Што такое ЛПВП? Давайце пагаворым пра «добры» халестэрын у нашым арганізме (халестэрын ЛПВП)

Калі мы чуем слова «халестэрын», многія з нас баяцца, праўда? На розум прыходзяць такія рэчы, як «О, ці не высокі ў мяне халестэрын?», «Я не магу есці тлустую ежу». Але ці ведаеце вы, што не ўсе віды халестэрыну шкодныя для нашага здароўя? Насамрэч існуе тып халестэрыну, які вельмі дапамагае нашаму арганізму, дзейнічаючы як «добры сябар». Гэта «добры» халестэрын, гэта значыць ЛПВП, пра які мы сёння пагаворым.

Проста кажучы, што такое ЛПВП?

Поўнае значэнне ЛПВП — ліпапратэіны высокай шчыльнасці . Гэтая назва можа здацца крыху складанай, але насамрэч усё даволі проста. Уявіце, што вашы крывяносныя сасуды — гэта галоўныя дарогі горада. Гэтак жа, як на гэтых дарогах назапашваюцца заторы і непатрэбнае смецце, «дрэнны» халестэрын (ЛПНП) таксама можа назапашвацца ў нашых крывяносных сасудах.

Вось тады і з'яўляецца наш галоўны герой, ЛПВП. ЛПВП — гэта як суперпрыбіральшчыкі горада, якія чысцяць гэтыя вуліцы. Гэтыя часціцы ЛПВП праходзяць праз крывяносныя сасуды, збіраючы непажаданы дрэнны халестэрын (ЛПНП), які назапашваецца на сценках, і нясуць яго прама ў печань. Менавіта ў печані гэты дрэнны халестэрын далей перапрацоўваецца і выводзіцца з арганізма. Вось чаму мы называем ЛПВП «добрым халестэрынам», бо ён дапамагае падтрымліваць чысціню крывяносных сасудаў.

Чаму ЛПВП «добры», а ЛПНП «дрэнны»?

Халестэрын — гэта насамрэч тып тлушчу, які патрэбны кожнай клетцы нашага цела. Але праблема заключаецца ў тым, як гэты халестэрын перамяшчаецца па крыві. Ён перамяшчаецца не адзін, а разам з малекуламі-бялкамі-пераносчыкамі, якія называюцца ліпапратэінамі. ЛПВП і ЛПНП — два такія тыпы пераносчыкаў. Іх функцыі цалкам розныя. Давайце разбярэмся ў гэтым з дапамогай табліцы.

Акрамя таго, ЛПВП падтрымлівае ўнутраную абалонку (эндатэлій) нашых крывяносных сасудаў, прадухіляючы іх падрапанне або пашкоджанне. Гэта як наносіць тынкоўку на сцяну, даглядаць за ёй і захоўваць яе прыгажосць.

Разуменне справаздачы аб узроўні халестэрыну (ліпідны профіль)

Калі вы здаяце кроў на аналіз халестэрыну, вы атрымаеце справаздачу, якая называецца ліпідным профілем. Ён мае некалькі значэнняў. Давайце паглядзім, што яны сабой уяўляюць.

• Агульны халестэрын: гэта сума ўсіх тыпаў халестэрыну ў вашым арганізме: ЛПВП, ЛПНП і ЛПОНП.
• ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці): гэта «дрэнны» халестэрын. Чым вышэй яго ўзровень, тым горш гэта для сэрца.
• ЛПВП (ліпапратэіны высокай шчыльнасці): гэта «добры» халестэрын. Чым вышэйшы ўзровень, тым лепш для вашага сэрца.
• ЛПОНП (ліпапратэіны вельмі нізкай шчыльнасці): гэта таксама тып дрэннага халестэрыну, як і ЛПНП.
• Трыгліцерыды: гэта яшчэ адзін тып тлушчу, які трапляе ў арганізм з ежы, якую мы ямо. Павелічэнне гэтага значэння таксама павялічвае рызыку сардэчных захворванняў.

