Давайце пагаворым пра тлушч у вашым целе. Што такое ліпіды?

Прывітанне! Як справы? Сёння мы пагаворым пра тое, што знаходзіцца ўнутры нашага цела, але мы часта мала пра гэта ведаем. Гэта называецца ліпідамі . Магчыма, вы чулі пра «халестэрын». Вось што гэта за ліпіды. Не хвалюйцеся, я растлумачу вам гэта простай мовай.

Што такое ліпіды? Давайце разбярэмся проста.

Падумайце, ліпіды — гэта група хімічных рэчываў у нашым арганізме, такіх як тлушчы і воскі . Яны выконваюць вельмі важныя функцыі ў нашым арганізме. Асаблівасць у тым, што гэтыя ліпіды не раствараюцца ў вадзе. Гэта як алей, які плавае на вадзе. Гэтыя ліпіды выпрацоўваюцца нашым арганізмам.

Якія асноўныя тыпы ліпідаў у нашым арганізме?

Калі казаць пра ліпіды, то яны бываюць розных тыпаў. Давайце паглядзім, якія з іх асноўныя.

1. Халестэрын

Вы, напэўна, часта чулі слова «халестэрын», праўда? Гэта таксама тып ліпідаў. Наш арганізм таксама мае ў ім патрэбу. Ці ведаеце вы чаму? Халестэрын дапамагае арганізму засвойваць тлушчы і вітаміны з ежы, якую мы ямо, і выпрацоўваць гармоны.

Але вось у чым справа. Халестэрын і іншы тып ліпідаў, якія называюцца трыгліцэрыдамі , не любяць ваду, таму яны не могуць самастойна перамяшчацца па крыві. Гэта як быццам чалавек баіцца вады. Таму яны злучаюцца з бялкамі, утвараючы транспарцёры, якія называюцца ліпапратэінамі . Гэта транспарцёры, якія пераносяць іх па ўсім целе.

Цяпер вы, магчыма, чулі пра два асноўныя тыпы ліпапратэінаў:

• ЛПВП (ліпапратэіны высокай шчыльнасці) — «добры халестэрын»

Яны выпрацоўваюцца нашай печанню і тонкім кішачнікам разам. ЛПВП вяртае непатрэбны халестэрын назад у печань. Печань пераўтварае яго ў жоўцевую кіслату і выводзіць з арганізма. Акрамя таго, ЛПВП таксама змагаецца з запаленнем, згусальнасцю крыві і акісленнем . Вось чаму яго называюць «добрым».

• ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці) — «дрэнны халестэрын»

Наша печань таксама выпрацоўвае тып ліпапратэінаў пад назвай ЛПОНП (ліпапратэіны вельмі нізкай шчыльнасці) . Гэтыя ЛПОНП пераносяць трыгліцерыды з печані ў іншыя клеткі. Калі гэтыя ЛПОНП заканчваюць дастаўку трыгліцерыдаў і халестэрыну ў іншыя месцы, яны становяцца крыху цяжэйшымі і ператвараюцца ў ЛПНП. Гэты ЛПНП — «дрэнны» халестэрын. Таму што гэты ЛПНП можа прыліпаць да сценак нашых крывяносных сасудаў . Тады крывацёк можа быць заблакаваны, і крывацёк можа быць абцяжараны.

2. Трыгліцерыды

Гэта яшчэ адзін важны тып ліпідаў у нашым арганізме. Іх галоўная функцыя — захоўваць энергію і забяспечваць яе пры неабходнасці . Дадатковыя калорыі, якія мы атрымліваем з ежы, захоўваюцца ў арганізме ў выглядзе трыгліцерыдаў.

Якую паслугу ліпіды аказваюць нашаму арганізму?

Існуе мноства тыпаў ліпідаў, і кожны тып выконвае розныя функцыі ў нашым арганізме. Давайце паглядзім, што яны сабой уяўляюць.

• Трыгліцерыды:Яны назапашваюць энергію і вызваляюць яе па меры неабходнасці.
• Стэроідныя гармоны: яны дапамагаюць нашым клеткам перадаваць паведамленні. Уявіце сабе іх як маленькіх паштальёнаў у нашым целе.
• Жоўцевыя солі, якія ўтвараюцца з халестэрыну: яны дапамагаюць раствараць тлушч у ежы, якую мы ямо, гэта значыць дапамагаюць яго пераварваць.
• Тлустыя кіслоты: яны метабалізуюцца і выпрацоўваюць энергію.
• Фасфаліпіды і халестэрын: гэтыя два рэчывы разам утвараюць вонкавую абалонку нашых клетак, або біялагічныя мембраны . Гэтыя фосфаліпіды падобныя да вартаўнікоў. Яны дазваляюць некаторым рэчывам пранікаць у клетку, але іншыя рэчы прапускаюцца з дапамогай бялкоў.

Проста кажучы, ліпіды неабходныя для кожнай клеткі нашага цела, дапамагаючы практычна ва ўсіх працэсах.

Дзе ў нашым арганізме знаходзяцца ліпіды?

Ліпіды знаходзяцца ў нашай крыві і паўсюль у нашым целе. Кожная клетка вашага цела змяшчае ліпіды.

З чаго складаюцца ліпіды?

Ліпіды складаюцца з такіх элементаў , як кісларод, вуглярод і вадарод . Ліпіды, як і халестэрын, уваходзяць у склад нашых клеткавых мембран. Яны надаюць клеткам форму і кантралююць рух рэчываў унутр клетак і з іх.

Якія распаўсюджаныя захворванні, звязаныя з ліпідамі?

Звычайна наш арганізм можа выпрацоўваць неабходную колькасць ліпідаў. Аднак часам колькасць гэтых ліпідаў можа быць занадта нізкай або занадта высокай. У такім выпадку могуць узнікнуць розныя праблемы са здароўем .

• Гіперліпідэмія: гэта азначае павышэнне ўзроўню ліпідаў у крыві.
• Гіпаліпідэмія: гэта азначае зніжэнне ўзроўню ліпідаў у крыві.
• Гіперхалестэрынямія: пры гэтым павышаецца толькі ўзровень халестэрыну.
• Атэрасклероз: як ужо згадвалася раней, пры гэтым адбываецца тое, што такія рэчы, як дрэнны халестэрын, адкладаюцца ўнутры артэрый, што прыводзіць да патаўшчэння і звужэння сценак гэтых артэрый.
• Ішэмічная хвароба сэрца: гэта адбываецца, калі такія адклады ўтвараюцца ў артэрыях, якія забяспечваюць крывёю сэрца.
• Гіпертрыгліцерыдэмія: гэта калі ўзровень трыгліцерыдаў павышаецца.

Якія сімптомы праблем з ліпідамі?

У большасці выпадкаў у людзей з высокім узроўнем ліпідаў у крыві не назіраюцца ніякіх сімптомаў . Гэта самае небяспечнае. Аднак, калі ўзровень халестэрыну вельмі высокі, могуць з'явіцца некаторыя сімптомы:

• Ксантэлазма: на скуры вакол вачэй з'яўляюцца жаўтлявыя гузы.
• Ксантома: адклады халестэрыну пад скурай, якія ўтвараюць гузы.
• Дуга рагавіцы:Гэта выглядае як белае кольца вакол вока.

Вось чаму важна рэгулярна правяраць узровень ліпідаў, як гэта прызначыў лекар, нават калі ў вас няма ніякіх сімптомаў.

Якія аналізы праводзяцца для праверкі ўзроўню ліпідаў?

Ваш лекар можа папрасіць вас прайсці ліпідны аналіз крыві , або ліпідны профіль , які вымярае колькасць халестэрыну і трыгліцерыдаў у крыві.

Перад тым, як прайсці гэты тэст, трэба пасціцца каля 12 гадзін . Толькі тады вы зможаце атрымаць дакладныя вынікі. Лягчэй зрабіць гэта адразу раніцай, бо мы не ямо ўначы, пакуль спім.

Акрамя таго, правядзенне гэтага тэсту падчас хваробы або стрэсу не дасць дакладных вынікаў. Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, якія ўплываюць на ўзровень ліпідаў, вам таксама варта паведаміць пра гэта свайму лекару.

Ліпідны аналіз можа даць вашаму лекару ўяўленне пра рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў .

• Калі агульны ўзровень халестэрыну перавышае 200 мг/дл (міліграмаў на дэцылітр) , а ўзровень ЛПНП (дрэннага халестэрыну) перавышае 130 мг/дл , рызыка сардэчных захворванняў павялічваецца.
• Лекары раяць людзям, якія раней хварэлі на ішэмічную хваробу сэрца або перанеслі інсульт, падтрымліваць узровень ЛПНП яшчэ ніжэй.
• Вельмі добра мець узровень ЛПВП (карыснага халестэрыну) 60 мг/дл або больш, таму што ЛПВП дапамагае выводзіць ЛПНП.

Якія метады лячэння ліпідаў?

Калі ўзровень ліпідаў у вас падвышаны і ў вас ёсць рызыка сардэчных захворванняў, лекар можа прызначыць лекі, якія зніжаюць узровень халестэрыну. Вось некаторыя прыклады:

• Статыны
• Секвестранты жоўцевых кіслот
• Фібраты
• Інгібітары PCSK9

Гэтыя лекі варта выкарыстоўваць толькі па прызначэнні лекара.

Простыя рэчы, якія мы можам зрабіць, каб падтрымліваць здаровы ўзровень ліпідаў

На шчасце, зрабіўшы некалькі простых змен у сваім ладзе жыцця, мы можам знізіць узровень дрэнных ліпідаў і падтрымліваць яго на добрым узроўні.

• Зменшце колькасць спажываных калорый: калі вы спажываеце больш калорый, чым вам трэба, гэтыя лішнія калорыі захоўваюцца ў арганізме ў выглядзе трыгліцерыдаў.
• Зменшце спажыванне насычаных тлушчаў: яны ўтрымліваюцца ў вялікай колькасці ў такіх прадуктах, як малочныя прадукты з высокім утрыманнем тлушчу.
• Выбірайце суцэльныя збожжа, садавіну, гародніну і малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу.
• Рэгулярна займайцеся спортам: вельмі добра займацца спортам хаця б 5 дзён на тыдзень па 30 хвілін у дзень.
• Добра спіце: спіце не менш за 7-9 гадзін кожную ноч.
• Падтрымлівайце здаровую вагу, якая вам падыходзіць.
• Спыніце ўжываць тытунёвыя вырабы: курэнне можа знізіць узровень ЛПВП (карыснага халестэрыну) і павысіць узровень ЛПНП (дрэннага халестэрыну).

Памятайце, што вы не зможаце зрабіць усё гэта за адну ноч. Паспрабуйце выпрацаваць гэтыя звычкі паступова.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць

Ліпіды неабходныя для клетак нашага арганізма і розных працэсаў. Аднак, калі ўзровень некаторых тыпаў ліпідаў, асабліва халестэрыну ЛПНП і трыгліцерыдаў, становіцца занадта высокім, гэта можа прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як хваробы сэрца.

Таму пагаворыце са сваім лекарам і даведайцеся пра рызыку сардэчных і сасудзістых захворванняў. Таксама спытайцеся, як часта вам трэба праходзіць ліпідны аналіз. Ваш лекар можа дапамагчы вам падтрымліваць узровень ліпідаў у межах нормы. Ваша здароўе ў вашых руках!

Ліпіды , халестэрын, трыгліцерыды, ЛПВП, ЛПНП, хваробы сэрца, здаровы лад жыцця