Ці ведаеце вы пра пераддыябет? Давайце пагаворым пра гэта проста.

Ці паказаў ваш нядаўні аналіз крыві, што ўзровень цукру ў крыві крыху падвышаны? Але ці сказаў лекар, што ў вас пакуль няма дыябету, але пара быць вельмі асцярожнымі? Калі ў вас быў падобны досвед, сёння мы пагаворым пра вельмі важную для вас тэму. Гэта стадыя перад дыябетам, або, кажучы медыцынскай мовай, пераддыябет . Гэта як папярэджанне, як жоўтае святло на святлафоры. Гэта магчымасць папярэдзіць нас, перш чым адбудзецца аварыя.

Проста кажучы, што такое пераддыябет?

Усё проста. Прэдыябет — гэта прамежкавая стадыя, калі ўзровень цукру (глюкозы) у крыві вышэйшы за норму, але недастаткова высокі, каб называць дыябетам (дыябетам 2 тыпу). Гэта не самастойная хвароба, а магутны папераджальны сігнал вашага арганізма. Калі вы зробіце правільныя крокі на гэтым этапе, вы можаце прадухіліць або адтэрмінаваць развіццё паўнавартаснага дыябету. У гэтым і заключаецца добрая навіна.

Звычайна ўзровень цукру ў крыві здаровага чалавека павінен быць у дыяпазоне ад 70 да 99 (мг/дл). Аднак у чалавека з пераддыябетам гэты паказчык можа вагацца ад 100 да 125 (мг/дл). Калі не вырашаць гэтую праблему, верагоднасць развіцця дыябету на працягу 10 гадоў вельмі высокая.

Якія сімптомы пераддыябету? Наколькі распаўсюджаны ён?

Гэта тое, што бянтэжыць многіх людзей. У многіх людзей пераддыябет не праяўляецца ніякіх сімптомаў. Так, вы можаце не адчуваць ніякага дыскамфорту ці болю. З-за гэтага маўчання больш за 80% людзей у свеце з пераддыябетам не ведаюць пра гэта.

Вось чаму так важна рэгулярна наведваць сямейнага лекара і здаваць аналізы крыві, адпаведныя ўзросту. Толькі тады вы зможаце выявіць гэтыя захворванні на ранняй стадыі.

Аднак вельмі рэдка ў некаторых людзей могуць назірацца наступныя сімптомы:

• Скура ў такіх месцах, як падпахі, задняя частка шыі і бакі цела, становіцца цёмнай і тоўстай, падобнай на аксаміт. У медыцыне гэта вядома як «чорны акантоз».
• З'яўленне невялікіх грудкоў (скурных папілом) на паверхні скуры.
• З часам развіваюцца змены ў зроку. Пазней гэта можа прывесці да рэтынапатыі, звязанай з дыябетам, — захворвання, якое пашкоджвае вочы.

Чаму ў нас узнікае пераддыябет? Якія фактары рызыкі?

Асноўная прычына пераддыябету —Інсулінарэзістэнтнасць. Гэта можа здацца крыху складаным, але я растлумачу вам гэта проста.

Падумайце пра гэта так: клеткі ў нашым целе падобныя да дамоў. Цукар (глюкоза), які мы ямо, дае гэтым дамам энергію. Гармон інсулін — гэта ключ, які адчыняе дзверы гэтых дамоў і ўпускае цукар.

Калі ўзнікае рэзістэнтнасць да інсуліну, гэта як замочныя свідравіны ў дзвярах гэтых дамоў забіваюцца іржой. Такім чынам, ключ пад назвай інсулін не можа належным чынам адчыніць дзверы. Тады цукар не можа трапіць у клеткі і пачынае назапашвацца ў крыві. Вось так павышаецца ўзровень цукру ў крыві.

Існуе некалькі фактараў, якія спрыяюць інсулінарэзістэнтнасці і павялічваюць рызыку пераддыябету:

• Генетыка: калі ў вашай маці, бацькі ці братоў і сясцёр дыябет, у вас таксама ёсць рызыка развіцця пераддыябету.
• Залішняя маса цела: адклад тлушчу, асабліва вакол жывата (выступаючы жывот), з'яўляецца асноўнай прычынай.
• Недахоп фізічных практыкаванняў: недастатковая актыўнасць цела, працяглае знаходжанне на адным месцы.
• Нездаровыя харчовыя звычкі: частае ўжыванне салодкай, мучной, тлустай і апрацаванай ежы.
• Узрост: рызыка павялічваецца пасля 45 гадоў.
• Курэнне.
• Іншыя медыцынскія захворванні:
• Наяўнасць дыябету падчас цяжарнасці (гестацыйны дыябет).
• Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ).
• Абструктыўнае апноэ сну - гэта стан, звязаны з храпам.
• Некаторыя гарманальныя парушэнні.
• Доўгатэрміновае ўжыванне некаторых лекаў, такіх як стэроіды.
• Стрэс і недахоп сну.

Некаторыя з гэтых фактараў рызыкі (напрыклад, узрост і генетыка) знаходзяцца па-за нашым кантролем. Але многія іншыя (напрыклад, дыета, фізічныя практыкаванні і курэнне) знаходзяцца пад нашым кантролем. Калі ў вас ёсць які-небудзь з гэтых фактараў рызыкі, важна пагаварыць са сваім лекарам аб праходжанні тэсту на пераддыябет.

Што можа здарыцца, калі не лячыць пераддыябет?

Найбольшым і найважнейшым ускладненнем пераддыябету з'яўляецца тое, што ён можа перарасці ў дыябет 2 тыпу . Дыябет - гэта захворванне, якое, калі яго не кантраляваць належным чынам, можа пашкодзіць многія органы ў нашым целе.

Да доўгатэрміновых ускладненняў дыябету адносяцца:

• Павышаны рызыка інфаркту і інсульту .
• Пашкоджанне вачэй (рэтынапатыя, звязаная з дыябетам): з часам зрок можа пагоршыцца і нават прывесці да слепаты.
• Пашкоджанне нырак (нефрапатыя, звязаная з дыябетам): можа нават прывесці да нырачнай недастатковасці.
• Пашкоджанне нерваў (дыябетычная неўрапатыя):Могуць узнікнуць здранцвенне, паленне і боль у канечнасцях, а траўмы могуць заставацца незаўважанымі.

Памятайце, што пераддыябет можна павярнуць назад. Але пазбавіцца ад ускладненняў дыябету часта немагчыма. Таму важна ведаць пра гэта рана і рабіць неабходныя крокі на працягу ўсяго жыцця.

Як дакладна даведацца, ці ёсць у вас пераддыябет?

Адзіны спосаб даведацца напэўна — гэта здаць аналіз крыві. Звычайна ваш лекар рэкамендуе гэтыя аналізы. Існуе два асноўных тыпы аналізаў.

1. Тэст на ўзровень глюкозы ў плазме крыві нашча (ГПН): гэты тэст мы звычайна праводзім раніцай, пасля таго, як нічога не елі (прыкладна пасля 8-гадзіннага галадання), каб праверыць узровень цукру ў крыві.

2. Тэст A1C: Гэты тэст можа вызначыць сярэдні ўзровень цукру ў крыві за апошнія два-тры месяцы.

Лекар вырашыць, дзе вы знаходзіцеся, на падставе вынікаў гэтых аналізаў.

Найлепшая навіна! Прэдыябет можна вылечыць. Як?

Так, гэта найлепшая навіна, якую вы калі-небудзь пачуеце. Прэдыябет — гэта не канчатковы вердыкт, што ў вас развіецца дыябет. Прытрымліваючыся здаровага ладу жыцця, вы можаце амаль цалкам змяніць гэты стан і вярнуць узровень цукру ў крыві да нормы.

Гэта не павінна быць вялікай праблемай. Вы можаце пачаць з невялікіх змен. Ёсць тры асноўныя рэчы, на якіх трэба засяродзіцца.

