Што такое сухажылле? (Сухажылле) Давайце пагаворым пра гэта проста!

Ці задумваліся вы калі-небудзь, што насамрэч адбываецца ўнутры вашага цела, калі вы рухаеце рукой ці нагой, бегаеце ці скачаце? Мы можам рабіць усё гэта, таму што мышцы і косці ў нашым целе працуюць разам. Дык ці ведаеце вы, што злучае гэтыя мышцы з косткамі? Гэта тое, што мы называем сухажыллямі . Сёння мы пагаворым пра гэтыя сухажыллі.

Што такое сухажылле?

Проста кажучы, сухажылле — гэта моцны, гнуткі кавалак тканіны, падобны да вяроўкі. Падумайце, у вас ёсць мышцы, і гэтыя мышцы моцна прымацаваны да костак гэтымі сухажыллямі. Яны падобныя на мост паміж мышцамі і косткамі. Калі вы падымаеце руку, калі вы згінаеце руку, калі вы згінаеце руку, гэтыя сухажыллі дапамагаюць ва ўсім гэтым.

У нашым целе тысячы такіх сухажылляў, ад галавы да пальцаў ног. Магчыма, вы чулі пра «ахілава сухажылле». Гэта сухажылле, якое злучае мышцы галёнак з пяточнай косткай. Насамрэч, гэта самае вялікае сухажылле ў нашым целе.

Гэтыя сухажыллі не рвуцца лёгка, яны вельмі моцныя. Аднак яны не расцягваюцца, як гумка. Гэта азначае, што яны могуць лёгка пашкодзіцца пры празмерным расцяжэнні. Калі гэта адбудзецца, на гаенне спатрэбіцца некаторы час.

Што насамрэч адбываецца з сухажыллем?

Добра, цяпер давайце паглядзім, што адбываецца з сухажыллем. Што адбываецца, калі вы разумова напружваеце («скарачаеце») мышцу? Тады сухажылле, якое прымацавана да гэтай мышцы, цягне адпаведную косць. Менавіта тады косць рухаецца, што азначае, што нешта, напрыклад, рухаецца ваша рука або нага.

Сухажыллі падобныя да «рычагоў» , якія дапамагаюць рухаць косткі, калі мышцы скарачаюцца і расслабляюцца. Яны мацнейшыя за мышцы і маюць вялікую сілу. Напрыклад, некаторыя сухажыллі ў вашай ступні могуць вытрымліваць вагу, якая ў восем разоў перавышае вагу вашага цела! Хіба гэта не дзіўна?

Дзе знаходзіцца сухажылле?

Як ужо згадвалася раней, сухажыллі ёсць па ўсім нашым целе. Напрыклад, сухажыллі злучаюць мышцы з косткамі ў такіх месцах, як локаць, шчыкалатка, калена, плячо і запясце. Гэта азначае, што гэтыя сухажыллі дапамагаюць вам рухацца практычна ўсюды.

З якіх частак складаецца сухажылле?

Сухажылле — гэта не проста кавалак вяроўкі. Яно мае складаную ўнутраную структуру. Давайце паглядзім, што гэта за часткі:

• Эпітэнон: Гэта тонкі пласт злучальнай тканкі, які акружае ўсё сухажылле, як невялікая абалонка, размешчаная па-над сухажыллем.
• Паратэнон: размешчаны звонку эпітэнону. Гэта друзлая злучальная тканка. Менавіта яна дазваляе сухажыллю рухацца, не дакранаючыся навакольных тканак.
• Валакны Шарпея: гэта тып калагенавых валокнаў, якія трывала злучаюць сухажылле з косткай.
• Эндатэнон:Гэта злучальная тканка, якая акружае першасныя, другасныя і трацічныя пучкі валокнаў унутры сухажылля. Яна дапамагае гэтым пучкам валокнаў слізгаць унутры сухажылля, не церціся адзін аб аднаго.
• Абалонка (сіновіальная абалонка): Некаторыя сухажыллі ў нашых руках і нагах маюць абалонку вакол сябе. Яна служыць ахоўным пакрыццём для сухажылля. Яна выпрацоўвае змазвальнае рэчыва, якое называецца сіновіальнай вадкасцю . Гэта рэчыва дазваляе сухажыллю лёгка слізгаць там, дзе яно сустракаецца з мышцай і косткай. Аднак не ўсе сухажыллі маюць такую ​​абалонку.

Як выглядаюць сухажыллі? З чаго яны складаюцца?

Сухажыллі ў асноўным складаюцца з бялку пад назвай «калаген» . Гэты «калаген» — вельмі распаўсюджаны бялок, які змяшчаецца ў многіх частках нашага цела. Акрамя таго, унутры сухажылля ёсць крывяносныя пасудзіны і нервы.

Калагенавыя валокны вельмі гнуткія, трывалыя і не так лёгка пашкоджваюцца. Структура сухажылля падобная на валаконна-аптычны кабель або вяроўку. Дробныя калагенавыя валокны размешчаны ў пучкі. Такая структура пучкоў робіць сухажылле мацнейшым.

Гэтыя пучкі калагенавых валокнаў у сухажыллі далей падзяляюцца на меншыя часткі:

• Падпучкі: Гэта найменшыя пучкі.
• Другасныя пучкі: яны ўтвараюцца шляхам зліцця некалькіх першасных пучкоў.
• Троесныя пучкі валокнаў: некалькі з гэтых другасных пучкоў валокнаў («пучкоў») аб'ядноўваюцца, утвараючы ўсё сухажылле.

Як сухажыллі злучаюцца з цягліцамі і косткамі?

У сухажыллях ёсць дзве асноўныя кропкі кантакту:

• Мышачна-сухажыльнае злучэнне (МСЗ): тут сухажылле прымацоўваецца да мышцы. Гэта вобласць, якая часцей за ўсё траўмуецца.
• Остеантэндынальны злучэнне (ОТЗ): тут сухажылле мацуецца да косткі.

Ёсць тыя самыя «валакна Шарпея», пра якія я ўжо згадваў раней, якія глыбока пранікаюць у косць і моцна ўтрымліваюць сухажылле. Сухажыллі ў руцэ ці назе часам праходзяць праз злучэнне, падобнае на «адбівальны шкіў» , якое дапамагае ўтрымліваць іх на месцы. Акрамя таго, там, дзе сухажыллі прымацоўваюцца да костак, ёсць невялікія, напоўненыя вадкасцю мяшэчкі, якія называюцца «сухажыльныя бурсы» . Яны дзейнічаюць як амартызацыя для сухажылля.

Якія захворванні і парушэнні могуць пашкодзіць сухажыллі?

Паколькі сухажыллі злучаюць амаль кожную мышцу ў нашым целе, яны могуць пацярпець ад розных траўмаў і захворванняў, асабліва з узростам .Праблемы з сухажыллямі часцей узнікаюць. Гэта адбываецца таму, што з узростам сухажыллі становяцца танчэйшымі, іх кровазабеспячэнне памяншаецца, і невялікія пашкоджанні валокнаў сухажылляў могуць назапашвацца, аслабляючы сухажылле.

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных захворванняў, якія ўплываюць на сухажыллі:

• Энтэзапатыя і энтезіт: гэта запаленчыя захворванні, якія ўзнікаюць у месцах прымацавання сухажылля да косткі.
• Расцяжэнне: гэта калі сухажылле занадта моцна расцягваецца, і частка яго разрываецца. Мы ўжо казалі пра гэта раней.
• Тэндыноз: гэта паступовае аслабленне калагенавых валокнаў у сухажыллі. Гэта можа адбывацца без запалення.
• Тэндыніт: гэта запаленне сухажылля. Гэта азначае, што сухажылле апухае і балючае.
• Тэнасінавіт: гэта тэрмін для запалення сухажыльнай абалонкі (сіновіі), пра якую гаварылася раней.

Як мне падтрымліваць здароўе сухажылляў?

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб абараніць сябе ад захворванняў, звязаных з сухажыллямі. Лепш за ўсё ўзяць гэта за звычку:

• Збалансуйце кардыё, сілавыя трэніроўкі і практыкаванні на гнуткасць: выкананне розных практыкаванняў, а не толькі аднаго тыпу, можа дапамагчы паменшыць непатрэбную нагрузку на сухажыллі.
• Прыслухоўвайцеся да свайго цела: калі вы стаміліся або адчуваеце стрэс, не спяшайцеся. Такім чынам, вы зменшыце рызыку атрымаць траўму.
• Спыніце практыкаванні, калі адчуваеце боль: калі вы адчуваеце боль падчас заняткаў, спыніце іх, пачакайце некаторы час і паспрабуйце зноў. Калі адчуваеце боль, спыніце.
• Расцяжка пасля фізічнай нагрузкі: лепш за ўсё рабіць расцяжку пасля фізічнай нагрузкі, калі вашы мышцы разагрэтыя і гнуткія. Ніколі не расцягвайцеся, пакуль не адчуеце боль. Гэта дапаможа прадухіліць траўмы сухажылляў.
• Разагрэйцеся перад трэніроўкай: перад пачаткам больш напружанай трэніроўкі выкананне лёгкіх аэробных практыкаванняў або бег на месцы можа павялічыць прыток крыві і расслабіць мышцы.
• Насіце адпаведны спартыўны абутак: нашэнне абутку, які падыходзіць для вашага віду спорту і добра падыходзіць для вашых ног, дапаможа падтрымліваць раўнавагу вашага цела («выраўноўванне»).
• Плануйце дні адпачынку: дні адпачынку паміж трэніроўкамі могуць дапамагчы знізіць празмерную нагрузку на сухажыллі.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць

Сухажыллі, або тое, што мы таксама называем «сухажыллямі», з'яўляюцца вельмі важнай часткай нашых цягліц, якая злучае іх з косткамі. Нягледзячы на ​​тое, што мы не задумваемся пра іх у паўсядзённым жыцці, яны неабходныя для рухаў нашага цела. Падтрымліваючы здароўе сваіх сухажылляў, вы можаце абараніць сябе ад непатрэбных траўмаў.

Але памятайце, што калі ў вас ёсць пастаянны боль у любой частцы цела або боль, які не праходзіць, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Ён ці яна зможа дыягнаставаць праблему з вашымі сухажыллямі і прызначыць вам адпаведнае лячэнне.

Таму беражыце сваё цела і будзьце здаровымі!

Сухажыллі , мышцы, косці, суставы, захворванні сухажылляў, фізічныя практыкаванні, калаген, сухажыллі