Вы таксама хочаце даведацца пра гэтыя «гармоны шчасця»? Давайце пагаворым пра эндарфіны!

Ці адчуваеце вы часам проста вялікае шчасце і палёгку? Падумайце пра гэтае цудоўнае пачуццё «добрага самаадчування», якое вы адчуваеце пасля добрай трэніроўкі, калі смяецеся з сябрамі або калі ясьце сваю любімую ежу. Прычынай гэтага часта з'яўляюцца гэтыя маленькія хімічныя рэчывы, якія называюцца эндарфінамі, што выпрацоўваюцца ўнутры нашага арганізма. Таму сёння давайце пагаворым крыху больш пра гэтыя эндарфіны.

Дык што ж гэта за эндарфіны?

Проста кажучы, эндарфіны — гэта хімічныя рэчывы (гармоны), якія выпрацоўвае наш арганізм. Калі быць дакладным, яны выпрацоўваюцца ў частках нашага мозгу, якія называюцца «гіпофізам» і «гіпаталамусам». Іх таксама можна назваць разнавіднасцю «нейрамедыятараў». Гэта значыць, яны падобныя на маленькіх пасланнікаў, якія пераносяць паведамленні праз нашу нервовую сістэму . Гэтыя эндарфіны вылучаюцца нашым арганізмам, асабліва калі мы адчуваем боль або стрэс. Яны таксама вылучаюцца падчас прыемных заняткаў, такіх як фізічныя практыкаванні, масаж, ужыванне чаго-небудзь смачнага або сэкс. Галоўная функцыя эндарфінаў — памяншаць боль, зніжаць стрэс і ствараць добрае самаадчуванне. Слова «эндарфін» таксама ўтворана вельмі цікавым чынам. «Эндагенны» азначае «выпрацоўваецца ў арганізме». «Марфін», як вядома, з'яўляецца магутным абязбольвальным сродкам. Такім чынам, гэтыя два рэчы аб'яднаны ў назву «эндарфін». Гэта азначае, што гэта нашы ўласныя натуральныя абязбольвальныя ! Вось чаму іх таксама называюць « гармонамі шчасця». Яны прымушаюць вас адчуваць сябе добра, ваш розум шчаслівым.

Ці існуюць віды эндарфінаў?

Так, было ўстаноўлена, што ў нашым арганізме існуе больш за 20 тыпаў эндарфінаў. З іх тып пад назвай «бэта-эндарфіны» ў асноўным дапамагае кантраляваць стрэс і зніжаць боль. Дзіўна тое, што абязбольвальная здольнасць гэтых бэта-эндарфінаў, як кажуць, мацнейшая за марфін!

Што эндарфіны робяць з нашым арганізмам?

Уявіце, што вы дзесьці атрымалі траўму і адчуваеце боль. Тады вашы нервы пасылаюць у мозг сігнал: «Мне балюча». У гэты момант мозг вылучае эндарфіны, якія блакуюць актыўнасць нервовых клетак, што атрымліваюць гэты сігнал болю. Проста кажучы, гэта перашкаджае вам адчуваць боль.Гэта вельмі важна, бо менавіта гэта дазваляе нам заставацца ў пэўнай ступені актыўнымі, нават калі мы адчуваем моцны боль або стрэс. Мы ўсе натуральным чынам стараемся пазбягаць болю. Таму, калі нешта прыносіць нам радасць, мы, хутчэй за ўсё, гэта зробім. Эндарфіны таксама ўплываюць на гэта.

Якія перавагі эндарфінаў?

Эндарфіны маюць шмат пераваг для нас. Даследаванні паказалі, што яны дапамагаюць у такіх рэчах, як:

• Палягчэнне сімптомаў дэпрэсіі : было выяўлена, што эндарфіны , асабліва тыя, што вылучаюцца падчас фізічных нагрузак, могуць паменшыць сімптомы дэпрэсіі.
• Зніжае стрэс і трывожнасць: калі ўзровень эндарфінаў павышаецца, было паказана, што стрэс і трывожнасць зніжаюцца.
• Павышэнне самаацэнкі: эндарфіны могуць павысіць упэўненасць у сабе і стварыць пазітыўнае стаўленне да сябе.
• Спрыяе пахуданню: Таксама кажуць, што выкід эндарфінаў дапамагае кантраляваць апетыт .
• Здымае боль падчас родаў: некаторыя даследаванні паказалі, што больш высокі ўзровень эндарфінаў падчас родаў дапамагае справіцца з болем.

Уявіце сабе, які ўплыў гэтыя малюсенькія хімічныя рэчывы могуць аказаць на наш розум і цела!

Як выпрацоўваюцца эндарфіны ў нашым арганізме?

Адзін з самых простых і найлепшых спосабаў вызваліць эндарфіны — гэта фізічныя практыкаванні. Чым больш вы займаецеся спортам, тым больш эндарфінаў выпрацоўвае ваш арганізм. Многія людзі кажуць, што падчас бегу яны адчуваюць вялікае пачуццё шчасця і палёгкі, якое называецца «кайфам бегуна». Прычынай гэтага з'яўляюцца эндарфіны. Але вам неабавязкова бегаць. Вось некаторыя іншыя практыкаванні, якія могуць вызваліць эндарфіны:

• Энергічная хадзьба
• Плаванне
• Танцы
• Паходы

Акрамя фізічных практыкаванняў, ёсць і іншыя спосабы вызвалення эндарфінаў:

• Займацца сэксам
• ` Акупунктура`
• Атрыманне масажу
• Есці (асабліва тое, што вы любіце!)

