Чувствали ли сте някога как областта на слабините ви се стяга и боли? Може би след като тичате и играете, или дори просто седите неподвижно, може да почувствате болка в областта на слабините. И така, какво представлява тази област на слабините? Колко важна е тя за тялото ни? Днес ще поговорим за всичко това просто, сякаш говорим с приятел. Не се притеснявайте, това не е голяма медицинска лекция, ще ви го кажа по начин, който е лесен за разбиране.
Какво представлява мускулът на прасеца? Къде се намира?
Казано по-просто, вашето подколянно сухожилие е група мускули на задната част на подбедрицата, под коляното. Намира се зад пищяла (тибията) в предната част на крака. Поглеждали ли сте някога задната част на крака си в огледало? Ще видите мускул, който стърчи там. Това е основната част на подколянното сухожилие.
Само си помислете, когато ходите, бягате, скачате, вдигате краката си и стоите на пръсти, този мускул ви помага с всички тези неща. Това означава, че много от ежедневните ни дейности не могат да се извършват без него.
Кои са основните мускули, участващи в сгъвача на тазобедрената става?
Структурата на това сухожилие е малко по-сложна, отколкото може би си мислите. То се образува от комбинацията от три основни мускула. Някои лекари смятат двата основни мускула за две части на един и същ голям мускул, тъй като те се съединяват, за да образуват „ахилесовото сухожилие“, което се намира над петата. Нека видим какво представляват.
1. Гастрокнемиусен мускул
Това е най-повърхностният мускул на прасеца, който се намира точно под кожата. Когато погледнете прасеца си, мускулът, който стърчи, е „(гастрокнемиус)“. Това е най-голямата част от прасеца.
Този мускул започва от вътрешната и външната страна на бедрената кост, „фемур“, като две глави. След това се спуска надолу по крака и се прикрепя към споменатото по-рано „ахилесово сухожилие“. Тъй като този мускул „гастрокнемиус“ се свързва както с колянната, така и с глезенната става, той е по-податлив на разтежения.
2. Солеус мускул
Този мускул „(Soleus)“ се намира точно под „(Gastrocnemius)“ мускул, малко навътре. Той е широк, плосък мускул. Започва точно под коляното, като се прикрепя към двете кости в подбедрицата – „(Tibia)“ и „(Fibula)“. След това се спуска надолу и се прикрепя към „(Achile's Tendon)“.
Тъй като мускулът Soleus пресича само глезенната става, е по-малко вероятно да бъде наранен от мускула Gastrocnemius. Въпреки това, и двата работят заедно, когато ходите, бягате и скачате. Те също така помагат на краката ви да ви държат изправени и да поддържат добра стойка.
3. Плантарис мускул
В допълнение към тези два големи мускула, има и друг малък мускул, наречен „(Plantaris)“. Той се простира надолу по крака между „(Gastrocnemius)“ и „(Soleus)“. Лекарите наричат тези три мускула заедно още „(Triceps Surae)“. Но странното е, че не всеки има този мускул „(Plantaris)“. Около 10% от хората имат само тези два големи мускула.
Всички тези мускули работят заедно, за да осигурят силата и функцията на вашите флексори на тазобедрената става. Представете си го като три въжета, които се събират, за да образуват едно голямо, здраво въже.
Как е важна революцията за нас?
Сега разбирате, че трансформацията на пениса не е само заради много месо. Ползите, които получаваме от това, са повече, отколкото си мислим.
- Осигурява опора, докато стоите прави: Това извиване на коляното помага много за поддържане на телесното тегло, докато стоите прави.
- Ходене и бягане: Когато ходите или бягате, това въртене ви „задвижва“ напред.
- Скачане: Това е, което осигурява енергията, необходима при скачане нагоре.
- Движения на глезените и стъпалата: Завъртете глезените си, повдигнете и спуснете краката си, застанете на пръсти, като всичко това се подпомага от въртенето на петите.
- Стабилизиране на коляното: Това също помага за „заключване“ на коляното, което означава, че то се поддържа стабилно.
Казано по-просто, флексорът на тазобедрената става е от съществено значение за много от движенията, които краката ви извършват. Той е като двигателя на кола, без него не можете да шофирате.
Какви са причините, поради които срамното окосмяване може да боли?
Болката в таза е много често срещана. Понякога може да бъде лека, а друг път може да бъде непоносима. Нека разгледаме някои от основните причини.
1. Мускулно разтягане
Това е най-често срещаното нараняване на задните бедрени мускули. Случва се, когато мускулните влакна са преразтегнати или разкъсани. Това често се случва по време на натоварващи упражнения или когато претоварвате мускула.
Представете си, че ако внезапно започнете да бягате бързо или докато играете спортове със скокове на височина (като футбол, баскетбол, волейбол) и внезапно спрете или се обърнете, можете да получите „мускулно разтежение“ като това. Все едно се скъсва ластик, когато го разтегнете твърде много.
2. Крампи на краката
Това наричаме „спазъм“. Мускулите в сакрума внезапно се стягат и свиват, причинявайки непоносима болка (мускулни спазми). Това може да се случи през деня или през нощта. Някои хора трябва да се събудят от сън поради тази болка.
Може да има много причини за това:
- Бременност
- Липса на вода в тялото, тоест дехидратация
- Някои лекарства
- Други здравословни проблеми
3. Тенис крак
Това също е вид „(мускулно разтежение)“. Но то засяга по-специално мускула „(гастрокнемиус)“ в горната част. Това се нарича „тенисистки крак“, защото когато сервирате тенис, кракът ви е изпънат, а стъпалото ви е свито и когато внезапно скочите напред, може да се получи тази травма. Но това не се ограничава само до тениса, може да се случи във всеки спорт.
4. Синдром на отделението
Това е опасно, потенциално животозастрашаващо състояние. В този случай налягането вътре в мускула внезапно се увеличава. Това намалява кръвообращението и снабдяването с кислород към този мускул. Това може да се случи след тежък инцидент (като фрактура) или след прекомерно физическо натоварване. Това е състояние, което изисква спешна медицинска помощ.
Колко често се срещат тези ситуации?
Мускулното разтежение е много често срещано състояние сред спортистите. Този риск е особено висок за тези, които практикуват спортове, изискващи бързо движение на краката.
Крампите на краката също са много често срещани. Вероятността това да се случи се увеличава с напредване на възрастта. Според медицински оценки около 75% от хората над 50-годишна възраст са имали крампи на краката в даден момент. Така че, ако сте ги имали, не сте сами.
Какви са често срещаните симптоми на проблеми с гръбначния мозък?
Ако има проблем с растежа на косата, може да изпитате един или повече от тези симптоми:
- Болка, скованост и тежест в тазовото дъно: Болката може да бъде внезапна остра или тъпа, която постепенно се усилва.
- Затруднено движение: Може да не сте в състояние да движите правилно крака си или мускулите ви да се чувстват слаби.
- Зад тъпанчето може да се види бучка или подуване.
- Областта на пениса е чувствителна или насинена при допир.
Ако имате някой от тези симптоми, не ги пренебрегвайте.
Как да поддържаме косата си здрава?
„По-добре превенцията от лечението.“ Това означава, че е по-добре да се предотврати заболяването, преди да се появи, отколкото да се лекува след като се появи. Така че, има няколко неща, които можем да направим, за да поддържаме косата си здрава:
- Поддържайте здравословно тегло: Хората с наднормено тегло са по-склонни да разтегнат мускул. Това е така, защото допълнителното тегло оказва по-голям натиск върху краката. Ако смятате, че сте с наднормено тегло (т.е. индексът ви на телесна маса (ИТМ) е над 25) или със затлъстяване (т.е. индексът ви на телесна маса е над 30), говорете с Вашия лекар за това какво е здравословно тегло за Вас.
- Поддържайте хидратация: Пиенето на много вода и течности може да помогне за намаляване на крампите на краката и предотвратяване на дехидратация. Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден.
- Загрявка и разтягане преди тренировка: Добре загрятите мускули е по-малко вероятно да бъдат разтегнати или скъсани. Преди всяка физическа активност, направете няколко упражнения за разтягане, за да разтегнете мускулите. Когато тренирате, не започвайте твърде силно, а постепенно увеличавайте интензивността.
- Внимавайте с лекарствата, които приемате: Някои лекарства могат да причинят крампи на краката. Ако имате този проблем, говорете с Вашия лекар, за да видите дали можете да приемате друго лекарство, което няма този страничен ефект.
Не забравяйте, че малките неща могат да имат голямо значение. Ако включите тези навици в живота си, можете да избегнете много проблеми по време на прехода.
Кога трябва да посетя лекар, ако имам болка в таза?
Обикновено леката болка отшумява след ден-два почивка и лед. В такива случаи обаче определено трябва да посетите лекар:
- Ако имате силна или внезапна болка в тазобедрената става, която не отшумява след ден или два почивка.
- Наред с болката от разкъсване на сухожилието, има подуване (оток), усещане за топлина, промяна в цвета на кожата (червено, лилаво, кафяво или черно) или силна болка при допир.
- Ако усещате изтръпване или мравучкане в областта на пениса.
- Ако мускулите са толкова слаби, че е трудно дори да се движи кракът.
Защото понякога болката от разтежение на задната част на бедрената става може да е симптом на нещо по-сериозно от мускулно разтежение. Например, може да е кръвен съсирек, опасно състояние, наречено дълбока венозна тромбоза (ДВТ), увреждане на нервите или тендинит на ахилесовото сухожилие. Ето защо, ако имате съмнения, най-добре е да посетите лекар.
Накрая, неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)
И така, обсъдихме много неща, които трябва да знаете за мускула на прасеца.
- Задните бедрени мускули са важна група мускули, разположени на задната част на краката ни, които ни помагат да ходим, бягаме и скачаме.
- Основните части от това са мускулите, наречени „(Gastrocnemius)“, „(Soleus)“ и в някои случаи „(Plantaris)“.
- Неща като мускулно напрежение и крампи на краката могат да причинят болка в тазобедрената става.
- Можете да поддържате гръбначния си стълб здрав, като поддържате здравословно тегло, пиете много вода и се загрявате преди тренировка.
- Ако има силна болка, подуване или промяна в цвета на кожата, не забравяйте да посетите лекар.
Много е важно да сте наясно с тялото си, с мускулите си. Тогава можете да се грижите добре за тях и да останете здрави. Надявам се, че сте научили нещо ново от тази статия!
Мускул на прасеца, мускулна болка, болка в крака, гастрокнемиус, солеус, плантарис, упражнение, мускулно разтежение, крампи на краката
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න