Ці даводзілася вам калі-небудзь мачыцца , гучна смяючыся з сябрамі, ці калі вы раптоўна чхалі, ці калі занадта гучна кашлялі падчас цяжарнасці? Магчыма, вам часта даводзілася хадзіць у туалет. Гэта не ўнікальная з'ява. Многія маці сутыкаліся з гэтым падчас цяжарнасці. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што выклікае гэта, ці нармальна гэта і што мы можам зрабіць, каб кантраляваць гэты стан.
Што такое нетрыманне мачы?
Проста кажучы, нетрыманне мачы — гэта немагчымасць кантраляваць паток мачы. Вы можаце адчуваць раптоўны, моцны пазыў да мачавыпускання, альбо вы можаце вылучаць невялікую колькасць мачы, пакуль не дойдзеце да туалета. Вам таксама можа спатрэбіцца мачыцца часцей, чым звычайна. Гэты стан распаўсюджаны падчас цяжарнасці і пасля родаў.
Але самае лепшае, што такое нетрыманне мачы падчас цяжарнасці часта бывае часовым . Стан у асноўным нармалізуецца праз некалькі месяцаў пасля нараджэння дзіцяці.
Якія найбольш распаўсюджаныя віды малочніцы падчас цяжарнасці?
Давайце разгледзім два асноўныя тыпы гэтага стану. Як толькі вы іх зразумееце, вам будзе лягчэй зразумець, што з вамі адбываецца.
| Тып нетрымання мачы | Проста кажучы, вось што адбываецца. |
|---|---|
| Стрэсавае нетрыманне мачы (СНМ) | Гэта распаўсюджаная з'ява падчас цяжарнасці. Калі на мачавы пузыр аказваецца ціск, напрыклад, пры кашлю, чханні, гучным смеху або хадзе, вы можаце выпадкова выпусціць некалькі кропель мачы. |
| Імператыўнае нетрыманне мачы (НММ) | Гэта адбываецца, калі мышцы мачавога пузыра раптоўна скарачаюцца без вашага кантролю. Гэта выклікае вострую, міжвольную патрэбу памачыцца . У вас можа нават вылучыцца трохі мачы, калі вы бяжыце ў туалет. |
Чаму гэта адбываецца падчас цяжарнасці?
Падчас цяжарнасці ваш арганізм перажывае змены, каб стварыць здаровае асяроддзе для росту вашага дзіцяці. Але гэтыя змены часам могуць мець невялікі ўплыў на кантроль мачавога пузыра. Давайце разгледзім, што іх выклікае.
- Павялічаная матка: матка размешчана за мачавым пузыром. Па меры росту дзіцяці расце і матка. Гэта аказвае ціск на мачавы пузыр, падобна да ціску невялікай вагі на паветраны шар, напоўнены вадой. З-за гэтага памяншаецца колькасць мачы, якую можа ўтрымліваць мачавы пузыр.
- Уплыў гармонаў: падчас цяжарнасці такія гармоны, як прогестэрон, прымушаюць мышцы тазавага дна расслабляцца і станавіцца гнуткімі. Гэтыя мышцы падобныя да сеткі, якая ўтрымлівае мачавы пузыр і матку на месцы. Гэтыя мышцы неабходныя для росту дзіцяці і родаў. Аднак, калі гэтыя мышцы слабеюць, утрымліваць мачу некаторы час становіцца цяжка.
- Уплыў родаў: Гэты стан можа пагоршыцца, асабліва падчас вагінальных родаў.
- Пашкоджанне нерваў: калі роды праходзяць цяжка або займаюць шмат часу, могуць быць пашкоджаны тазавыя нервы, якія кантралююць функцыю мачавога пузыра.
- Пашкоджанне цягліц: Часам, калі дзіця нараджаецца з дапамогай шчыпцоў, існуе рызыка пашкоджання цягліц тазавага дна.
- Апушчэнне органаў малога таза (АТА): Часам падчас цяжарнасці або родаў мышцы тазавага дна становяцца настолькі слабымі, што больш не могуць утрымліваць органы на месцы. Напрыклад, мачавы пузыр можа апусціцца. Мы называем гэта цыстацэле. У такіх выпадках таксама ўзнікаюць праблемы з кантролем мачавыпускання.
