Крайниците ви болят постоянно? Това може да е тендинит!

Понякога усещате ли странна болка, идваща от места като рамото, лакътя или коляното? За да бъдем точни, тя е около ставите, тоест местата, където мускулите и костите се свързват. Ако е така, може да имате това, за което говорим - тендинит. Не се притеснявайте, това е лечимо състояние, което засяга много хора.

Какво е тендинит? Какво е сухожилие?

Казано по-просто, тендинитът е възпаление или подуване на сухожилията в тялото ни. Сега сигурно се чудите какво представляват сухожилията, нали? Сухожилията са здрави, бели ленти от тъкан, които свързват мускулите ни с костите ни. Когато движим ръцете и краката си, тичаме, скачаме или вдигаме нещо, тези сухожилия предават силата от мускулите към костите и им помагат да извършат това движение. Така че, когато тези важни сухожилия са увредени по някакъв начин и се възпалят, това се нарича тендинит. Това може да бъде краткосрочно (остро) или дългосрочно (хронично) .

Какви са често срещаните видове тендинит?

Тендинитът може да се проявява в много форми. Често те се наричат ​​въз основа на спорта, в който състоянието е най-често срещано, или на частта от тялото, която е засегната. Нека разгледаме някои от най-често срещаните видове:

• Тенис лакът: Болка, която се появява от външната страна на лакътя. Може да се появи не само при тенисисти, но и при тези, които извършват работа, която постоянно натоварва лакътя.
• Лакът на голфър: Болка от вътрешната страна на лакътя.
• Рамото на питчъра: Травма на рамото на питчъри в спортове като бейзбол.
• Рамото на плувеца: Травма на рамото, която се среща при плувци.
• Коляно на бегач или коляно на скачача: Състояние на коляното, което най-често се среща при бегачи и скачачи.

Това са видовете, които се обсъждат основно, но сухожилията могат да се подуват и на други места.

Колко често се среща тендинит?

Тендинитът всъщност е сравнително често срещано състояние. Тъй като всички ние оказваме твърде голям натиск върху сухожилията си или ги увреждаме по време на ежедневните си дейности, спорт и хобита, е важно да сме наясно с това.

Какви са симптомите на тендинит?

Сега нека видим какво може да почувствате, когато развиете този „тендинит“.

• Основното е болката. Тя е там, където е сухожилието ви и около него. Тази болка се появява, когато се движите, когато използвате този конкретен мускул.Може да се увеличи.
• Ставите може да се усещат леко сковани или може да са трудни за движение. Тази скованост може да се влоши още сутрин.
• Някои хора може да чуят звук „тик-так“ при разклащане или да почувстват, че нещо експлодира или се заклещва вътре.
• Възможно е да има подуване. Кожата в тази област може да е червена, евентуално синьо-лилава или дори по-тъмна от цвета на кожата ви.

Тази болка може да се натрупва постепенно с течение на времето или да се появи внезапно. Болката може да бъде силна, особено ако имате калциеви отлагания в тъканите си (които понякога могат да изглеждат като малки подутини по кожата). Може също да почувствате сърбеж поради тези подутини.

Къде по тялото се появяват тези симптоми най-често?

Тендинитът може да се появи навсякъде, където сухожилието свързва мускул с кост, но най-често срещаните места са:

• Основата на палеца ви.
• Лакът – Често на задната част на предмишницата, когато ръката е обърната нагоре, сухожилието се прикрепя към задната част на лакътя.
• Рамо.
• Хип.
• Коляно – Най-често под капачката на коляното, където сухожилието се прикрепя към пищяла (тибията).
• Ахилесово сухожилие – Това е мускулът в задната част на петата, който се свързва с костта на петата. Често срещано е бегачите и скачачите да имат наранявания на това сухожилие.

Защо се появява този тендинит?

