У вас таксама праблемы з дыханнем? Атрымайце палёгку з дапамогай гэтай позы (поза штатыва)

Ці адчуваеце вы часам, што вам раптам перахапіла дыхавіца або ў вас сціскаецца грудзі? Гэты вопыт, напэўна, вам вельмі знаёмы, асабліва калі ў вас такое захворванне, як астма, або калі вы знаходзіліся ў стане стрэсу. Сёння мы пагаворым пра простую позу, якая можа дапамагчы вам лягчэй дыхаць і прынесці палёгку ў такія моманты. Яна называецца «поза штатыва» .

Што гэта за становішча штатыва?

Проста кажучы, поза штатыва — гэта калі вы злёгку нахіляецеся наперад, абапіраючыся сваёй вагой на што-небудзь, напрыклад, рукі, локці або стол. Калі ў вас цяжкасці з дыханнем, напрыклад, пры стане, які называецца ўдушшам, гэтая поза можа быць вельмі карыснай. Яна асабліва карысная для тых, хто мае цяжкасці з дыханнем у становішчы лежачы (што ў медыцыне называецца артапноэ) .

Насамрэч, пры лячэнні людзей з захворваннямі лёгкіх, пульманалогіі вучаць гэтай позе, каб дапамагчы ім лягчэй дыхаць. Гэта асабліва важна ў паўсядзённым жыцці для людзей з хранічнымі захворваннямі, такімі як ХОБЛ.

Якія асноўныя прыёмы выканання позы штатыва?

Існуе некалькі розных спосабаў дасягнуць гэтай пазіцыі. Давайце разгледзім, якія яны. Часам падчас сэксу вы можаце апынуцца ў гэтай пазіцыі, нават не ўсведамляючы гэтага.

Пры якіх захворваннях карысная гэтая поза?

Поза штатыва — добры спосаб забяспечыць часовае палягчэнне пры лячэнні асноўнага захворвання, якое выклікае дыхавіцу. Яна палягчае дыхавіцу, выкліканую рознымі захворваннямі сэрца і лёгкіх.

Як правільна ўстаць у становішча для штатыва?

Прыняць гэтую позу не так складана. Гэта вельмі проста. Давайце паглядзім, як гэта зрабіць крок за крокам.

Метад, седзячы на ​​крэсле або ложку:

1. Спачатку сядзьце на крэсла або на край ложка.

2. Трымайце ногі цвёрда на зямлі.

3. Цяпер трохі нахіліце грудзі, гэта значыць верхнюю частку цела, наперад.

4. Пакладзеце рукі або локці на калені, каб надаць ім вагу. Пры жаданні можна таксама пакласці падбародак на далоні.

5. Самае галоўнае — расслабіць мышцы шыі і плячэй і трымаць іх у расслабленым стане.

Метад выкарыстання стала, седзячы ў ложку:

1. Сядзьце на ложак, выцягнуўшы ногі наперад.

2. Пакладзеце невялікі столік папярок сцёгнаў, на ўзроўні грудзей або крыху ніжэй.

3. Для камфорту трымайце падушку за спіной.

4. Цяпер трохі нахіліцеся наперад і пакладзеце рукі на стол.

5. Пакладзеце галаву, падніміце рукі ўверх або пакладзеце іх на падушку.

Якія перавагі гэтай позы?

Чаму ў гэтым становішчы лягчэй дыхаць? На тое ёсць некалькі прычын.

• Грудзі лепш расцягваюцца: калі вы стаіце ў такім становішчы, мышцы грудзей лепш расцягваюцца, што павялічвае колькасць паветра, якое вы можаце ўдыхнуць за адзін удых.
• Дапаможныя мышцы прыходзяць на дапамогу: калі вы знаходзіцеся ў гэтым становішчы, актывуюцца дапаможныя мышцы, якія дапамагаюць дыхаць. Гэта памяншае нагрузку на дыяфрагму, палягчаючы дыханне.
• Зніжае лішак вадкасці: Гэтая поза дапамагае паменшыць колькасць лішку вадкасці ў сэрцы і лёгкіх, памяншаючы перашкоды для дыхання.

Проста кажучы, гэтая поза памяншае намаганні, якія ваша цела павінна прыкладаць для дыхання.

Ці ёсць нейкая небяспека ў гэтай пазіцыі?

Гэтая пастава насамрэч не прычыняе вялікай шкоды. Аднак у людзей з хранічнымі рэспіраторнымі захворваннямі, такімі як ХОБЛ, якія часта займаюць гэтую позу, скура на каленях і локцях можа стаць крыху цямнейшай і шурпатай з-за пастаяннай нагрузкі. Лекары называюць гэта «сімптомам Мысліцеля» або «сімптомам Даля».

Гэта не шкодна. Аднак гэта можа сведчыць аб тым, што ў вас частыя праблемы з дыханнем. Таму, калі вы заўважылі такі прыкмета, варта звярнуцца да лекара.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Гэта вельмі важнае пытанне.

• Калі ў вас пастаянна праблемы з дыханнем, і вам даводзіцца прымаць позу штатыва, каб адчуць палягчэнне, абавязкова звярніцеся да лекара. Ён ці яна зможа скарэктаваць ваша лячэнне або навучыць вас іншым спосабам кіравання дыханнем.
• Калі вы не ведаеце, чаму ў вас праблемы з дыханнем, або калі яны ў вас былі раней, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Гэты тып цяжкасці з дыханнем таксама можа быць выкліканы сур'ёзнымі захворваннямі.