Вероятно преживявате много вълнение и лек дискомфорт напоследък, защото очаквате бебе, нали? Често срещано е да изпитвате крампи на краката или, както ги наричаме, изтръпване в тях. Понякога това може да бъде толкова болезнено, че ви събужда посред нощ. Но не се притеснявайте, през повечето време не е сериозно. Днес ще поговорим за крампи на краката и какво можете да направите по въпроса.
Защо краката ми се търкалят по време на бременност?
Много бременни жени, особено през втория и третия триместър на бременността , могат да изпитат остра болка в долната част на краката си или в областта на слабините посред нощ. Лекарите също не могат да определят точната причина. Някои хора шеговито наричат това „коне на Чарли“, което се отнася до тежко болезнено състояние в мускулите на слабините. Представете си, че спите дълбоко и изведнъж се събуждате със силна болка, която сякаш космите на крака ви настръхват... Не можете да опишете дискомфорта, който изпитвате по това време, нали? Но добрата новина е, че тази болка обикновено отшумява след известно време .
Има няколко малки причини, които според мен биха могли да повлияят на това:
- Наддаване на тегло при бебето: С растежа на бебето, краката ви трябва да понасят повече тежест. Също така, с растежа на матката, тя може да окаже натиск върху кръвоносните съдове и нервите, които водят до краката ви.
- Дехидратация: Недостатъчният прием на вода може да повлияе на мускулната функция. Имате нужда от повече вода по време на бременност.
- Хранителни дефицити: Понякога съществува схващането, че косопадът може да се дължи на недостиг на минерали като калций или магнезий.
- Умора: Може да се дължи и на умората в краката, когато заспите вечер, след като сте работили усилено през целия ден.
Какво можете да направите, за да облекчите крампите на краката?
Ако и вие се притеснявате от този вид търкаляне на краката, опитайте да направите няколко неща.
Опитайте тези неща преди лягане.
- Разтягане на прасците: Преди лягане вечер разтегнете прасците си. Но никога не се разтягайте с пръсти на краката, насочени напред . Това може да причини допълнително напрежение в мускулите на прасеца. Всичко, което трябва да направите, е да държите крака си изправен и да сгънете долната част на крака (пръстите на краката) към коляното. Направете това няколко пъти.
Неща, които можете да направите бързо, ако косата ви пада
Ако внезапно започнете да губите коса през нощта или през деня, не се паникьосвайте и опитайте следните неща:
1. Изправете крака: Дръжте болезнения крак възможно най-прав.
2. Издърпайте крака си нагоре: Издърпайте пръстите на краката си пред себе си, към коляното, сякаш някой натиска долната част на стъпалото ви. Това ще разтегне стегнатия мускул.
3. Масажирайте нежно: Масажирайте нежно болезнената зона с ръце. Най-добре е да масажирате отдолу нагоре, т.е. към сърцето .
4. Разходете се малко: След като болката отшуми малко, по възможност се разходете малко.
5. Приложете топлина: Поставете бутилка с топла вода или кърпа, напоена с гореща вода, върху засегнатата област. Това ще помогне за отпускане на мускулите и намаляване на болката. Не го използвайте обаче, ако е твърде горещо.
Запомнете: Когато правите тези неща, е добре да ги правите по начин, който ви е удобен и не увеличава болката .
Грижете се за това през целия ден.
- Пийте много вода: Опитайте се да пиете поне 8-10 чаши вода на ден. Тялото се нуждае от повече вода по време на бременност. Ако не пиете достатъчно, е по-вероятно да имате косопад.
- Упражнявайте се според указанията на Вашия лекар: Ако Вашият лекар каже, че е добре, правете редовни леки упражнения . Например, ходенето или йога упражнения, подходящи за бременни жени, могат да подобрят кръвообращението в краката Ви и да намалят риска от крампи на краката.
- Грижете се за храненето си: Включете в диетата си храни, богати на калций (мляко, кисело мляко, сирене, зелени зеленчуци) и храни, богати на магнезий (зърнени храни, ядки, банани).
Попитайте Вашия лекар за хранителни добавки.
Понякога Вашият лекар може да препоръча добавки с калций или магнезий. Никога обаче не трябва да приемате тези неща от аптеката самостоятелно . По време на бременност приемайте каквито и да е лекарства или хранителни добавки само по лекарско предписание . Защото някои неща могат да бъдат вредни за бебето. Вашият лекар ще Ви прегледа и ще реши дали наистина се нуждаете от тези неща.
Кога трябва да посетя лекар?
Въпреки че това търкаляне на краката е нормално в повечето случаи, понякога може да е признак на друго сериозно състояние. Ето защо, ако имате някой от следните симптоми, определено трябва незабавно да посетите лекар :
- Ако болката в крака изобщо не изчезне: Ако сте направили гореспоменатите неща и болката продължава с часове.
- Ако болката е много силна: непоносима, много по-болезнена от обикновеното въртене на косата.
- Ако кракът ви е подут, зачервен и топъл на допир: Това може да е признак на кръвен съсирек (дълбока венозна тромбоза - ДВТ). Въпреки че е рядко срещано по време на бременност, това е състояние, което изисква незабавно лечение.
- Ако имате затруднения с ходенето: Ако не можете да ходите правилно, поради болка или по друга причина.
В такива моменти е най-безопасно да посетите лекар и да се прегледате. Тогава можете да бъдете спокойни, че няма от какво да се притеснявате.
Най-важните неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)
Добре, нека ви припомним отново някои важни моменти от това, за което говорихме:
- Кръстосаните крака са често срещани по време на бременност, но има начини за намаляване на дискомфорта.
- Създайте си навик да разтягате краката си преди лягане вечер (без да насочвате пръстите на краката си напред).
- Ако космите са враснали, изправете крака, издърпайте стъпалото нагоре и масажирайте областта.
- Пийте много вода през целия ден и се храните балансирано.
- Правете леки упражнения , както е предписано от Вашия лекар.
- Не приемайте никакви хранителни добавки без да се консултирате с Вашия лекар.
- Ако болката в крака е силна, не отшумява или е придружена от симптоми като подуване, зачервяване или топлина , непременно трябва да посетите лекар.
Не преминавате през това пътуване сами. Каквито и трудности да изпитвате, не се страхувайте да говорите с лекаря или семейството си за това. Всичко ще бъде наред!
Бременност , Крампи на краката, Болки в гърба, Крампи на краката, Здраве по време на бременност, Родилни болки, Майчино здраве
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න