У вас таксама ёсць цяжкасці з адхаркваннем мокроты? Тады давайце даведаемся пра гэты кашаль «Хафа»!

Часам бывае кашаль з мокротай, праўда? Некаторыя віды кашлю не дапамагаюць адкашляцца, як бы вы ні стараліся. Часам у грудзях узнікае заложеннасць, і вам цяжка дыхаць. Сёння мы пагаворым пра асаблівы кашаль, які дапамагае такім людзям і можа лёгка вывесці мокроту. Гэта называецца «кашаль з мокротай». Ён крыху адрозніваецца ад звычайнага кашлю і праводзіцца пад кантролем.

Што такое кашаль «Хафа»?

Проста кажучы, кашаль з «хрыпленнем» — гэта кантраляваны спосаб выдалення слізі з лёгкіх з дапамогай дыхання. Гэта таксама вядома як тэхніка прымусовага выдыху (ПФВ) . Гэта азначае, што мы не проста кашляем.

Уявіце, што вы падыходзіце да люстэрка і спрабуеце яго затуманіць. Вы не кашляеце адразу моцна і моцна. Вы злёгку прыадкрываеце рот, робіце глыбокі ўдых і хутка выдыхаеце паветра, кажучы «ха...». Вось што адбываецца пры гэтым кашлі з «хрыпам».

Калі мы моцна кашляем, дробныя дыхальныя шляхі ў нашых лёгкіх раптам звужаюцца. Адбываецца тое, што слізь, якую мы спрабуем выпусціць, захрасае ў гэтых дыхальных шляхах. У выніку, як бы моцна мы ні кашлялі, слізь не выходзіць, і ў грудзях адчуваецца яшчэ большае напружанне.

Але пры гэтым «хрыпкім» кашлі, паколькі мы кантралюем сваё дыханне, дыхальныя шляхі раптоўна не звужаюцца. Калі мы затрымліваем дыханне на некалькі секунд, а потым кантралявана выдыхаем, гэтыя дыхальныя шляхі вяртаюцца за слізь, аддзяляючы слізь ад сценак лёгкіх і прасоўваючы яе ўверх па буйных дыхальных шляхах. Тады мы можам лёгка адкашляць гэтую слізь вельмі ціхім кашлем. Гэта эканоміць энергію і не марнуе кісларод.

Для каго гэты метад найбольш карысны?

Гэтая тэхніка кашлю з «пыхканнем» можа быць вельмі карыснай для многіх людзей. Яна асабліва карысная для тых, хто стаміўся і пастаянна адчувае боль ад кашлю. Напрыклад, чалавек, які аднаўляецца пасля аперацыі, або той, хто мае боль у грудзях з-за няшчаснага выпадку, можа адчуваць цяжкасці з нармальным кашлем. Гэтая тэхніка вельмі зручная для іх.

Тым больш, гэта вельмі важна для тых, хто мае хранічныя рэспіраторныя захворванні і пастаянна выпрацоўвае слізь.

Як менавіта трэба кашляць па прынцыпе «Хаф»?

Гэта вельмі лёгка зрабіць. Але важна дакладна выконваць крокі. Давайце паглядзім, як гэта зрабіць.

Памятайце і пра гэтыя рэчы.

• Не рабіце глыбокі ўдых ротам адразу пасля кашлю. Гэта можа абцяжарыць паўторны кантроль кашлю.
• Піце шмат вады на працягу дня. Калі вы п'яце ваду, слізь становіцца менш густой і разрэджваецца. Гэта палягчае яе адыходжанне.
• Калі вы выкарыстоўваеце бронхадылататар (напрыклад, інгалятар), паспрабуйце пакашляцца праз некалькі хвілін пасля яго прыёму . Вы таксама можаце рабіць гэта кожны раз, калі адчуваеце, што ў грудзях забіваецца слізь.

Якія перавагі кашлю з мокротай?

Найбольшая перавага гэтага метаду заключаецца ў тым, што ён выдаляе слізь і выводзіць яе наверх, а не затрымлівае яе ў дыхальных шляхах.

Некаторыя іншыя перавагі:

• Гэта менш стамляе арганізм, чым звычайныя інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі.
• Чалавек з болем у грудзях або пасля аперацыі адчувае меншы боль.
• Гэта эканоміць энергію, таму людзі з цяжкасцямі дыхання не адчуваюць стомленасці.

Назапашванне слізі ў лёгкіх непажадана. Калі гэта адбудзецца, гэта можа прывесці да інфекцый . Таму вельмі важна навучыцца правільна ачышчаць лёгкія ад слізі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас хранічнае захворванне дыхальных шляхоў, такое як ХОБЛ, або ў вас пастаянны кашаль з мокротай, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым спрабаваць гэты метад.

Нягледзячы на ​​тое, што гэта вельмі карысны метад, ён можа падысці не ўсім. Ваш лекар параіць вам, ці падыходзіць вам гэты метад, у залежнасці ад вашага стану здароўя і таго, як яго правільна выконваць. Часам вы таксама можаце звярнуцца да фізіятэрапеўта, каб навучыць вас гэтаму метаду. Таму лепш спачатку звярнуцца па медыцынскую дапамогу, чым прымаць рашэнні самастойна.