Какво представляват пробиотиците? (Пробиотици) Нека разберем какво точно представляват!

Когато отидете в супермаркета, сигурно сте виждали кисело мляко, пакетчета мляко, а понякога дори и шишенца с витамини с надпис „Съдържа пробиотици“, отпечатан върху тях, нали? В този момент, чудите ли се и вие: „Какво са тези пробиотици? Наистина ли са полезни за тялото ни?“ Това е въпрос, който много хора си задават. Затова днес нека поговорим за тези пробиотици, все едно говорите с приятел.

Казано по-просто, какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са вид бактерии, които са полезни за тялото ни, т.е. „добри“ бактерии . Мислете за червата ни като за красива цветна градина. В тази градина, наред с хубавите цветя, има и нежелани мъхове и плевели. Пробиотиците са като тези добри цветя. Те живеят естествено в храносмилателната ни система.

В стомасите ни има както добри, така и лоши бактерии. Тялото на здравия човек има баланс между тези две. Но понякога, поради лекарствата, които приемаме (особено антибиотици ), лошите ни хранителни навици и стреса, тези добри бактерии могат да бъдат унищожени и броят на лошите бактерии може да се увеличи. Тогава възникват стомашни проблеми (като подуване на корема, диария). Това, което правят пробиотиците, е да увеличат броя на добрите бактерии в тялото ни и да възстановят този баланс.

Какви са ползите от пробиотиците за нашето тяло?

Изследванията показват, че различните видове пробиотици осигуряват различни ползи за здравето. Важно е обаче да се помни, че не всички пробиотици осигуряват едни и същи ползи . Всеки щам бактерии има различни ползи.

Ето някои от основните предимства:

• По-лесно храносмилане: Някои хора получават стомашно разстройство след пиене на мляко, нали? Също така, пробиотиците могат да помогнат при неща като подуване на корема и газове.
• Предотвратяване на диария, причинена от антибиотици: Спомняте ли си, когато лекар ви е предписвал курс с антибиотици и понякога ви е идвало на ум диария? Причината е, че антибиотиците не само убиват лошите бактерии, причинили заболяването, но и добрите бактерии в стомаха ни. Приемът на пробиотици може да помогне за контролиране на това състояние.
• Укрепване на имунната система: Около 70% от имунитета на нашето тяло зависи от здравето на храносмилателната ни система. Така че, когато добрите бактерии в стомаха се увеличат, нашият имунитет също се повишава. Това ни помага да се предпазим от неща като чести настинки.
• Облекчение при някои чревни състояния: Установено е, че някои пробиотици помагат за контролиране на симптомите на състояния като синдром на раздразнените черва (IBS).

Какъв вид пробиотик да избера?

Това е най-големият проблем за много хора. Както споменахме по-рано, не всичко е едно и също. Ако купувате кисело мляко или хранителна добавка, обърнете внимание на щама на бактериите, посочен на етикета.

Можете да получите добра представа за това от таблицата по-долу.

Трябва ли да се консултирам с лекар, преди да ги използвам?

Да. Въпреки че пробиотиците като цяло са безопасни, е разумно да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквато и да е нова добавка .

В частност,

• Ако имате отслабена имунна система (напр. провеждате лечение за рак, сте ХИВ-инфектирани)
• Ако сте бременна или кърмите
• Ако страдате от сериозно заболяване

Винаги търсете медицинска помощ, тъй като приемът на пробиотици може да не е подходящ в някои случаи. Също така, само лекар може да препоръча вида и дозировката на пробиотиците, които са най-подходящи за вашето състояние.

Още неща, които трябва да знаете за пробиотиците

• Какво е CFU?: Ако погледнете бутилка с пробиотици, ще видите число, обозначено с "CFU" (Colony Forming Units - колонии образуващи единици). Казано по-просто, това означава колко живи бактерии има в една доза. Обикновено между 1 милиард и 10 милиарда се считат за добри. Това обаче също варира в зависимост от състоянието.
• Как да съхранявате: Някои пробиотици трябва да се съхраняват в хладилник, защото съдържат живи организми. Прочетете внимателно етикета и ги съхранявайте според указанията. В противен случай добрите бактерии в тях може да умрат.
• Срок на годност: Това е много важно. Пробиотик с изтекъл срок на годност ще има много ниски нива на живи бактерии, така че няма да осигури очакваните ползи.

Пробиотиците са нещо, което може да помогне много на здравето ни. Но те не са „вълшебно хапче“. Добре балансираната диета, адекватните упражнения, добрият сън и осъзнаването на тези неща също са много важни за здравословния живот.