Уявіце, што вы ідзяце па вуліцы, і раптам перад вамі выскоквае сабака. Вы ўздрыгваеце і баіцеся, ваша сэрца б'ецца часцей, а цела мерзне. Або, калі вы бачыце сваю любімую ежу, у вас слінкі цякуць, і вы адчуваеце неверагодную радасць. Калі вы чуеце старую песню праз шмат гадоў, вы раптам вяртаецеся ў школьныя гады. Хто ведае, што стаіць за ўсім гэтым? Гэта кароль нашых эмоцый, схаваны глыбока ў нашым мозгу - лімбічная сістэма . Гэта галоўны цэнтр, які кантралюе многія рэчы, такія як нашы эмоцыі, памяць і паводзіны. Сёння мы пагаворым пра гэтую дзіўную сістэму.
Проста кажучы, што такое лімбічная сістэма?
Лімбічная сістэма — гэта не проста адна частка мозгу. Гэта сукупнасць частак, якія працуюць разам, як аддзелы кампаніі, якія працуюць разам. Усе гэтыя часткі ўзаемазвязаны і кантралююць нашы эмоцыі, паводзіны, успаміны і асноўныя рэчы, якія дапамагаюць нам выжыць.
Таксама кажуць, што гэта самая старажытная частка нашага мозгу. Гэта азначае, што нашы продкі, гэта значыць раннія людзі, кантралявалі інстынкты, якія дапамагалі ім выжыць, з дапамогай гэтай лімбавай сістэмы. Уявіце сабе, каб людзі выжылі ў той час:
- Мне трэба знайсці ежу і напоі.
- Трэба ўцякаць ад ворагаў (рэакцыя «змагайся або ўцякай»).
- Яны хочуць выхаваць сабе падобных.
- Ім трэба клапаціцца пра сваіх дзяцей.
Лімбічная сістэма стварыла эмоцыі і паводзіны, неабходныя для ўсяго гэтага. Такія рэчы, як жаданне шукаць ежу, калі вы галодныя, жаданне бегчы, калі бачыце небяспеку, жаданне любіць, калі бачыце сваё дзіця, — усё гэта паходзіць адсюль. Гэты інстынкт у нас ёсць і сёння.
Чаму гэта таксама называецца «эмацыйнай нервовай сістэмай»?
Іншая назва гэтага — «эмацыйная нервовая сістэма». Гэта азначае «нервовая сістэма, звязаная з эмоцыямі». Прычына гэтага слова ў тым, што лімбічная сістэма кантралюе моцную сувязь паміж нашым фізічным і псіхічным дабрабытам.
Напрыклад, уявіце, што вы галодныя. У гэты час вы ясьце. Калі вы ясьце сваю любімую ежу, вы адчуваеце сябе вельмі шчаслівымі і задаволенымі, ці не так? Гэта пачуццё шчасця ствараецца лімбічнай сістэмай. Акрамя таго, калі вы знаходзіцеся ў стане моцнага стрэсу з-за нейкай праблемы, ваш крывяны ціск павышаецца, а пульс пачашчаецца. Лімбічная сістэма таксама стварае гэтую фізічную рэакцыю.
Проста кажучы, лімбічная сістэма — гэта ключавы кантролер, які дазваляе вам адчуваць тое, што ў вас на ўвазе.
Асноўныя члены лімбавай сістэмы і іх функцыі
Як мы ўжо казалі, гэта каманда, якая працуе разам. У гэтай камандзе чатыры асноўныя ўдзельнікі. Давайце паглядзім, хто яны і чым займаюцца. Каб было лягчэй запомніць, давайце выкарыстоўваць кароткія мянушкі для гэтых частак.
