Винаги ли сте уморени? Чувствате се летаргични? Това може да е „миалгичен енцефаломиелит/синдром на хроничната умора (ME/CFS)“!

Чувствате ли се изключително уморени и отпаднали през по-голямата част от деня? Чувствате ли се понякога твърде слаби, за да станете от леглото? Дори и да спите добре и да си почивате през целия ден, тази умора не отшумява? Тогава това е нещо, което може да е важно за вас. Днес ще говорим за състояние, наречено „миалгичен енцефаломиелит/синдром на хроничната умора (ME/CFS), което някои наричат ​​просто „синдром на хроничната умора (CFS)“.

Какво е това „ME/CFS“? Казано по-просто...

Казано по-просто, ME/CFS е състояние, при което се чувствате изключително уморени и изтощени, до степен, че ви пречи да извършвате ежедневните си дейности, понякога дори да ставате от леглото, за да свършите малки задачи. Важното е, че тази умора не изчезва, независимо колко почивка или сън получавате. Също така, тази умора се влошава, ако извършвате дори най-малката физическа активност или ако сте психически стресирани (например, ако мислите много за нещо). Тези симптоми обикновено продължават шест месеца или повече.

Лекарите понякога дават на това състояние други имена, а именно:

• „Миалгичен енцефаломиелит (ME)“
• „Системна болест на непоносимост към физическо натоварване (SEID)“

Не се притеснявайте, ако чуете това, ситуацията е горе-долу същата.

Колко често се среща това състояние, наречено „ME/CFS“?

Това всъщност е по-често срещано състояние, отколкото си мислите. Милиони хора по света страдат от това състояние. Но тъжното е, че много хора страдат от това състояние, но то не е правилно диагностицирано. Една от причините е липсата на осведоменост за него. Друга е трудността, която някои хора срещат при достъпа до медицински заведения.

Какви са симптомите на „ME/CFS“? Вижте дали и вие ги имате...

Основният симптом на ME/CFS е екстремна, персистираща умора . Тоест, умора, която продължава повече от шест месеца и не се облекчава от почивка или сън.

Освен това може да наблюдавате и симптоми като:

• Проблеми със съня: Невъзможност за пълно заспиване, събуждане, дори когато заспите, или чувство на умора, независимо колко спите.
• Главоболие: Често, понякога силно главоболие.
• Болка в ставите: Болка в ставите на тялото.
• Мускулни болки: Мускулни болки, болки в тялото.
• Трудности с мисленето: Затруднено ясно мислене, затруднена концентрация, загуба на паметта. Някои хора наричат ​​това още „мозъчна мъгла“.

В допълнение към тези симптоми, може да има и други:

• Проблеми със зрението.
• Чувство на студ, евентуално изпотяване през нощта.
• Подути лимфни възли.
• Стомашен дискомфорт: Симптоми, подобни на синдрома на раздразнените черва (СРЧ), като подуване на корема, чувство за пълнота, стомашни спазми, запек или диария.
• Депресия, раздразнителност, страх и тревожност.
• Изтръпване на крайниците, изтръпване на устата.
• Замаяност, световъртеж и понякога припадък.

Представете си, какво ще стане, ако изпитвате същите болки, които изпитвате, когато имате температура, и след това се чувствате уморени в продължение на месеци, може би дори години? Така се чувства човек с ME/CFS.

Важното е, че тези симптоми могат да варират от човек на човек. Някои хора може да ги имат малко по-слабо, други може да ги имат много повече. Също така, тези симптоми може да са по-слаби в някои дни и по-силни в други.

От особено значение е състоянието, наречено „Пост-натоварващо неразположение (ПНМ). Това означава, че ако извършвате дори малка физическа активност (напр. ходене на кратко разстояние, извършване на малко домакинска работа) или умствено натоварване (напр. подготовка за изпит, вземане на важно решение), вашите симптоми (особено умора) стават много тежки в продължение на часове или дори дни след това. Това е ключова характеристика на „ME/CFS“.

Защо се развива този „ME/CFS“? Каква е причината?

Лекарите все още не знаят точно какво причинява ME/CFS. Изследванията обаче са идентифицирали няколко възможни причини:

• Ниско кръвно налягане .
• Стрес .
• След прехвърлена инфекция (например вирусна инфекция).
• Промени в имунната система : Това са промени в системата, която предпазва тялото ни от болести и стрес.
• Промени в начина, по който телата ни произвеждат и използват енергия .

Това са основните точки на съвременната мисъл, но се провеждат допълнителни изследвания.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на ME/CFS?

