Когато житейските предизвикателства се натрупат и емоциите ви се струват твърде тежки за понасяне, намирането на начин да се справите може да изглежда почти невъзможно. Чувствали ли сте се някога така? В тези непреодолими моменти някои хора се оказват склонни към самонараняване, за да успокоят временно дълбоката си емоционална болка. Въпреки че това е по-често срещано, отколкото си мислите, рядко се говори за това открито. Ето защо днес ще проведем честен и състрадателен разговор за това.
Какво е самонараняване и защо се случва?
Казано по-просто, самонараняването е когато умишлено причинявате физическа болка или нараняване на собственото си тяло. В медицинския свят това е известно като несуицидно самонараняващо се разстройство (NSSI). Най-важното нещо, което трябва да разберете, е, че ако правите това, целта ви не е да сложите край на живота си. Вместо това, вие използвате физическата болка, за да се справите с нещо съвсем друго.
Защо някой би се чувствал подтикнат да се самонарани? Има няколко основни причини:
- Като механизъм за справяне: За някои физическата болка осигурява временно облекчение или кратко бягство от интензивен емоционален натиск. Може да се усеща като начин да си докажете колко болка можете да понесете или като отчаян опит да притъпите непреодолими негативни чувства като силна тъга, гняв или фрустрация.
- Насочване на емоциите навътре: Може да използвате самонараняване, за да се накажете или да насочите гнева си навътре – особено когато чувствате, че нямате друг отдушник, за да освободите тежкото емоционално бреме, което носите.
- Вик за помощ: Понякога това е тих, индиректен начин да съобщите дълбокия си психически стрес на другите, сигнализирайки, че „имам нужда от помощ“.
Как се проявява самонараняването?
Самонараняването може да приеме много форми. Макар че някои методи са по-често срещани от други, важно е да се разбере, че всеки един от тези методи носи сериозни рискове. Някои от най-често срещаните начини, по които хората се самонараняват, включват:
- Рязане: Използване на остри предмети като бръснарски ножчета, ножове или счупено стъкло за рязане или дълбоко надраскване на кожата.
- Изгаряне: Изгаряне на кожата с нагорещени железни предмети, запалени цигари или кибрит. Понякога хората дори прибягват до използването на агресивни домакински химикали като почистващи препарати , за да причинят химически изгаряния.
- Наранявания от удар (удряне или трясък): Умишлено удряне на тялото в твърди повърхности, като например удряне в стена, което може да причини тежки наранявания и наранявания от удар .
- Силно надраскване: Надраскване или драскане на кожата с нокти, докато тя прокърви или остави дълбоки рани.
Какви са предупредителните знаци за самонараняване?
Ако се борите със самонараняване, вероятно полагате големи усилия, за да го скриете. Може да носите дрехи с дълги ръкави или панталони дори в горещо време, за да прикриете раните си, или да измисляте истории за „инциденти“, за да обясните нараняванията си. Близките ви обаче може да забележат определени предупредителни знаци, като например:
- Белези или пресни рани, струпани заедно в определен модел или място.
- Множество следи от изгаряне с подобен размер или форма.
- Чести, необясними драскотини, следи от ухапвания, синини или подуване, които постоянно се отхвърлят като „инциденти“.
- Проблеми с управлението на емоциите и контрола на импулсите.Например, чувство на неконтролируемо желание многократно да чоплетете или чешете едно и също място по кожата си.
Къде по тялото обикновено се случва самонараняване?
Въпреки че самонараняването може да се случи навсякъде по тялото, най-често се случва на:
- Ръцете (особено предмишниците )
- Китките
- Предната част на бедрата
- Коремът
Въпреки че други области на тялото могат да бъдат засегнати, това са най-честите места на нараняване.
Защо хората се самонараняват? Разбиране на коренните причини
Няма една-единствена, проста причина, поради която някой се обръща към самонараняване. Медицинските изследвания обаче силно свързват това поведение с няколко основни психични състояния, включително:
- Тревожност
- Аутизъм
- Биполярно разстройство - при което настроението, енергията и нивата на активност се колебаят между екстремни върхове и спадове.
- Гранично личностно разстройство (ГЛР) – което включва тежка нестабилност в емоциите и взаимоотношенията.
- Депресия – причиняваща постоянна тъга, празнота и загуба на интерес към живота.
- Разрушителни, импулсивни и поведенчески разстройства – като поведенческо разстройство и интермитентно експлозивно разстройство (което прави внезапния гняв изключително труден за контролиране).
