Калі вы ідзяце ў краму, ці адчуваеце вы жаданне піць энергетычныя напоі ў прыгожых, рознакаляровых бляшанках? Многія з нас п'юць гэтыя напоі, думаючы, што яны «зарадзяць нас энергіяй», «выклікаюць сонлівасць» або «дапамогуць лепш сканцэнтравацца на працы». Але што насамрэч знаходзіцца ўнутры гэтай прыгожай бляшанкі? Наколькі яны карысныя для нашага арганізма? Ці шкодныя яны? Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Што гэта за энергетычныя напоі?
Проста кажучы, гэта напоі, якія прадаюцца ў якасці харчовых дабавак і якія, як сцвярджаецца, імгненна павышаюць вашу разумовую і фізічную энергію. Праблема ў тым, што некаторыя з гэтых напояў утрымліваюць вельмі вялікую колькасць кафеіну . Гэта можа прывесці да сімптомаў, якія могуць пагражаць жыццю.
Самае галоўнае, што гэтыя так званыя энергетычныя напоі не з'яўляюцца прадуктамі, ухваленымі якой-небудзь прызнанай арганізацыяй, напрыклад, FDA ў ЗША. Гэта азначае, што вытворцы могуць дадаваць у гэтыя напоі ўсё, што заўгодна. З-за гэтага штодня паступаюць паведамленні пра пацыентаў, якія пакутуюць ад сур'ёзных пабочных эфектаў пасля іх ужывання. Часам чалавек можа нават пакутаваць ад сур'ёзных захворванняў, такіх як інсульт, пячоначная або нырачная недастатковасць. Таму вельмі важна ведаць гэтыя факты, перш чым ужываць такі напой.
Якія асноўныя віды энергетычных напояў?
Энергетычныя напоі можна ў асноўным падзяліць на два тыпы.
- Звычайныя энергетычныя напоі (класічныя энергетычныя напоі): гэта тыя, што прадаюцца ў звычайных бляшанках або бутэльках, якія мы бачым у крамах.
- Энергетычныя шоты: гэта вельмі моцныя, высокаканцэнтраваныя напоі. Яны прадаюцца ў вельмі маленькіх бутэльках, прыкладна 60-75 мілілітраў.
Нягледзячы на тое, што абодва тыпы ўтрымліваюць аднолькавыя інгрэдыенты, энергетычная доза ўтрымлівае іх у значна большай канцэнтрацыі. Таму эфект больш моцны.
Што насамрэч утрымліваюць гэтыя напоі?
Калі вы паглядзіце на этыкетку энергетычнага напою, вы ўбачыце гэтыя рэчы. Давайце паглядзім, як кожная з іх уплывае на ваш арганізм.
| Інгрэдыенты | Што вам трэба ведаць пра гэта |
|---|---|
| Кафеін | Асноўны стымулятар у іх. Тыповы энергетычны напой можа ўтрымліваць ад 70 да 240 міліграмаў кафеіну. Энергетычны напой можа ўтрымліваць каля 100-200 мг. Максімальная колькасць кафеіну, якую дарослы павінен спажываць у дзень, складае ўсяго 400 мг . Гэта прыкладна 2-3 кубкі кавы. Такім чынам, значная частка гэтай колькасці трапляе ў арганізм з адным напоем. |
| Цукар | Цукар — асноўная крыніца энергіі. Аднак некаторыя энергетычныя напоі могуць утрымліваць да 12 чайных лыжак цукру (каля 200 калорый). Гэта азначае, што вы атрымліваеце ўсю сутачную норму цукру з аднаго напою. Гэта вельмі шкодна для людзей з такімі захворваннямі, як дыябет. |
| Таўрын | Гэта амінакіслата, якая натуральным чынам выпрацоўваецца ў нашым арганізме. Яна дапамагае ў энергетычным абмене ў арганізме. Аднак пры прыёме ў вялікіх дозах яна можа негатыўна паўплываць на сэрца і нервовую сістэму, выклікаць абязводжванне, а таксама выклікаць неспакой і бессань. |
