Знаете ли за „хормона на щастието“ допамин? Нека го обсъдим подробно - Нироги Ланка

Чували ли сте някога за „хормона на доброто настроение“? Познато ви е това чувство, когато внезапно се почувствате щастливи, мотивирани или развълнувани? То е тясно свързано с нещо, наречено допамин. Той играе жизненоважна роля в много от най-важните функции на тялото ви. Така че, нека се потопим в това и да научим точно какво представлява допаминът с Нироги Ланка.

Какво точно е допамин?

Казано по-просто, допаминът е естествен химичен посредник, произвеждан в мозъка ви. Той принадлежи към група съединения, известни като моноаминови невротрансмитери.Мислете за нервните клетки на мозъка си като за хора в постоянен диалог; допаминът действа като „химически куриер“, който помага за предаването на тези съобщения през пролуките между клетките. Той играе жизненоважна роля в предаването на тези сигнали от мозъка ви до останалата част от тялото ви.

Допаминът функционира и като хормон . Заедно с епинефрина и норепинефрина, той се класифицира като катехоламин . Тези хормони се произвеждат предимно от надбъбречните жлези , които се намират като малки капачки върху бъбреците. Освен това, хипоталамусът на мозъка ви освобождава допамин като неврохормон .

Какво прави допаминът за тялото ви? В Нироги Ланка ви помагаме да разберете жизненоважните му роли.

Допаминът участва в много важни телесни функции. Нека разгледаме по-подробно какво прави той.

Допаминът като невротрансмитер

Като невротрансмитер, допаминът допринася за следното:

• Движение: Помага за координирането и контролирането на движенията на тялото ви.
• Памет: Тя е от съществено значение за ученето и запазването на информация.
• Приятна награда и мотивация: Когато изпитвате удоволствие от дадена дейност, допаминът подсилва това поведение, карайки ви да искате да го повторите.
• Поведение и познание: Влияе върху начина, по който обработвате информацията и оформя вашите поведенчески модели.
• Внимание: Помага ви да се фокусирате и да поддържате концентрация.
• Сън и възбуда: Играе ключова роля в регулирането на циклите ви на сън и бодърстване.
• Настроение: То значително влияе на емоционалното ви състояние, влияейки върху чувството на щастие или тъга.
• Учене: То е от решаващо значение за придобиването на нови умения и знания.
• Кърмене: Помага за регулиране на хормоналните процеси, свързани с кърменето.

Допаминът като хормон

Когато действа като хормон, допаминът навлиза в кръвния поток. Той допринася за реакцията на тялото ви „бий се или бягай“ по време на стресови ситуации. По същество, ако се сблъскате с внезапна заплаха, допаминът помага да се диктува как тялото ви физически реагира на този стрес.

Освен това, като хормон, допаминът изпълнява няколко други важни задачи:

• Той помага за разширяване на кръвоносните съдове (в ниски дози) или за свиването им (в по-високи дози).
• Това насърчава бъбреците ви да отделят повече натрий (сол) и урина.
• Това намалява производството на инсулин в панкреаса .
• Той забавя скоростта, с която храната преминава през стомашно-чревния (GI) тракт , като по този начин помага за защитата на вътрешната му обвивка.
• Това намалява активността на лимфоцитите в имунната система.

Как допаминът ви кара да се чувствате добре?

Допаминът често е наричан „хормон на доброто настроение“, защото предизвиква чувство на удоволствие и удовлетворение. Той също така стимулира мотивацията ви, насърчавайки ви да повтаряте поведения, които са довели до положителна награда.

Мислете за допамина като за ключов компонент на „системата за възнаграждение“ на вашия мозък. Тази система е еволюирала, за да осигури изблик на удовлетворение, когато извършвате действия, необходими за оцеляване – като хранене, поддържане на хидратация или преследване на цели. Мозъкът ви е програмиран да търси дейности, които предизвикват освобождаване на допамин. Когато се занимавате с нещо приятно, мозъкът ви освобождава прилив на допамин, което ви кара да се чувствате добре и ви насърчава да потърсите това преживяване отново.

Именно затова някои храни, особено силно преработените „вредни храни“ и сладките лакомства, могат да бъдат толкова пристрастяващи. Консумацията им предизвиква значително освобождаване на допамин в мозъка ви, създавайки временен „хай“, който се чувствате принудени да повторите.

Какво е усещането при балансирано ниво на допамин?

Когато нивата на допамин са балансирани и оптимални, е вероятно да почувствате:

• Като цяло щастлив и доволен.
• Мотивиран и целеустремен.
• Бдителни и ангажирани.
• Фокусиран и способен да се концентрира ефективно.

Какво се случва, ако нивата на допамин са ниски?

Ниските нива на допамин могат да ви накарат да изпитате:

• Постоянна умора или ниска енергия.
• Липса на мотивация или ентусиазъм.
• Постоянни чувства на нещастие или апатия.