Е, защо се появява този „тендинит“? Може да има няколко причини:

• Прекомерно натоварване или повтарящи се движения. Помислете за писане на компютър, вдигане на тежести по един и същ начин или играене на един и същ спорт ден след ден. Тези неща могат да причинят леки увреждания на сухожилията и да доведат до подуване с течение на времето.
• Напрежението е внезапно, напрегнато движение. Например, ако внезапно се опитате да повдигнете нещо тежко или ако паднете и внезапно си ударите ръката.
• Директно нараняване.

Освен това, тендинитът може да се появи и като страничен ефект от някои лекарства . Например, някои хора могат да развият това състояние, когато приемат лекарства за понижаване на холестерола, наречени статини, или антибиотици като флуорохинолони.

Освен това, някои основни заболявания могат да отслабят сухожилията и да увеличат риска от тендинит. Те включват:

• „Захарен диабет“
• „Ревматоиден артрит“
• Подагра или псевдоподагра (това са състояния, причинени от отлагания на пикочна киселина или калций в ставите)
• Остеоартрит (увреждане на ставите, причинено от износване на костите)
• Някакъв вид инфекция.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на тендинит?

Въпреки че всеки може да се разболее от тендинит, някои хора са по-склонни да го развият, особено тези, които правят едни и същи неща отново и отново. Например:

• Хора, които работят в плантации и украсяват градини.
• Дърводелци (дърводелци).
• Хора, работещи с лопати.
• Художници.
• Хора, които работят усилено, за да търкат и почистват нещо.
• Хора, които играят спортове като тенис, голф, бадминтон, бейзбол и баскетбол.

Има и други рискови фактори:

• Седене или работа в неправилна поза. Например, неправилно седене, докато работите на компютър.
• Наличие на определени медицински състояния, които отслабват мускулите.
• Вашата възраст. Обикновено след 40-годишна възраст сухожилията ни могат да издържат на по-малко натоварване, имат по-малка еластичност и могат да се разкъсат и повредят по-лесно.

Какво се случва, ако това не се лекува? (Усложнения)

Ако тендинитът не се лекува правилно, могат да възникнат някои усложнения. Те могат да попречат и на ежедневните ви дейности.

• Хроничен тендинит: Това означава, че има постоянна тъпа болка при движение. Тя може да продължи месеци, дори години.
• Може да е трудно, ако не и невъзможно, да се движите в засегнатата област. Това може да затрудни дори извършването на обичайните ви дейности.
• Разкъсване на сухожилие: Това е сериозно състояние. Ако сухожилието се разкъса напълно, може да се наложи операция.
• Мускулна слабост: Когато сухожилието не функционира правилно, свързаният мускул също може постепенно да отслабне.

Ето защо е много важно да потърсите медицинска помощ веднага щом започнат симптомите.

Как един лекар може да разбере със сигурност, че това е тендинит?

Когато посетите лекар с тези симптоми, той или тя първо ще ви попита за вашите симптоми. От колко време имате болката, как е започнала и кога се влошава? След това ще ви прегледа физически. Ще огледа засегнатата област и ще ви каже да я раздвижите.

В повечето случаи този тест може да покаже дали имате тендинит. Понякога обаче може да се направят образни изследвания, за да се потвърди диагнозата или да се провери за други проблеми.

• Рентгенова снимка: Това може да провери за проблеми с костите или калциеви отлагания.
• ЯМР (магнитно-резонансна томография): Това ни позволява да видим много ясно състоянието на меките тъкани като сухожилия и мускули. Може да се определи точно дали има подуване или разкъсване на сухожилието.

Как се лекува тендинит?

Е, как се лекува този „тендинит“? Има няколко метода на лечение. Първо, опитайте се да си осигурите облекчение с прости лечения.

Първа стъпка: Неща, които можете да правите у дома

• Почивка: Много е важно да осигурите почивка на наранената област. Избягвайте дейности, които причиняват болка, за известно време.
• Лед: Прилагайте лед за 15-20 минути няколко пъти на ден в деня на нараняването или когато има болка или подуване. Това може да бъде леден компрес, увит в кърпа.
• Компресия: За да намалите отока, можете да увиете областта с еластична превръзка, за да я стегнете малко. Но не я стягайте толкова, че да прекъснете кръвообращението.
• Повишение: Ако е възможно, дръжте наранената област малко над нивото на сърцето си. Това също ще помогне за намаляване на отока.
• Лекарства: Болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства (напр. противовъзпалителни лекарства без рецепта, като ибупрофен и напроксен) могат да се използват по лекарско предписание.

Ако тези неща не се подобрят в рамките на няколко седмици (обикновено 2-3 седмици), лекарят ще предложи други лечения.

Лечение под наблюдението на лекар

• Кортикостероидни инжекции: Това са лекарства, наречени стероиди, които се инжектират директно в засегнатото сухожилие. Те могат бързо да намалят отока и болката в сухожилието. Не е препоръчително обаче тези инжекции да се използват непрекъснато.
• Физиотерапия: Това е много ефективно лечение за тендинит. Физиотерапевт ще ви научи на специфични упражнения. Тези упражнения укрепват мускулите около увреденото сухожилие, увеличават гъвкавостта на сухожилието и възстановяват обхвата на движение на ставата. Може да се препоръча и шина за ръката или предмишницата. В случаи на тендинит, прилагането на постепенно натоварване върху сухожилието, наречено ексцентрично натоварване, е от съществено значение за подобряване на състоянието и възстановяване на функцията. Това също се разглежда във физиотерапията.
• Хирургично лечение: В повечето случаи това не е необходимо. Хирургично лечение се разглежда само за тези, които не са се повлияли от други лечения, имат много тежки симптоми или в случаи като разкъсано сухожилие.

Има ли някакви странични ефекти от лечението?

Както при всяко лечение, има някои възможни странични ефекти. Затова говорете с Вашия лекар за възможните странични ефекти, преди да започнете лечението.

• Ако получите инжекция с кортикостероиди, може да почувствате болка и подуване на мястото на инжектиране в продължение на няколко дни.
• След физиотерапията може да почувствате леки болки в тялото и умора през първите няколко дни.
• Ако ви предстои операция, може да получите кървене, инфекция или проблеми, свързани с анестезията.

Колко време отнема заздравяването на тендинит?

Това наистина може да варира от човек на човек. Това време зависи от неща като тежестта на нараняването, лечението, което получавате, и колко почивка получавате.

Обикновено леките случаи на тендинит започват да заздравяват в рамките на две до три седмици. Ако обаче тендинитът е тежък или продължителен, може да отнеме няколко месеца, за да се излекува напълно.

Най-добрият начин да се възстановите бързо е да си почивате и да следвате инструкциите на Вашия лекар . Избягвайте напрегнати упражнения, спорт или вдигане на тежки предмети, докато не се оправите. Вашият лекар или физиотерапевт ще Ви каже кога можете да се върнете към любимите си спортове и дейности.

Не можем ли да предотвратим развитието на тендинит?

Абсолютно! Тендинитът е състояние, което често може да се предотврати. Ако се грижите за малките неща, можете да намалите този риск.

• Не стойте в една и съща позиция. Правете си почивка на всеки 30 минути, сменяйте позициите си и се разходете малко.
• Научете правилната стойка и механика на тялото, когато изпълнявате каквато и да е задача. Например, когато вдигате тежък предмет, дръжте гърба си изправен и сгънете коленете си.
• Позиционирайте тялото си директно пред предмета, който искате да вземете. Когато протягате ръка към предмета, протягайте се право напред. Никога не се навеждайте настрани, за да го вземете.
• Ако трябва да повдигнете нещо над главата си, направете го в средата на тялото си, като по възможност се протегнете с две ръце. Използвайте столче.
• Когато държите или повдигате нещо, дръжте го здраво, но не го стискайте.
• Не повдигайте тежки предмети с една ръка. Също така, не носете тежък предмет на дълги разстояния с едната ръка до тялото си. Разделете товара на две и го носете с две ръце.
• Не седете дълго време с единия крак, прибран под тялото.
• Най-важното: Ако усетите болка, спрете това, което правите! „Без болка няма печалба“ не работи навсякъде.