| Гуарана | Гэта экстракт з насення расліны. Ён таксама змяшчае кафеін. Праблема ў тым, што пры спалучэнні з кафеінам павялічваецца рызыка пабочных эфектаў. Могуць узнікнуць такія пабочныя эфекты, як нервовасць, сэрцабіцце і трывожнасць. |
| Іншыя інгрэдыенты | L-карніцін: дапамагае пераўтвараць тлушч у энергію. Аднак высокія дозы могуць выклікаць такія праблемы, як дыярэя. Ён таксама можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі (гармонамі шчытападобнай залозы, вальпроевай кіслатой пры эпілепсіі, прэпаратамі для разрэджвання крыві). Вітаміны групы В: дапамагаюць пераўтвараць ежу ў энергію. Але звычайна мы атрымліваем дастатковую колькасць вітамінаў групы В з ежы. Пры празмерным ужыванні большасць з іх выводзіцца з мочой. Аднак працяглы прыём занадта вялікай колькасці вітаміна, напрыклад, В6, можа пашкодзіць нервы. |
Што адбываецца з вашым целам, калі вы п'яце энергетычны напой?
Гэта праўда, што ўжыванне энергетычнага напою можа даць вам імгненны прыліў энергіі. Гэта з-за цукру і кафеіну, якія ён утрымлівае. Але ён таксама можа выклікаць шэраг пабочных эфектаў.
Найбольш распаўсюджанымі сімптомамі з'яўляюцца пачашчанае сэрцабіцце і проста млоснасць . Акрамя таго, могуць узнікаць і іншыя праблемы.
- Адчуваю сябе неспакойна
- Бессань
- Стаць капрызным
- Галаўны боль
- Дрыжыкі
- Расстройства страўніка, млоснасць або дыярэя
Калі ў вас такое захворванне, як эпілепсія, такі стымулятар можа выклікаць раптоўныя сімптомы. Акрамя таго, людзі з высокім крывяным ціскам маюць больш высокі рызыка інсульту.
Чаму я адчуваю стомленасць пасля ўжывання энергетычнага напою?
Гэта здараецца з многімі людзьмі. Пасля таго, як высокі ўзровень цукру і кафеіну ператраўліваецца і засвойваецца арганізмам, іх эфект знікае. Гэта называецца «крахам». Узровень цукру ў крыві раптоўна падае, а функцыя мозгу запавольваецца. Вы пачынаеце адчуваць сябе больш стомленымі і соннымі, чым звычайна.
Гэта як заганнае кола. Вы п'яце больш энергетычных напояў, каб пазбавіцца ад стомленасці. З часам ваш арганізм прызвычайваецца да колькасці выпітага (талерантнасць да кафеіну), таму вы больш не адчуваеце энергіі. Тады вам хочацца піць яшчэ. Гэта толькі пагаршае вашы праблемы са здароўем. Калі вы пастаянна адчуваеце стомленасць, лепш за ўсё звярнуцца да лекара і пагаварыць пра гэта.
Ці сапраўды энергетычныя напоі шкодныя для арганізма?
Так, для некаторых людзей яны могуць быць вельмі небяспечнымі.
Як гэтыя рэчывы ўплываюць на сэрца?
Занадта шмат кафеіну і іншых стымулятараў можа прывесці да непатрэбнага павышэння частаты сардэчных скарачэнняў і артэрыяльнага ціску. Ваша сэрцабіцце таксама можа стаць нерэгулярным.
«Нават калі вы маладыя і здаровыя, адзін напой можа паскорыць ваш пульс да небяспечнага ўзроўню», — папярэджваюць лекары.
