Нека поговорим за телесните ви мазнини. Какво представляват липидите?

Здравей! Как си? Днес ще поговорим за нещо, което се намира в телата ни, но често не знаем много за него. Това се нарича липиди . Може би сте чували за „холестерол“. Това са тези липиди. Не се притеснявайте, ще ви обясня това по прост начин.

Какво представляват липидите? Нека го разберем просто.

Помислете за това, липидите са група химикали в телата ни, като мазнини и восъци . Те изпълняват много важни функции в телата ни. Особеното е, че тези липиди не се разтварят във вода. Все едно масло, плаващо по повърхността на водата. Тези липиди се произвеждат от телата ни.

Кои са основните видове липиди в нашето тяло?

Що се отнася до липидите, има различни видове. Нека видим кои са основните.

1. Холестерол

Вероятно сте чували думата „холестерол“ многократно, нали? Това също е вид липид. Нашето тяло също се нуждае от него. Знаете ли защо? Холестеролът помага на тялото да абсорбира мазнините и витамините в храните, които ядем, и да произвежда хормони.

Но ето какво е важното. Холестеролът и друг вид липид, наречен триглицериди , не обичат вода, така че не могат да пътуват сами през кръвта. Все едно някой се страхува от вода. Затова те се комбинират с протеини, за да образуват носители, наречени липопротеини . Това са носителите, които ги пренасят из тялото.

Може би вече сте чували за двата основни вида липопротеини:

• HDL (липопротеини с висока плътност) - „добър холестерол“

Тези холестероли се произвеждат заедно от черния дроб и тънките черва. HDL холестеролът връща нежелания холестерол обратно в черния дроб. Черният дроб го превръща в жлъчна киселина и я отстранява от тялото. Не само това, HDL холестеролът се бори и с възпалението, съсирването на кръвта и окисляването . Ето защо се нарича „добър“.

• LDL (липопротеини с ниска плътност) - „лош холестерол“

Черният ни дроб произвежда и вид, наречен VLDL (липопротеини с много ниска плътност) . Тези VLDL пренасят триглицериди от черния дроб до други клетки. След като тези VLDL приключат с доставянето на триглицериди и холестерол до други места, те стават малко по-тежки и се превръщат в LDL. Този LDL е „лошият“ холестерол. Защото този LDL може да се залепи за стените на кръвоносните ни съдове . Тогава кръвният поток може да бъде блокиран и кръвният поток може да бъде затруднен.

2. Триглицериди

Това е друг основен вид липид в тялото ни. Основната им функция е да съхраняват енергия и да я осигуряват, когато е необходима . Допълнителните калории, които получаваме от храната, която ядем, се съхраняват в тялото като триглицериди.

Каква услуга предоставят липидите на тялото ни?

Има много видове липиди и всеки вид има различна функция в тялото ни. Нека видим какви са те.

• Триглицериди:Те съхраняват енергия и я освобождават, когато е необходимо.
• Стероидни хормони: Те помагат на клетките ни да предават съобщения. Мислете за тях като за малки пощальони в телата ни.
• Жлъчни соли, които се образуват от холестерол: Те помагат за разтварянето на мазнините в храната, която ядем, т.е. помагат за нейното смилане.
• Мастни киселини: Те се метаболизират и произвеждат енергия.
• Фосфолипиди и холестерол: Тези две вещества заедно образуват външната обвивка на нашите клетки или биологичните мембрани . Тези фосфолипиди са като пазителите на портите. Те позволяват на някои неща да влязат в клетката, но други неща се допускат с помощта на протеини.

Казано по-просто, липидите са от съществено значение за всяка клетка в тялото ни, помагайки в почти всеки процес.

Къде се намират липидите в тялото ни?

Липидите се намират в кръвта ни и навсякъде в тялото ни. Всяка клетка в тялото ви съдържа липиди.

От какво са направени липидите?

Липидите са съставени от елементите кислород, въглерод и водород . Липидите, подобно на холестерола, са част от клетъчните ни мембрани. Те придават формата на клетките и контролират движението на веществата във и извън клетките.

Кои са често срещаните заболявания, свързани с липидите?

Обикновено тялото ни може да произвежда необходимото количество липиди. Понякога обаче количеството на тези липиди може да бъде твърде ниско или твърде високо. Ако това се случи, могат да възникнат различни здравословни проблеми.

