Имате ли болка в стъпалата? Нека поговорим за връзките на стъпалото!

Чувствали ли сте някога непоносима болка в краката си, когато ставате от леглото сутрин? Или имате болка в глезените, когато ходите или тичате известно време? Не мислим много за краката си в ежедневието си, нали? Но тези крака всъщност носят тежестта на цялото ни тяло и ни пренасят от едно място на друго. Така че многото малки кости в тези крака са свързани помежду си и се държат заедно като здрава система от специални тъкани, наречени връзки . Така че днес, в тази статия, ще говорим за всичко за тези връзки, които са много важни за здравето на вашите крака.

Казано по-просто, какви са тези връзки в стъпалото?

Представете си, че кракът ви е съставен от купчина малки тухлички (кости). Ако просто оставите тези тухлички на мира, те ще се разпаднат, нали? Връзките са като здрави ленти, които държат тези тухлички заедно и ги поддържат здрави.

Казано по-просто, връзките са здрави, дебели ленти от тъкан, които свързват различните кости в стъпалото ви. Без тях краката ни нямаше да имат форма и костите нямаше да се държат заедно. Тези връзки стабилизират краката ни и осигуряват опора за свода на стъпалото.

Тези връзки имат няколко основни функции:

• Помага за поддържане на костите на място: Тези връзки помагат за поддържането на всички 26 кости в стъпалото в правилните им позиции.
• Предпазва глезена от търкаляне: Тези връзки предпазват и предпазват глезена от внезапно търкаляне, когато ходим или бягаме.
• Поддържа ставите стабилни: Те са от съществено значение за поддържането на важни стави, особено на глезенната става, стабилни и здрави.

Обикновено се сещаме за тези връзки, когато се претърколим или имаме болка в стъпалото на краката си. За щастие, повечето от тези наранявания могат да бъдат лекувани с почивка и прости лечения.

Кои са основните връзки в стъпалото ни?

Тъй като само в стъпалото ни има 26 кости, те са свързани с голям брой връзки. Нека научим малко за някои от тях.

• Плантарен калканеонавикуларен лигамент: Известен още като пружинен лигамент , това е най-силният лигамент в стъпалото ни. Той свързва костите на глезена и стъпалото. Този лигамент придава форма на свода на стъпалото ви и помага за поддържане на тежестта на цялото ви тяло. Помислете за това, когато слизате по стълби, бягате или скачате, ударът от земята... Това ви помага да се предпазите от това.

• Калканеокубоиден лигамент:Този лигамент свързва петата ви с другите кости, които изграждат свода на стъпалото ви (тарзални кости).

• Лисфранкови връзки: Те се намират в средата на стъпалото ви, точно под ставата на Лисфранк в средната част на стъпалото.

Каква е най-важната функция на тези връзки?

Както споменахме по-рано, основната и най-важна функция на връзките в стъпалото е да поддържат свода на стъпалото стабилен и здрав. Този свод е изграден от кости, връзки и сухожилия. Именно благодарение на този свод краката ни имат своята уникална форма и структура.

Освен това, тези връзки изпълняват и друга много важна функция.

Тези връзки са изградени от здрава, но донякъде еластична влакнеста съединителна тъкан, богата на протеина колаген . Ето защо те могат да издържат на толкова голямо налягане.

Често срещани състояния, засягащи връзките на стъпалото

Подобно на други връзки в телата ни, връзките в краката ни могат да бъдат разтегнати, натегнати или скъсани. Хората, които играят спортове, включващи резки завои, бягане или скачане (например баскетбол, футбол и танци), са особено изложени на риск от тези наранявания.

Трябва да бъдем малко внимателни в тези ситуации.

Как да поддържаме здрави връзките на краката си?

„По-добре превенцията от лечението“, казват те. Затова е най-добре да се предотвратят тези проблеми, преди да се появят. Основната причина за травми на връзките в стъпалото е слабостта на мускулите около глезена. Ето защо е много важно да се укрепят мускулите, които стабилизират и поддържат глезена.

Освен това, можете да помислите и за тези неща:

• Внимание при упражнения: Ако сте начинаещи в спортуването, не се натоварвайте прекалено много наведнъж. Постепенно увеличавайте продължителността и интензивността на упражнението си. Също така е важно да се загреете преди да започнете и да се охладите след това.
• Не правете едно и също нещо през цялото време: Когато извършвате един и същ вид дейност всеки ден (например само бягане), вие продължавате да оказвате натиск върху едни и същи части на стъпалото си. Затова разнообразявайте дейностите си. Ако бягате един ден, правете нещо като плуване или каране на колело на следващия.
• Носете подходящи обувки: Това е много важно. ВашиятНосете обувки, които осигуряват добра опора на свода на стомаха и са добре омекотени. Избягвайте носенето на стари, износени обувки. Някои хора може да се нуждаят и от специално разработени ортопедични стелки, предписани от лекар.

Кога трябва да посетя лекар?

Болката в краката никога не е нещо, което трябва да се приема лекомислено. Тъй като краката ни носят тежестта на цялото ни тяло, ако игнорираме болката, проблемът може да стане по-сериозен.

Ако имате някой от симптомите по-долу, незабавно се обърнете към Вашия лекар.

Когато посетите лекар, той или тя ще ви зададе въпроси и ще прегледа крака ви. Ако е необходимо, той може да препоръча и изследвания като рентгенова снимка или ултразвуково изследване. Така че, не се страхувайте да потърсите незабавно медицинска помощ, ако имате някакви притеснения.