Ці часта вы засынаеце ўдзень? Давайце высветлім гэта з дапамогай шкалы дрымотнасці Эпворта (ШДС)!

Ці здараецца вам раптам засынанне ўдзень, падчас прагляду тэлевізара ці ў аўтобусе? Ці здараецца, што вы заплюшчваеце вочы нават падчас сустрэчы ў офісе? Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. Хоць мы і думаем: «Напэўна, гэта таму, што мы дрэнна спалі ўначы», часам за гэтай празмернай дрымотнасцю можа стаяць праблема са здароўем, пра якую мы не ведаем. Сёння мы пагаворым пра вельмі просты, але вельмі важны метад, які можна выкарыстоўваць, каб выявіць празмерную дрымотнасць на працягу дня.

Што такое шкала дрымотнасці Эпворта (ШДС)?

Проста кажучы, шкала дрымотнасці Эпворта (ШДС) — гэта кароткі апытальнік , які вымярае, колькі вы звычайна спіце на працягу дня. Гэта самаацэнка вашай дрымотнасці, якую вы можаце запоўніць самастойна. Гэта як «табель» вашай дрымотнасці.

У гэтай анкеце 8 вельмі простых пытанняў. Гэтыя пытанні тычацца распаўсюджаных сітуацый, з якімі мы сутыкаемся ў паўсядзённым жыцці. Напрыклад, такія пытанні, як «Наколькі верагодна, што вы заснеце падчас чытання кнігі?» Усё, што вам трэба зрабіць, гэта паставіць сабе адзнаку ад 0 да 3 у залежнасці ад таго, наколькі верагодна, што вы заснеце ў кожнай сітуацыі.

Чаму лекары выкарыстоўваюць гэты апытальнік ESS?

Ёсць некалькі прычын, чаму лекар можа выкарыстоўваць гэтую простую анкету.

1. Зразумейце, як ваша сонлівасць уплывае на ваша жыццё: некаторыя людзі адчуваюць дзённую сонлівасць, але яна не перашкаджае іх паўсядзённым справам. У іншых гэтая сонлівасць можа перашкаджаць іх здольнасці выконваць задачы на ​​працы, вучобе або кіраваць аўтамабілем. Гэтая анкета можа дапамагчы вашаму лекару атрымаць уяўленне аб ступені вашай сонлівасці.

2. Вымерайце паспяховасць лячэння: уявіце, што ваш лекар дыягнастуе ў вас захворванне, якое выклікае празмерную дзённую дрымотнасць, напрыклад, абструктыўнае апноэ сну. Затым пачынаецца лячэнне. Цяпер вы хочаце даведацца, ці паспяховае лячэнне і ці знізілася ваша дрымотнасць. У гэты час вам будзе прапанавана запоўніць гэту анкету ESS адзін раз перад пачаткам лячэння і адзін раз пасля яго пачатку. Калі бал знізіўся, гэта азначае, што лячэнне было паспяховым.

3. Вырашыце, ці патрэбныя дадатковыя аналізы:Калі ваш бал па шкале ESS высокі, ваш лекар можа вырашыць, што неабходна правесці дадатковае абследаванне, каб вызначыць дакладную прычыну вашай дрымотнасці. Напрыклад, гэта можа дапамагчы вам прайсці даследаванне сну (палісомнаграфію) — спецыялізаваны тэст на сон.

Як запоўніць анкету ESS? Якія пытанні?

Гэта зойме ўсяго некалькі хвілін. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта падумаць пра кожны сцэнар з табліцы ніжэй і сумленна адзначыць, наколькі верагодна, што вы заснеце або заплюшчыце вочы ў гэты час.

Вось як набраць ачкі:

• 0 - Ніколі не засынае / ніколі не заплюшчвае вочы
• 1 - Мала месца для сну.
• 2 - Ёсць звычайнае месца для сну.
• 3 - Вельмі высокая верагоднасць заснуць.

А цяпер давайце паглядзім, якія гэта 8 пытанняў.

Вы можаце паставіць бал за кожнае з гэтых пытанняў і скласці 8 балаў. Які ваш агульны бал ?

Што азначае агульны бал?

Ваш агульны бал можа вагацца ад 0 да 24. Цяпер давайце паглядзім, што кажа ваш бал.

Што рабіць, калі бал большы за 11?

Калі ваш агульны бал складае 11 або вышэй, гэта азначае, што ў вас «празмерная дзённая дрымотнасць» (ПДС) . Гэта не хвароба, а сімптом. Гэтак жа, як і ліхаманка. Ліхаманка — гэта сімптом. Яна можа быць выклікана інфекцыяй. Сапраўды гэтак жа павінна быць прычына гэтай празмернай дрымотнасці.

Што можа выклікаць празмерную сонлівасць?

Прычын можа быць шмат. Вось некаторыя з асноўных:

• Недахоп сну: гэта можа быць самай простай прычынай. Дарослы чалавек павінен спаць не менш за 7-8 гадзін у суткі. Калі вы кладзецеся спаць позна ўвечары і прачынаецеся рана раніцай, нярэдка вы адчуваеце сонлівасць на працягу дня.
• Парушэнні сну:
• Абструктыўнае апноэ сну (ААС): гэта вельмі распаўсюджаны стан. Храп узнікае, калі дыханне на імгненне спыняецца падчас сну. Гэта можа здарацца сотні разоў за ноч. Тады арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці кіслароду, і сон парушаецца. Вы прачынаецеся раніцай без энергіі. Вы адчуваеце соннасць увесь дзень.
• Наркалепсія: гэта рэдкае неўралагічнае захворванне, якое выклікае раптоўны, некантралюемы сон на працягу дня.
• Іншыя захворванні: празмерная дрымотнасць можа быць сімптомам многіх захворванняў, такіх як дыябет, гіпатэрыёз, дэпрэсія, хваробы нырак і сэрца.
• Некаторыя лекі: анцігістамінныя прэпараты, некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску і некаторыя лекі ад псіхічных захворванняў таксама могуць выклікаць дзённую дрымотнасць.

Што мне цяпер рабіць?

Калі вы прайшлі гэты тэст і ваш вынік вышэй за 11 балаў, самае галоўнае, што трэба зрабіць, гэта звярнуцца да лекара і пагаварыць з ім пра гэта .

Калі вы звяртаецеся да лекара, могуць адбыцца наступныя рэчы:

1. Дадатковыя пытанні: лекар задасць вам шмат пытанняў, напрыклад, пра ваш рэжым сну, ці храпеце вы, ці адчуваеце вы ўдушша ўначы, якія іншыя лекі вы прымаеце і які ў вас лад жыцця.

2. Медыцынскі агляд: Вам вымераюць вагу, рост і артэрыяльны ціск. Агледзяць горла.

3. Аналізы крыві: аналізы крыві могуць быць прызначаныя для праверкі такіх рэчаў, як узровень гармонаў шчытападобнай залозы і ўзровень цукру.

4. Напрамак на даследаванне сну: калі вы падазраяце ў сябе такое захворванне, як апноэ сну, вас накіруюць да спецыяліста па сну для пацверджання яго і правядзення даследавання сну (палісамнаграфіі).