Научете за алтернативни лечения за синдром на хроничната умора (ME/CFS).

Чувствате ли се уморени и безжизнени през целия ден? Дори да спите добре и да не работите много, тази умора не изчезва? Боли ли ви тялото? Ако имате подобни симптоми за дълго време, може да имате медицинско състояние. Наричаме това синдром на хроничната умора (CFS). Понякога се нарича още миалгичен енцефаломиелит (ME/CFS). Това е много досадно и животозастрашаващо състояние. Така че, в допълнение към редовното западно медицинско лечение, има много алтернативни лечения, от които хората търсят облекчение. Днес говорим за тези алтернативни лечения.

Но преди да навлезем в това, има едно нещо, което трябва да имате предвид. Научните изследвания върху тези алтернативни лечения са много по-малко от изследванията върху конвенционалната медицина. Това не означава, че те не работят. Просто означава, че техните резултати, плюсове и минуси все още не са доказани на 100%. Някои хора могат да получат голямо облекчение от тях. И повечето от тях като цяло са безопасни. Но най-важното е, преди да опитате нещо подобно, непременно да се консултирате с Вашия лекар. По този начин Вашият лекар знае в какво се забърквате. Той или тя може да избере кое е подходящо за Вас и да Ви държи информирани за всички възможни странични ефекти.

Изцеление на ума и тялото

Това са лечения, които използват връзката между нашия ум и тяло, за да облекчат и двете едновременно. Вашият лекар може дори да ви предложи тези неща.

• Акупунктура: Това включва поставяне на много фини игли в специфични точки по тялото, за да се балансира потокът на енергия. Някои проучвания показват, че този метод може да намали умствената и физическата умора, както и депресията, които могат да съпътстват синдрома на хронична умора (СХУ).
• Нежен масаж: Добрият, нежен масаж може да помогне за облекчаване на болката и сковаността в тялото и да донесе голямо спокойствие. Съществува китайска масажна техника, наречена Туй На. Някои проучвания са установили, че тази техника може също да облекчи симптоми като умора, болка и безсъние.
• Йога и тай чи: И двете са бавни, нежни упражнения, които съчетават техники за разтягане и дълбоко дишане. Те са чудесни за увеличаване на силата, овладяване на болката и успокояване на ума.
• Медитация и дълбоко дишане: Те могат да бъдат много полезни за справяне със стреса и тревожността, които са свързани с това състояние. Само няколко минути на ден, фокусирани върху едно нещо и дишащи дълбоко, могат да доведат до голяма разлика.

Терапия с разговори

Понякога това, което мислим и чувстваме, може директно да повлияе на телата ни. Терапията с разговор може да помогне в такива моменти.

Най-често обсъжданото лечение за това е когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) . Казано по-просто, тя включва работа с консултант, за да се идентифицират негативните мисли и поведения, които имате относно състоянието си, и да се променят към нещо по-положително. Мислете за това по следния начин: Вместо да мислите: „Никога няма да се оправя, не мога да направя нищо“, опитайте да си помислите: „Днес се чувствам малко по-добре, мога да направя нещо“.

Въпреки че някои проучвания показват, че когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) може да помогне на някои хора да намалят симптомите и да се справят с депресията, стреса и тревожността, които съпътстват състоянието, има известни противоречия по този въпрос. Така че е трудно да се каже със сигурност дали ще работи за всички. Но може да ви помогне да изградите психическата си сила.

Физиотерапия

Може би се чудите: „Как мога да тренирам, когато съм толкова уморен?“ Но това се прави много систематично и внимателно. Това се нарича градуирана терапия с упражнения (GET) .

Това включва започване с кратко количество упражнения, които можете да правите без никаква умора (например ходене в продължение на 2 минути) и спиране, преди да почувствате умора. След това, постепенно, ден след ден, седмица след седмица, увеличавате продължителността. Целта е постепенно да увеличите силата и издръжливостта на тялото си.

Следователно, тази терапия с упражнения не е подходяща за всеки. Дали можете да я правите, как да започнете и кога да спрете е нещо, което определено трябва да обсъдите с Вашия лекар и да правите под наблюдението на физиотерапевт . Никога не започвайте нещо подобно сами.

Билкови и хранителни добавки

Понякога хранителните дефицити в организма също могат да причинят умора. Затова някои хора се обръщат към хранителни добавки. Някои проучвания показват, че те могат да дадат известни резултати:

• NADH: Съединение, което помага на тялото да произвежда енергия.
• Магнезий: Минерал, важен за мускулната функция и енергийните нива.
• Омега-3 мастни киселини: Те се намират в рибеното масло и помагат за намаляване на възпалението в тялото.

Каквото и да е това, най-важното нещо, което трябва да запомните, е , че не бива да започвате да приемате витамини или хранителни добавки само защото някой ви е казал. Някои витамини могат да бъдат вредни за тялото ви, ако приемате твърде много от тях. Някои от тях могат да взаимодействат с други лекарства, които вече приемате. Ето защо, преди да започнете каквато и да е добавка, консултирайте се с Вашия лекар и я използвайте само ако той я препоръча.