- Дисоциативни разстройства – при които се чувствате откъснати от реалността, вашата идентичност или заобикалящата ви среда, включително дисоциативно разстройство на идентичността и дисоциативна амнезия.
- Хранителни разстройства – особено анорексия нервоза.
- Обсесивно-компулсивно разстройство ( ОКР ) - което води до повтарящи се поведения или мисли.
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) - интензивен емоционален стрес след травматично събитие.
- Нарушения на съня
- Състояния и разстройства, свързани с употребата на вещества – като например разстройство, свързано с употребата на алкохол , и разстройство, свързано с употребата на канабис.
Кой е най-изложен на риск?
Няколко рискови фактора могат да увеличат вероятността от развитие на несуицидно самонараняване (NSSI) поведение:
- Злоупотреба или травма: Лицата, които са преживели насилие, пренебрегване или други дълбоко травматични събития в детството, са изложени на много по-висок риск от самонараняване.
- Възраст: Това поведение най-често започва в ранната юношеска възраст, между 12 и 14 години, въпреки че може да започне и по-рано. След като започне, може да продължи години наред. Също така е силно разпространено сред младите хора , особено тези в колежанска възраст.
- Сексуална ориентация: Проучванията показват, че нивата на самонараняване са значително по-високи сред сексуалните малцинства . Експертите смятат, че това до голяма степен се дължи на силния обществен натиск, дискриминацията и изолацията, с които тези хора често се сблъскват.
- Социална изолация: Чувството за откъснатост или отхвърляне от връстниците увеличава риска. Децата в училищна възраст, които са изправени пред тормоз или преживяват социална изолация, са особено уязвими.
Как лекарите диагностицират това състояние?
Диагностицирането на несуицидално самонараняващо се разстройство може да бъде трудно, защото много хора разбираемо крият раните си и се колебаят да говорят за тях.
Лекарите не използват един-единствен, специфичен тест , за да диагностицират това състояние. Вместо това, те внимателно ще прегледат всички рани, търсейки модели или белези от минали наранявания. Те ще ви зададат състрадателни въпроси относно вашата медицинска история.и социален произход. Те също така ще говорят с вас за това, което се случва в живота ви в момента, като ви помогнат да идентифицирате основните източници на стрес – като финансови затруднения, загуба на любим човек, академичен или служебен натиск, тормоз или проблеми във взаимоотношенията.
Какви са възможностите за лечение?
Ако се консултирате с лекар за самонараняване, неговият непосредствен приоритет ще бъде лечението на всички физически рани, които имате. За дългосрочно изцеление, той ще ви помогне да се справите с коренните психични проблеми и стресови фактори в живота. Това често включва персонализирана комбинация от професионална терапия (като консултиране) и/или лекарства .
Не забравяйте, че молбата за помощ е знак за огромна сила, а не за слабост.
Какви са рисковете от това самонараняването да не се лекува?
Търсенето на лечение за самонараняване е изключително важно, тъй като оставянето му без лечение може да доведе до тежки краткосрочни и дългосрочни последици.
Краткосрочни рискове
Дори и да не възнамерявате да причините сериозни щети, самонараняването може бързо да доведе до неочаквани и опасни усложнения:
- Медицински усложнения: Тези поведения могат да причинят тежки инфекции , трайно увреждане на нервите и трайни и/или тежки белези . В някои трагични случаи, случайно подхлъзване може да доведе до животозастрашаващи наранявания или смърт.
- Социални проблеми: Независимо дали е умишлено или не, самонараняването може да натовари отношенията ви със семейството, приятелите и близките. То може също така да повлияе дълбоко на самочувствието ви и на начина, по който функционирате на работа, в училище или в социални среди.
Дългосрочни рискове
С течение на времето, нелекуваното самонараняване може да доведе до още по-дълбоки проблеми:
- Влошаване на психичното здраве : Самонараняването често предизвиква болезнен цикъл на срам, вина и съжаление. Може да се окажете, че харчите огромни количества енергия, опитвайки се да скриете белезите или раните си, постоянно се страхувайки, че другите ще ги видят.
- По-тежки наранявания: С течение на времето самонараняващото поведение ескалира . Може да се окажете, че се наранявате по-често или да се налага да си причинявате по-тежки наранявания, за да получите същото временно емоционално облекчение.
- Риск от самоубийство: Въпреки че определящата характеристика на несуицидното самонараняване е липсата на суицидно намерение, лицата, които практикуват самонараняване, имат значително по-висок риск от опити за самоубийство и смърт от самоубийство. Това е критичен риск, който трябва да бъде адресиран с професионална грижа.
Може ли самонараняването да бъде предотвратено?
Въпреки че не винаги можете да предотвратите първоначалния импулс да се самонараните, тясното сътрудничество с квалифициран специалист по психично здраве може драстично да намали вероятността от продължаващо самонараняване. Ако вие или някой, на когото държите, се борите, възможно най-ранното търсене на професионално напътствие е най-ефективната стъпка, която можете да предприемете.
Кога трябва да посетите лекар?
Ако осъзнаете, че вие (или някой, когото обичате) си причинявате вреда, незабавно се обърнете към медицински специалист. Физическите ви рани може да изискват подходящи медицински грижи и знанието, че не е нужно да носите това тежко бреме сами, може да бъде изключително лечебно. Вашият лекар е там, за да ви изслуша без осъждане, да ви предложи състрадателна подкрепа и да ви насочи към правилния план за лечение.
Кога да потърсите спешна медицинска помощ
Ако смятате, че сте в непосредствена опасност да нараните себе си или други хора, моля, незабавно отидете в спешното отделение на най-близката болница или се обадете на спешните медицински служби (като например 911).Можете също така да се свържете с национални ресурси за подкрепа на психичното здраве, като например телефонната линия за помощ при самоубийства и кризи 988.
Освен това, незабавно потърсете спешна медицинска помощ, ако имате нараняване, което се проявява с някой от следните симптоми:
- Затруднено дишане.
- Кървене, което не спира.
- Физическа деформация.
- Загуба на движение в ръката или крака.
Как болката влияе на мозъка при самонараняване?
Една от ключовите причини, поради които самонараняването може да се превърне в пристрастяващ механизъм за справяне, е начинът, по който нашата биология реагира на физическа болка.
Когато тялото ви е наранено, нервните окончания в тази област изпращат спешни сигнали за бедствие към мозъка ви. В отговор мозъкът ви освобождава естествени обезболяващи химикали, наречени бета-ендорфини . Тези химикали могат временно да ви накарат да се почувствате „по-добре“, давайки ви кратко усещане за облекчение, спокойствие или изтръпване. Този физиологичен ефект обаче е много краткотраен. Ето защо хората, които се самонараняват, често се оказват в капан в повтарящ се цикъл – нараняват се отново и отново, само за да пресъздадат този мимолетен момент на облекчение.
За тези отвън това поведение може да бъде изключително трудно за разбиране. Но за някой, който страда вътрешно, то може да се почувства като единственият начин да придобие чувство за контрол над живота си или да успокои вътрешната си буря. Дори и никога да не възнамерявате да причините трайни щети, физическите и емоционалните рискове от самонараняване са много реални. Това не е устойчив или здравословен начин за справяне и в крайна сметка ще се отрази сериозно на вашето физическо и психическо благополучие.
Ако чувствате желание да се самонараните или ако вече го правите, няма абсолютно никакъв срам да поискате помощ. Търсенето на лечение за самонараняване не се различава от получаването на медицинска помощ за каквото и да е физическо заболяване. Дори и да ви се струва невъзможно в момента, можете да се излекувате и да се научите да се чувствате отново добре физически и емоционално. Не сте сами.
Ключови изводи, които трябва да имате предвид
Самонараняването е сложно предизвикателство, но с правилната подкрепа възстановяването е напълно възможно.
- Не сте сами: Много хора са извървели този път и са се възстановили. Не позволявайте на срама или вината да ви държат в неведение.
- Протягайте ръка и говорете: Споделете чувствата си с някого, на когото имате доверие – приятел, член на семейството, учител или професионален консултант.
- Потърсете професионална подкрепа: Специалист по психично здраве, като например терапевт или психиатър, може да ви помогне да се справите с това. Той ще работи с вас, за да изготви персонализиран план за лечение.
- Научете здравословни стратегии за справяне: Когато импулсите се чувстват непреодолими, има безопасни начини да се справите с тези емоции, без да си причинявате самонараняване. Отличните алтернативи включват редовни упражнения, слушане на успокояваща музика, водене на дневник, рисуване или практикуване на осъзнатост и дълбоко дишане.
- Бъдете търпеливи с оздравяването си: Възстановяването е пътешествие, което отнема време. Ще имате добри и трудни дни. Най-важното е да продължавате напред и никога да не се отказвате от себе си.
Ако вие или някой, когото познавате, се затруднява, моля, потърсете помощ. Винаги има надежда и подкрепата е винаги на разположение.