Въпреки че това състояние може да се развие при всеки, някои хора са изложени на малко по-висок риск:

• Жените са по-склонни да наблюдават това състояние, отколкото мъжете.
• Въпреки че може да се развие при деца и млади хора, най-често се среща при хора на възраст между 40 и 60 години .
• Установено е, че може да има генетична връзка . Това означава, че ако някой от вашето семейство има това заболяване, и вие може да имате по-висок шанс да го развиете. Точните гени, които го влияят, обаче все още не са идентифицирани.

Какви други усложнения могат да възникнат поради ME/CFS?

Екстремната умора, причинена от това състояние, може да направи много трудно, ако не и невъзможно, за някои хора да изпълняват ежедневни задачи. Изследванията показват, че около половината от хората с ME/CFS не са в състояние да задържат работа на пълен или непълен работен ден.

Представете си колко труден би бил животът, ако не можехте дори да станете сутрин и да си направите чаша чай, ако не можехте да се грижите за децата си, ако не можехте да ходите на работа?

Също така, депресия, дължаща се на ME/CFSМоже да се появи депресия. Нормално е да се чувствате потиснати, когато сте постоянно уморени, изпитвате болка и не можете да правите нещата, които искате. Ако се чувствате потиснати, говорете с Вашия лекар за това. Има добри лечения за това.

Как лекарите диагностицират това състояние, наречено „ME/CFS“?

Няма специфичен тест за диагностициране на ME/CFS. Лекар ще диагностицира състоянието, като ви прегледа, внимателно изслуша симптомите ви и провери психичното ви здраве.

Лекарят може също да направи кръвни изследвания и изследвания на урината, за да се увери, че няма други състояния, които причиняват подобни симптоми.

Има няколко ключови неща, които лекарите търсят, когато подозират, че имате ME/CFS (диагностични критерии). Те са:

• Трябва да е налице силна умора, която е продължила поне 6 месеца .
• Тази умора не намалява дори след почивка или сън .
• Трудност при постигане на спокоен и пълноценен сън .
• Умората се увеличава с физическо или психическо натоварване (това е „пост-натоварващо неразположение - ПЕМ“, за което говорихме по-рано).
• Понякога може да има дискомфорт при стоене или седене („ортостатична непоносимост“) и/или проблеми с мисленето и паметта („когнитивна функция“).

След като вземе предвид всички тези фактори, лекарят решава дали имате ME/CFS или не.

Какви са леченията за ME/CFS?

Основната цел на лечението на ME/CFS е да се намалят симптомите и да се помогне на човек да живее възможно най-нормално. Някои хора може да не са в състояние да се върнат към пълното си здраве, преди да развият болестта. Лечението обаче може да осигури значително облекчение.

Има няколко основни метода на лечение:

1. Промяна на навиците за сън („Промени в режима на сън“)

2. Лекарства

3. Управление на дейностите (наричано още „темпо“)

Нека поговорим за всяко от тях малко по-подробно .

1. Промяна на навиците за сън (привикване към добър сън - „Хигиена на съня“)

Преди Вашият лекар да Ви предпише лекарства, той може да Ви посъветва да направите някои прости неща, които да Ви помогнат да спите по-добре, като например:

• Лягайте си в определено време, събуждайте се в определено време. Правенето на това по едно и също време всеки ден ще помогне на биологичния ви часовник да започне да работи правилно.
• Ако дремвате през деня, не го правете повече от 30 минути. Дългата дрямка през деня може да затрудни заспиването през нощта.
• Използвайте леглото и спалнята си само за сън и сексуална активност. Избягвайте да гледате телевизия, да използвате телефона си или да работите, докато седите в леглото. Добра идея е да премахнете електрониката от спалнята.
• Избягвайте да ядете обилно количество храна преди лягане.Също така, избягвайте алкохола и кофеина (съдържащ се в чая и кафето) преди лягане.

Това наричаме „хигиена на съня“ или „добри навици за сън“.

2. Лекарства

В зависимост от вашите симптоми, вашият лекар може да препоръча следните лекарства:

• За болка: Болкоуспокояващи като „нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)“.
• За сън, болка и умора: Някои антидепресанти, като например антидепресанти (трициклични).
• За депресия и облекчаване на болката: Лекарства като „селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI)“ и „инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRI)“.
• Ако има инфекция: Антивирусни средства.
• Подобряване на функцията на имунната система: Интравенозен имуноглобулин (IVIG).
• При умора: „Кортикостероиди“ (те трябва да се използват с голямо внимание и само по лекарско предписание).

Не всички от тези лекарства са подходящи за всеки. Вашият лекар ще реши кое лекарство е най-подходящо за Вас. Проучват се и нови лекарства.

3. Управление на дейностите („Управление на дейностите“ - „темп“)

Както споменахме по-рано, симптомите на ME/CFS се изострят от физическо или психическо натоварване (пост-натоварващо неразположение - PEM). Като лечение за това, лекарите преподават метод, наречен „пейсинг“. „Пейсинг“ означава просто балансиране на нивата на почивка и активност.

Докато практикувате „темповане“, научавате какви са вашите „ограничения“. Мислете за тези ограничения като за огради. Трябва да се опитате да останете в безопасните граници на това, което тялото ви може да понесе. Ако излезете извън тези граници, тоест, ако се тласнете отвъд възможностите си, тялото ви вече няма да може да се справи. Това може да влоши симптомите ви.

Вашият лекар може да ви помогне да разберете какви са вашите физически и психически граници. Може да е полезно да водите дневник или тетрадка за дейностите, които извършвате, и как се чувствате след тях. След като знаете границите си, можете да планирате дейностите си така, че да останете в рамките на тези граници.

Например, ако установите, че се чувствате уморени след 15 минути ходене, трябва да опитате да ходите само 10 минути на следващия ден и да си починете. Ключът към „темпото“ е да слушате тялото си малко по малко и да разпознавате своите граници.

Много натоварващите упражнения, като например аеробни упражнения, могат да влошат симптомите на ME/CFS. Затова говорете с Вашия лекар за това кои упражнения са безопасни и подходящи за Вас.

Може ли ME/CFS да бъде предотвратен?

За съжаление, понастоящем няма известен начин за предотвратяване на ME/CFS.

Какво трябва да очаква човек с ME/CFS?

Няма лечение за ME/CFS. Симптомите обаче могат да се контролират с промени в съня, управление на активността (темп на действие) и медикаменти. Целта на лечението е да се помогне за намаляване на симптомите максимално и да се подобри качеството на живот.

Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е доказано полезна за много хора с ME/CFS. Тя им помага да се справят по-добре със симптомите си и мислите и поведението, които водят до тях.

Трябва да сте много внимателни да не работите над нивото си на енергия. Когато сте физически и психически изтощени, „темпирането“ - тоест правенето на почивки между тях, редувайки физическа и умствена работа - може да бъде много полезно.

Вашият лекар може също да ви предложи да се присъедините към група за подкрепа с други хора, които имат ME/CFS. Тези групи могат да ви предоставят много насърчение, информация и възможности да споделяте опит и преживявания с вашето състояние.

Какви са перспективите за ME/CFS?

С лечението повечето симптоми на ME/CFS се подобряват до известна степен. Някои хора обаче може никога да не се върнат напълно към здравето си преди появата на симптомите. Начинът, по който това състояние засяга всеки човек, е различен. Най-добре е да говорите с Вашия лекар за Вашето състояние и перспективите.

Кога трябва да посетите лекар?

Ако имате симптоми на ME/CFS (особено умора, която продължава повече от шест месеца), не забравяйте да посетите лекар. Вашият лекар ще оцени симптомите ви и ще разработи план за лечение, който да ви помогне да намерите облекчение.

Понякога, когато сте твърде уморени, за да станете от леглото, посещението при лекар може да се окаже голям проблем. В такива случаи не се колебайте да обясните на лекаря си по телефона как ви засягат симптомите. Вашият лекар може дори да ви предложи „виртуална среща“, за да можете да се свържете от уюта на собствения си дом.

Като разпознаете това състояние навреме и започнете лечение, можете бързо да получите облекчение.

Какви въпроси трябва да задам на лекаря си?

Когато отидете на лекар, можете да зададете въпроси като тези:

• Какъв вид лечение ми препоръчвате?
• Има ли някакви странични ефекти от лечението?
• Как да намеря границите си на активност?
• Ако се чувствам достатъчно добре, мога ли да работя отвъд границите си?
• Как мога да подобря навиците си за сън („хигиена на съня“)?

Задавайте си подобни въпроси и ще разберете по-добре ситуацията си.

Заключително послание

Миалгичният енцефаломиелит/синдромът на хроничната умора (ME/CFS) е наистина животозастрашаващо и трудно състояние. Но не сте сами.Ако разбирате това състояние и го управлявате правилно, можете да контролирате симптомите и да живеете по-добър живот.

• Ако изпитвате постоянна умора, която не отшумява с почивка , не я пренебрегвайте. Потърсете медицинска помощ.
• Научете техниката, наречена „темпо“ и използвайте енергийните си нива внимателно.
• Опитайте се да се наспите добре .
• Ако имате нужда от помощ, не се колебайте да поискате помощ от семейството, приятелите и лекарите .
• Групите за подкрепа могат да ви осигурят голяма психическа сила.

Надявам се, че тази информация ще ви бъде полезна. Бъдете здрави!

Миалгичен енцефаломиелит, синдром на хроничната умора, ME/CFS, умора, хронична умора, синдром след тренировка, безсъние, болки в тялото, синхалско здраве