Здравейте! В момента сте в много важен момент от живота си, нали? Това е моментът, в който започвате да се изправяте пред света като млад възрастен. Така че е време да помислите правилно за здравето си. Ето защо този специален медицински преглед, който се прави на 20-годишна възраст, наречен „Преглед за здравословно състояние на детето“, е толкова важен. Може би си мислите, че само защото казвате „дете“, аз вече съм по-възрастен. Но това всъщност е важен преглед, който проверява дали сте здрави като млад човек, дали развитието ви върви добре и какво трябва да направите, за да останете здрави в бъдеще. И така, да поговорим ли малко повече за това?
Какво се случва по време на този медицински преглед (проверка)?
Когато отидете на лекар, той ще ви направи няколко теста, за да разбере по-добре здравословното ви състояние. Няма от какво да се притеснявате, това са съвсем нормални неща.
Неща, които трябва да се разгледат първо
1. Измерване на теглото и ръста: Теглото и ръстът ви се измерват точно и се изчислява стойност, наречена „индекс на телесна маса“ (ИТМ), за да се види дали теглото ви е здравословно за ръста ви. След това тези измервания се нанасят на вашата диаграма на растежа. Това позволява на лекаря да види как се е развивал растежът ви с течение на времето.
2. Кръвно налягане и слух: Ще бъде проверено кръвното ви налягане. Понякога може да бъде проверен и слухът ви. Това са важни показатели за общо здравословно състояние.
3. Скрининг за депресия: Вашето психично здраве също е много важно. Затова може да ви бъде назначен скринингов тест, за да се установи как се чувствате психически и евентуално да се види дали имате състояния като депресия. Това може да ви помогне да идентифицирате евентуални проблеми в ранен етап.
Въпроси и съвети, които лекарят ще ви зададе
Лекарят или медицинската сестра ще разговарят с вас и ще ви попитат за вашия начин на живот и навици. Това е и подходящ момент да обсъдите всички въпроси или притеснения, които може да имате.
- Относно храната: Балансираната диета е много важна по време на юношеството. Трябва да се храните три основни хранения на ден. Добре е да ядете поне 5 порции постно протеиново мляко (напр. риба, пилешко месо, яйца, леща), плодове и зеленчуци на ден, пълнозърнести храни (напр. ориз с трици, кураккан, брашно ата) и млечни храни (мляко, кисело мляко, сирене) или обогатено соево мляко с добавен калций (обогатено соево мляко) поне 3 порции на ден. Трябва да ограничите храните с високо съдържание на мазнини, сол и захар . Много е полезно за организма да намали максимално сладките напитки, карамелите, шоколада и мазните храни.
- Относно съня: На тази възраст определено се нуждаете от между 7 и 9 часа сън на нощ . Ако не спите достатъчно, концентрацията ви ще намалее и ученето и работата ви може да бъдат нарушени. Добра идея е да установите релаксираща рутина преди лягане. Също така, спрете да използвате електронни устройства като телефони и компютри час-два преди лягане. Тази светлина може да наруши съня ви.
- Относно физическата активност: Стремете се да правите около 150 минути умерена активност (напр. бързо ходене) или около 75 минути енергична активност (напр. бягане) седмично. Това може да ви помогне да поддържате физическото, както и психическото си здраве на добро ниво.
- Относно вашия растеж и развитие: До 20-годишна възраст младите хора обикновено:
- Развийте чувство за собствена стойност .
- Индивидуалните взаимоотношения се ценят повече от груповите.
- Става по-независим от родителите.
- Започвате да мислите по-абстрактно, за да решавате проблеми.
- Правене на дългосрочни планове за бъдещето.
Помислете, всички тези неща се случват, когато пораснете и съзреете. Ще ви стане по-ясно, когато говорите с лекаря си за тези неща.
Физически преглед
След това лекарят ще ви прегледа.
- Те оглеждат кожата ви и слушат сърцето и белите дробове със стетоскоп.
- Ако сте млада жена, може да бъдете насочени към гинеколог , който ще се занимава специално с вашето репродуктивно здраве.
- Ако сте млад мъж, Вашият лекар ще прегледа тестисите ви, за да провери за хернии , кисти или варикоцеле (подуване на вените в тестисите). Те са по-лесни за лечение, ако бъдат открити рано.
Даване на ваксини
Ваксинациите ни предпазват от сериозни заболявания. Така че, ако имате някакви ваксини, които трябва да бъдат поставени в определено време, можете да ги направите сега. Графиците за ваксинация могат да варират, затова попитайте Вашия лекар какво да очаквате.
Лабораторни тестове, както се изисква
Ако Вашият лекар сметне за необходимо, той или тя ще назначи определени кръвни изследвания, като например:
- Вижте Анемия .
- Проверете дали имате висок холестерол .
- Туберкулоза .
- Хепатит С.
- Полово предавани болести (ППБ) .
Тези тестове ви помагат да идентифицирате здравословни проблеми, които може да са скрити от погледа.
Мислене напред: Вашето здраве и безопасност
Този медицински преглед е добра възможност да помислите не само за здравето си, но и за бъдещето си.
Вашите отговорности - Аз
- Планирайте за бъдещето: Какви са вашите цели? Висше образование? Работа? Помислете за това и планирайте.
- Продължавайте да правите неща, които ви доставят удоволствие: Занимавайте се с неща, които ви доставят удоволствие, като изкуство, музика, спорт и социална дейност. Те са много важни за вашето психическо щастие.
- Изпълнявайте правилно училищните/служебните си задължения.
- Потърсете помощ, когато имате нужда от нея: Никога не се срамувайте да потърсите помощ от семейството, доверен възрастен или медицински специалист.
- Научете начини за управление на стреса: Неща като упражнения, медитация и обсъждане на проблеми с приятел или член на семейството могат да помогнат за намаляване на стреса.
- Бъдете наясно със симптомите на депресия: Ако изпитвате симптоми като честа раздразнителност, липса на радост, загуба на интерес към преди това харесвани дейности, намалено академично представяне и мисли за скука от живота, незабавно потърсете професионална помощ.
- Преминете към лекар за възрастни: Ако все още посещавате педиатър, сега е моментът да преминете към лекар, специализиран в лечението на възрастни.
- Грижете се за здравето на зъбите си: Мийте зъбите си два пъти дневно с паста за зъби с флуор . Използвайте конец за зъби , за да почиствате между зъбите си. Посещавайте зъболекар поне два пъти годишно.
Безопасността също е много важна!
Трябва първо да помислите за собствената си безопасност.
- Винаги носете предпазен колан, когато шофирате в превозно средство.
- Не говорете по телефона и не пишете съобщения, докато шофирате. Това може да ви разсее и да причини инциденти.
- Ако сте сексуално активни, използвайте противозачатъчни и презервативи, за да се предпазите от нежелана бременност и полово предавани болести (ППБ). Говорете открито с Вашия лекар за това.
- Излезте от връзки, които са насилствени, неуважителни или сексуално принудителни. Вашето щастие и безопасност са най-важни.
- Нанасяйте слънцезащитен крем със SPF 30 или по-висок 15 минути преди да излезете на слънце . Нанасяйте го отново на всеки два часа. Избягвайте солариуми. Те увеличават риска от рак на кожата.
- Напълно избягвайте тютюнопушенето, вейпинга, алкохола и употребата на други наркотици. Също така, не приемайте лекарства с рецепта, които не са ви предписани.
- Никога не шофирайте под въздействието на алкохол или наркотици. Също така, никога не се возете в превозно средство, управлявано от лице под въздействието на алкохол или наркотици. Вместо това, предварително се уговорете с определен шофьор или използвайте друг безопасен начин на транспорт.
Още едно малко нещо...
- Ако имате опасни предмети у дома, като например остри оръжия или токсични вещества, дръжте ги заключени и на сигурно място, далеч от деца. Особено избягвайте да държите неща като огнестрелни оръжия у дома. Ако имате такива, дръжте ги заключени и на място, недостъпно за деца. Съхранявайте боеприпасите отделно и на сигурно място.
- Ако имате някакви притеснения относно житейската си ситуация (напр. липса на достатъчно храна, липса на безопасно място за живеене, липса на здравна осигуровка), говорете с Вашия лекар за това. Той или тя може да Ви насочи към обществени ресурси или да Ви запознае със социален работник, който може да Ви помогне.
Накрая, какво да запомним
Така че, вероятно разбирате колко е важно да се подложите на медицински преглед на 20-годишна възраст. Това не е само за вашето здраве, но и ви помага да придобиете знанията и силата, от които се нуждаете, за да се справите успешно с живота като млад възрастен.
Най-важното е да бъдете открити и честни с Вашия лекар. Говорете с него за всички въпроси, съмнения или страхове, които имате. Не забравяйте, че Вашият лекар е като най-добрия Ви приятел по пътя към здравето.
Надяваме се, че тези съвети ще бъдат много полезни за вашето здравословно бъдеще!
Медицински преглед, Здраве на младежите, 20 години, Посещение за здравословно състояние на детето, Здравни съвети, Психично здраве, Безопасност
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න