Якія сімптомы нізкага ўзроўню эндарфінаў?

У некаторых людзей у арганізме можа не выпрацоўвацца дастатковая колькасць эндарфінаў. У такім выпадку могуць узнікнуць такія сімптомы, як наступныя:

• Дэпрэсія
• Трывога
• Боль у целе
• Залежнасць ад пэўных рэчаў
• Праблемы са сном, такія як бессань
• Імпульсіўныя дзеянні

Якія праблемы са здароўем могуць узнікнуць з-за недахопу эндарфінаў?

Ці ведаеце вы, што эндарфіны дапамагаюць нашаму арганізму вылучаць яшчэ адзін важны нейрамедыятар пад назвай дофамін? Гэты дофамін аказвае істотны ўплыў на наш настрой. Такім чынам, калі ўзровень эндарфінаў нізкі, можа быць нізкі і ўзровень дофаміна, што прыводзіць да такіх станаў, як дэпрэсія. Акрамя таго, недахоп эндарфінаў можа прывесці да іншых праблем:

• Фібраміялгія: гэта стан, які выклікае працяглы боль па ўсім целе.
• Самапашкоджанне: некаторыя людзі наносяць сабе шкоду, калі знаходзяцца ў стане стрэсу. Гэта адбываецца таму, што пры гэтым вылучаецца выкід эндарфінаў, якія прыносяць часовае палягчэнне.
• Залежнасць ад фізічных практыкаванняў: ёсць людзі, якія залежныя ад гэтага «кайфу бегуна» і займаюцца спортам гадзінамі ў дзень.

Дык як жа павысіць узровень эндарфінаў?

На шчасце, існуе мноства спосабаў выпрацоўкі і вызвалення эндарфінаў у нашым арганізме. Асноўным спосабам з'яўляюцца фізічныя практыкаванні. Акрамя таго, вось некаторыя іншыя рэчы, якія вы можаце паспрабаваць:

• З'ешце кавалачак цёмнага шакаладу: Але не пераядайце!
• Стварыце твор мастацтва: нешта накшталт малявання карціны, напісання песні або вырабу керамікі.
• Паслухайце сваю любімую песню: песні таксама могуць змяніць наш настрой.
• Займіцеся акупунктурай: гэта таксама метад, які дапамагае вызваляць эндарфіны.
• Медытуйце: гэта вельмі добра для супакойвання розуму.
• Зрабіце масаж: ён расслабляе цела і вызваляе эндарфіны.
• Паспрабуйце «араматэрапію»: лячэнне з выкарыстаннем пахаў.
• Смяйцеся з сябрамі: кажуць, што смех — лепшыя лекі.
• Глядзіце сваю любімую тэлеперадачу:Эндарфіны вылучаюцца нават тады, калі вам весела.
• Валанцёрства: Шчасце, якое вы атрымліваеце ад дапамогі іншым, таксама павялічвае ўзровень эндарфінаў.

У чым розніца паміж эндарфінамі і дофамінам?

Эндарфіны і дофамін — гэта хімічныя рэчывы, якія выклікаюць у нас пачуццё добрага самаадчування, але яны дзейнічаюць крыху па-рознаму. Эндарфіны — гэта натуральныя абязбольвальныя. Калі яны звязваюцца з опіоіднымі рэцэптарамі ў нашым мозгу, яны стымулююць вызваленне дофаміна. Напрыклад, эндарфіны здымаюць боль у цягліцах у бегуна. Затым вызваляецца дофамін, ствараючы пачуццё шчасця, якое называецца кайфам бегуна. Дофамін — гэта тое, што матывуе нас рабіць нешта зноў і зноў. Такім чынам, эндарфіны і дофамін падобныя да сяброў, якія працуюць разам.

Ці з'яўляецца сератанін таксама тыпам эндарфіну?

Не. Нягледзячы на ​​тое, што эндарфіны і сератанін — гэта хімічныя рэчывы, якія робяць нас шчаслівымі, яны выконваюць розныя функцыі. Сератанін у асноўным дапамагае стабілізаваць наш настрой і самаадчуванне. Сератанін таксама дапамагае рэгуляваць многія іншыя сістэмы ў нашым арганізме. Эндарфіны ў першую чаргу сканцэнтраваны на зніжэнні болю і стрэсу.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць наступныя сімптомы дэфіцыту эндарфінаў, лепш неадкладна звярнуцца да лекара:

• Дэпрэсія
• Фібраміялгія
• Некантралюемая залежнасць ад фізічных практыкаванняў
• Думкі або дзеянні, звязаныя з самапашкоджаннем

Калі ў вас ёсць гэтыя праблемы, няма чаго саромецца ці баяцца. Вы можаце атрымаць палёгку, звярнуўшыся па медыцынскую дапамогу.

Паведамленне на вынас

Такім чынам, цяпер вы разумееце, наколькі важныя эндарфіны для нашага арганізма. Яны дапамагаюць паменшыць боль, справіцца са стрэсам і палепшыць наша агульнае псіхічнае самаадчуванне .

Памятайце, што існуе мноства спосабаў павысіць узровень эндарфінаў. Займіцеся новым відам спорту, ешце вострую ежу (але ў меру!), займайцеся сэксам, гучна смяйцеся з сябрам, паглядзіце смешны фільм. Усё гэта дапаможа вам адчуць сябе лепш.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з узроўнем эндарфінаў, не саромейцеся звярнуцца да лекара. Ён дасць вам неабходную параду і дапамогу.