| Частка мозгу | Мянушка | Асноўныя выкананыя задачы |
|---|---|---|
| Гіпаталамус | Кіраўнік цела | Ён кіруе многімі аўтаматычнымі функцыямі арганізма, такімі як выпрацоўка гармонаў, кантроль сну, настрой, голад і смага, сэксуальнае жаданне, крывяны ціск, тэмпература цела і пульс. |
| Міндаліна | Ахоўнік / сігналізацыя | Менавіта гэтая частка кантралюе моцныя эмоцыі, такія як страх, гнеў і трывога. Яна папярэджвае ўсё цела аб небяспецы і запускае рэакцыю «змагайся або ўцякай». Яна таксама дапамагае разумець міміку іншых людзей і ў сацыяльным узаемадзеянні. |
| Таламус | Інфармацыйны цэнтр | Галоўны цэнтр, які атрымлівае інфармацыю ад органаў пачуццяў (акрамя нюху), такіх як вочы, вушы, язык і скура, і накіроўвае яе ў адпаведныя вобласці мозгу. Ён таксама ўдзельнічае ў памяці, планаванні і эмоцыях. |
| Гіпакамп | Бібліятэкар / Захавальнік памяці | У першую чаргу ён адказвае за стварэнне новых успамінаў і іх захаванне ў доўгатэрміновай форме. Гэта дапамагае вам запомніць, што вы елі на сняданак. Гэта таксама дапамагае вам запамінаць тое, чаму вы навучыліся. |
Сувязь паміж нюхам і лімбічнай сістэмай
Памятаеце, што ў табліцы вышэй мы казалі, што таламус не атрымлівае нюхальную інфармацыю? Для гэтага ёсць асаблівая прычына. Наша пачуццё нюху (нюхальная цыбуліна) непасрэдна звязана з міндалінай і гіпакампам — часткамі мозгу, якія ўдзельнічаюць у эмоцыях і памяці.
Вось чаму, калі мы адчуваем пэўныя водары, мы адразу ж успамінаем старыя рэчы і адчуваем адпаведныя эмоцыі.
- Калі вы адчуваеце пах ладанных палачак, якія запальваюць у храме, ці прыносіць гэта раптам вам суцяшэнне і спакой, калі вы ўспамінаеце, як вы хадзілі ў храм маліцца са сваёй бабуляй, калі былі дзіцем?
- Ці любіце вы пах новай кнігі? Ён можа нагадаць вам пра першы дзень у школе.
- Пах асаблівай стравы, прыгатаванай мамай, можа нагадаць пра дом і выклікаць адначасова радасць і смутак.
Усё гэта адбываецца з-за моцнай, прамой сувязі паміж нюхам і лімбавай сістэмай.
Што адбудзецца, калі нешта пойдзе не так з лімбічнай сістэмай?
Паколькі гэтая сістэма кантралюе нашы эмоцыі і памяць, любая слабасць у яе функцыянаванні можа прывесці да розных псіхічных і неўралагічных захворванняў. Гэта падобна на тое, як калі б кіраўнічая каманда кампаніі не функцыянавала належным чынам, што прывяло б да краху ўсёй кампаніі.
| Захворванні, якія могуць быць закрануты | Сувязь з лімбавай сістэмай |
|---|---|
| Хвароба Альцгеймера | Гэта ў асноўным уплывае на гіпакамп (зону захоўвання памяці). Вось чаму новыя ўспаміны не могуць фармавацца, а старыя паступова знікаюць. |
| Трывожныя засмучэнні | З-за гіперактыўнасці міндаліны (ахоўніка) пачуцці страху і трывогі могуць узнікаць нават у сітуацыях, калі небяспекі няма. |
| Дэпрэсія | Стан, выкліканы парушэннем балансу хімічных рэчываў (нейрамедыятараў), якія перадаюць інфармацыю паміж часткамі лімбавай сістэмы. Гэта ўплывае на настрой, сон і апетыт. |
| Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР) | Пасля цяжкай траўматычнай падзеі змены ў функцыянаванні міндаліны і гіпакампа могуць прывесці да паўторных успамінаў пра падзею і празмернага страху. |
| Расстройства, выкліканыя ужываннем псіхаактыўных рэчываў | Наркотыкі стымулююць цэнтры «задавальнення» (цэнтры ўзнагароджання) у мозгу. Гэтыя цэнтры звязаны з лімбічнай сістэмай. З часам функцыянаванне гэтай сістэмы змяняецца, і развіваецца стан наркатычнай залежнасці. |
Звычайныя сімптомы ў гэтай сітуацыі
Калі ёсць захворванне, якое закранае лімбічную сістэму, можа ўзнікнуць адзін або некалькі з наступных сімптомаў.
- Рэзкія змены настрою: частыя гнеўныя парывы, запальчывы гняў, пачуццё страху без прычыны, пачуццё моцнага смутку.
- Парушэнне памяці: цяжкасці з запамінаннем новага, забыванне старога.
- Праблемы са сном: празмерны сон (гіперсомнія) або недахоп сну (бессань).
- Змены ў паводзінах: замкнёнасць, страта цікавасці да таго, што раней прыносіла задавальненне.
Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць гэтыя сімптомы, вельмі важна звярнуцца да лекара.
Давайце даведаемся пра дыягностыку і лячэнне.
Калі вы звернецеся да лекара з такімі сімптомамі, ён ці яна, хутчэй за ўсё, правядзе некалькі аналізаў, каб высветліць прычыну.
- Неўралагічнае абследаванне: праверка раўнавагі, рэфлексаў і іншых функцый нервовай сістэмы.
- Псіхалагічная ацэнка: задаваць пытанні, каб атрымаць інфармацыю пра вашы пачуцці, думкі і мадэлі паводзін.
- Сканаванне, такое як МРТ: такія тэсты, як магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ), могуць быць праведзены, каб вывучыць структуру мозгу і ўбачыць, ці ёсць у ім якія-небудзь змены.
Варыянты лячэння адрозніваюцца ў залежнасці ад дыягназу, але звычайна могуць уключаць:
- Лекавыя прэпараты: лекі, якія прызначаюцца для ўраўнаважвання хімічных рэчываў у мозгу.
- Кансультацыя або тэрапія: размова з псіхолагам і навучанне кіраванню сваімі эмоцыямі.
- Змены ў ладзе жыцця: супакойванне розуму з дапамогай такіх рэчаў, як фізічныя практыкаванні, ёга і медытацыя.
- Глыбокая стымуляцыя мозгу (ГСМ): спецыялізаваны метад лячэння, які выкарыстоўваецца ў некаторых цяжкіх выпадках.
Самае галоўнае, што ваш лекар вызначыць найлепшае лячэнне для вас, таму абавязкова выконвайце яго ці яе ўказанні.
Дык як жа нам падтрымліваць здароўе гэтай лімбічнай сістэмы?
Ёсць шмат простых рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб падтрымліваць гэты мост паміж нашымі эмоцыямі і фізічным здароўем моцным. Гэта вельмі карысна для вашай лімбавай сістэмы і ўсяго вашага цела.
- Харчуйцеся збалансавана: харчуйцеся збалансавана. Ешце больш гародніны, садавіны і зеляніны. Уключайце прадукты, якія змяшчаюць карысныя для мозгу пажыўныя рэчывы, такія як амега-3 (напрыклад, дробная рыба).
- Рэгулярна займайцеся спортам: рабіце не менш за 30 хвілін умераных фізічных практыкаванняў у дзень. Любыя фізічныя практыкаванні, такія як хада, бег або плаванне, карысныя. Фізічныя практыкаванні вылучаюць гармоны добрага самаадчування.
- Праводзьце час з людзьмі, якіх вы любіце: размовы і смех з сям'ёй і сябрамі вельмі важныя для псіхічнага здароўя.
- Знайдзіце час для рэчаў, якія вам падабаюцца: такія рэчы, як занятак хобі, праслухоўванне музыкі або прагляд фільма, могуць дапамагчы знізіць стрэс.
- Трымайцеся далей ад наркотыкаў і алкаголю: хоць яны і прыносяць кароткачасовае задавальненне, у доўгатэрміновай перспектыве яны наносяць вялікую шкоду мозгу і лімбавай сістэме.
- Кіруйце стрэсам: калі вы адчуваеце стрэс, зрабіце перапынак. Глыбока дыхайце. Медытуйце.
- Кантралюйце іншыя захворванні: калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні, такія як дыябет або высокі крывяны ціск, кантралюйце іх належным чынам, бо яны таксама могуць паўплываць на здароўе мозгу.
Паведамленне на вынас
- Лімбічная сістэма — гэта галоўны цэнтр нашага мозгу, які кантралюе эмоцыі, памяць і паводзіны.
- Чатыры асноўныя часткі - гэта гіпаталамус, міндаліна, таламус і гіпакамп.
- Гэтая сістэма падтрымлівае сувязь паміж нашым псіхічным і фізічным здароўем.
- Шматлікія захворванні, такія як трывожнасць, дэпрэсія і хвароба Альцгеймера, звязаны са зменамі ў функцыянаванні лімбавай сістэмы.
- Гэтую сістэму можна падтрымліваць здаровай, ужываючы здаровае харчаванне, рэгулярна займаючыся фізічнымі практыкаваннямі, падтрымліваючы добрыя сацыяльныя адносіны і спраўляючыся са стрэсам.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сімптомы, звязаныя з гэтым, не саромейцеся звярнуцца да лекара па кансультацыю.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment