Даведайцеся пра альтэрнатыўныя метады лячэння сіндрому хранічнай стомленасці (ME/CFS).

Ці адчуваеце вы стомленасць і знясіленне на працягу ўсяго дня? Нават калі вы добра спіце і мала працуеце, гэтая стомленасць не знікае? Ці баліць ваша цела? Калі ў вас працяглы час назіраюцца такія сімптомы, у вас можа быць захворванне. Мы называем гэта сіндромам хранічнай стомленасці (СХС). Часам яго таксама называюць міалгічным энцэфаламіэлітам (МЭ/СХС). Гэта вельмі раздражняльны і небяспечны для жыцця стан. Такім чынам, акрамя звычайнага заходняга медыцынскага лячэння, існуе мноства альтэрнатыўных метадаў лячэння, з дапамогай якіх людзі шукаюць палягчэння. Сёння мы гаворым пра гэтыя альтэрнатыўныя метады лячэння.

Але перш чым мы пяройдзем да гэтага, ёсць адна рэч, якую трэба мець на ўвазе. Навуковых даследаванняў гэтых альтэрнатыўных метадаў лячэння значна менш, чым даследаванняў традыцыйнай медыцыны. Гэта не значыць, што яны не працуюць. Гэта проста азначае, што іх вынікі, плюсы і мінусы пакуль не даказаны на 100%. Некаторыя людзі могуць атрымаць значнае палягчэнне ад іх. І большасць з іх, як правіла, бяспечныя. Але самае галоўнае, што перад тым, як паспрабаваць што-небудзь падобнае, вы абавязкова параіцеся са сваім лекарам. Такім чынам, ваш лекар ведае, на што вы ідзяце. Ён ці яна зможа выбраць тое, што падыходзіць менавіта вам, і інфармаваць вас аб любых магчымых пабочных эфектах.

Лячэнне розуму і цела

Гэта метады лячэння, якія выкарыстоўваюць сувязь паміж нашым розумам і целам, каб адначасова палегчыць стан абодвух. Ваш лекар можа нават парэкамендаваць вам гэтыя рэчы.

• Акупунктура: гэта метад увядзення вельмі тонкіх іголак у пэўныя кропкі на целе для рэгулявання патоку энергіі. Некаторыя даследаванні паказалі, што гэты метад можа паменшыць разумовую і фізічную стомленасць, а таксама дэпрэсію, якія могуць суправаджаць СХУ.
• Мяккі масаж: добры, мяккі масаж можа дапамагчы палегчыць боль і скаванасць у целе, а таксама прынесці вялікі спакой. Існуе кітайская тэхніка масажу пад назвай Туй-на. Некаторыя даследаванні паказалі, што гэтая тэхніка таксама можа палегчыць такія сімптомы, як стомленасць, боль і бессань.
• Ёга і тай-чы: ​​абодва віды практыкаванняў — гэта павольныя, мяккія практыкаванні, якія спалучаюць расцяжку і тэхнікі глыбокага дыхання. Яны выдатна падыходзяць для павелічэння сілы, барацьбы з болем і супакойвання розуму.
• Медытацыя і глыбокае дыханне: яны могуць быць вельмі карыснымі ў барацьбе са стрэсам і трывогай, якія суправаджаюць гэты стан. Усяго некалькі хвілін у дзень, калі вы засяроджваецеся на адной рэчы і глыбока дыхаеце, могуць значна палепшыць сітуацыю.

Тэрапія размовамі

Часам тое, што мы думаем і адчуваем, можа непасрэдна ўплываць на наша цела. У такія моманты можа дапамагчы размоўная тэрапія.

Найбольш распаўсюджаным метадам лячэння гэтай праблемы з'яўляецца кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) . Проста кажучы, яна прадугледжвае працу з псіхолагам, каб вызначыць негатыўныя думкі і паводзіны адносна вашага стану і змяніць іх на нешта больш пазітыўнае. Падумайце пра гэта так: замест таго, каб думаць: «Я ніколі не папраўлюся, я нічога не магу зрабіць», паспрабуйце падумаць: «Я адчуваю сябе крыху лепш сёння, я магу нешта зрабіць».

Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя даследаванні паказваюць, што КПТ можа дапамагчы некаторым людзям паменшыць сімптомы і справіцца з дэпрэсіяй, стрэсам і трывогай, якія суправаджаюць гэтае захворванне, на гэты конт існуюць спрэчныя меркаванні. Таму цяжка сказаць з упэўненасцю, ці падыдзе яна ўсім. Але яна можа дапамагчы вам умацаваць свае псіхічныя сілы.

Фізіятэрапія

Вы можаце задацца пытаннем: «Як я магу займацца спортам, калі я так стаміўся?» Але гэта робіцца вельмі сістэматычна і старанна. Гэта называецца паступовае практыкаванне (ПЛТ) .

Гэта прадугледжвае пачатак з кароткай колькасці практыкаванняў, якія вы можаце выконваць без стомленасці (напрыклад, хада на працягу 2 хвілін), і спыненне да таго, як вы адчуеце стомленасць. Затым паступова, дзень за днём, тыдзень за тыднем, вы павялічваеце працягласць. Мэта складаецца ў тым, каб паступова павялічваць сілу і цягавітасць вашага цела.

Такім чынам, гэтая лячэбная фізкультура падыходзіць не ўсім. Ці можна вам гэта рабіць, як пачаць і калі спыніць, вам абавязкова варта абмеркаваць з вашым лекарам і рабіць гэта пад наглядам фізіятэрапеўта . Ніколі не пачынайце нешта падобнае самастойна.

Травяныя і харчовыя дабаўкі

Часам дэфіцыт пажыўных рэчываў у арганізме таксама можа выклікаць стомленасць. Таму некаторыя людзі звяртаюцца да харчовых дабавак. Некаторыя даследаванні паказалі, што яны могуць даць пэўныя вынікі:

• НАДН: злучэнне, якое дапамагае арганізму выпрацоўваць энергію.
• Магній: мінерал, важны для функцыі цягліц і ўзроўню энергіі.
• Амега-3 тоўстыя кіслоты: яны ўтрымліваюцца ў рыбіным тлушчы і дапамагаюць паменшыць запаленне ў арганізме.

Што б гэта ні было, самае галоўнае памятаць, што не варта пачынаць прымаць вітаміны або харчовыя дабаўкі толькі таму, што хтосьці вам сказаў. Некаторыя вітаміны могуць быць шкоднымі для вашага арганізма, калі вы прымаеце іх занадта шмат. Некаторыя з іх могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы ўжо прымаеце. Таму перад пачаткам прыёму любых дабавак пракансультуйцеся з лекарам і выкарыстоўвайце іх толькі па рэкамендацыі лекара.