нашых звязкаў , рэгулярна займаючыся спортам, прытрымліваючыся збалансаванай дыеты і належным чынам рыхтуючыся да трэніровак .
• Калі вы падазраяце, што ў вас расцяжэнне або разрыў звязкаў, абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Некаторыя траўмы могуць запатрабаваць хірургічнага ўмяшання, а іншыя можна лячыць з дапамогай адпачынку і фізіятэрапіі.

Такім чынам, спадзяюся, вы добра разумееце звязкі. Беражыце гэтыя маленькія, але вельмі важныя часткі вашага цела. Бо менавіта яны трымаюць нас разам і дапамагаюць нам свабодна рухацца! Калі ў вас ёсць яшчэ пытанні, не саромейцеся звярнуцца да лекара.

Моцнага здароўя вам усім!

Звязкі , суставы, косці, расцяжэнні, калаген, эластін, фізічнае здароўе