Знаете ли тези неща за мускулите на ръцете си?

Всички ние вършим много работа с ръцете си всеки ден, нали? От държането на малки предмети до вдигането на тежки тежести, ръцете ни ни помагат. И така, наистина ли знаете за мускулите на ръцете , които помагат на тези ръце да правят толкова много неща и им дават сила? Тези мускули правят много повече, отколкото може би си мислите. Нека поговорим за тях малко по-подробно днес.

Какво представляват мускулите на ръцете? Защо са важни за нас?

Казано по-просто, има повече от двадесет мускула в горната част на ръката (от рамото до лакътя) и долната част на ръката (от лакътя до китката). Не е ли това невероятно? Тези мускули ни помагат да извършваме много фини двигателни движения . Помислете за неща като мърдане на върха на пръстите си или закопчаване на риза. Те са от съществено значение и за по-големи движения като изпъване на лакътя, повдигане на ръцете над главата и правене на лицеви опори.

Някои мускули са дълбоко в ръката ви. Други са по-близо до кожата, така че можете да видите формата им, когато ги свиете. Тези мускули са прикрепени към костите на ръката и рамото ви чрез меки тъкани, наречени сухожилия .

Често чуваме за мускулни разтежения в ръката . Те се появяват, когато мускулът е преразтегнат или скъсан. Това често се случва от прекомерна употреба или вдигане на твърде голяма тежест. Ето защо е много важно да се загреете преди тренировка и да спрете веднага щом усетите болка.

Какво всъщност се случва с мускулите на ръката?

Мускулите в горната и долната част на ръцете ни помагат да движим ръцете, дланите, пръстите и палците си. Някои мускули помагат при много фини задачи, като например вдяване на конец в игла. Други помагат при големи движения, като например хвърляне на топка.

Какво се случва с мускулите на долната част на ръката?

Мускулите както на горната, така и на долната част на предмишницата (от лакътя до китката) са отговорни за:

• Помага за сгъване и разгъване на китките и пръстите.
• Това ви помага да преместите ръката си настрани и далеч от тялото.
• Помага за завъртане на ръката под дланта.

Мускулите дълбоко във вътрешността на предмишницата също имат специална функция:

• Вие контролирате ставите на пръстите си.
• Ставата на палеца се движи.
• Помага за завъртане на дланта нагоре или надолу.

Какво се случва с мускулите на горната част на ръката?

Мускулите в горната част на ръката (от рамото до лакътя) ви помагат да движите цялата си ръка. Това, което правят, зависи от това къде се намират. Тези мускули правят следното:

• Помага за издърпване на ръката настрани.
• Лакътят помага за разгъване на предмишницата.
• Помага да сгънете ръката си в лакътя (все едно докосвате ухото си).
• Горната част на горната част на ръката се премества от рамото към лакътя.
• Помага за повдигане на ръката над главата.
• Помага да се обърне ръката с дланта нагоре.

Къде точно се намират мускулите на предмишницата?

Както споменахме по-рано, в предмишницата (от лакътя до китката) има много мускули. Някои са отгоре, други са отдолу. Нека видим какви са те.

Повърхностни мускули на предмишницата

Има няколко мускула от долната страна на предмишницата, близо до кожата. Повечето от тях започват под лакътя и стигат чак до китката. Те са:

• „Улнарен сгъвач на китката“
• „Palmaris longus“ (Този мускул липсва само на 25% при хората)
• „Радиален сгъвач на китката“
• ``Flexor digitorum superficialis''
• „Пронатор терес“

Това са повърхностните мускули на горната страна на предмишницата:

• „Анконеус“
• Брахиорадиалис
• `Extensor carpi radialis longus` и `brevis`
• „Разгъвач на пръстите“
• „Минимален екстензор на дигита“
• „Екстензор на карпи улнарис“

Дълбоки мускули на предмишницата

Тези мускули са разположени от долната страна на предмишницата, точно под споменатите по-рано повърхностни мускули. Те са:

• „Дълбок сгъвач на пръстите“
• Дългият сгъвач на палците
• „Квадратният пронатор“

Това са мускулите, разположени дълбоко под кожата от горната страна на предмишницата:

• „Абдуктор на полицис лонгус“
• „Къс разгъващ мускул на задния крайник“
• „Екстензор на палцис лонгус“
• „Разгъвач на показалеца“
• „Супинатор“

Сега вероятно разбирате колко мускулна маса имаме в долната част на ръцете си!

Къде се намират мускулите на горната част на ръката?

В горната част на ръката, тоест в областта между рамото и лакътя, има четири основни мускула. ​​Те са:

• „Бицепс брахии“ : Това е най-известният мускул в средата на горната част на ръката. Наричаме го „бицепс“. Това е повърхностен мускул, който е близо до кожата.
• „Брахиалис“ : Намира се дълбоко под мускула „бицепс“.
• „Коракобрахиалис“ : Това е мускул, разположен под „бицепса“. Той е свързан с раменната кост („лопатката“).
• „Трицепс брахии“ : Този мускул се намира на задната част на ръката, точно над лакътя. Нарича се „трицепс“. Подобно на „бицепса“, той също е мускул, разположен под кожата.

Как всъщност изглеждат мускулите на ръцете?

Мускулите на ръката ви са част от мускулно-скелетната система . Те принадлежат към вид мускул, наречен скелетен мускул . Тези скелетни мускули са изградени от много фини влакна. Тези влакна са свързани заедно, което им придава набразден вид.

Какви заболявания и състояния засягат мускулите на ръката?

Има няколко състояния, които могат да засегнат мускулите на ръката:

• Разтягане на мускулите : Това състояние възниква, когато влакната на мускула се разтегнат твърде много. В някои тежки случаи мускулът може дори да се разкъса. Можете да разтегнете мускул в ръката си, докато повдигате тежък предмет или се занимавате с напрегната дейност. Това са много често срещани случаи. Те могат да бъдат причинени и от прекомерна употреба.
• „Рабдомиолиза“ : Това е рядко, но потенциално животозастрашаващо състояние. Представлява разрушаване на мускулни влакна. „Рабдомиолизата“ (известна още като рабдо) обикновено се причинява от пренапрежение и интензивни упражнения. Най-често се среща при хора като бегачи на дълги разстояния.

Какви са често срещаните симптоми на тези състояния?

Ако имате проблем с мускулите на ръката, може да изпитате симптоми като:

• Мускулна болка , скованост и вкочаняване. Болката може да бъде остра или тъпа. Може да започне лека и постепенно да се увеличава.
• Мускулна слабост или намален обхват на движение.
• Мускулни спазми или крампи.
• Усещане за натъртване в ръката или болка при натиск.

Как лекарят ги открива?

Лекарите обикновено могат да диагностицират мускулни разтежения чрез физически преглед. Вашият лекар ще търси подуване и чувствителност. Те могат също така да движат ръката и пръстите ви.

За да се види точно дали има увреждане на мускулите, сухожилията или други меки тъкани, лекарят може да назначи образно изследване, като например ултразвук или ядрено-магнитен резонанс. Те могат да помогнат за поставянето на точна диагноза.

Какви са леченията за нарушения на мускулите на ръцете?

В зависимост от местоположението и тежестта на нараняването, Вашият лекар може да предложи лечение като:

• Акупунктура : Сухото иглено третиране и акупунктурата могат да помогнат за намаляване както на острата, така и на хроничната болка, причинена от мускулни травми. Тези лечения могат също така да ускорят лечебния процес.
• Масажна терапия : Масажът може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение. Той може също така да намали болката и да увеличи гъвкавостта и обхвата на движение.
• Лекарства : Лекарят може да предпише обезболяващи без рецепта или с рецепта, като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) , за облекчаване на болката и намаляване на отока.
• Методът „RICE“ : При леки мускулни разтежения и навяхвания, методът „RICE“, който е съкращение от „Почивка, лед, компресия и повдигане“, може да помогне. Прилагането на лед или нещо студено за около 20 минути може да помогне за намаляване на болката. Попитайте Вашия лекар за това и го направете правилно.
• Физиотерапия (ФТ) : Независимо дали след мускулно разтежение или навяхване, програмата за физиотерапия може да помогне за укрепване на мускулите на ръката ви. Вашият лекар ще ви каже кога да започнете ФТ след травма.
• Разтягане : Нежните упражнения за разтягане могат да помогнат за намаляване на болката и сковаността, които са свързани с разтегнат мускул. Попитайте Вашия лекар какви видове разтягания трябва да правите.
• Хирургия : Ако мускулът е силно разкъсан, лекарят може да препоръча операция.

Не забравяйте, че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, за да определите дали тези лечения са подходящи за Вашето състояние.

Как да поддържаме мускулите на ръцете си здрави?

За да предотвратите проблеми с мускулите на ръцете си, е важно да се разтегнете и загреете, преди да ги използвате. След като се загреете, мускулите ви няма да се разтягат или скъсват толкова лесно. Когато тренирате, увеличавайте интензивността постепенно, вместо да започвате твърде силно. Не вдигайте тежести, които не можете да понесете, и спрете, ако почувствате болка.

Кога е необходимо да посетите лекар?

Консултирайте се с лекар, ако забележите внезапна промяна във външния вид на ръката си или ако имате мускулна болка или слабост, която не изчезва след няколко дни. Също така, незабавно се консултирайте с лекар, ако имате някое от следните състояния, заедно с мускулната болка:

• Ако ръката ви е изтръпнала или ви мравучка.
• Ако имате тежка мускулна слабост.
• Ако мускулите са подути.
• Ако урината ви е много тъмна, червена или кафява.

Запомнете това като обобщение.

Мускулите в ръцете ни ни помагат да движим ръцете, дланите, пръстите и палците си. Има много мускули в горната и долната част на ръцете. Те ни помагат да правим големи движения, като например замахване с бейзболна бухалка, и да контролираме фини, прецизни движения, като например писане на името ви. За да предотвратите нараняване, загрейте преди тренировка. Не вдигайте тежести, които не можете да повдигнете. Консултирайте се с лекар, ако имате мускулно подуване, силна болка, изтръпване или мравучкане.

Мускули на ръката , мускули на ръката, мускулно разтежение, болка в ръката, упражнения, физиотерапия, рабдомиолиза