• Хиперлипидемия: Това означава повишаване на нивата на липидите в кръвта.
• Хиполипидемия: Това означава намаляване на нивото на липидите в кръвта.
• Хиперхолестеролемия: При това състояние се повишават само нивата на холестерола.
• Атеросклероза: Както бе споменато по-рано, това, което се случва при това, е, че неща като лошия холестерол се отлагат в артериите, което води до удебеляване и стесняване на стените на тези артерии.
• Коронарна артериална болест: Това се случва, когато подобни отлагания се образуват в артериите, които доставят кръв на сърцето.
• Хипертриглицеридемия: Това е състояние, при което нивата на триглицеридите се повишават.

Какви са симптомите на проблеми с липидите?

В повечето случаи хората с високи нива на липиди в кръвта не показват никакви симптоми . Това е най-опасното нещо. Ако обаче нивата на холестерола са много високи, могат да се появят някои симптоми:

• Ксантелазма: Жълтеникави подутини се появяват по кожата около очите.
• Ксантом: Холестеролните отлагания се отлагат под кожата, образувайки бучки.
• Корнеална дъга:Изглежда като бял пръстен около окото.

Ето защо е важно да проверявате нивата на липидите на редовни интервали, както е препоръчано от Вашия лекар, дори и да няма симптоми.

Какви тестове се правят, за да се проверят нивата на липидите?

Вашият лекар може да Ви помоли да си направите липиден панел или липиден профил , който измерва количеството холестерол и триглицериди в кръвта Ви.

Трябва да гладувате около 12 часа, преди да направите този тест. Само тогава можете да получите точни резултати. По-лесно е да направите това първото нещо сутрин, защото не ядем през нощта, докато спим.

Също така, провеждането на този тест, когато сте болни или под стрес, няма да даде точни резултати. Ако приемате лекарства, които повлияват нивата на липидите, също трябва да уведомите Вашия лекар за това.

Липидният панел може да даде на Вашия лекар представа за риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания .

• Ако нивата на общия холестерол са над 200 mg/dL (милиграма на децилитър) , а нивата на LDL (лош холестерол) са над 130 mg/dL , рискът от сърдечни заболявания се увеличава.
• Лекарите съветват хората, които преди това са имали коронарна артериална болест или са прекарали инсулт, да поддържат целевите нива на LDL още по-ниски.
• Много е добре да имате ниво на HDL (добър холестерол) от 60 mg/dL или повече, защото HDL помага за премахването на LDL.

Какви са леченията за липиди?

Ако нивата на липидите ви са повишени и сте изложени на риск от сърдечно заболяване, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за понижаване на холестерола. Някои примери включват:

• Статини
• Секвестранти на жлъчни киселини
• Фибрати
• PCSK9 инхибитори

Тези лекарства трябва да се използват само по лекарско предписание.

Прости неща, които можем да направим, за да поддържаме здравословни нива на липидите

За щастие, като направим няколко прости промени в начина си на живот, можем да намалим лошите нива на липидите и да ги поддържаме на добро ниво.

• Намалете приема на калории: Когато консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, тези допълнителни калории се съхраняват в тялото като триглицериди.
• Намалете наситените мазнини: Те се намират във високи количества в храни като пълномаслени млечни продукти.
• Избирайте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.
• Спортувайте редовно: Много е добре да спортувате поне 5 дни в седмицата, по 30 минути на ден.
• Спете добре: Спете поне 7-9 часа всяка нощ.
• Поддържайте здравословно тегло, което ви подхожда.
• Спрете употребата на тютюневи изделия: Пушенето може да понижи нивата на HDL (добрия холестерол) и да повиши нивата на LDL (лошия холестерол).

Не забравяйте, че не можете да направите всичко това за една нощ. Опитайте се да развиете тези навици постепенно.

Накрая, неща, които трябва да запомните

Липидите са от съществено значение за клетките на нашето тяло и различни процеси. Ако обаче някои видове липиди, особено LDL холестеролът и триглицеридите, станат твърде високи, това може да доведе до сериозни състояния като сърдечни заболявания.

Затова говорете с Вашия лекар и разберете за риска от сърдечни заболявания и заболявания на кръвоносните съдове. Също така, попитайте колко често трябва да си правите липиден панел. Вашият лекар може да Ви помогне да поддържате нивата на липидите си в нормални граници. Вашето здраве е във Ваши ръце!

Липиди , холестерол, триглицериди, HDL, LDL, сърдечни заболявания, здравословен начин на живот