Якім павінен быць ваш узровень ЛПВП?

Чым вышэй узровень ЛПВП, тым лепш. Як правіла, здаровыя ўзроўні наступныя:

• Найлепшы ўзровень для абароны ад сардэчных захворванняў: 60 мг/дл або вышэй.
• Для мужчын: 40 мг/дл або вышэй зніжае рызыку.
• Для жанчын: 50 мг/дл або вышэй зніжае рызыку.
• Для дзяцей ва ўзросце ад 2 да 19 гадоў: 45 мг/дл або вышэй лічыцца нормай.

Аднак, калі ўзровень ЛПВП ніжэй за 40 мг/дл (мужчыны) або 50 мг/дл (жанчыны), гэта можа быць фактарам, які павялічвае рызыку сардэчных захворванняў.

Якія прычыны нізкага ўзроўню ЛПВП?

Ёсць некалькі прычын, чаму ўзровень ЛПВП можа знізіцца:

• Генетычныя захворванні: некаторыя людзі не могуць кантраляваць узровень халестэрыну з-за генетычных фактараў. Хвароба Танжэра і сямейная камбінаваная гіперліпідэмія — два такія захворванні.
• Метабалічны сіндром: сукупнасць захворванняў, у тым ліку дыябет, высокі крывяны ціск і атлусценне чэраўной вобласці, якія могуць прывесці да нізкага ўзроўню ЛПВП.
• Атлусценне: Павелічэнне масы цела, асабліва калі тлушч адкладаецца ў вобласці жывата, можа прывесці да зніжэння ўзроўню ЛПВП.
• Курэнне і ўжыванне тытуню: нікацін у тытуні непасрэдна зніжае ўзровень «добрага» халестэрыну.
• Некаторыя лекі: некаторыя лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння высокага крывянага ціску (напрыклад, бэта-адреноблокаторы), таксама могуць зніжаць узровень ЛПВП.

Ці з'яўляецца празмерна высокі ўзровень ЛПВП таксама праблемай?

Хоць звычайна лічыцца, што высокі ўзровень ЛПВП — гэта добра, у рэдкіх выпадках анамальна высокі ўзровень ЛПВП (напрыклад, значна вышэй за 80 мг/дл) можа быць прыкметай пэўных генетычных захворванняў. Таму, калі вы заўважылі якія-небудзь адхіленні ў сваім паказчыку халестэрыну, лепш за ўсё звярнуцца да лекара.

Добра, дык што ж нам рабіць, каб павысіць узровень ЛПВП?

Калі ў вас нізкі ўзровень ЛПВП, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб павысіць яго. Гэта вельмі карысна для вашага агульнага здароўя.

1. Рэгулярна займайцеся спортам: рабіце аэробныя практыкаванні, такія як хада, бег, плаванне або язда на ровары, па 30-60 хвілін у дзень, большасць дзён тыдня.

2. Кіньце паліць цалкам: гэта абавязкова. Пасля таго, як вы кінеце паліць, узровень ЛПВП будзе паступова павялічвацца.

3. Падтрымлівайце здаровую вагу цела: пахуданне не толькі павялічвае ўзровень ЛПВП, але і абараняе вас ад многіх іншых захворванняў, такіх як хваробы сэрца і дыябет.

4. Перайдзіце на здаровую дыету: максімальна скараціце спажыванне тлустай, смажанай, салодкай ежы і фастфуду. Замест гэтага ўключыце ў свой рацыён гародніну, садавіну, бабовыя, суцэльныя збожжа (цэльная пшаніца, авёс), рыбу, авакада і карысныя тлушчы, такія як аліўкавы алей .

5. Абмяжуйце спажыванне алкаголю: калі вы ўжываеце алкаголь, рабіце гэта ўмерана.

Звычайна лекары рэкамендуюць правяраць узровень халестэрыну хаця б раз на пяць гадоў. Аднак, калі ў вас ёсць іншыя фактары рызыкі, ваш лекар можа парэкамендаваць праводзіць аналізы часцей.