Коленете ви болят ли често, особено при скачане? Нека научим за това (пателарен тендинит) или (коляно на скачача)!

Усещате ли понякога лека болка или скованост в предната част на коляното си? Особено при бягане, скачане или качване на стълби? Ако е така, това може да е нещо важно за вас. Ние наричаме това (пателарен тендинит) . Някои хора го наричат ​​още (коляно на скачача) , защото е по-често срещано при хора, които правят неща като скачане.

Какво е това (пателарен тендинит)?

Казано по-просто, пателарният тендинит е възпаление или подуване на сухожилието в предната част на коляното, наречено пателарно сухожилие . Това сухожилие свързва колянната капачка (пателата) с горната част на пищяла (тибията). То работи с мускулите на квадрицепса, за да ви помогне да сгъвате, разгъвате и движите крака си.

Това състояние възниква, когато пателарното ви сухожилие е постоянно натоварено, което означава, че е претоварено. Лекарите го наричат ​​още „коляно на скачача“, защото често се среща при хора, които скачат високо по време на спорт. Нарича се обаче още пателарен тендинит и пателарна тендинопатия. Всички те са едно и също състояние, така че не се притеснявайте, независимо как ви го нарича лекарят.

Най-важното е, че ако имате болка в коляното и тя не отшумява с няколко дни почивка или с прости домашни лечения, непременно трябва да посетите лекар.

Какви са симптомите на пателарен тендинит?

Сега нека видим какви са симптомите на пателарен тендинит. Вижте дали и вие ги имате:

• Болка в предната част на коляното. Това е основният симптом. Повечето хора усещат болка точно под капачката на коляното.
• Болка, която може да се усети дори когато поставите ръката си под капачката на коляното или го докоснете леко. При някои хора боли само ако го докоснете малко по-силно.
• Чувство за скованост в коляното. Това може да затрудни сгъването или изправянето на коляното. Тази скованост може да е по-забележима, когато се събудите сутрин.

Как се усеща болката?

Не всеки изпитва болка по един и същи начин. Но много хора с колянно скок усещат остра, пронизваща болка в предната част на коляното си. Усеща се като дълбока, стрелкаща болка. Болката обикновено се влошава, когато използвате коляното си, особено когато го сгъвате и когато го изправяте. Например, когато се качвате и слизате по стълби, когато клякате и т.н. Често боли. Понякога може да боли дори когато ставате от седнало положение.

Какви са причините за пателарен тендинит?

Какво причинява това? (Пателарен тендинит) е състояние, причинено от повтарящ се стрес.((Травма от повтарящо се разтежение)). Това е, когато коляното ви е претоварено, причинявайки постоянен натиск върху (пателарното сухожилие). Това често се разглежда като спортна травма. Всяка физическа активност, работа или хоби, което се извършва многократно, обаче може да причини това.

Помислете за това - когато продължавате да скачате, да бягате бързо и да правите неща, които държат коленете ви свити, можете да развиете микроскопични разкъсвания в пателарното си сухожилие. Те са твърде малки, за да се видят с просто око. Ако продължавате да натоварвате коляното си твърде много, тези разкъсвания нямат време да заздравеят. В крайна сметка, това допълнително натоварване кара сухожилието ви да отслабне, да се подува и да стане болезнено.

Това увреждане се натрупва постепенно. Има два основни вида дейности, които могат да увредят това сухожилие:

• Внезапно увеличаване на физическата активност: Ако започвате нов спорт или ако внезапно увеличите количеството или интензивността на тренировките си (напр. разстояние на бягане, повторения на скачане), тялото ви може да не е готово за внезапната промяна. Сухожилието може да не е в състояние да се справи с повишеното налягане.
• Недостатъчна почивка или твърде често извършване на една и съща дейност: Тялото ви се нуждае от време за почивка и възстановяване от натоварваща физическа активност. Постоянните тренировки или постоянното натоварване на коляното (пателарното сухожилие) не му дават необходимото време за възстановяване. Вместо винаги да се натоварвате до краен предел, започвайте дейностите постепенно и се опитайте да балансирате работата с почивката.

