Ці ціснуць вашы эмоцыі на ваша сэрца? Сувязь паміж псіхічным здароўем і сардэчнымі захворваннямі

Калі мы гаворым пра здароўе сэрца, часцей за ўсё на розум прыходзяць такія рэчы, як халестэрын, высокі крывяны ціск, фізічныя практыкаванні і дыета, ці не так? Але ці задумваліся вы калі-небудзь пра тое, наколькі эмоцыі, якія вы адчуваеце кожны дзень, такія як гнеў, смутак і адзінота, уплываюць на ваша сэрца? Насамрэч, падтрыманне здароўя нашага розуму гэтак жа важнае, як і здароўя нашага цела.

Чаму ўсведамленне так важнае?

Проста кажучы, паміж нашымі эмоцыямі і нашымі сэрцамі існуе вельмі моцная сувязь. Даследаванні неаднаразова паказвалі, што людзі, якія адчуваюць пачуццё адзіноты, дэпрэсіі і сацыяльнай ізаляцыі , у некалькі разоў часцей паміраюць заўчасна не толькі ад хвароб сэрца, але і ад любых іншых захворванняў, чым тыя, у каго добрыя адносіны, каханне і адзінства з іншымі.

Падумайце, у многіх людзей сёння няма такой вялікай сям'і, як раней, суседзяў, якія жывуць разам пакаленнямі, стабільнай працы і храма ці царквы, якія мы наведваем кожны тыдзень. Хоць мы і не задумваемся пра гэтыя рэчы, гэтыя сацыяльныя адносіны аказваюць значна большы ўплыў на наша жыццё, чым нам здаецца.

Многія людзі лічаць, што праводзіць час з сябрамі і сям'ёй трэба пасля ўсіх «важных рэчаў» (напрыклад, ежы і фізічных практыкаванняў), як раскоша. Але праўда ў тым, што гэта тое, што сапраўды мае значэнне . Мы — эмацыйныя істоты, якія хочуць быць разам. Калі мы будзем грэбаваць гэтымі рэчамі, гэта толькі нашкодзіць нам.

Таму першы крок да выздараўлення — усвядоміць, што вы самотныя і пакутуеце ад дэпрэсіі, і ведаць, як з гэтым змагацца. Калі вы зможаце пагаварыць пра гэта са сваім лекарам, вы зможаце пачаць прымаць іншыя рашэнні ў сваім жыцці.

Сувязь паміж дэпрэсіяй і сэрцам

Цяпер лекары прызнаюць, што дэпрэсія з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі сардэчных захворванняў. У прыватнасці, дэпрэсія часцей мае негатыўныя наступствы (напрыклад, заўчасную смерць або чарговы сардэчны прыступ), калі ў чалавека ўжо быў сардэчны прыступ і ён перанёс аперацыю па аднаўленні заблакаваных крывяносных сасудаў.

Падобным чынам, сацыяльная ізаляцыя і нізкі ўзровень сацыяльнай падтрымкі таксама спрыяюць павелічэнню колькасці ўскладненняў сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Не бойцеся гаварыць пра свае пачуцці.

Многія людзі ў нашым грамадстве гатовыя гаварыць пра свой узровень халестэрыну, але неахвотна гавораць пра сваё псіхічнае здароўе. У нашым грамадстве ўсё яшчэ існуе пэўная стыгма і сорам вакол дэпрэсіі. Калі пацыенты не гавораць пра гэта, яе становіцца яшчэ цяжэй дыягнаставаць і лячыць.

Чалавек, які перанёс інфаркт, можа сказаць: «У мяне быў інфаркт, таму адчуваць смутак — гэта нармальна». Але ў многіх выпадках пры больш уважлівым разглядзе гэтыя сімптомы дэпрэсіі маглі прысутнічаць яшчэ да інфаркту.

Смутак, які ўзнікае пасля сардэчнага прыступу, звычайна знікае праз некалькі тыдняў. Але калі сімптомы не знікаюць, гэта можа быць асобная, не звязаная з дэпрэсіяй, якую трэба лячыць. Нам абавязкова трэба турбавацца аб гэтых доўгатэрміновых пачуццях, таму што яны могуць моцна паўплываць на нашу сардэчна-сасудзістую сістэму.

Чаму гэты стан часцей за ўсё ўзнікае ў жанчын?

Калі гаворка ідзе пра дэпрэсію, жанчыны пакутуюць ад яе ўдвая часцей, чым мужчыны. Адной з прычын гэтага з'яўляецца тое, што многія жанчыны схільныя трымаць у сабе пачуцці гневу і расчаравання, замест таго, каб выказваць іх вонкава. Сітуацыю пагаршае перакананне нашай культуры, што «жанчыны павінны быць цярплівымі». Але калі трымаць усё ў сабе, гэта можа насамрэч павялічыць рэакцыі арганізма, звязаныя са стрэсам.

Нядаўняе даследаванне паказала, што раптоўны эмацыйны стрэс (напрыклад, смерць блізкага чалавека, няшчасны выпадак) можа прывесці да раптоўнага моцнага аслаблення сардэчнай мышцы. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа выглядаць як сардэчны прыступ, гэта не так. Гэты стан называецца «сіндромам разбітага сэрца» або кардыяміяпатыяй такоцуба . Гэты стан асабліва распаўсюджаны ў жанчын.

Многія жанчыны ў нашай краіне ставяць здароўе і сям'ю на першае месца ў сваім спісе, думаючы пра сваіх дзяцей. У іх нават няма часу на фізічныя практыкаванні ці трохі часу для сябе. Вось чаму так важна, каб жанчыны знайшлі сетку падтрымкі і звязаліся з ёй.

Як вы можаце дапамагчы лекару ўраўнаважыць свае эмоцыі?

Калі лекар пытаецца ў вас пра вашу хваробу, вельмі важна таксама спытаць пра вашы пачуцці і псіхічны стан. Таму што, дапамагаючы вам змяніць сваё жыццё, каб палепшыць здароўе, вам трэба разумець, што існуюць перашкоды, акрамя таго, ці можаце вы дазволіць сабе лекі, ці можаце вы хадзіць у спартзалу.

Важна разумець страхі і трывогі вашых пацыентаў. Часам лекар можа атрымаць уяўленне, проста назіраючы за вамі. Напрыклад, тое, як вы сядзіце ў крэсле, як вы глядзіце на сябе або ваша павелічэнне вагі, можа даць вам падказкі пра вашу дэпрэсію.

Лекар можа:

• Накіроўвайце пацыентаў з моцным стрэсам да псіхолага-паводніцкага спецыяліста па дапамогу ў змене іх рэакцыі на пэўныя рэчы.
• Звярніцеся па псіхалагічную кансультацыю .
• Пры неабходнасці прызначаюць антыдэпрэсанты.

У рэшце рэшт, калі вы дапамагаеце, даруеце і любіце кагосьці іншага, вы на самой справе лечыце сваю адзіноту. Такім чынам, быць няшчасным можа быць самым эгаістычным учынкам, які вы можаце зрабіць.