О, и ти ли получаваш тези мускулни крампи? (Мускулни крампи) Нека поговорим за това!

Понякога внезапно ли получавате крампа в крака си или стегнат мускул в гърба или ръката си и чувствате непоносима болка? Или пък някога ви се е налагало да станете от сън, защото кракът ви внезапно е потрепнал? Това е нещо, което много хора изпитват. Ние наричаме това мускулно потрепване или крампа . В медицински план това е известно още като „(мускулни крампи)“ или „(мускулни спазми)“. Нека поговорим за това малко по-подробно днес.

Какво представляват мускулните крампи?

Казано по-просто, мускулно потрепване е когато мускул в тялото ви внезапно се стегне, свие и след това се отпусне за кратък период от време, без да можете да го контролирате. Това е нормално и много често срещано. Понякога може да е малка част от мускула или може да е целият мускул. Понякога може да са няколко мускула заедно.

Тези бенки могат да се появят навсякъде по тялото ви, но най-често срещаните места, където се виждат, са:

• Спинална стеноза: Много хора изпитват спинална стеноза.
• Изтръпване в ръцете: Понякога това може да се случи в предмишницата.
• Търкане на кюфтетата по краката: Това е нещо, което много хора са преживявали, особено търкалянето на пръстите на краката.
• Скованост на врата: Има моменти, когато вратът се усеща сякаш е заседнал на едната страна.
• Търкане на кюфтета в гърдите.
• Въртене на кюфтета в стомаха.
• Увиване на кюфтетата около ребрата.

Кой най-много харесва тези кюфтета?

Всъщност, мускулните крампи могат да се случат на всеки, по всяко време. Те могат да се случат не само когато ходите, седите, тренирате, но и когато спите. Има хора, които имат това състояние през цялото време и дори най-малкото действие причинява мускулни крампи.

Тези хора са особено изложени на риск от развитие на кюфтета:

• Спортисти: Това е често срещано при хора, които редовно спортуват, бягат и скачат.
• Малки бебета: Защото костите им все още се развиват.
• Бременни майки: Това състояние може да възникне при промени в тялото.
• Хора над 65-годишна възраст: Това може да се случи, тъй като мускулната тъкан отслабва с възрастта.
• Хора със затлъстяване: Излишното телесно тегло оказва по-голям натиск върху мускулите.

Сериозно ли е да се овалват кюфтета?

В повечето случаи няма от какво да се притеснявате, когато става въпрос за търкаляне на кюфтета. След известно време това ще изчезне от само себе си. В някои редки случаи обаче...Постоянните, чести мускулни потрепвания могат да бъдат симптом на основно заболяване на нервната система. Тези състояния засягат мозъка ви, което помага за контрол на мускулните движения. Това неконтролирано мускулно свиване, причинено от неврологично разстройство, се нарича „дистония“.

Така че, ако имате постоянни мускулни потрепвания, заедно с други симптоми като силна болка, мускулна слабост или затруднена координация на движенията , определено трябва да посетите лекар. След това той може да определи дали имате основен неврологичен проблем.

Какви са симптомите на месомелачка?

Усещането за навяхване може леко да варира от човек на човек. Понякога може да се усеща сякаш навяхването просто подскача или подскача. Понякога можете да видите навяхването отвътре. Но в тежки случаи цялото навяхване внезапно става стегнато и болезнено. (Много хора изпитват това, когато краката им са навяхнати.) Ако болката е силна, може да има лека болезненост или посиняване в областта за ден-два.

Представете си, спите дълбоко сутрин и изведнъж се събуждате с писъци, а космите на крака ви са настръхнали. И след това е трудно да заспите отново с тази болка, нали?

Ако потрепването ви е причинено от неврологично разстройство, може да изпитате и допълнителни симптоми като:

• Постоянна болка в седалището.
• Слабост на кюфтетата.
• Състояния като парализа.
• Изтръпване в крайниците.
• Трудност при поддържане на баланс на тялото.
• Безсъние.
• Зрително увреждане.

Защо тези парчета месо се търкалят наоколо? Какви са причините?

Експертите не могат да кажат със сигурност защо някои хора имат повече газове от други. Но в повечето случаи един или повече от следните фактори могат да допринесат за това:

• Недостатъчно разтягане: Важно е да се разтягате преди и след тренировка. Неспазването на това може да причини стягане на мускулите.
• Мускулна умора: Това състояние може да възникне, когато мускулите се уморят след работа, стоене или продължително физическо натоварване.
• Упражнения в екстремни горещини: Когато тренирате в много горещи дни, се потите повече, което кара тялото ви да губи вода и електролити. Това се нарича още „топлинни крампи“.
• Дехидратация: Недостатъчното пиене на вода през деня е друга основна причина. Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни.
• Електролитен дисбаланс:Това означава, че минералите в тялото, като калий, магнезий и калций, са или твърде ниски, или твърде високи. Те са важни за мускулното свиване и отпускане.
• Стрес: Не се изненадвайте, стресът също може да доведе до стягане и разпадане на кюфтетата.
• Правене на интензивни, напрегнати упражнения наведнъж: Прекалено интензивните упражнения наведнъж също не са добри.

Ако изпитвате крампи на краката, особено през нощта (нощни крампи на краката), тези неща може да допринасят за това:

• Дълго седене (например, хора, работещи в офис).
• Твърде много работа за кюфтета.
• Работа в изправено положение върху твърди повърхности, като бетонни подове.
• Седене в неправилна поза.

Как лекарите диагностицират това?

Когато отидете на лекар, освен че ще ви попита за вашите заболявания и лекарствата, които приемате, той може да ви зададе въпроси като тези:

• „Колко силно усещаш болката?“
• „Кога обикновено се появяват тези кюфтета?“
• „Колко време мина, откакто дойде за последен път?“
• „Как се чувстваш, когато кюфтетата се търкалят?“
• „Кога започна това?“

Въз основа на отговорите ви на тези въпроси, лекарят може да реши дали това е нормално или са необходими допълнителни изследвания.

Как се третира месомелачка?

Няма специфично лекарство или ваксина, които могат да спрат търкалянето на кюфтета изведнъж. Но има няколко неща, които можете да направите, за да получите облекчение междувременно:

• Внимателно разтегнете зоната на болката: Например, ако кракът ви е с бунион, дръжте го изправен и внимателно издърпайте пръстите на краката си към себе си.
• Внимателно масажирайте болезнената зона с ръце или масажен валяк.
• Стани и се разходи малко.
• Сложете бутилка с топла вода или компрес с лед. (Някои хора обичат топлина, други - студ. Правете каквото ви е удобно.)
• Можете да приемате обезболяващо (напр. „Ибупрофен“, „Ацетаминофен“). Но не е добре да ги приемате редовно, приемайте ги според лекарското предписание.

Важно: Ако имате чести, силни мускулни потрепвания, най-добре е да посетите лекар, за да разберете каква е причината за тях. Понякога лекарите могат да предписват мускулни релаксанти. Тези лекарства обаче могат да причинят странични ефекти като сънливост, замаяност и гадене, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите дали да ги използвате дългосрочно.

Какво ще стане, ако непрекъснато обръщате кюфтетата?

С напредване на възрастта може да изпитвате все по-чести пристъпи на подуване на корема. Но не се притеснявайте. Както вече обсъдихме, има неща, които можете да направите, за да предотвратите това. Ако ги правите правилно, можете да намалите риска от подуване на корема.

Какво може да се направи, за да се предотврати търкаляне на кюфтетата?