Якія фактары рызыкі спрыяюць гэтаму стану?
Гэты стан не аднолькава ўзнікае ва ўсіх цяжарных жанчын. Некаторыя людзі могуць адчуваць яго больш. Давайце разгледзім, што можа яго выклікаць.
| Фактар рызыкі | Апісанне |
|---|---|
| Павелічэнне вагі | Па меры павелічэння масы цела (калі ваш ІМТ перавышае 25), на мышцы тазавага дна аказваецца большы ціск. Гэта можа прывесці да праблем з кантролем мачавыпускання. |
| Узрост | Людзі старэйшыя за 30 гадоў, у якіх нараджаецца першае дзіця, часцей за ўсё сутыкаюцца з гэтым захворваннем, чым тыя, каму менш за 30 гадоў. |
| Характар родаў | Рызыка гэтага стану вышэйшая падчас вагінальных родаў, чым падчас кесарава сячэння, таму што мышцы тазавага дна падвяргаюцца большай нагрузцы. |
| Эпізіятамія | Гэта прадугледжвае невялікі разрэз каля ўваходу ў похву, каб палегчыць роды. Раней лічылася, што гэта зніжае рызыкі, але цяпер высветлілася, што гэта можа аслабіць мышцы тазавага дна. |
| Вага дзіцяці | Калі дзіця пры нараджэнні важыць больш за 9 фунтаў (каля 4 кілаграмаў), рызыка пашкоджання нерваў падчас родаў крыху вышэйшая. |
| Харчаванне і лад жыцця | Кафеіназмяшчальныя напоі, такія як кава, алкаголь, газаваныя напоі, а таксама вострая і кіслая ежа, могуць стымуляваць мачавы пузыр і павялічваць патрэбу ў тэрміновым мачавыпусканні. |
Што мы можам з гэтым зрабіць? Ці ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць самі?
Так, безумоўна. Ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з гэтым станам. Гэта вельмі простыя рэчы.
Практыкаванні Кегеля - ваш лепшы сябар!
Вы, напэўна, чулі гэтую назву раней. Гэта найлепшае практыкаванне для ўмацавання цягліц тазавага дна. Калі гэтыя мышцы моцныя, вы можаце лепш кантраляваць свой мачавы пузыр.
Як менавіта рабіць практыкаванні Кегеля?
Уявіце, што вы хочаце спыніць мачавыпусканне або выдыханне. Менавіта гэтыя мышцы вы напружваеце ў гэты момант.
1. Спачатку вызначце гэтыя мышцы. (Паспрабуйце рэзка спыніць мачавыпусканне падчас мачавыпускання. Гэта мышцы, якія напружваюцца. Але не рабіце гэта як практыкаванне ўвесь час, проста рабіце гэта, каб вызначыць мышцы.)
2. Цяпер напружце гэтыя мышцы і затрымайцеся ў такім становішчы каля 10 секунд . Не напружвайце ногі, ягадзіцы або мышцы жывата. Дыхайце нармальна.
3. Затым расслабце гэтыя мышцы.
4. Зрабіце гэта 15 разоў . Гэта адзін круг.
5. Паспрабуйце рабіць каля 5 такіх кругоў у дзень.
Самае галоўнае — рабіць гэта практыкаванне штодня . Вынікі могуць з'явіцца толькі праз некалькі тыдняў. Таму не здавайцеся. Гэта таксама вельмі дапамагае ў гаенні ран пасля родаў. Аднак, перш чым пачынаць займацца гэтым пасля родаў, лепш пракансультавацца з лекарам і атрымаць кансультацыю.
Іншыя змены ладу жыцця
Акрамя практыкаванняў Кегеля, дадайце ў сваё жыццё гэтыя простыя рэчы.
- Зменшце спажыванне кафеіну: замест кавы і гарбаты перайдзіце на ваду або напоі без кафеіну. Таксама абмяжуйце спажыванне вострай і кіслотнай ежы.
