Мастна тъкан: Дали е просто „мазнина“?

Когато чуем думата „телесни мазнини“, повечето от нас си представят, че това е нещо ненужно и нещо, което трябва да се намали. Но знаете ли, че тази мастна тъкан, или това, което наричаме телесни мазнини, е незаменима и много важна функция за нашето тяло? Тя изпълнява много по-сложна и изненадваща работа, отколкото си мислим. Тя не е просто място за съхранение на енергия. Тя е нещо повече от това, тя е функционален орган, който регулира здравето на цялото ни тяло. Ще научим ли повече за това днес?

Казано по-просто, какво е мастна тъкан?

Мастната тъкан, или телесните мазнини, както всички я познаваме, е специална съединителна тъкан, която е разпространена в цялото ни тяло. Тя не е само на едно място.

• Под кожата ни (подкожна мазнина)
• Между вътрешните ни органи (висцерална мазнина)
• Също така, тази мастна тъкан присъства дори в костния мозък вътре в костите (мазна тъкан на костния мозък).

Много хора смятат, че основната функция на мазнините е да съхраняват енергия и да я освобождават, когато е необходимо, както и да осигуряват изолация, тоест покритие, което поддържа тялото топло. Това е вярно. Но сега учените са открили, че те правят много повече от това.

Тази мастна тъкан съдържа нервни клетки и дори кръвоносни съдове. Тя също така постоянно комуникира с други органи в тялото чрез хормонални сигнали. Следователно, мастната тъкан има удивителната способност да регулира здравето на цялото тяло. Ако обаче тя стане твърде много или твърде малко в тялото, тази функция може да бъде нарушена и да възникнат сериозни здравословни проблеми.

Какви услуги предоставя мастната тъкан на тялото?

В тази мастна тъкан се случват много повече неща, отколкото си мислим. Вижте този списък.

Как мастната тъкан „разговаря“ с други органи?

Мислете за мастната тъкан като за голям комуникационен център в тялото ни. От една страна, тя произвежда и освобождава хормони, а от друга, реагира на хормони от други органи. По този начин тя се свързва с нашата централна нервна система и други органи.

Например, мастната тъкан контролира енергийните доставки и нужди на тялото чрез сигнали за глад и ситост. По подобен начин, когато ядем храни с високо съдържание на захар, мастната тъкан реагира на хормона инсулин, като превръща излишната захар в липиди и ги съхранява за по-късна употреба.

Половите хормони също влияят върху това къде се съхраняват мазнините в телата ни. Мастната тъкан също има свои собствени имунни клетки. Тези клетки или работят за премахване на мъртвите мастни клетки, или за предизвикване на възпалителна реакция в отговор на стимул. Всяко нарушение на който и да е от тези процеси може да доведе до метаболитни заболявания.

Къде в тялото е най-изобилна тази мазнина?

Мазнините се намират навсякъде в тялото ни, но има две основни места, където се съхраняват.

• Подкожна мастна тъкан (ПМТ): Това е слоят мазнини между кожата и мускулите ни . Това е мазнината, която усещаме, когато докоснем част от тялото си.
• Висцерална мастна тъкан (ВАТ): Това е по-опасният вид. Тази мазнина се намира в коремната ни кухина, около основни органи като сърцето, черния дроб и червата . Твърде много от нея не е полезно за нашето здраве.

В допълнение към тези две основни места, мазнините се намират и на други места:

• Вътре в костния мозък
• В тъканта на гърдата
• Между мускулите
• Около сърцето
• Вътре в очните ябълки
• По дланите и стъпалата на краката

Има ли видове мазнини? Бяла срещу кафява мазнина

Да, мазнините не са еднакви. Има два основни вида. Те са бели мазнини и кафяви мазнини. Функциите на двете също са много различни.

Полезни ли са мазнините за тялото? Какво се случва, ако няма достатъчно от тях?

Мазнините са от съществено значение за нашето здраве. Но проблемът се крие в тяхното количество. Както всичко друго, твърде много мазнини не са полезни, нито пък твърде малко. И двете неща водят до неправилно функциониране на регулаторните системи в мастната тъкан.

Нивата на здравословни мазнини могат да варират между 10% и 35% в зависимост от възрастта и пола.

Ако натрупате твърде много мазнини (затлъстяване):

Когато тялото изчерпи пространството за съхранение на мазнини, съществуващите мастни клетки са принудени да растат още повече. Това уголемяване на мастните клетки е пряко свързано с хронично възпаление и различни метаболитни заболявания, свързани с него.

Ако мазнините са твърде ниски:

Изненадващо, анормалното намаляване на телесните мазнини също причинява същото, както е описано по-горе, защото тялото вече няма достатъчно тъканно пространство за съхранение на мазнини (липиди).

Някои от основните медицински състояния, които могат да възникнат поради дисфункция на мастната тъкан, са:

• Инсулинова резистентност: Това е основната причина за диабет тип 2.
• Дисфункция на сигналите за глад и ситост: Това води до затлъстяване.
• Хипертония и сърдечни заболявания.
• Мастно чернодробно заболяване, като например мастно чернодробно заболяване .

И така, как да поддържаме тази мастна тъкан здрава?

За да извлечете максимума от мастната си тъкан, трябва да я поддържате на здравословно ниво. Индексът на телесна маса (ИТМ) може да бъде полезен начин да получите приблизителна представа за това колко мазнини имате в тялото си. Тази диаграма ви дава приблизителна оценка за телесните ви мазнини въз основа на вашия ръст и тегло.

Ето защо е най-добре да посетите Вашия лекар и да получите конкретна информация за себе си. След това Вашият лекар може да вземе предвид баланса на телесните Ви мазнини, мускулна маса и нивата на вода и да постави реалистични цели за отслабване или покачване на тегло.

Като обща предпазна мярка, не е нужно да мислите твърде много за числата.

• Опитайте се да се храните здравословно и балансирано .
• Упражнявайте се редовно .

Лекарите препоръчват да правите поне 30 минути умерени упражнения пет дни в седмицата. Това може да бъде бързо ходене, колоездене, плуване или градинарство. Ако правите натоварващи упражнения като бягане или вдигане на тежести, два или три пъти седмично е достатъчно.

В крайна сметка, телесните мазнини не са просто система за съхранение. Това е удивителна система, която взаимодейства с цялото ни тяло, за да поддържа метаболитна хомеостаза. Следователно, както всяка друга система на тялото, системата на мастната тъкан заслужава нашето уважение и грижа.