Тъй като месомелачка може да се случи по всяко време, е трудно да се предотврати напълно. Има някои неща, които не можем да променим, като например възрастта ви. Но има неща, които можете да направите, за да намалите риска:

• Редовно правете упражнения, които увеличават гъвкавостта.
• Опитайте се да поддържате добра обща физическа форма.
• Разтягайте мускулите си редовно, особено тези, които усещате сякаш постоянно се търкалят.
• Пийте много вода през целия ден. Поне 8 чаши вода.
• Избягвайте да спортувате по време на екстремни горещини.
• Носете удобни обувки, които ви стоят добре.
• Поддържайте здравословно тегло за вашия ръст.
• Има някои лекарства, които могат да причинят мускулни потрепвания като страничен ефект. Говорете с Вашия лекар и се опитайте да ги избягвате, ако приемате някое от тези лекарства.
• Предотвратете търкалянето на кюфтетата по краката ви:
• Ако спите по гръб, поставете възглавница под краката си и дръжте пръстите на краката си насочени нагоре.
• Ако спите по корем, дръжте краката си висящи над ръба на леглото.
• Разтегнете леко мускулите на краката си преди лягане.
• Когато спите, дръжте чаршафите и одеялата си хлабави, не стегнати около краката ви.

Кога трябва да посетите лекар?

Ако болката, която изпитвате, когато ядете кюфте, е непоносима, случва се често или продължава дълго време, определено трябва да посетите лекар. Също така, ако имате кюфте с тези симптоми, незабавно се обърнете към лекар:

• Много силна болка.
• Подуване или изтръпване на краката.
• Кожни промени (напр. обезцветяване, зачервяване).
• Силно потрепване в краката, което ме събужда през нощта.

Ако смятате, че търкалянето на кюфтета може да е симптом на основно медицинско състояние, незабавно се обърнете към лекар.

Кога трябва да отидете в спешно отделение (ETU) при разливане на кюфтета?

Обикновено кюфтетата са болезнени, но не траят дълго. В подобни случаи обаче трябва незабавно да отидете в най-близкото спешно отделение:

• Болката е непоносима.
• Ако чувствате, че цялото ви тяло е покрито с плът.
• Ако кюфтетата започнат да се търкалят след докосване на потенциално токсично вещество.

Какво е усещането, когато кюфтета се търкалят?

Това не е еднакво за всички, но вероятно ще го разберете, когато го направите.

Някои контракции просто потрепват и не болят. Но други са толкова болезнени, че не можете да се движите, докато не свършат. Понякога ще усещате сякаш контракциите ви са се променили и те ще се усещат като твърди като камък на допир. Това обикновено трае от няколко секунди до 15 минути или повече. Понякога могат да се появят няколко пъти подред.

Какви хранителни дефицити причиняват покафеняване на кюфтетата?

Недостигът на тези витамини и минерали може да доведе до покафеняване на кюфтетата:

• Калций
• Калий
• Магнезий (наричан още „хипомагнезиемия“)
• Витамин D

Ако смятате, че може да имате хранителен дефицит, говорете с Вашия лекар и се консултирайте относно приема на добавки, ако е необходимо. Никога не приемайте тези неща сами без лекарско предписание.

Защо цялото ми тяло трепери силно?

Ако изпитвате силни мускулни крампи по цялото тяло, това може да се дължи на електролитен дисбаланс. Или може да е признак на сериозно основно заболяване, като атеросклероза, заболяване на щитовидната жлеза или множествена склероза (МС). Ако получите това, незабавно отидете в най-близкото спешно отделение.

Най-важните неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Овалянето в кюфтета е нещо, което много хора изпитват в ежедневието си.

Не си мислете: „О, просто трябва да се примиря с това.“ Въпреки че те могат да дойдат неочаквано, има неща, които можете да направите, за да ги облекчите, а понякога дори и да ги предотвратите.

• Пийте много вода.
• Разтягайте се преди и след тренировка.
• Хранете се балансирано (храни, богати на калий, магнезий, калций)
• Ако постоянно се въртите в слабините си или имате силна болка, непременно посетете лекар.
• Следвайте внимателно инструкциите на лекаря.

Ако имате проблеми със съня или с това да правите нещата, които ви харесват, като например спорт, поради мускулните си потрепвания, говорете с Вашия лекар за това. След това той може да разбере защо имате това състояние и да Ви лекува, ако е необходимо. Надявам се, че тази информация ще Ви помогне да живеете здравословен и щастлив живот!

Мускулни крампи, мускулна болка, мускулни спазми, мускулни крампи, мускулна болка, физическо здраве, упражнения