Вероятно сте чували за тази хранителна добавка, наречена Аргинин, или L-Аргинин, онлайн, в аптеките или във фитнеса. Тя е популярен избор сред тези, които са загрижени за здравето си. И така, какво точно е Аргининът? Полезен ли е за тялото ни? Струва ли си да се харчат пари за него? Нека поговорим за това просто и ясно.
Какво точно е аргинин?
Казано по-просто, аргининът е есенциална аминокиселина за нашето тяло. Това са основните градивни елементи на протеините. Най-хубавото е, че тялото ни обикновено произвежда необходимото количество аргинин. Ние го получаваме и от храните, които ядем и пием.
Аргининът е особено богат на протеини в храни . Например:
- Риба, червено месо, пилешко месо
- Соя, боб, грах
- Мляко и млечни продукти
- Ядки като фъстъци, бадеми и кашу
- Овесени ядки, зърнени трици
Така че, ако телата ни го произвеждат и ние го получаваме от храната, защо хората плащат допълнително, за да го приемат като добавка? Нека разгледаме причината за това.
Какви са ползите от употребата на добавки с аргинин?
Едно от основните свойства на аргинина е способността му да разширява и отпуска кръвоносните съдове . Изследванията показват, че той може да бъде полезен за хора с определени сърдечни и кръвоносни заболявания.
| Ситуации, в които може да се получи предимство | Просто обяснение |
|---|---|
| Ангина и периферна артериална болест | При тези състояния болката в гърдите и краката се причинява от нарушено кръвообращение. Аргининът може да облекчи тези симптоми чрез разширяване на кръвоносните съдове. |
| Здраве на хора със сърдечна недостатъчност | Има доказателства, че това може да помогне за подобряване на здравето на някои пациенти с нарушена сърдечна функция. |
| Еректилна дисфункция при мъжете | Някои проучвания показват, че може да бъде ефективен, особено когато се приема в комбинация с други добавки, като екстракт от борова кора. |
| Други ситуации | Има и твърдения, че може да помогне за подобряване на имунитета, облекчаване на мигрена, контрол на кръвното налягане и ускоряване на възстановяването след операция. |
Но дали всичко това е 100% доказано?
Не. Истината е, че докато някои проучвания показват тези ползи, други проучвания не показват толкова значителни резултати. Например, установено е, че аргининът няма значителен ефект върху възстановяването след инфаркт, високо кръвно налягане по време на бременност (прееклампсия) или заздравяването на рани.
Най-важното е, че някои проучвания показват , че аргининът влошава астмата, така че хората с астма трябва да бъдат много внимателни с това.
Това означава, че аргининът не е панацея, която може да се предписва за каквото и да е заболяване. Ето защо е опасно да се използва без лекарско предписание.
Рискове и странични ефекти от приема на добавка с аргинин
Не е добра идея да приемате тези неща с мисълта: „Това е просто добавка, няма проблем.“ Има няколко потенциални риска, свързани с употребата на аргининови добавки.
| Вид риск | Описание и неща, които трябва да се имат предвид |
|---|---|
| Чести нежелани реакции | Могат да се появят стомашни болки, гадене, диария, алергични реакции и влошаване на симптомите на астма. |
| Кръвно налягане и промени в кръвта | Могат да се появят нежелани спадове на кръвното налягане, промени в нивата на кръвната захар (глюкоза) и други химични нива. |
| Хора, които трябва да бъдат особено внимателни (Рискове) | |
| Хора с различни медицински състояния | Ако имате заболяване като рак, астма, алергии, чернодробно или бъбречно заболяване, ниско кръвно налягане, сърповидно-клетъчна анемия или нарушение на кръвосъсирването, не използвайте аргинин, без да се консултирате с Вашия лекар. Хората, които са прекарали инфаркт в миналото, трябва да бъдат много внимателни. |
| Взаимодействия с други лекарства | |
| Ако приемате други лекарства | Ако приемате каквито и да е лекарства или добавки ежедневно, не забравяйте да уведомите Вашия лекар, преди да започнете да приемате аргинин. Например: Аргининът може да взаимодейства с противозачатъчни хапчета, хормонални лекарства, лекарства за разреждане на кръвта, някои болкоуспокояващи и лекарства за високо кръвно налягане, диабет и възпаление на гръдния кош. |
| С други добавки | Това може да причини проблеми и с добавки като гинко билоба, чесън, азиатски женшен и калий. |
Подходящи ли са за бременни жени и деца?
Абсолютно не. Бременни или кърмещи майки, както и малки деца, трябва да избягват приема на добавки с аргинин без консултация с лекар. Тъй като рисковете не са ясно установени, не е препоръчително да се поемат ненужни рискове.
Послание за вкъщи
- Аргининът е аминокиселина, която тялото ни произвежда само и която получаваме от богати на протеини храни. Здравият човек обикновено не се нуждае от външна добавка.
- Въпреки че добавките с аргинин могат да осигурят известна полза при някои сърдечни заболявания и редица други, доказателствата не са 100% убедителни.
- Никога не започвайте да използвате аргинин или друга хранителна добавка без лекарско предписание, базирано на информация, която сте чули в интернет или от приятели.
- Тази добавка може да причини странични ефекти и може да реагира опасно с други лекарства, които приемате.
- Ако имате заболяване като астма, бъбречно заболяване, ниско кръвно налягане или сте бременна, избягвайте употребата им напълно. Говорете с Вашия лекар, преди да предприемете каквото и да било.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар