Чувствате ли понякога, че мускулите на рамото ви са стегнати, гърбът ви е заседнал или мускул в крака ви е схванат? Много от нас изпитват този вид болка. Някои хора казват: „О, имам прищипан нерв в рамото си.“ Днес говорим за специално лечение, което може да помогне при този вид стягане и схваната болка. Това се нарича терапия за „миофасциално освобождаване“. Въпреки че името е малко сложно, историята е много проста.
Какво е миофасциално освобождаване?
За да разберем това, нека първо разгледаме значението на това име. Много е просто.
- Мио означава мускул .
- Фасцията е мрежа от тънка, здрава тъкан, която покрива и свързва цялото ни тяло, включително мускулите ни.
Казано по-просто, миофасциалното освобождаване е практическо лечение. То обаче не се фокусира само върху мускулите. То действа по-дълбоко и разхлабва стягането и блокажите, които са се образували в тъканната мрежа, наречена „фасция“.
И така, какво представлява тази тъкан, наречена фасция?
Представете си паяжина. Ето каква е тъканта, наречена фасция. Тя е разпространена из цялото ни тяло, обграждайки и свързвайки всички наши мускули, кости, нерви, кръвоносни съдове и вътрешни органи. Прилича на триизмерна мрежа вътре в тялото ни. Това е непрекъсната, неразкъсната структура. Това означава, че фасцията в крака ви е свързана чак до главата ви.
Обикновено тази фасциална тъкан е много гъвкава и еластична. Но е и много здрава. Тя осигурява структурна опора на тялото ни и защитава мускулите. Тази тъкан може да се движи без никакви препятствия.
Въпреки това, когато телата ни са подложени на травма, като падане, инцидент, операция или продължително седене в едно положение, тази фасциална тъкан губи своята гъвкавост. Тя става стегната, твърда и на някои места се заплита. Това стягане е това, което ни причинява болка и ограничава движението на тялото ни. Точно както когато паяжина се издърпа на едно място, цялата мрежа се издърпва, така и щипка в една част от фасциалната тъкан може да причини болка в друга, на пръв поглед несвързана област.
Значи това е същото като „Терапия на тригерни точки“?
Да, всъщност това е едно и също нещо. Това лечение се нарича още миофасциална тригерна точкова терапия . Причината за това е, че миофасциалната болка започва от различни „тригерни точки“ в тялото.
Казано по-просто, тези „тригерни точки“ са стегнати, заплетени участъци от тъкан, наречени фасции. Усещали ли сте някога леко възелче или подутина, когато докоснете мускул в тялото си? Това са местата, където се усеща...
Когато тези „тригерни точки“ се стегнат, те ограничават движението на засегнатите мускули и стави. Понякога болката е ограничена до точното местоположение на възела. Но друг път възелът може да причини болка в цялото тяло. Миофасциалната терапия за освобождаване действа чрез освобождаване и разхлабване на стягането в тези възли (тригерни точки).
За кого е най-подходящо това лечение?
Всеки, който има стягане или напрежение във фасциалната си тъкан, може да се възползва от това лечение. То може да бъде особено полезно за хора със следните състояния:
- Физическа травма: Болка, причинена от събития като автомобилна катастрофа, падане или камшичен удар.
- Белези: Скованост, причинена от белези след операция, изгаряния или състояния като замръзнало рамо.
- Възпаление: Болка, причинена от възпалителни състояния като бурсит, остеоартрит и плантарен фасциит.
- Притиснати нерви: Състояния като дискова херния или синдром на карпалния тунел.
- Травми от повтарящ се стрес: Болка, причинена от неща като вдигане на тежести, лоша стойка и продължително седене пред компютър.
Какви състояния могат да бъдат лекувани с миофасциална терапия за освобождаване?
Този метод на лечение се използва за лечение на различни медицински състояния. Нека разгледаме някои от тях. За да разберете тази информация по-ясно, вижте таблицата по-долу.
| Състояние | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Синдром на миофасциална болка | Болка, която се появява в съединителните тъкани на тялото, особено във фасцията. Това е мястото, където се намират онези „тригерни точки“ (възли), за които говорихме. |
| Синдром на карпалния тунел | Състояние, което причинява болка, изтръпване и слабост в ръката и китката. |
| Болка в кръста | Това се дължи на стрес върху мускулите и сухожилията на гърба, което намалява обхвата на движение и гъвкавостта на гърба. |
| Разстройство на темпорално-ставната става | Възпалението на мускулите около челюстната става причинява болка при отваряне, затваряне и хранене. |
| Фибромиалгия | Състояние, което причинява дългосрочна (хронична) болка в мускулите и ставите по цялото тяло. |
| Хронични мигрени | Чести, силни главоболия. Това може да бъде причинено и от стягане на фасциалната тъкан във врата и раменете. |
Какво се случва по време на терапевтична сесия?
Това лечение се извършва от професионалист, преминал специално обучение за него. Това може да бъде физиотерапевт, ерготерапевт, масажист или специалист по спортна медицина.
Лечението обикновено се извършва в отделна стая.
1. Идентификация: Първо, терапевтът изследва тялото ви и открива области на стягане, опъване и възли (тригерни точки) във фасциалната тъкан.
2. Прилагане на натиск: След това върху определените зони се прилага нежен, но постоянен натиск . Тук не се използват масла или лосиони, защото терапевтът иска да усети стягането на тъканта през кожата ви.
3. Издърпване и разгъване:Докато прилага натиск, терапевтът бавно се опитва да разтегне фасциалната тъкан. Лечението включва многократно месене и разтягане на областта.
4. Релаксация: Този процес се повтаря, докато тъканта постепенно освободи стегнатостта и напрежението си. След като тази област се отпусне, терапевтът преминава към следващата стегната зона.
Как се чувствате след лечението?
След процедурата може да почувствате лека болка или болезненост в зоните, където терапевтът е работил. Но това е нормално. Болката ще отшуми бързо. След това ще усетите , че тези зони са много по-отпуснати и по-леки, отколкото са били преди процедурата.
За най-добри резултати ще е необходимо да посетите няколко лечебни сесии. Вашият терапевт може да препоръча процедури веднъж дневно или на всеки три дни, в зависимост от вашето състояние. Всяка сесия продължава между 15 и 50 минути. В зависимост от причината и тежестта на вашето състояние, може да ви бъде препоръчано лечение в продължение на няколко седмици или няколко месеца.
Какви са ползите от това лечение?
Въпреки че не е имало толкова много изследвания в тази област, колкото в други техники за масаж, има много потенциални ползи от терапията за миофасциално освобождаване.
| Полза | Какво се случва с него? |
|---|---|
| Управление на болката | Болката и сковаността намаляват, а увредените тъкани започват да заздравяват. |
| Повишено движение | Подобрява се обхватът на движение на мускулите и ставите. Става по-лесно да се навежда и изправя тялото. |
| Подобрена циркулация | Когато стегнатите тъкани се разхлабят, кръвта и кислородът се движат през тях по-ефективно. |
| Релаксация | Доказано е, че масажната терапия отпуска тялото и разхлабва възлите. |
| Управление на стреса | Напрежението и напрежението в цялото тяло се освобождават и умът се чувства отпуснат. |
Има ли някакви рискове?
Както при други техники за масаж, има малко сериозни рискове. Въпреки това, много рядко някои хора могат да изпитат странични ефекти. Например:
- Вътрешно кървене
- Затруднено движение на мускулите
- Краткосрочна парализа
- Увреждане на нервите
Те са много редки. Ако обаче имате някое от следните медицински състояния, непременно трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете това лечение.
Ако имате някое от тези състояния, непременно трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да се подложите на това лечение:
- Фрактури на костите
- Бърнс
- Отворени рани
- Кръвен съсирек в дълбоките вени (дълбока венозна тромбоза)
- Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта
- Метаболитни състояния
Вашият лекар ще прегледа състоянието Ви и ще Ви посъветва дали това лечение е подходящо за Вас или друг метод на лечение би бил по-добър.
Не можеш ли да направиш това у дома? (Самостоятелно миофасциално освобождаване)
Да, можете да правите това у дома до известна степен. Това се нарича „Самостоятелно миофасциално освобождаване“. Обикновено се прави с помощта на фоам ролер или ролков масажор. С помощта на тези устройства можете да прилагате лек натиск върху фасциалната тъкан.
Но не забравяйте, преди да опитате нещо подобно сами, определено трябва да попитате Вашия лекар или физиотерапевт. Те ще Ви кажат точно правилния начин, къде да го правите и къде не.
Накрая, ако имате мускулни и фасциални болки, говорете с Вашия лекар дали миофасциалната терапия за освобождаване може да е подходяща за Вас. Въпреки че изследванията не са доказали нейната ефективност в 100% от случаите, е доказано, че тя помага на много хора да намалят болката си. Вашият лекар може да препоръча по-традиционно лечение. Важно е обаче да обсъдите всички ваши възможности с Вашия лекар.
Послание за вкъщи
- Миофасциалното освобождаване е специализирана мануална терапия, използвана за намаляване на стягането и болката в мускулите и фасциалната тъкан, която ги покрива.
- Основното тук е да се разхлабят „сплитанията“ (тригерните точки), които се образуват във фасциалната тъкан, която е като паяжина, разпростряна по цялото ни тяло.
- Това може да осигури облекчение от различни болезнени състояния като болки в гърба, синдром на карпалния тунел и фибромиалгия.
- Това лечение трябва да се извършва само от професионалист, като например обучен физиотерапевт.
- Ако имате други медицински състояния (особено фрактури, проблеми с кръвосъсирването), не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете това лечение.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න