И вие страхувате ли се от летене? (Аерофобия) Нека поговорим за това!

Чувствате ли понякога, че летенето е предизвикателство? Случва ли ви се да се изнервяте, да се потите или да се чувствате сякаш ще се качите на самолет? Или пък се изнервяте дори когато чуете лек шум по време на полет? Не сте сами, много хора са го изпитвали. Това наричаме екстремен страх от летене или (аерофобия) . Някои хора го наричат ​​още (авиофобия) .

Какво точно е аерофобия?

Казано по-просто, аерофобията е краен, ирационален страх от летене. Този страх може да се прояви в много форми. Някои хора се страхуват от излитане, други от кацане, а трети - от чувството, че са в капан в самолета. Вероятно знаете, че този страх е ирационален . Защото, статистически погледнато, летенето е най-безопасният вид транспорт в сравнение с други видове транспорт. Но когато имате този страх в съзнанието си, може да е трудно да приемете тази логика, нали?

Често хората с аерофобия всъщност не се страхуват от катастрофата на самолета. По-скоро се страхуват от непоносимата тревожност, която изпитват, докато са в самолета. Мисълта за летене понякога може да бъде толкова стресираща, колкото и самото летене.

Важно: Фобията е прекомерен, неконтролируем страх или тревожност относно определена дейност, обект или ситуация. Това е и вид тревожно разстройство, което е психично състояние, свързано с тревожност.

Колко често е това състояние (аерофобия)?

Страхът от летене всъщност е по- често срещан , отколкото си мислите. Според проучвания, около 25 милиона възрастни само в Съединените щати страдат от това състояние. Така че можете да си представите колко хора в Шри Ланка също имат този страх.

Кой е по-изложен на риск от развитие на аерофобия?

Аерофобията е най-често срещана сред хората на възраст между 17 и 34 години. Тогава се случват много важни промени в живота. Например, получаване на диплома, сключване на брак, раждане на дете и т.н. Така че някои хора може да се страхуват, че летенето в такъв важен момент ще застраши живота им. Също така, някои хора може да са летели без никакъв страх в продължение на години и по-късно да развият това състояние.

Какви са причините за това (аерофобия)?

Често е трудно да се определи точната причина за аерофобията. Много рядко този страх възниква от лошо преживяване по време на полет. Някои неща обаче могат да влошат този страх. Те включват:

• Виждане на терористични атаки , самолетни катастрофи или чуване на новини за насилствени инциденти в самолети.
• Странното чувство, което изпитваш, когато самолетът излита и каца .
• Мисълта за пожар или болест в самолета.
• Турбуленция по време на полет, тоест страхът, който изпитвате, когато се движите малко.

Могат ли други фобии (аерофобия) да се изострят от определени състояния?

Да, абсолютно. Ако имате други фобии, това също може да засили страха ви от летене. Ето няколко примера:

• (Акрофобия): Страх от височини.
• (Агорафобия): Страх от невъзможност да се напусне къщата или да се избяга от дадено място, или от невъзможност да се получи помощ, ако е необходимо.
• (Антропофобия): Страх от хора.
• Клаустрофобия: Страх от претъпкани, затворени, малки пространства.
• Мизофобия: Прекомерен страх от микроби (гермафобия).

Представете си, ако някой има клаустрофобия, аерофобията му също се увеличава, когато се чувства сякаш е заседнал в самолет, нали?

Какви са симптомите на аерофобията?

Ако имате аерофобия, ще се опитате да избягвате летенето, доколкото е възможно. Това може да означава, че ще избягвате семейни излети или дори пътувания, свързани с работа. Може също да предпочетете да пътувате с кола, автобус или влак, въпреки че е по-трудно да се придвижвате със самолет. Хората с аерофобия може също да избягват филми, книги и дори новини за летенето. Или някои може да станат прекалено загрижени за мерките за сигурност на летищата и в самолетите.

Хората с аерофобия могат да изпитат панически атаки преди или по време на полет. Симптомите могат да включват:

• Чувство, че тялото ви изстива .
• Замаяност и световъртеж .
• Прекомерно изпотяване ((хиперхидроза)).
• Сърдечни палпитации .
• Гадене .
• Затруднено дишане ((Диспнея)).
• Треперене или треперене.
• Стомашно разстройство или лошо храносмилане ((диспепсия)).

Ако изпитвате един или повече от тези симптоми, когато мислите за или пътувате със самолет, може да имате аерофобия.

Как се диагностицира това състояние (аерофобия)?

Няма специфичен тест за диагностициране на аерофобия. Вашият лекар ще ви зададе серия от въпроси относно вашите симптоми и страха ви от летене. Аерофобията може да варира от лека (страхувате се да летите) до тежка (избягвате да летите повече от пет години).Може да се промени.

Лекар може да ви диагностицира със специфична фобия, като аерофобия, ако:

• Ако симптомите се появят само при мисъл за страховит обект или ситуация, като например самолети или пътуване със самолет.
• Ако този страх е налице в продължение на шест или повече месеца .
• Ако положите специални усилия да избегнете страховития обект или ситуация.
• Ако този страх пречи на домакинските ви задължения, работата или социалните ви взаимоотношения .

Как да се лекува това състояние (аерофобия)? Как да се преодолее страхът от летене?

Много хора могат да получат помощ за справянето със страха си от летене чрез психотерапия. Вашият лекар може да препоръча лечения като:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това се нарича когнитивно-поведенческа терапия . Тя ви помага основно да промените начина, по който мислите за летенето. Може да ви обяснят как работят самолетите и статистиката за безопасност на летенето в сравнение с други видове транспорт. Вашият терапевт може също да ви научи на начини за справяне с определени тригери. Например, дълбокото дишане и медитацията по време на излитане, кацане или турбуленция могат да помогнат за намаляване на тревожността ви. Можете също така да се научите да „отговаряте“ на негативните мисли за летенето, което означава да ги оспорвате.

• Експозиционна терапия: Това се нарича експозиционна терапия . Това лечение включва постепенно излагане на вас на места, мисли или ситуации, свързани с летенето. Може да бъдете помолени да отидете на летище и да гледате как самолетите пристигат и заминават. Или може да използвате технология за виртуална реалност (VR) , която представлява компютърни симулации на полети, за да ви помогне да преодолеете страха си.

Тази психотерапия може да се проведе индивидуално с терапевт или в групова обстановка . Някои страни имат програми за групова терапия на летищата, които дори включват „абитуриентски полет“ в края.

Медикаментите не са много ефективни при дългосрочно лечение на аерофобия или други специфични фобии. Ако обаче абсолютно трябва да летите и се страхувате от паническа атака, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства против тревожност, които да приемате само когато е необходимо.Може да се препоръча.

Има ли начин да се предотврати аерофобията?

Няма специфичен начин за предотвратяване на аерофобията. Има обаче някои неща, които можете да направите, за да намалите влиянието на този страх върху живота ви:

• Избягвайте неща, които могат да увеличат тревожността, като кофеин , наркотици или алкохол .
• Говорете за вашите страхове и тревожност със семейството, приятелите или връстниците си (система за подкрепа).
• Разговор с лекар за вашия проблем.

Какво е бъдещето за хората с аерофобия? (Прогноза)

Много хора с аерофобия реагират добре на лечения като психотерапия. Едно проучване установи, че симптомите на някои хора се подобряват до две до три години след когнитивно-поведенческа терапия (КПТ). Аерофобията обаче може да се повтори след лечението, така че някои хора може да се нуждаят от продължително лечение.

Запомнете, това е нещо, от което можете да се измъкнете. Не се отказвайте!

Кога трябва да посетя лекар по този въпрос?

Ако изпитате някое от тези неща, незабавно се обърнете към лекар:

• Ако страхът ви от летене ви затруднява да извършвате ежедневните си дейности .
• Ако изпитвате симптоми на паническа атака .

Какви въпроси трябва да задам на лекаря си?

Може да искате да зададете на Вашия лекар въпроси като тези:

• Мога ли да получа лекарства, които да ми помогнат да летя без паника?
• Имам ли нужда от психотерапия? Ако да, за колко време?
• Къде мога да получа помощ за аерофобия?
• Ще мога ли някога да преодолея този страх от летене?

Аерофобията е силен страх от летене. Хората с това състояние могат да изпитват силна тревожност преди или по време на полет. Това може да попречи на работата или развлекателните ви дейности. Ако аерофобията влияе върху качеството ви на живот, говорете с лекар. С психотерапия много хора могат да преодолеят страха си от летене.

Послание за вкъщи: Неща, които трябва да запомните

Добре, нека обобщим някои от нещата, за които говорихме, които смятаме, че са важни за вас.

• Аерофобията е екстремен, ненормален страх от летене. Това не е толкова необичайно, колкото може би си мислите, и много хора го изпитват.
• Може да няма конкретна причина за този страх, но определени новини, преживявания или други фобийни ситуации могат да го засилят.
• Симптомите могат да включват тревожност, сърцебиене, изпотяване и затруднено дишане . Възможно е да се появят панически атаки.
• (Когнитивно-поведенческа терапия - КПТ)Това може да се лекува успешно с психотерапевтични методи, наречени експозиционна терапия .
• Ако този страх пречи на живота ви, е много важно да се консултирате с лекар .

Не забравяйте: не сте сами. Можете да получите помощ, за да преодолеете този страх. С правилната подкрепа и лечение, вие също можете да пътувате по света без страх!

Аерофобия , страх от летене, фобия, тревожност, психично здраве, психиатрия, страх от летене