Бременността е време на смесени емоции, нали? Не е като да сте щастливи през цялото време. Ако понякога се чувствате претоварени или тревожни, това не е изненадващо и не сте сами. Нормално е много хора да изпитват тези чувства, особено когато сте майка за първи път или имате непланирана бременност. Ако сте имали анамнеза за депресия или тревожност, това може да бъде още по-трудно. Важно е да се грижите за себе си за здравето както на вас, така и на вашето бебе. Това означава да се храните добре, да спортувате, да спите достатъчно и да приемате пренатални витамини. Ако се чувствате претоварени, тъжни или тревожни, говорете с някого за това – и знайте кога да потърсите помощ.
Какви чувства могат да възникнат по време на бременност?
Нормално е да имате промени в настроението си по време на бременност. Това означава, че може да се чувствате щастливи в един момент, а в следващия – тъжни. Но ако постоянно се чувствате потиснати, тревожни или незаинтересовани от нещата, това може да е признак за нещо по-дълбоко. Стресът от бременността, промените, през които преминава тялото ви, и стресът от ежедневието могат да повлияят на настроението ви.
Да поговорим ли за тази депресия и тревожност?
Сега нека разгледаме какво е депресия . Казано по-просто, това е, когато се чувствате тъжни, депресирани или просто ядосани в продължение на седмици, може би месеци. Някои хора имат това състояние, преди да забременеят. Но понякога може да започне по време на бременност. Например, ако не сте щастливи от бременността си или ако живеете с много стрес у дома или на работа, това състояние може да се развие. Представете си, когато Нимали е била на път да роди първото си бебе, тя е имала много проблеми на работа, а съпругът ѝ е работил далеч. Тя се е чувствала тъжна и самотна през цялото време. Това е една от формите на депресия, която се появява по време на бременност.
Следва тревожност . Това е състояние, в което изпитвате постоянен страх и тревога за неща, които биха могли да се случат – и може би дори за неща, които никога няма да се случат. Ако обикновено сте човек, който се тревожи за най-малките неща, това може да е още по-силно по време на бременност. Може постоянно да се тревожите за неща като „Ще бъда ли добра майка?“, „Ще мога ли да кърмя бебето си?“, „Ще имам ли пари да отгледам бебето си?“. Когато тези мисли продължават да се появяват, това може да повлияе на ежедневните ви дейности.
Освен това, какви други проблеми с психичното здраве могат да възникнат?
Освен депресия и тревожност, през този период е вероятно да възникнат и други проблеми с психичното здраве. Нека да разгледаме какви са те:
- Биполярно разстройство: Характеризира се с редуващи се периоди на нискоенергийна депресия, последвани от периоди на високоенергийна мания.
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР): Това е психологическо разстройство, което може да се развие след преживяване на тежко травматично събитие (напр. сериозен инцидент, сексуално посегателство). То може да се характеризира с повтарящи се спомени от събитието, кошмари за него и избягване на неща, които ви напомнят за събитието.
- Панически атаки: Това са внезапни, интензивни чувства на страх, като треперене, задух, учестен пулс, изпотяване, замаяност и страх от смърт, без видима причина. Те обикновено достигат пик в рамките на няколко минути и отшумяват след известно време.
- Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР): Това е състояние, при което в ума се появяват нежелани, неконтролируеми мисли (обсесии), което води до необходимостта от повтаряне на определени неща (компулсии), за да се облекчи напрежението. Например, постоянно миене на ръцете, защото постоянно мислите за микроби, или многократна проверка дали вратата е заключена.
- Хранителни разстройства: Например, състояния като преяждане и последващо повръщане (булимия нервоза), ограничаване на приема на храна и ограничаване на тялото, както и отказ от хранене от страх от наддаване на тегло (анорексия нервоза). Те са много вредни както за майката, така и за бебето по време на бременност.
Най-важното е, че ако имате подобен проблем с психичното здраве по време на бременност , е от съществено значение да получите подходящо лечение . Защото човек, страдащ от депресия, тревожност или други подобни проблеми, може да не е в състояние да прави неща като получаване на необходимото медицинско лечение, посещение на клиники и правилно хранене с питателни храни. Ето защо, ако чувствате подобен дискомфорт, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар . По този начин можете да получите необходимата помощ по време на бременност и след раждане.
