Малкият герой на мозъка, който контролира емоциите ви: Всичко за амигдалата!

Здравей! Как си? Днес ще поговорим за една много важна и мъничка част от мозъка ни. Тя се нарича амигдала . Тя е оформена като кашу или бадем. Така че, въпреки че е малка, тя върши много работа. Нека видим какво представлява тази амигдала, какво ни прави и какво трябва да правим, за да я поддържаме здрава?

Какво е Амигдалата?

Казано по-просто, вашата амигдала е малка структура във вашия мозък, оформена като бадем. Тя е част от по-голяма мрежа в мозъка, наречена лимбична система . Амигдалата и лимбичната система са от решаващо значение за вашето оцеляване, за живота. Мислете за това по следния начин: това са частите на вашия мозък, които автоматично откриват опасност . Те участват и в неща като нашето поведение, емоционална регулация и учене.

Какво се случва с амигдалата?

Когато говорим за амигдалата, основната емоция, която ни идва на ум, е страхът . Това е основната емоция, която амигдалата контролира. Ето защо е толкова важна за защитата на живота ви. Тя обработва това, което виждате и чувате, и използва тази информация, за да научи кое е опасно. Ако по-късно се сблъскате отново с нещо подобно, именно амигдалата ви кара да се чувствате уплашени или да имате същото чувство.

Представете си, че вървите по улицата и изведнъж куче започва да лае силно. Вие подскачате и се плашите, нали? Тогава вашата амигдала се задейства. Тя ви казва: „Опасност! Внимавайте!“

Какво друго правиш освен да се страхуваш?

Изследванията обаче показват, че амигдалата не е свързана само с неща като страх и тревожност. Тя има и силна връзка със следното:

• Агресия: Това е свързано с емоции като гняв и ярост.
• Учене чрез награди и наказания: Неща като удоволствието от това да направиш нещо правилно и съжалението от това, че направиш нещо неправилно, ни помагат да се учим.
• Използване на имплицитна памет: Можем да правим някои неща, без да си спомняме как сме ги научили, нали? Като например карането на колело или връзването на обувките. Това също помага за контролиране на подобни спомени.
• Социална комуникация и разбиране: Начинът, по който някой говори и се държи, ни помага да разберем какво има предвид.
• Чувства, свързани с родителските грижи: Чувства като любов и обич, които майка или баща изпитват към дете.
• Емоции, свързани със спомени: Когато чуете определени миризми или песни, различни емоции извливат на повърхността стари спомени, нали? И това е свързано с това.
• Заучени поведения, свързани със зависимостта: Това може да повлияе и на функционирането на някои зависимости.

Къде се намира амигдалата?

Вашата амигдала се намира в темпоралния лоб на мозъка ви. Това е сдвоена структура, което означава, че имате по една от всяка страна на мозъка си. Експертите наричат ​​и двете едно и също нещо. Вашата амигдала е разположена близо до няколко структури, които получават информация от сетивата ви, особено от обонянието . Ето защо някои миризми са толкова силно свързани с нашите емоции и спомени. Амигдалата е свързана и с части от мозъка, които участват в зрението и слуха.

Просто помислете за това - ако поставите единия си пръст отстрани на бузата си, точно над челюстната става, и го насочите право през главата си към другата буза, вие насочвате пръста си към или много близо до мястото, където се намира вашата амигдала.

Как изглежда амигдалата?

Амигдалата получава името си от формата си. Думата „амигдала“ произлиза от гръцката дума за „бадем“. Голяма част от мозъчната тъкан е с розово-бежов цвят, когато кръвта циркулира (без кръв изглежда сива). Амигдалата е малко по-тъмна от околната мозъчна тъкан.

Амигдалата е малка, но размерът ѝ може леко да варира в зависимост от общия размер на мозъка и други фактори. Средно амигдалата е с размерите на обелен фъстък .

От какво е направена амигдалата?

Мозъчната ви тъкан, включително амигдалата, е съставена главно от:

• Неврони: Това са клетките, които изпращат и приемат електрически и химични сигнали в мозъка и нервната система. Мислете за тях като за малки посланици.
• Глиални клетки: Това са няколко вида клетки. Те са като слуги, които помагат и се грижат за невроните. Тези клетки извършват поддръжката около невроните и осигуряват важна опора.

Невроните се свързват, за да образуват влакна. Тези влакна се свързват, за да образуват неща, наречени ядра. Вашата амигдала има 13 ядра или основни части, като тази.

Кои са често срещаните състояния, които засягат амигдалата?

Много заболявания, които могат да засегнат амигдалата, са или психиатрични, или неврологични. Всъщност много от тях попадат и в двете категории, защото промените в мозъчната функция пряко влияят на психичното ни здраве.

Проблеми с психичното здраве

Това може да включва (но не се ограничава до):

• Тревожни разстройства
• Интермитентно експлозивно разстройство
• Синдром на Клювер-Бюси
• Разстройства на настроението
• Паническо разстройство
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• Необичайни страхове (фобии)
• Разстройства на личността

Заболявания, свързани с мозъка

Мозъчните заболявания, които могат да засегнат амигдалата, включват (но не се ограничават до):

• Болест на Алцхаймер
• Разстройство от аутистичния спектър
• Рак на мозъка
• Епилепсия (особено темпорална епилепсия)
• Удар

Какви са симптомите, които засягат амигдалата?

Симптомите на заболявания, които засягат амигдалата, могат да варират значително в зависимост от основното състояние. Симптомите могат да включват промени в емоциите или промени в автоматичните процеси на тялото, причинени от тези емоции. Някои примери за промени в тези процеси включват:

• Повишена активност на симпатиковата нервна система: Това е, което обикновено наричаме реакция „бий се или бягай“ . Така телата ни се подготвят да се бият или да бягат в случай на заплаха.
• Ускорен пулс и сърдечна честота.
• Изпотяване.
• Учестена честота на дишане (медицински известно като тахипнея).

Възможно е да има и други симптоми в допълнение към тези. Ако знаете, че имате състояние, което засяга амигдалата, можете да говорите с Вашия лекар за проблемите, които имате, или как се чувствате. Той може да Ви насочи за какви симптоми да внимавате и какво можете да направите по въпроса.

Ако не знаете дали имате състояние, което засяга амигдалата, но смятате, че може би е така, определено трябва да посетите лекар. Той може да направи изследвания и да установи дали има проблем. Той може също така да ви насочи към лечението, от което се нуждаете, и как да се справите със симптомите си.

Какви са методите за тестване на амигдалата?

Има няколко различни образни и диагностични теста, които могат да се използват за проверка на проблеми с амигдалата. Някои примери включват:

• Магнитно-резонансна томография (ЯМР).
• Позитронно-емисионна томография (PET).
• Електроенцефалограма (ЕЕГ).
• Магнитоенцефалограма (МЕГ).

Други тестове могат да бъдат направени въз основа на вашите симптоми или на това, което вашият лекар подозира. Вашият лекар може да ви каже какви тестове можете да си направите, какви тестове препоръчва и защо.

Какви са леченията за амигдалата?

Всъщност няма лечения, които са специфични за самата амигдала. Вместо това, леченията са насочени към специфични симптоми или състояния, свързани с нея.

Възможностите за лечение могат да варират значително, включително:

• Терапия за психично здраве (Психотерапия).
• Лекарства.
• Мозъчна операция.

Лечение, което помага при едно състояние, може да не помогне при друго (и дори може да влоши някои състояния). Следователно, вашият лекар е най-добрият източник на информация за подходящите лечения за вас.

Как да поддържам амигдалата си здрава?

Има няколко неща, които можете да направите, за да се грижите добре за мозъка си, включително за амигдалата. Те включват:

• Поддържайте здравословно тегло, което ви подхожда. Това е ключов начин за предотвратяване (или поне забавяне или ограничаване на тежестта на) заболявания като инсулт. Можете да попитате Вашия лекар за съвет как да направите това.
• Хранете се балансирано. Недостигът на витамини и минерали може да има сериозни отрицателни ефекти върху мозъка ви. Балансираното хранене може да помогне за предотвратяване на тези проблеми.
• Пазете се от наранявания. Носенето на предпазни средства като каска и предпазни колани може да помогне за предотвратяване на наранявания на главата и мозъка.
• Лекувайте хронични състояния. Ако се лекувате за хронично заболяване, следвайте инструкциите на Вашия лекар. Това важи особено за епилепсията. Важи и за състояния, които повишават риска от инсулт, като високо кръвно налягане (хипертония), диабет тип 2 (диабет тип 2) или висок холестерол (хиперлипидемия).

Какво е отвличане на амигдала?

Една от уникалните способности на вашата амигдала е способността ѝ да заобикаля етапите на обработка на сетивата ви и да действа бързо. Например, ако чуете познат, плашещ звук, преди останалата част от мозъка ви да успее да разбере какъв е, вашата амигдала незабавно изпраща аварийни сигнали, за да ви накара да реагирате. Ето защо се стряскаме, когато чуем силен шум (това се нарича „акустичен рефлекс на стряскане“).

Този ефект може да бъде дори по-тежък: нарича се „амигдално отвличане“ или „емоционално отвличане“. Точно както във филмите, когато полицай насилствено превзема нечия кола при спешен случай, амигдалното отвличане е, когато вашата амигдала поема контрол над тялото ви, за да ви спаси от инцидент.

Това е много полезно в моменти на опасност. Помага ви да се защитите, като активира реакцията ви „бий се или бягай“. Въпреки това, може да допринесе и за психично състояние, наречено посттравматично стресово разстройство (ПТСР), особено ако погрешно възприемате нещата около вас като опасни.

Как да разберете дали амигдалата ви е увредена?

Ако амигдалата е увредена, това пречи на способността ви да чувствате страх и да се учите от него . Макар че това може да звучи като нещо хубаво, страхът всъщност е много важен. Той е начинът, по който се учим да разпознаваме опасността и да се защитаваме.

Ако подозирате, че имате увреждане или проблем с амигдалата, определено трябва да посетите лекар. Той може да определи дали има проблем, да направи тестове, за да види дали амигдалата ви е увредена, или да ви насочи към специалист, който може да ви помогне допълнително.

Как да успокоим амигдалата?

Подобно на повечето функции в мозъка ви, амигдалата не е нещо, което можете да контролирате директно. Нуждаем се от нея по много причини, не само от страх. Но ако причинява прекомерен страх или тревожност или ако изпитвате тези чувства през цялото време, това може да попречи на живота ви.

Ето някои неща, които можете да направите, за да се справите с ефектите на тревожността, страха и паническите атаки:

• Не пренебрегвайте психичното си здраве. Ако изпитвате постоянен страх, тревожност или панически атаки, посетете лекар. Тяхната работа е да ви помогнат, а не да ви съдят. Те могат да ви предоставят ресурси и насоки, които да ви помогнат да се справите с краткосрочни и дългосрочни емоционални и психически проблеми.
• Научете как да се справяте с панически атаки. Ако имате паническа атака, има няколко неща, които можете да направите, за да си възвърнете контрола над ума. Дихателните упражнения и техниките за заземяване могат да бъдат много полезни.
• Намерете начини за справяне със стреса и тревожността. Хората използват различни методи за справяне с тревожността и страха, включително терапия за психично здраве, хобита, медитация и физическа активност. Открийте какво работи за вас и го използвайте, когато имате нужда. Ако имате проблеми с намирането на нещо, което работи за вас, вашият лекар може да ви даде предложения или насоки.

И накрая, най-важното! (Послание за вкъщи)

Вашата амигдала е една от първите части на мозъка ви, която реагира на опасност. Като такава, тя е ключова част от оцеляването и защитата ви от вреда. Тя също така допринася за добрите емоции, ученето, паметта и много други. Разбирането как работи вашата амигдала може да ви помогне да определите дали има проблем с мозъка или психичното ви здраве. След това можете да живеете живота си, без да се притеснявате, че страхът ще завладее живота ви и ще ви попречи да правите нещата, които обичате.

Ако имате допълнителни въпроси относно това, не се колебайте да се консултирате с лекар. Бъдете здрави!

Амигдала , мозък, емоции, страх, психично здраве, нервна система, мозъчна функция