Вероятно сте чували името L-аргинин. Може би приятел, който ходи на фитнес, ви е разказал за него, или сте го видели на бутилка в магазин за витамини. Много хора го използват, но всъщност не знаят какво представлява, как влияе на тялото ни и какво трябва да знаете, преди да го използвате. Затова днес нека поговорим за L-аргинина по прост и разбираем начин.
Първо, нека видим какво е L-аргинин.
Казано по-просто, L-аргининът е аминокиселина . Сега може би си мислите: „Какво е аминокиселина?“ Мислете за нашето тяло като за сграда. Тухлите, използвани за изграждането на тази сграда, са протеини . Така че, малките градивни елементи, които се използват за изграждането на тези протеини, се наричат аминокиселини. Когато тези аминокиселини са свързани заедно като верига, се образува протеин.
L-аргининът е „полуесенциална“ аминокиселина. Това означава, че телата ни могат да произвеждат известно количество L-аргинин, но трябва да го набавяме и от храните, които ядем, за да останем здрави.
Защо това име има "L" пред себе си?
Това е малко научен въпрос, но казано по-просто, буквата „L“ се използва за класифициране на аминокиселините според тяхната природа. Буквата „L“ означава, че тази аминокиселина е много подобна на аминокиселините в нашето тяло, така че може да се абсорбира много лесно от организма.
За какви състояния се използва L-аргинин?
L-аргининът не е просто хранителна добавка. Лекарите го препоръчват и като лечение за определени медицински състояния. Причината за това е, че L-аргининът се превръща в химикал, наречен азотен оксид, в тялото ни. Този азотен оксид разширява кръвоносните ни съдове и подобрява кръвообращението.
Вижте таблицата по-долу за примери кога L-аргининът е полезен.
| Медицинско състояние | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Болка или стягане в гърдите (ангина) | Помага за намаляване на болката в гърдите, причинена от запушване на кръвоносни съдове, снабдяващи сърцето. |
| Еректилна дисфункция | Помага за избягване на това състояние, като подобрява кръвоснабдяването на половите органи. |
| Сърдечна недостатъчност | Може до известна степен да помогне за подобряване на сърдечната функция. |
| Високо кръвно налягане (хипертония) | Помага за разширяване на кръвоносните съдове и контрол на кръвното налягане. |
| Мигрена | За някои хора това може да помогне за намаляване на болката и честотата на мигрена. |
Най-важното: Въпреки че L-аргининът е полезен при тези състояния, не го използвайте като лечение за никое от тях , без да се консултирате с Вашия лекар .
Кои натурални храни съдържат L-аргинин?
Най-добре е да си набавяте тези хранителни вещества от натурални храни, вместо да приемате добавки. L-аргининът е хранително вещество, което се намира в богатите на протеини храни.
- Меса: Телешко, Пилешко, Пуешко
- Видове риба: Риби като сьомга, скумрия
- Ядки и семена: бадеми, кашу, тиквени семки
- Бобови растения: соя, нахут
- Зърнени храни: кафяв ориз с трици, овес
- Млечни продукти: мляко, кисело мляко, сирене
Как мога да си набавя L-аргинин и каква е дозировката?
L-аргининът може да се получи главно в две форми.
1. Капсули или таблетки: Те могат да бъдат закупени от аптеки и места, които продават хранителни добавки.
2. Интравенозни (IV) течности: Това се прилага само в болница или клиника под лекарско наблюдение.
Внимавайте с дозировката!
Препоръчителната дневна доза обикновено е между 6 грама (6 г) и 30 грама (30 г). Това обаче варира от човек на човек и в зависимост от състоянието.Никога не променяйте дозата си без лекарско предписание. Винаги следвайте инструкциите на етикета на добавката, която приемате, и инструкциите, дадени от Вашия лекар.
Странични ефекти и неща, които трябва да сте наясно
Въпреки че L-аргининът е като цяло безопасен, някои хора могат да получат странични ефекти. Важно е да се знае за някои сериозни странични ефекти.
| Вид страничен ефект | Характеристики |
|---|---|
| Чести нежелани реакции (обикновено не сериозни) | |
| Проблеми с храносмилателната система | Подуване на корема, стомашна болка, диария, гадене или повръщане. |
| Друго | Гръбначен мозък ( гръбначен мозък ). |
| Сериозни странични ефекти, които изискват незабавна медицинска помощ | |
| Алергична реакция | Кожно дразнене, сърбеж, зачервяване на кожата. |
| Затруднено дишане | Затруднено дишане, усещане за стягане в гърдите. |
| Сърдечни проблеми | Неравномерен сърдечен ритъм, симптоми на инфаркт. |
Такъв сериозен страничен ефектАко това се случи, незабавно се обадете на Вашия лекар или отидете в спешното отделение (СПО) на най-близката болница.
Противопоказания и лекарствени взаимодействия на L-аргинин
L-аргининът не е подходящ за всеки. По-специално, следните хора не трябва да използват L-аргинин без одобрението на лекар.
- Хора, които наскоро са прекарали инфаркт: L-аргининът може да влоши състоянието.
- Хора с рядко генетично заболяване, наречено дефицит на гуанидиноацетат метилтрансфераза.
- Деца под 16-годишна възраст, бременни жени и кърмещи жени.
- Хората над 65-годишна възраст трябва да избягват употребата му без лекарско предписание.
Също така, L-аргининът може да взаимодейства с някои лекарства. Особено ако приемате лекарства за кръвно налягане, диабет или кръвосъсирване, не забравяйте да информирате Вашия лекар, преди да използвате L-аргинин.
Послание за вкъщи
- L-аргининът е аминокиселина, която помага на тялото ни да произвежда основни протеини.
- Можем да си го набавим от естествени храни като месо, риба и ядки.
- Ако използвате L-аргинин като хранителна добавка, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Никога не вземайте решения сами.
- Уведомете Вашия лекар за всички други лекарства или витамини, които приемате.
- Ако се появи сериозна нежелана реакция, незабавно потърсете медицинска помощ или отидете в най-близкото болнично спешно отделение (ОТС).
- Когато вземате решения относно здравето си, винаги следвайте съветите на квалифициран лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න