Освен това може да забележите:

• Трудност с паметта.
• Промени в настроението.
• Нарушения на съня.
• Невъзможност за фокусиране.
• Намалено либидо.

Какво се случва, ако нивата на допамин са твърде високи?

Прекомерно високите нива на допамин могат да доведат до чувства на:

• Прекомерна еуфория или свръхвъзбуда.
• Хиперактивност или прекомерна енергия.
• Повишено либидо.

Хронично високите нива на допамин обаче могат да имат значителни недостатъци. Ако усещате обезпокоителни симптоми, моля, потърсете професионална медицинска помощ в най-близката болница или се обадете на 911, ако е спешен случай.

• Трудност при заспиване или поддържане на сън.
• Лош контрол на импулсите, водещ до импулсивно или внезапно вземане на решения.
• Повишена агресия.

Какви здравословни състояния са свързани с неравномерни нива на допамин?

Много здравословни състояния са свързани с твърде високи или твърде ниски нива на допамин. Науката в тази област обаче все още се развива. Често не е ясно дали допаминовият дисбаланс причинява състояние или дали някое от основните заболявания го предизвиква – и често това е комбинация от двете. Освен това, мозъкът ви е сложна система; допаминът не работи изолирано. Той функционира в хармония с различни други невротрансмитери, хормони и химикали, което прави тези взаимодействия изключително сложни.

Въпреки това, ето няколко състояния, свързани с допаминов дисбаланс:

Състояния, свързани с нисък допамин:

• Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD): Изследванията показват, че хората с ADHD често имат по-ниски нива на допамин.
• Болест на Паркинсон: Това състояние възниква, когато специфичните мозъчни клетки, които произвеждат допамин, започнат да дегенерират.
• Синдром на неспокойните крака (СНК): Състояние, характеризиращо се с неприятни усещания в краката, създаващи неустоимо желание за движението им.

Състояния, свързани с висок допамин:

• Мания: Психично състояние, характеризиращо се с изключителна възбудимост, повишено настроение и повишена активност.
• Затлъстяване: Няколко проучвания показват потенциална връзка между регулирането на допамина и затлъстяването.
• Пристрастяване: Допаминът играе важна роля в цикъла на зависимост към вещества и поведения като хазарта.

Състояния, свързани както с нисък, така и с висок допамин:

• Шизофрения: Това е сложно психично състояние. Някои симптоми, като халюцинации или налудности, могат да бъдат свързани с излишък на допамин в специфични области на мозъка, докато други симптоми, като липса на мотивация или социално отдръпване, могат да бъдат свързани с ниски нива на допамин в различни области.

Какви лекарства са свързани с допамина?

Съществуват различни лекарства, предназначени да контролират нивата на допамин или да имитират неговата функция. Нека ги разгледаме под ръководството на Нироги Ланка.

Какво представляват допаминовите агонисти?

Допаминовите агонисти действат подобно на естествения допамин в тялото ви. Те се свързват с допаминовите рецептори в мозъка и ги стимулират, предизвиквайки реакция, подобна на тази, когато вашият собствен допамин действа върху нервните клетки.

Тези лекарства се използват за лечение на състояния като болестта на Паркинсон, депресия, синдром на неспокойните крака (RLS), ADHD, ниско либидо и хиперпролактинемия (прекомерно производство на хормона, произвеждащ мляко).

Примерите включват:

• За Паркинсонова болест: Прамипексол (Mirapex®), Ропинирол (Requip®), Ротиготин (Neupro®), Апоморфин HCl (KYNMOBI®).
• За депресия: Прамипексол (Mirapex®).
• За ниско либидо: Прамипексол (Mirapex®).
• За хиперпролактинемия: Бромокриптин (Parlodel®), Каберголин (Dostinex®).

Какво представляват допаминовите антагонисти?

Допаминовите антагонисти действат чрез блокиране на допаминовите рецептори в мозъка, като по този начин ефективно предотвратяват достигането на допамина до следващата нервна клетка. Много антипсихотични лекарства попадат в тази категория.

Те се използват за лечение на шизофрения, биполярно разстройство и симптоми на гадене и повръщане.

• За възбуда, свързана с шизофрения: Арипипразол (Abilify®), Рисперидон (Risperdal®), Зипразидон (Geodon®).
• За биполярно разстройство: рисперидон, оланзапин (Zyprexa®), зипразидон.
• За гадене и повръщане: Метоклопрамид (Reglan®), Дроперидол (Inapsine®).

Какво представляват инхибиторите на обратното захващане на допамин?

Инхибиторите на обратното захващане на допамин предотвратяват повторното му абсорбиране от нервната клетка, която е освободила допамина. Това оставя повече допамин в мозъка, който съседните нервни клетки могат да използват.

Тези лекарства помагат при лечението на депресия и нарколепсия (прекомерна сънливост през деня), а също така могат да помогнат за възстановяване от зависимости като тютюнопушене или компулсивно преяждане.

• За депресия: Бупропион (Wellbutrin®).
• За нарколепсия: Модафинил (Провиджил).
• За подкрепа при пристрастяване: Бупропион, Номифензин, Бензтропин (Когентин), Мазиндол.
• За отказване от тютюнопушене: Бупропион.

Какво представлява Леводопа?

Леводопа е основното лекарство, използвано за лечение на болестта на Паркинсон. Двигателните проблеми при Паркинсон възникват поради загуба на допамин. За да се гарантира, че Леводопа достига ефективно до мозъка, тя обикновено се комбинира с Карбидопа. След като премине в мозъка, тя се превръща в допамин.

Каква е ролята на допамина в пристрастяването към вещества?

Употребата на наркотици за развлечение пречи на начина, по който мозъчните ви клетки изпращат и получават съобщения. Някои вещества, като канабис или хероин, имитират естествени невротрансмитери. Други, като амфетамини или кокаин, причиняват огромен прилив на освобождаване на допамин или блокират неговата реабсорбция. Ако вие или някой ваш познат изпитвате затруднения, моля, свържете се с местните служби за спешна помощ или отидете незабавно в най-близката болница.

Тези вещества свръхстимулират „центъра за възнаграждение“ на мозъка ви. Когато употребявате наркотици постоянно с течение на времето, части от мозъка ви стават десенсибилизирани, което затруднява изпитването на удоволствие от каквото и да е друго. Едновременно с това установявате, че се нуждаете от все по-големи количества от веществото, за да постигнете същия ефект. Освен това, други области на мозъка ви стават свръхчувствителни към дискомфорта – като тревожност и безпокойство – който възниква, когато действието на веществото отшуми. Това ви кара да използвате веществото отново, за да избягате от тези негативни чувства. По същество пристрастяването е порочен кръг, който се развива чрез различни сложни механизми.

Учените сега вярват, че ролята на допамина не е просто да предизвиква чувство на еуфория; по-скоро той действа като подсилващ сигнал, който помага на мозъка ви да запомни възнаграждаващи преживявания, така че да сте подтикнати да ги повторите. Когато наркотиците предизвикат масивен прилив на допамин, мозъкът ви ефективно се „научава“ да кодира това преживяване. Мозъкът ви започва да свързва употребата на наркотици с всеки навик, сигнал от околната среда и рутина, които сте имали по това време. Точно поради тази причина, дори след като сте били чисти дълго време, връщането на място, където някога сте употребявали наркотици, може да предизвика силен апетит.

Как можете да увеличите нивата на допамин по естествен път?

Можете да опитате да включите навици, които помагат за поддържане на здравословни нива на допамин. Моля, имайте предвид обаче, че са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно как специфичните хранителни избори влияят пряко върху невротрансмитерите като допамина.

• Яжте диета, богата на магнезий и тирозин. Това са основните градивни елементи за производството на допамин. Тирозинът е аминокиселина, която тялото ви абсорбира и транспортира до мозъка, където се превръща в допамин. Храните, често цитирани за подпомагане на производството на допамин, включват: пилешко месо, бадеми, ябълки, авокадо, банани, цвекло, шоколад (особено тъмен шоколад), листни зелени зеленчуци, зелен чай, лимски боб, овесени ядки, портокали, бамя, сусамови и тиквени семки, домати, куркума, диня и пшеничен зародиш.
• Участвайте в дейности, които ви карат да се чувствате щастливи и спокойни. Смята се, че тези дейности поддържат нивата на допамин. Примери за това са: редовни упражнения, медитация, йога, масаж, игра с домашен любимец, прекарване на време сред природата или четене на добра книга.

Посланието за вкъщи

Допаминът функционира едновременно като невротрансмитер и хормон. Той играе ключова роля в много от основните функции на тялото, особено в движението, паметта, удоволствието и мотивацията. Колебанията в нивата на допамин са свързани с различни психични състояния и неврологични разстройства.

Допаминът е изключително сложен. Изследователите все още разкриват как той взаимодейства с други невротрансмитери, хормони и химикали в мозъка, както и как тези взаимодействия влияят на цялостното ви здраве.

Ако подозирате, че изпитвате симптоми на ниски или високи нива на допамин, моля, консултирайте се с Вашия лекар. Вашият лекар може да оцени симптомите Ви, да проведе необходимите изследвания и да Ви предложи персонализиран план за лечение, ако е налице медицинско състояние. Не забравяйте, никога не се опитвайте да си поставяте самодиагностика или да се самолекувате, особено по отношение на такива сложни неврологични функции.

Ключови думи: Допамин, Невротрансмитер, Хормон, Мозък, Психично здраве, Болест на Паркинсон, Пристрастяване