Акрамя гэтых рэчаў, вы можаце зрабіць і іншыя рэчы:

• Калі вы паліце, паспрабуйце кінуць паліць .
• Знайдзіце спосабы знізіць стрэс . Такія рэчы, як медытацыя і праслухоўванне музыкі, могуць дапамагчы.
• Высыпайцеся . Вам трэба 7-8 гадзін добрага сну ў суткі.
• Калі ў вас ёсць іншыя захворванні, такія як высокі крывяны ціск або халестэрын, кантралюйце іх у адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара.

Ці ёсць якія-небудзь лекі ад пераддыябету?

У большасці выпадкаў найлепшы спосаб барацьбы з пераддыябетам — гэта ўнесці змены ў лад жыцця, пра якія мы казалі раней. Аднак у некаторых выпадках, напрыклад, калі ў вас вельмі высокая рызыка развіцця дыябету, і ўзровень цукру ў крыві цяжка кантраляваць толькі зменамі ладу жыцця, ваш лекар можа парэкамендаваць вам пачаць прымаць лекі.

Найбольш часта для гэтага выкарыстоўваюцца прэпараты «метфармін» і «акарбоза». Аднак гэта вызначае толькі лекар, які вас аглядае.

Як клапаціцца пра сябе, калі жывеш з пераддыябетам?

Гэта нармальна адчуваць невялікую нервовасць і страх, калі вы даведваецеся, што ў вас пераддыябет. Але памятайце, што гэта магчымасць змяніць сваё жыццё да лепшага.

• Адукуйцеся: чытайце пра пераддыябет і здаровае харчаванне з надзейных крыніц. Не бойцеся задаваць пытанні свайму лекару.
• Раскажыце пра гэта сваёй сям'і і сябрам: раскажыце ім пра змены, якія вы робіце. Тады яны змогуць вам дапамагчы.
• Падумайце і пра сваё псіхічнае здароўе: часам бывае цяжка зрабіць гэтыя змены. Калі вы адчуваеце сябе прыгнечанымі, пагаварыце пра гэта.
• Змяніць звычкі складана: нельга змяніць усё за адну ноч. Пачынайце з малога. Стаўце перад сабой адну мэту за раз.
• Вы не будзеце на 100% ідэальнымі кожны дзень: у некаторыя дні вы не зможаце займацца спортам, у некаторыя дні вы не зможаце кантраляваць сваё харчаванне. Гэта нармальна. Не хвалюйцеся, проста паспрабуйце яшчэ раз на наступны дзень. Галоўнае не быць ідэальным, а паспрабаваць.
• Будзьце да сябе добрыя: калі пасля ўсяго гэтага ў вас усё яшчэ ўзнікаюць праблемы з кантролем узроўню цукру ў крыві, не думайце, што гэта ваша віна. Дыябет — гэта складанае захворванне. Звярніцеся да лекара, каб вырашыць, што рабіць далей.

Пагаворыце са сваім лекарам.

Калі ў вас пераддыябет або вы знаходзіцеся ў групе рызыкі яго развіцця, важна рэгулярна наведваць лекара па кансультацыю. Вам можа быць карысна задаць лекару такія пытанні, як:

1. Як я магу знізіць рызыку развіцця пераддыябету і дыябету?

2. Якія сімптомы дыябету?

3. Якая здаровая вага для майго росту?

4. Якія найлепшыя спосабы схуднець?

5. Колькі мне трэба рабіць фізічных практыкаванняў? Які від фізічных практыкаванняў мне лепш за ўсё падыходзіць?

6. Якія змены мне трэба ўнесці ў свой рацыён?

7. Ці варта мне звярнуцца да дыетолага?

8. Ці ёсць якія-небудзь групы або праграмы, да якіх я магу далучыцца па дапамогу?

Калі гаворка ідзе пра пераддыябет, веды — гэта сіла . Веданне таго, ці ёсць у вас гэты стан і што вы можаце зрабіць, каб яго змяніць, — частка гэтай сілы. Вам не трэба праходзіць праз гэты шлях у адзіночку. Ваш лекар і ваша медыцынская каманда заўсёды гатовыя дапамагчы вам.