- Абмяжуйце спажыванне вадкасці на ноч: не піце шмат вады перад сном. Гэта можа дапамагчы паменшыць патрэбу ў частых начах у туалет.
- Ужывайце прадукты, багатыя клятчаткай: завалы памяншаюцца пры ўжыванні прадуктаў, багатых клятчаткай, такіх як бабовыя, гародніна і садавіна. Напружанне пры завале таксама можа аказваць ціск на мачавы пузыр і прыводзіць да ўцечкі мачы.
- Падтрымлівайце здаровую вагу: Нягледзячы на тое, што пахуданне падчас цяжарнасці можа быць складаным, вы можаце паспрабаваць падтрымліваць здаровую вагу. Гэта знізіць ціск на мачавы пузыр.
- Трэніроўка мачавога пузыра: вядзіце дзённік, каб запісваць, калі і як часта вы мачавыпускаецеся. Затым патрэніруйцеся хадзіць у туалет да таго, як адчуеце пазыў да мачавыпускання. Паступова паспрабуйце павялічваць час паміж паходамі ў туалет.
Пры неабходнасці падчас гэтых дзеянняў можна выкарыстоўваць пракладкі або бялізну для нетрымання. У гэтым няма нічога саромейнага. Памятайце, што многія іншыя маці, як і вы, перажываюць гэта.
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Нягледзячы на тое, што гэта нармальна падчас цяжарнасці, важна паведаміць пра гэта свайму лекару, каб ён ці яна маглі даць вам неабходную параду.
- Калі гэты стан не знікае нават праз 6 тыдняў пасля родаў , абавязкова звярніцеся да лекара.
- Калі гэта нетрыманне мачы перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю , напрыклад, калі вы пазбягаеце грамадскіх мерапрыемстваў або баіцеся выходзіць на вуліцу, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.
Лекар агледзіць вас і, пры неабходнасці, накіруе на розныя аналізы (нагрузачны тэст мачавой бурбалкі, цыстаскапія, ультрагукавое даследаванне, аналіз мачы, урадынамічнае даследаванне), каб высветліць прычыну.
Гэта мача выцякае? Гэта вылучэнні з похвы? Ці...?
Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія маці, асабліва ў канцы цяжарнасці. Вельмі важна адрозніваць гэтыя тры паняцці.
| Прамова | Колер | Пах | Прырода |
|---|---|---|---|
| Мача | Празрысты або светла-жоўты | Моцны пах аміяку або яго поўная адсутнасць | Вадкасць, як вада |
| Вылучэнні з похвы | Можа быць празрыстым, белым, цёмна-жоўтым, карычневым, зялёным або шэрым | Непрыемны пах, падобны на рыбны, калі ёсць інфекцыя | Можа быць малочным, густым, пеністым або камякаватым |
| Амніятычная вадкасць | Можа быць празрыстым, саламянага колеру або карычневым/зялёным | Без паху або злёгку салодкі пах | Вадкасць, як вада |
Вельмі важна:Калі ў вас ёсць нават найменшае падазрэнне на падцяканне околоплодных вод, гэта значыць, што ў вас «адышлі воды», неадкладна звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы. Гэта не вельмі добрая ідэя рызыкаваць.
Паведамленне на вынас
- Цяжкасці з кантролем мачавыпускання падчас цяжарнасці з'яўляюцца вельмі распаўсюджанымі і часта носяць часовы характар .
- Стрэсавае нетрыманне мачы — найбольш распаўсюджаны тып нетрымання мачы.
- Штодзённае выкананне практыкаванняў Кегеля можа дапамагчы ўмацаваць мышцы тазавага дна і ў значнай ступені кантраляваць гэты стан.
- Такія рэчы, як здаровае харчаванне, кантроль вагі і трэніроўка мачавога пузыра, могуць дапамагчы ў гэтым.
- Не саромейцеся і не бянтэжцеся гэтай сітуацыі. Адкрыта пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.
- Калі ў вас ёсць сумневы, ці з'яўляюцца выдзяленні мачой або вагінальнай вадкасцю, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар