Какво е сухожилие? (Сухожилие) Нека поговорим за това просто!

Някога чудили ли сте се какво всъщност се случва в тялото ви, когато движите ръката или крака си, бягате или скачате? Можем да правим всички тези неща, защото мускулите и костите в тялото ни работят заедно. И така, знаете ли какво свързва тези мускули с костите? Това наричаме сухожилия . Днес ще говорим за тези сухожилия.

Какво точно е сухожилие?

Казано по-просто, сухожилието е здраво, гъвкаво парче тъкан, като въже. Помислете, имате мускули и тези мускули са здраво закрепени към костите от тези сухожилия. Те са като мост между мускулите и костите. Когато повдигате ръка, когато сгъвате ръка, когато сгъвате ръка, тези сухожилия помагат за всичко това.

В телата си имаме хиляди такива сухожилия, от главата до пръстите на краката. Може би сте чували за „ахилесовото сухожилие“. Това е сухожилието, което свързва мускула в пищялите ни с петата. Всъщност, то е най-голямото сухожилие в телата ни.

Тези сухожилия не се разкъсват лесно, те са много здрави. Те обаче не се разтягат като ластик. Това означава, че могат лесно да се наранят, ако се преразтегнат (натоварят). Ако това се случи, е необходимо известно време, за да заздравеят.

Какво всъщност се случва с сухожилието?

Добре, сега нека да разгледаме какво се случва с едно сухожилие. Какво се случва, когато психически стегнете („свиете“) мускул? Тогава сухожилието, което е прикрепено към този мускул, дърпа съответната кост. Тогава костта се движи, което означава, че нещо като ръката или кракът ви се движи.

Сухожилията са като „лостове“ , които помагат за движението на костите, когато мускулите се свиват и отпускат. Те са по-здрави от мускулите и имат голяма сила. Например, някои сухожилия в стъпалото ви могат да поддържат до осем пъти теглото на тялото ви! Не е ли това невероятно?

Къде се намира сухожилието?

Както бе споменато по-рано, сухожилията се намират по цялото ни тяло. Например, сухожилията свързват мускулите с кости на места като лакътя, глезена, коляното, рамото и китката. Това означава, че тези сухожилия ви помагат да се движите почти навсякъде.

Кои са частите на сухожилието?

Сухожилието не е просто парче въже. То има сложна вътрешна структура. Нека да разгледаме кои са тези части:

• Епитенон: Това е тънкият слой съединителна тъкан, който обгражда цялото сухожилие, като малка обвивка, поставена върху сухожилието.
• Паратенон: Намира се извън епитенона. Представлява рехава съединителна тъкан. Тя позволява на сухожилието да се движи, без да докосва околната тъкан.
• Шарпейови влакна: Това са вид колагенови влакна, които здраво свързват сухожилието с костта.
• Ендотенон: Това е съединителната тъкан, която обгражда първичните, вторичните и третичните снопове от влакна вътре в сухожилието. Тя помага на сноповете от влакна да се плъзгат вътре в сухожилието, без да се заплитат.
• Обвивка (Синовиална): Някои сухожилия в ръцете и краката ни имат обвивка около себе си. Тя е като защитно покритие за сухожилието. Тя произвежда смазващо вещество, наречено синовиална течност . Това вещество позволява на сухожилието да се плъзга лесно там, където се среща с мускула и костта. Не всички сухожилия обаче имат тази обвивка.

Как изглеждат сухожилията? От какво са направени?

Сухожилията са съставени предимно от протеин, наречен „колаген“ . Този „колаген“ е много често срещан протеин, който се среща в много части на тялото ни. Освен това, вътре в сухожилието има кръвоносни съдове и нерви.

Колагеновите влакна са много гъвкави, здрави и не се повреждат лесно. Структурата на сухожилието е като оптичен кабел или въже. Малките колагенови влакна са подредени в снопове. Тази структура на снопове прави сухожилието по-здраво.

Тези снопове от колагенови влакна в сухожилието са допълнително разделени на по-малки части:

• Подсписъци: Това са най-малките списъци.
• Вторични снопчета: Те се образуват чрез сливане на няколко първични снопчета.
• Третични снопове от влакна: Няколко от тези вторични снопове от влакна („фасцикули“) се събират, за да образуват цялото сухожилие.

Как се свързват сухожилията с мускулите и костите?

В сухожилията има две основни точки на контакт:

• Мускулотендинозен преход (MTJ): Това е мястото, където сухожилието се прикрепя към мускула. ​​Това е областта, която е най-често увреждана.
• Остеотендинозна връзка (OTJ): Това е мястото, където сухожилието се прикрепя към костта.

Има тези „влакна на Шарпи“, които споменах по-рано, които отиват дълбоко в костта и държат здраво сухожилието. Сухожилията в ръката или крака понякога преминават през връзка, подобна на „отразяваща ролка“ , която помага да се задържат на място. Също така, където сухожилията се прикрепят към костите, има малки, пълни с течност торбички, наречени „сухожилни бурси“ . Те действат като възглавница за сухожилието.

Какви заболявания и разстройства могат да засегнат сухожилията?

Тъй като сухожилията свързват почти всеки мускул в тялото ни, те могат да бъдат засегнати от различни заболявания и медицински състояния. Проблемите, свързани със сухожилията, са особено чести с напредване на възрастта . Това е така, защото сухожилията стават по-тънки с напредване на възрастта, кръвоснабдяването им намалява и сухожилните влакна могат да отслабнат поради малки увреждания.

Някои от най-често срещаните състояния, които засягат сухожилията, са:

• Ентезопатия и ентезит: Това са възпалителни състояния, които възникват там, където сухожилието се прикрепя към костта.
• Разтежения: Това е, когато сухожилието се разтегне твърде много и част от него се разкъса. Говорили сме за това преди.
• Тендиноза: Това е постепенно отслабване на колагеновите влакна в сухожилието. Това може да се случи без възпаление.
• Тендонит: Това е възпаление на сухожилие. Това означава, че сухожилието се подува и става болезнено.
• Теносиновит: Това е терминът за възпаление на сухожилната обвивка (синовиума), споменато по-рано.

Как мога да поддържам сухожилията си здрави?

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите заболявания, свързани със сухожилията. Най-добре е да ги превърнете в навик:

• Балансирайте кардио, силови тренировки и упражнения за гъвкавост: Правенето на разнообразни упражнения, а не само на един вид упражнения, може да помогне за намаляване на ненужното натоварване на сухожилията.
• Слушайте тялото си: Когато сте уморени или стресирани, отпуснете се. По този начин ще е по-малко вероятно да се нараните.
• Спрете да тренирате, ако усетите болка: Ако усетите болка по време на дадена дейност, спрете да я правите, изчакайте известно време и опитайте отново. Ако я усетите, спрете да я правите.
• Разтягане след тренировка: Най-добре е да се разтягате след тренировка, когато мускулите ви са топли и гъвкави. Никога не се разтягайте, докато не почувствате болка. Това ще помогне за предотвратяване на наранявания на сухожилията.
• Загрейте преди тренировка: Преди да започнете по-напрегната тренировка, правенето на някои леки аеробни дейности или бягане на място може да увеличи притока на кръв и да отпусне мускулите ви.
• Носете подходящи спортни обувки: Носенето на обувки, подходящи за спорта, който играете, и които пасват правилно на краката ви, ще ви помогне да поддържате баланса на тялото си („подравняване“).
• Планирайте дни за почивка: Вземането на дни за почивка между тренировъчните дни може да помогне за намаляване на прекомерното натоварване на сухожилията.

Накрая, неща, които трябва да запомните

Сухожилията, или както ги наричаме още „сухожилия“, са много важна част от мускулите ни, която ги свързва с костите ни. Въпреки че не мислим много за тях в ежедневието си, те са от съществено значение за движенията на тялото ни. Като поддържате сухожилията си здрави, можете да се предпазите от ненужни наранявания.

Но не забравяйте, че ако имате постоянна болка някъде по тялото си или болка, която не отшумява, определено трябва да посетите лекар. Той или тя може да диагностицира проблема ви със сухожилията и да ви предпише подходящото лечение.

Затова, грижете се за тялото си и бъдете здрави!

` Сухожилие, мускул, кост, става, нарушения на сухожилията, упражнения, колаген, сухожилие