Давайце атрымліваць асалоду ад святаў, пазбягаючы сонечных апёкаў! (Сонечны апёк)

Мы ўсе любім хадзіць у паездкі з сябрамі, гуляць на пляжы і праводзіць час на вуліцы пад сонцам. Але калі мы вяртаемся дадому пасля цэлага дня на вуліцы, наша скура чырвоная і запалёная , ці не так? Некаторыя людзі думаюць, што гэта проста «загар» і здаровы выгляд. Але на самой справе гэта не здаровая прыкмета. Гэта азначае, што ваша скура пашкоджана, гэта значыць, што яна атрымала апёк.

Калі вы думаеце: «Я не абгараю, калі выходжу на сонца, я проста загараю», лекары кажуць, што гэта насамрэч рызыка. Таму што кожны раз, калі ваша скура падвяргаецца ўздзеянню сонца без абароны, гэта пашкоджвае яе. Калі мы «загараем», гэта сігнал таго, што наша скура пашкоджана ультрафіялетавымі (УФ) прамянямі . З часам такое ўздзеянне сонца не толькі прыводзіць да больш хуткага старэння скуры (маршчыны, плямы), але і можа прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як рак скуры , напрыклад, «базальна-клетачная карцынома» і «меланома». Таму, нават калі вы не баіцеся раку, вельмі важна абараняць сваю скуру хаця б для таго, каб думаць пра сваю прыгажосць.

Але баяцца няма чаго. Гэта не значыць, што трэба зусім пазбягаць сонца. Трохі зразумеўшы, як сонца шкодзіць вашай скуры, і выканаўшы некалькі простых крокаў, вы таксама зможаце атрымліваць асалоду ад адпачынку, не абгарэўшы. Давайце паглядзім, як.

Як скура атрымлівае сонечныя апёкі?

Проста кажучы, наша скура натуральным чынам мае ахоўны пігмент. Мы называем яго меланінам . Гэты пігмент меланін можа абараняць нашу скуру ад сонца на працягу пэўнага перыяду часу. Пасля гэтага перыяду наша скура пачынае гарэць. Ступень абароны, якую вы атрымліваеце, залежыць ад таго, колькі меланіну ў вашай скуры.

Падумайце: чалавек з вельмі светлай скурай, светлымі валасамі і вачыма можа абгарэць усяго за 5 хвілін. Але чалавек з вельмі цёмнай скурай можа знаходзіцца на сонцы гадзінамі, не абгарэўшы. Гэта таму, што ў цёмнай скуры больш меланіну.

Як выбраць сонцаахоўны крэм, які падыходзіць менавіта вам, і правільна яго наносіць?

Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць, каб абараніць скуру ад сонечных пашкоджанняў, — гэта наносіць сонцаахоўны крэм на ўсе адкрытыя ўчасткі цела. Гэта важна круглы год, а не толькі летам. Нават калі ваш макіяж або ўвільгатняльнік утрымліваюць сонцаахоўны крэм, лепш выкарыстоўваць асобны сонцаахоўны крэм, асабліва ў сонечныя дні.

Добра, дык на што варта звярнуць увагу пры куплі сонцаахоўнага крэму ?

Выбар добрага сонцаахоўнага крэму гэтак жа важны, як і правільнае яго выкарыстанне . Калі вы думаеце, што сонцаахоўны крэм трэба наносіць толькі тады, калі вы ідзяце на пляж або ў сонечныя дні, вы памыляецеся. Лепш за ўсё ўзяць за звычку наносіць сонцаахоўны крэм штодня. Таму што нават у пахмурныя дні мы несвядома падвяргаем сваю скуру ўздзеянню сонца.

Майце гэта на ўвазе, калі карыстаецеся сонцаахоўным сродкам

• Будзьце пунктуальныя: прыкладна за 30 хвілін да выхадуНаносіце сонцаахоўны крэм. Менавіта тады ён добра ўбярэцца ў скуру і пачне абараняць.
• Наносіце дастатковую колькасць: занадта малая колькасць не забяспечыць належнай абароны. Звычайна вам патрэбна каля адной унцыі (каля 30 мл) сонцаахоўнага крэму для ўсяго цела за раз. Простымі словамі, вам спатрэбіцца толькі каля дзвюх чайных лыжак для твару і шыі. Абавязкова наносіце таксама на ўчасткі, пра якія мы звычайна забываемся, такія як вушы, ступні і ўчасткі без валасоў .
• Паўторнае нанясенне: Паўторна наносіце сонцаахоўны крэм кожныя дзве гадзіны . Таксама абавязкова паўторна наносіце яго пасля купання або моцнага потаадлучэння.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Іншыя спосабы абароны ад сонца, акрамя сонцаахоўнага крэму

Сонцаахоўны крэм неабходны, але ёсць і іншыя спосабы абараніць скуру ад сонца.

• Насіце капялюш: капялюш з шырокімі палямі забяспечыць добрую абарону ад сонца для галавы, твару і патыліцы.
• Выбірайце адзенне па памеры: цёмны колер, шчыльная тканіна добра абараняе ад сонца. Напрыклад, белая футболка мае нізкі SPF — 4. Калі яна намокне, абарона яшчэ больш зніжаецца. Таму лепш апранаць цёмны камплект, калі вы ідзяце на пляж.
• Пазбягайце гадзін пікавай сонечнай актыўнасці: сонца найбольш актыўнае паміж 10 раніцы і 4 вечара. Просты спосаб запомніць: калі ваш цень ніжэйшы за вас, скараціце знаходжанне на сонцы ў гэтыя гадзіны.
• Заставайцеся ў цені: атрымлівайце асалоду ад адпачынку на прыродзе ў цені, напрыклад, пад дрэвам або пад парасонам. Але памятайце, што, паколькі сонечныя прамяні адлюстроўваюцца ад пяску і вады, выкарыстанне вялікага парасона або некалькіх на пляжы забяспечвае лепшую абарону.
• Беражыце вочы: скура на павеках вельмі далікатная. Таму існуе высокая рызыка раку скуры ў гэтай галіне. Акрамя таго, празмернае сонечнае святло можа выклікаць катаракту. Таму насіце сонцаахоўныя акуляры са 100% абаронай ад UVA і UVB прамянёў.
• Падумайце і пра свае вусны: вашы вусны таксама могуць атрымаць сонечныя апёкі. Яны таксама з'яўляюцца распаўсюджаным месцам раку скуры. Актынічны хейліт, перадракавы стан, які ўзнікае асабліва вакол ніжняй губы, зараз становіцца ўсё больш распаўсюджаным. Таму выкарыстоўвайце бальзам для вуснаў з SPF 30 або вышэй і паўторна наносьце яго як мінімум кожныя дзве гадзіны, калі вы знаходзіцеся на сонцы.

Калі вы заўважылі новую пляму або высыпанне на скуры, або калі вы заўважылі змену колеру, памеру або формы існуючай плямы, не панікуйце і не ігнаруйце гэта, а як мага хутчэй звярніцеся да лекара па кансультацыю.