Страдате ли от анкилозиращ спондилит? Тази подкрепа е за вас

Понякога може да усещате силна болка или дискомфорт в гърба, но това може да не е видимо за някой, който гледа отвън. Чувствате ли се тъжни, когато някой каже: „Нищо не ти е наред, добре си“? Анкилозиращият спондилит, който наричаме накратко АС, е много подобен на това. Това е заболяване, което не се вижда отвън, но ви засяга цял живот. Така че, ако искаме да останем физически и психически здрави с това заболяване, е много важно да сме наясно с различните видове подкрепа и съвети.

Казано по-просто, какво е анкилозиращ спондилит (АС)?

Казано по-просто, AS е вид артрит. Той засяга главно гръбначния ни стълб. С течение на времето прешлените в гръбначния стълб се сливат, намалявайки гъвкавостта на гръбначния стълб. Това е, което причинява симптоми като болки в гърба и скованост. Това е състояние, което продължава цял живот.

Понякога има и друго състояние, наречено нерентгенографски аксиален спондилоартрит (nr-axSpA) . Това е състояние, при което има симптоми, но увреждането на ставите не е ясно видимо на изследвания като рентгенови снимки. Така че може да бъде още по-трудно да обясните състоянието си на другите.

Отнасяйте се с тялото си нежно и бавно.

Въпреки че е минало известно време, откакто сте разбрали, че имате Аспергер, може би все още изглеждате по същия начин отвън. Но тялото ви се нуждае от много нежни и внимателни грижи сега.

Има няколко лечения, които могат да помогнат с това:

• Физиотерапия: Много е важно да намерите някой, който е компетентен в тази област и който предоставя нежно лечение.
• Нежни масажи: Нежните масажи могат да помогнат за намаляване на сковаността на тялото.
• Накисване в гореща вода: Накисването в гореща вана или накисването в гореща вода може да помогне за облекчаване на болката.
• Акупунктура: Някои хора също намират облекчение от този метод на лечение.

Изберете най-подходящото време за лечение

За да извлечете максимума от лечения като физиотерапия, трябва да ги правите, когато болката и възпалението в ставите са най-ниски.Когато заболяването е напреднало и болката е силна, е трудно да се получи значително облекчение от подобни лечения.

Съществува специален вид физиотерапия, наречена ортопедична мануална физиотерапия. Вместо да прави редовни упражнения, терапевтът нежно движи области, които може да са стегнати поради АС, като например гръдния кош и свързания с него гръден кош. Говорете с Вашия лекар дали този вид лечение е подходящ за Вас.

Нека се погрижим и за храненето.

Една добра диета не може да излекува AS. Тя обаче може да ви помогне да управлявате симптомите си и да се чувствате по-добре . Важно е да потърсите съвет от квалифициран диетолог.

Регистрираният диетолог (РД) е професионалист със специално обучение и сертификат. Той може да ви помогне да създадете персонализиран хранителен план, съобразен с вашите нужди. Той може също така да ви помогне да идентифицирате храни, които предизвикват симптомите ви. Той може да ви научи на методи като елиминационни диети, които включват изключване на определени храни за определен период от време и водене на хранителен дневник , за да проследявате как тялото ви реагира на това, което ядете.

Слушайте тялото си: осъзнайте границите си

Да живееш със синдром на Аспергер означава да слушаш тялото си и да разбираш неговите ограничения.

Представете си, когато правите упражнение, си мислите: „О, мога да го направя.“ Но след известно време осъзнавате, че сте прекалили. За да бъдем точни, „Въпреки че изглежда, че се справяте добре, изведнъж може да стане трудно.“

Това може да е трудно за разбиране от другите. Те може да си помислят: „Току-що внесе торбите вътре или току-що извървя два километра, как можеш да кажеш, че сега не можеш да избършеш къщата?“

Не спирай да се движиш!

Що се отнася до AS и движението, най-добрата поговорка е „Ако не го използваш, го няма“.

„Бъдете максимално активни“, съветват лекарите. „Ако не използвате гърба си, ако не движите врата си, постепенно ще загубите тази мобилност.“

Но тук трябва да се поддържа много фин баланс . Това означава да се разбере кога да се действа и кога да се почива.

• Правете упражнения и дейности, които ви носят приятни и лечебни усещания.
• Ако обаче усетите болка, докато правите нещо, спрете го незабавно . Ако по-късно усетите болка, осъзнайте, че дейността не е подходяща за вас.

Представете си, че семейството ви се готви за забавно пътуване. Може би си мислите: „Не мога да позволя на тази болест да съсипе живота ми.“ Точно така. Но понякога е разумно да избягвате напрегнати дейности, които са твърде натоварващи за тялото ви. Това не е поражение, а показател за любов и грижа към тялото ви.

Обградете се с хора, които ви разбират.

Когато страдате от невидимо заболяване като AS, е важно да чувствате, че не сте сами . Разговорите с хора, които ви разбират и имат подобни преживявания, са чудесен източник на психическа сила.

В Шри Ланка може да е малко трудно да се намерят групи за подкрепа специално за това. Но можете да попитате вашия лекар или физиотерапевт за това. Можете също да потърсите групи в социалните мрежи или интернет, където се събират хора с подобни състояния. Споделянето на опит чрез тях ще бъде чудесен източник на сила за вас.