Кой е най-застрашен от развитие на това състояние?

Това състояние може да се развие при всеки, но някои хора са изложени на по-висок риск. Нека да разгледаме кои са те:

• Спортисти, които скачат високо, бягат бързо и променят рязко посоката си, докато играят спорт. Например, тези, които играят спортове като волейбол, нетбол, баскетбол, лека атлетика (скок на дължина, скок на височина, бягане с препятствия), гимнастика и футбол.
• Спортисти, които се състезават на професионално или високо ниво, защото тренират много усилено и често.
• Хора, които работят във физически взискателна работа или имат хобита. Например, някой, който работи в строителната индустрия, или някой, който работи на крака и колене по цял ден.
• За мъжете. Според статистиката това състояние е по-често срещано при мъжете.
• За хора над 40-годишна възраст. Това може да се случи и при по-млади хора, но рискът може да се увеличи, тъй като гъвкавостта и силата на сухожилията намаляват с възрастта.

Някои често срещани спортове, които могат да причинят пателарен тендинит, са:

• Баскетбол
• Волейбол
• Лекоатлетически спортове - като бягане с препятствия, скок на дължина и скок на височина.
• Гимнастика
• Футбол ((Футбол/Сокър))
• Фигурно пързаляне
• В популярната игра на крикет в нашата страна, бързите боулъри и играчи на полето също могат да се сблъскат с подобни ситуации.

Какви са възможните усложнения от пателарния тендинит?

Това е много рядко, но ако (пателарен тендинит ) не се лекува, рискът от (разкъсване/руптура на пателарното сухожилие) може да се увеличи. Представете си, че ако продължите да оказвате натиск върху сухожилие, което вече има малки разкъсвания, то може да се разкъса напълно. Ако продължите да използвате коляното си, след като започнете да усещате болка, натискът върху тези малки разкъсвания ще се увеличи и (сухожилието) ще бъде по-вероятно да се разкъса напълно. Ако това се случи, може дори да се наложи операция.

Как лекарят диагностицира пателарен тендинит?

Как лекарят диагностицира пателарен тендинит? Първо ще ви прегледа физически . Той ще прегледа коляното ви и ще го сравни с другото ви, незасегнато коляно. Лекарят ще ви попита от колко време имате тези симптоми и какво сте правили, преди да започнат.

Трябва ясно да кажете на Вашия лекар какви спортове практикувате, какво правите на работа или какви физически хобита смятате, че може да причиняват това. Също така, кажете му какви видове дейности и пози влошават или засилват тези симптоми. Тази информация е много важна за точната диагноза.

Понякога Вашият лекар може да направи и образни изследвания , за да направи снимки на коляното Ви и тъканите около него. Те включват:

• Рентгенова снимка на коляното: Това може да провери за проблеми с костите.
• ЯМР (магнитно-резонансна томография): Това ни позволява ясно да видим състоянието на меките тъкани, като сухожилия и връзки. (Пателарно сухожилие) подуването и разкъсванията могат да се видят ясно.
• Ултразвуково изследване: Използва се и за проверка на състоянието на сухожилията.

Как се лекува пателарен тендинит?

Вашият лекар може да препоръча лечение, което да помогне за заздравяването на (пателарното сухожилие) и да контролира симптомите. Ето някои начини за бързо излекуване (пателарен тендинит):

• Почивка: Това е най-важното нещо. За да спрете да оказвате допълнителен натиск върху сухожилието, трябва да избягвате движенията и дейностите, които са причинили това състояние. Ако сте спортист, може да се наложи да спрете да тренирате за известно време.
• Ледени компреси: Нанесете лед или студена вода върху коляното си, за да намалите отока. Можете да го прилагате няколко пъти на ден, за около 15-20 минути. Увийте ледения компрес в тънка кърпа или плат, за да предотвратите директен контакт с кожата ви.
• Надморска височина:Дръжте коленете си повдигнати над сърцето, когато е възможно. Когато лежите, можете да подпрете коленете си на възглавници. Това ще помогне за намаляване на отока.
• Лекарства: Болкоуспокояващи без рецепта (OTC), като НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства), могат да се използват за намаляване на отока и облекчаване на болката. Лекарства като ацетаминофен могат да помогнат за намаляване на болката, но те не контролират отока. Не приемайте тези лекарства повече от 10 дни, без да се консултирате с лекар.
• Носене на шина: Вашият лекар може да ви препоръча да носите специална каишка или шина за коляното, за да облекчите натиска върху коляното си, докато се възстановявате. Вашият лекар ще ви каже какъв вид шина ви е необходима и колко дълго трябва да я носите.
• Физиотерапия (ФТ): Това е много важно лечение. (ФТ) помага за увеличаване на гъвкавостта и укрепване на мускулите около коляното (особено квадрицепсите и задните бедрени мускули). Това помага на коляното ви да издържи на стреса от скачане и да се движи по-добре. Физиотерапевт ще ви научи на упражнения и разтягания, подходящи за вашия спорт, дейност или работа.

Пателарен тендинит изисква ли операция?

Хирургичната интервенция рядко е необходима при пателарен тендинит. Вашият лекар обикновено ще препоръча операция само ако пателарното ви сухожилие е напълно разкъсано (руптура на пателарното сухожилие). Ако след месеци нехирургично лечение (като почивка, лед, физиотерапия) няма подобрение или ако тежките симптоми продължават, може да се обмисли операция.

Ще се излекува ли пателарният тендинит сам?

Отговорът на това е едновременно да и не. Да, почивката и даването на време на тялото ви да се възстанови са от съществено значение при лечението на пателарен тендинит. С течение на времето сухожилието ви може да започне да се лекува. Но не, защото пателарният тендинит няма да се подобри, ако не направите промени в ежедневието и дейностите си.

Трябва да спрете да оказвате допълнителен натиск върху сухожилието. Трябва да си вземете почивка от дейностите и спортовете, които са го причинили. Вашият лекар ще ви каже колко дълго трябва да почивате, в зависимост от вашите симптоми и тежестта на състоянието. Само почивката не е достатъчна, необходими са подходящо лечение и рехабилитационни упражнения.

Колко време отнема заздравяването (на пателарния тендинит)?

Необходимо е време за оздравяване. Това време е различно за всеки. Възстановяването ви ще зависи от симптомите, тежестта на тендинит и от това колко добре се придържате към лечението. Може да започнете да се чувствате малко по-добре след няколко седмици почивка. Въпреки това, по-тежкият случай на пателарен тендинит може да отнеме няколко месеца (може би 6-12 месеца), за да се излекува напълно.

Най-важното е да не се опитвате да ускорявате възстановяването си.Стресирането на тялото ви преди пълното му заздравяване може да влоши травмата и да забави възстановяването ви. Слушайте внимателно какво казват вашият лекар и физиотерапевт.

Как да се предотврати пателарен тендинит?

Най-добрият начин да предотвратите пателарен тендинит е да избягвате прекомерното натоварване на коленете си. Имайте предвид тези неща, когато спортувате или извършвате други физически дейности:

• Ако коляното ви боли, независимо дали по време на или след физическа активност, спрете да „играете през болката“. Болката е сигнал от тялото ви, не я игнорирайте.
• След натоварваща дейност, дайте на коляното си време да си почине и да се възстанови. Не правете напрегнати упражнения през целия ден.
• Преди да спортувате или тренирате, загрейте и разтегнете тялото си, особено мускулите на бедрата, седалището и ханша.
• Охладете се и се разтегнете след физическа активност.
• Правете си почивка между спортните сезони (не тренирайте с еднаква интензивност през цялата година).
• Проверете дали обувките ви стоят правилно. Износените обувки, които не поддържат правилно краката ви, могат да окажат допълнителен натиск върху коленете ви.
• Укрепете мускулите си. Поддържането на сила на квадрицепсите и задните бедрени мускули може да помогне за намаляване на натиска върху пателарното сухожилие.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако имате някой от тези симптоми, непременно посетете лекар:

• Ако имате тъпа болка около коляното, която продължава известно време след спиране на активността и изглежда се влошава с всеки изминал ден.
• Ако изпитвате остра, силна болка в коляното си след внезапно движение.
• Ако болката в коляното ви се увеличава по време на физическа активност, което ви пречи да работите нормално.
• Ако коляното е подуто, зачервено и има температура.

Какви въпроси трябва да зададете на лекаря?

Когато отидете на лекар, не забравяйте да зададете тези въпроси:

• Наистина ли имам (пателарен тендинит)? Или е нещо друго?
• Трябва ли да си направя някакви изследвания (рентген, ЯМР)?
• Какъв вид лечение е най-подходящ за мен?
• Какво мога да направя у дома, за да помогна на тялото си да се излекува?
• Кога мога да започна отново тренировки или други физически дейности? За какво трябва да внимавам, когато започвам?
• Какво трябва да направя, за да предотвратя повторното възникване на тази ситуация?

Други състояния, които могат да бъдат объркани с пателарен тендинит

Има много разстройства и здравословни състояния, които могат да причинят болка в коляното. Понякога може да се сбърка с пателарен тендинит, но може да е и нещо друго. Ето някои други често срещани проблеми с коляното, които могат да причинят подобни симптоми:

• (Пателофеморален болков синдром - PFPS) (Това е болка, свързана и с капачката на коляното)
• Бурсит на коляното (подуване на торбичка, пълна с течност, наречена бурса в коляното)
• Разкъсване на менискуса (разкъсване на хрущялен диск в колянната става)
• Болест на Осгуд-Шлатер (подуване на капачката на коляното, обикновено наблюдавано при деца и млади хора)
• Синдром на Синдинг-Ларсен-Йоханссон (възпаление на долната част на колянната капачка), наблюдаван при деца и млади хора

Ето защо е важно да се постави точна диагноза.

Не е ли добре да се ходи, когато имате (пателарен тендинит)?

Ако не извършвате дейностите или движенията, които са причинили това състояние (напр. скачане, бързо бягане), би трябвало да можете да ходите и да се движите нормално. Всъщност, ходенето малко бавно и поддържането на активност може да помогне за намаляване и предотвратяване на сковаността на коляното. Ако обаче някое движение (дори ходене) причинява болка или ако симптомите на коляното ви се влошат, спрете и говорете с Вашия лекар. Попитайте Вашия лекар какви дейности трябва да избягвате, докато не се възстановите.

Възстановяването от пателарен тендинит може да бъде стресиращо време, особено ако сте активен човек. Може би е добре да съкратите времето за възстановяване и да се върнете към старата си рутина възможно най-скоро. Но не забравяйте, че прекаленото натоварване на тялото ви твърде бързо може да влоши травмата.

Бъдете честни с Вашия лекар относно очакванията си. Той или тя ще Ви помогне да създадете план за лечение, който отговаря на Вашите цели и дава приоритет на дългосрочното здраве на Вашето коляно.

Най-важните неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Добре, сега имате добра представа за какво говорихме (пателарен тендинит) или (коляно на скачача). Не забравяйте, че ако имате болка в коляното, не я игнорирайте. Особено ако сте спортист или някой, който работи на работа, която оказва голям натиск върху коленете ви, бъдете внимателни.

Най-важното е почивката. Много е важно да си вземете почивка от дейностите, които причиняват болка, и да дадете време на коляното си да се възстанови. Също така е важно да следвате инструкциите на Вашия лекар.

Освен това, посетете лекар, за да разберете точно какъв е проблемът и да получите необходимото лечение. Физиотерапията е много ефективно лечение за подобни състояния. Също така, за да предотвратите това да се случи отново, погрижете се за неща като загряване, охлаждане и упражнения за укрепване на мускулите. Слушайте тялото си и не пренебрегвайте болката. Тогава можете да останете здрави, активни и без болка!

Пателарен тендинит, скачащо коляно, болка в коляното, спортна травма, възпаление на сухожилията, лечение на коляното, физиотерапия