Как мога да получа помощ?
Ако се чувствате претоварени, тревожни или имате някой от гореспоменатите проблеми с психичното здраве, моля, говорете с лекар, консултант или терапевт за това . Колкото по-скоро потърсите помощ и започнете лечение, толкова по-скоро ще започнете да се чувствате по-добре. Не се страхувайте и не се срамувайте. Това не е нещо, което се случва само на вас.
Важно е също да уведомите Вашия лекар за общото си здравословно състояние и всички предишни проблеми с психичното здраве, които сте имали (напр. ако сте приемали лекарства или сте били хоспитализирани). Полезно е Вашият лекар да знае пълната Ви медицинска история, ако възникнат някакви проблеми по време на бременност или след раждане.
Как се лекуват тези проблеми с психичното здраве?
Има различни лечения за подобни проблеми с психичното здраве. Вашият лекар ще определи най-подходящото лечение въз основа на вашето състояние. Нека да разгледаме какви са те.
Лекарства с рецепта
Понякога лекарите могат да предписват лекарства . Но е много важно да не започвате или спирате приема на каквито и да е лекарства по време на бременност, без да се консултирате с Вашия лекар. Ако приемате лекарства за психично заболяване и сте бременна или планирате бременност, не забравяйте да уведомите Вашия лекар. Не спирайте приема на лекарствата, докато Вашият лекар не Ви каже. Някои лекарства са по-безопасни за Вашето бебе от други. Някои лекарства може да не са подходящи по време на бременност. Вашият лекар ще работи с Вас, за да разработи план за лечение, който е най-подходящ за Вас и Вашето бебе.
Терапия с разговори
Терапията с разговор също е много успешен метод.
- Разговорът с терапевт или консултант насаме може да бъде чудесен начин да управлявате стреса си, да се справите с депресията и да намалите тревожността. Те могат да ви помогнат да разберете чувствата си и как да се справите с тях.
- Също така, присъединяването към група за подкрепа с други майки, които преминават през същата ситуация като вас, и споделянето на вашия опит може да бъде успокояващо. Помага и да знам, че не съм единствената, която преминава през това.
- Може би имате финансови притеснения, страхове относно това да имате дете или семейни проблеми, разговорът със социален работник или консултант може да ви помогне да се справите със стреса в живота си.
Други начини за облекчаване на болката
В допълнение към тези лечения, има и други неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре.
- Практикуването на йога, леки упражнения и медитация може да ви помогне да се чувствате по-добре както психически, така и физически. Най-добре е обаче да потърсите медицинска помощ, преди да започнете нова тренировъчна рутина.
- Когато се чувствате претоварени или стресирани, разговорът с доверен приятел, член на семейството (напр. майка ви, сестра ви, съпругът ви) или религиозен водач, на когото имате доверие, също може да ви помогне да почувствате облекчение. Понякога самото споделяне на чувствата ви с някой друг може да ви помогне да почувствате облекчение.
- Почивайте си достатъчно. За съжаление, това е тамилска дума. За да бъда точен, почивайте си достатъчно. Добрият нощен сън, включително кратка дрямка през деня, е полезен както за ума, така и за тялото.
- Занимавайте се с неща, които ви харесват и които ви носят радост. Дори нещо толкова малко като четене на книга, слушане на песен или рисуване може да донесе радост на сърцето ви.
Най-важното нещо, което трябва да имате предвид
Много майки изпитват чувство на тревожност и депресия в даден момент от бременността. Някои може дори да се нуждаят от лечение. Но не забравяйте, че проблемът с психичното здраве не е задължително да е голям проблем за вас или вашето бебе. Получаването на помощта, от която се нуждаете, за да се чувствате по-добре, е най-доброто нещо, което можете да направите както за себе си, така и за бебето си. Не се страхувайте и не се срамувайте да потърсите медицинска помощ. Винаги помнете, че не сте сами. Вашето щастие, вашето психическо благополучие и здравето на вашето бебе са важни.
Психично здраве по време на бременност , депресия по време на бременност, тревожност по време на бременност, бременна майка, стрес, раждане, психично благополучие
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න