Вельмі рэдка паведамлялася пра раптоўны сардэчны прыступ, выкліканы энергетычнымі напоямі. Часцей за ўсё такія выпадкі адбываюцца ў людзей, якія не ведалі пра наяўнасць недыягнаставанага захворвання сэрца.
Што трэба ведаць пра бяспеку
Небяспека спалучэння з алкаголем
Гэта ніколі не добра. Кафеін у энергетычных напоях можа прытупіць эфект алкаголю. Гэта можа прывесці да таго, што вы будзеце ўжываць занадта шмат алкаголю, нават не ўсведамляючы гэтага. Вось што вы можаце зрабіць:
- Запойнае алкаголь
- Неабароненыя сэксуальныя паводзіны
- Выпадкі траўмаў
- Кіраванне транспартным сродкам у стане алкагольнага ап'янення або паездка з п'яным кіроўцам
Каму нельга іх піць?
Лекары кажуць, што ўсім лепш пазбягаць гэтага. Але наступным людзям абавязкова трэба пазбягаць гэтага:Іх варта пазбягаць.
- Дзеці і маладыя людзі: яны больш успрымальныя да пабочных эфектаў, таму што іх мозг і цела ўсё яшчэ развіваюцца.
- Жанчыны, якія цяжарныя або спадзяюцца зацяжарыць.
- Людзі з пэўнымі захворваннямі: (напрыклад, высокі крывяны ціск, хваробы сэрца, печані або нырак).
- Людзі, якія рэгулярна прымаюць пэўныя лекі.
Калі вы падазраяце атручванне ў дзяцей, неадкладна дастаўце іх у аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) бліжэйшай бальніцы. Пры неабходнасці вы таксама можаце звярнуцца па кансультацыю ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба .
5 добрых альтэрнатыў энергетычным напоям
Прыліў энергіі ад энергетычных напояў часовы. Для дасягнення доўгатэрміновых вынікаў разгледзьце наступныя альтэрнатывы.
1. Вада: абязводжванне — асноўная прычына стомленасці. Піце шмат вады на працягу дня. Калі хочаце атрымаць больш водару, дадайце ў ваду кавалачак агурка або кавалачак садавіны.
2. Чорная кава: Кубак кавы дае добры прыліў энергіі. Яна таксама змяшчае антыаксіданты, карысныя для здароўя. 2-3 кубкі ў дзень — гэта бяспечна.
3. Зялёны чай: утрымлівае кафеін, L-тэанін і EGCG, якія забяспечваюць асвяжальны эфект. Гэта добрая альтэрнатыва для тых, хто адчувае нервовасць пасля ўжывання кавы.
4. Прадукты, багатыя вадой: каля 20% вады, неабходнай нашаму арганізму, паступае з ежы. Ешце садавіну і гародніну, такія як агуркі, кавун, памідоры і персікі.
5. Прадукты, якія змяшчаюць кафеін: ужыванне шакаладу можа даць вам невялікі прыліў энергіі, бо ён таксама змяшчае кафеін. Але з'ешце невялікі кавалачак цёмнага шакаладу. Гэта можа дапамагчы кантраляваць непатрэбны тлушч і калорыі.
Паведамленне на вынас
- Энергетычныя напоі — гэта тып напояў, якія вырабляюцца без якога-небудзь кантролю і могуць мець схаваную рызыку для здароўя.
- Празмернае спажыванне кафеіну і цукру можа негатыўна паўплываць на ваша сэрца, крывяны ціск і агульны стан здароўя.
- Ніколі не змешвайце энергетычныя напоі з алкаголем ні па якой прычыне. Гэта вельмі небяспечна.
- Дзецям, цяжарным жанчынам і людзям з іншымі захворваннямі варта цалкам пазбягаць ужывання гэтых напояў.
- Калі вам патрэбна энергія, выбірайце здаровыя і бяспечныя варыянты, такія як вада, кава і зялёны чай.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі адносна вашага здароўя або гэтых напояў, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар