Што такое трансцэндэнтальная медытацыя? Давайце пагаворым пра гэта проста!

Ці адчуваеце вы, што пастаянна пра нешта турбуецеся? Ці адчуваеце вы, што вашы думкі пастаянна блукаюць у галаве, быццам вы нават на секунду не можаце сабрацца з думкамі? Тады гэта можа вам вельмі дапамагчы. Гэта просты, але вельмі магутны спосаб супакоіць розум. Мы называем гэта трансцэндэнтальнай медытацыяй.

Проста кажучы, што такое трансцэндэнтальная медытацыя (ТМ)?

Гэта таксама форма медытацыі. Але яна не такая складаная, як іншыя тэхнікі медытацыі, пра якія вы маглі б падумаць. Тут вы ціха паўтараеце ў галаве мантру , пэўнае слова або фразу. Галоўная мэта гэтага — супакоіць розум, расслабіць цела і прывесці вас у стан спакойнай пільнасці .

Проста кажучы, ваша цела глыбока расслабленае, але ваш розум цалкам бадзёры. Па меры таго, як вы працягваеце практыкаваць гэтую тэхніку, ваш розум выходзіць за межы звычайных думак і пераходзіць у стан чыстай усведамленасці. Англійскае слова «transcend» азначае «выходзіць за межы». Вось што робіць гэтая медытацыя.

Як і іншыя тэхнікі медытацыі, трансцэндэнтальная медытацыя (ТМ) можа мець шмат станоўчых наступстваў для вашага фізічнага, псіхічнага і эмацыйнага дабрабыту. Але памятайце, што важна пракансультавацца з лекарам, перш чым пачынаць любое новае лячэнне або дадатковую тэрапію.

Як працуе гэтая сістэма?

Гэты метад вельмі просты. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта пасядзець у зручным месцы з заплюшчанымі вачыма каля 10 хвілін, двойчы на ​​дзень. Спачатку гэта можа заняць 10 хвілін, але па меры працягу практыкі вы можаце паступова павялічваць гэты час.

Для гэтай медытацыі вам не патрэбна спецыяльная праграма ці кіраўніцтва. Усё, што вам трэба рабіць, гэта ціха паўтараць у галаве мантру, дадзеную вашым настаўнікам.

Што такое мантра?

Мантра, дадзеная тут, — гэта не слова, якое мы ўжываем кожны дзень. Гэта не слова, якое мае нейкае значэнне, якое апісвае прадмет, пачуццё ці перажыванне. Гэта асаблівыя гукі . Гэтыя гукі могуць адцягнуць вашу ўвагу ад непатрэбных думак, якія праносяцца ў вашай галаве, і перавесці вас у стан глыбокай усвядомленасці.

Як менавіта гэтаму навучыцца?

Гэта самая важная частка. Каб правільна вывучыць метад Трансцэндэнтальнай Медытацыі (ТМ), вам трэба вучыцца ў сертыфікаванага настаўніка.Вам трэба вучыцца. Інфармацыю пра гэта можна знайсці ў кнігах, відэа на YouTube ці іншых праграмах, але менавіта такімі метадамі вы гэтаму не навучыцеся.

Сертыфікаваны настаўнік прайшоў пяцімесячную спецыяльную падрыхтоўку ў інтэрнаце. Ён таксама працягвае папаўняць свае веды праз дадатковае навучанне.

Працэс навучання звычайна выглядае наступным чынам:

1. Першая сустрэча: Гэта заўсёды асабістая сустрэча паміж вамі і настаўнікам. Тут настаўнік растлумачыць вам усё пра метад. У канцы гэтай сустрэчы настаўнік абярэ мантру, якая асабліва падыходзіць менавіта вам .

2. Наступныя заняткі: Пасля гэтага адбудуцца яшчэ тры заняткі. Іх можна праводзіць асабіста з настаўнікам або анлайн. Тут вы будзеце медытаваць пад наглядам настаўніка і даведаецеся больш пра метад.

3. Самастойная практыка: Пасля гэтых чатырох заняткаў вы можаце практыкаваць гэтую медытацыю самастойна, двойчы на ​​дзень, штодня. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь праблемы або вам патрэбна дадатковая дапамога, сертыфікаваны настаўнік заўсёды гатовы вам дапамагчы.

Якія перавагі гэтага метаду?

Даследаванні паказалі, што метад трансцэндэнтальнай медытацыі (ТМ) забяспечвае шматлікія фізічныя, псіхічныя, інтэлектуальныя і эмацыйныя перавагі.

Чым гэта адрозніваецца ад медытацыі ўважлівасці?

Магчыма, вы таксама чулі пра медытацыю ўважлівасці. Хоць абодва метады карысныя, ёсць невялікія адрозненні ў тым, як яны працуюць.

• Медытацыя ўважлівасці прадугледжвае засяроджванне ўвагі на цяперашнім моманце . Вы проста назіраеце за сваім дыханнем, адчуваннямі ў целе і думкамі, якія прыходзяць вам у галаву. Калі вашы думкі блукаюць, акуратна вярніце іх у цяперашні момант.
• Трансцэндэнтальная медытацыя (ТМ) прадугледжвае выкарыстанне спецыяльнай мантры для факусавання ўвагі ўнутр . Мэта складаецца ў тым, каб супакоіць розум і выйсці за межы цяперашняга моманту.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць такія захворванні, як высокі крывяны ціск, хранічны боль, стрэс, трывога або дэпрэсія, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць новае лячэнне, падобнае да гэтага.

Ваш лекар можа сказаць вам, ці падыходзіць гэта вам. Ён ці яна таксама могуць дапамагчы вам знайсці сертыфікаванага настаўніка ТМ у вашым рэгіёне, калі вам гэта спатрэбіцца. Памятайце, што гэта не замена якіх-небудзь лекаў, якія вы ўжо прымаеце. Яго варта выкарыстоўваць у якасці дадатковага лячэння.