Как да намалим риска по време на упражнения и спорт?

Можете да намалите риска от развитие на тендинит, като правите следните неща, преди да тренирате или да започнете спорт:

• Загрейте добре преди да започнете дейността. След това направете упражнения за разтягане на съответните мускули и сухожилия.
• Използвайте дрехи, обувки и предпазни средства, подходящи за спорта или упражнението, което практикувате.
• Започнете бавно. Не се натоварвайте прекалено много наведнъж. Постепенно увеличавайте нивото и интензивността на активността си.
• Ако усетите болка, спрете това, което правите. Починете си.

Какво можете да очаквате, ако имате тендинит?

Повечето хора, диагностицирани с тендинит, се възстановяват много добре с подходящо лечение и почивка. В зависимост от тежестта на травмата, възстановяването може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Не се връщайте към физическа активност, особено към дейността, която е причинила травмата, докато лекарят ви не каже: „Всичко е наред, можете да се върнете към нормални дейности.“

Но не забравяйте, че дори да имате тендинит и да се лекувате, ако отново окажете твърде голям натиск върху сухожилието или го използвате неправилно , това може да се случи отново. Това е травма от повтарящо се разтежение. Вашият лекар, лекар по спортна медицина или физиотерапевт ще ви даде съвет как да намалите риска от повторна поява на тендинит в бъдеще. Много е важно да следвате тези инструкции.

Ако имате тези симптоми, непременно посетете лекар!

В допълнение към типичните симптоми на тендинит, непременно трябва да посетите лекар незабавно, ако имате някое от следните:

• Треска (над 38 градуса по Целзий или 100 градуса по Фаренхайт).
• Ако засегнатата област е подута, зачервена и е много топла на допир .
• Ако се чувствате общо зле или неразположени (например, сякаш имате настинка).
• Ако има болка не на едно място, а на няколко места едновременно .
• Ако не можете да движите наранената област или ако тя е изтръпнала.

Това може да са признаци на друго медицинско състояние, като например инфекция, което изисква незабавно внимание.

Какви въпроси можете да зададете на лекаря?

Когато отивате на лекар, не се страхувайте да задавате въпроси. Доброто разбиране на състоянието ви ще помогне лечението ви да бъде успешно. Ето няколко примера:

• Имам ли тендинит или нещо друго като артрит?
• Кога мога да започна отново да спортувам и да тренирам?
• Има ли някакви странични ефекти от леченията, които ми са предписани? Какви са те?
• Ще ми е необходима ли операция?
• Какво трябва да направя, за да предотвратя повторното възникване на тази ситуация?

И накрая, какво да запомните! (Послание за вкъщи)

Тендонитът е наистина досадно състояние, което може да попречи на ежедневието ви. Когато сухожилието се възпали и нарани, може да отнеме седмици или дори месеци, за да заздравее. Ако сте активен човек или спортувате, това може да е малко предизвикателство. Но правилната почивка е от съществено значение за бързото възстановяване.

Не се връщайте на игрището, атлетиката или фитнеса, докато лекарят не каже „вече можете“. Следвайте стриктно инструкциите на Вашия лекар и физиотерапевт. Научете се да избягвате наранявания, които водят до тендинит.

Не забравяйте, слушайте тялото си. Болката е сигнал от тялото ви. Не я игнорирайте! С подходяща почивка, правилно лечение и превантивни мерки можете да преодолеете това състояние и да бъдете отново здрави.

` Тендинит, тендинит, болка в крайниците, болка в ставите, спортни травми, физиотерапия, почивка