Куркумата е незаменима съставка в нашата кухня, нали? Изглежда, че няма ястие, в което да не е щипка куркума, независимо какво приготвяте. По подобен начин нашите майки и баби са използвали куркума за лечение на леки кожни инфекции и наранявания, получени при падане, когато сме били деца. И така, чували ли сте, че куркумата, която използваме от поколения, може да облекчи и психични заболявания като депресия? Днес нека поговорим за истината или не в тази история.
Каква е научната страна на тази история?
Куркумата получава своите лечебни свойства от химично съединение, наречено куркумин, което се намира в корена ѝ. Това е, което придава на куркумата красивия ѝ жълт цвят. Научни изследвания са установили, че този куркумин може да намали възпалението в тялото ни.
Сега може би се чудите каква е връзката между възпалението и депресията. Казано по-просто, възпалението е естествена реакция на тялото ни, когато нещо ни се случи, като инфекция или нараняване. Но ако тази реакция продължи дълго време , тя може да увреди както тялото, така и ума. Сега ново изследване установи, че има връзка между дългосрочното възпаление и депресията.
Въпреки че изследванията по този въпрос все още продължават, проучвания върху животни са установили, че куркуминът може да направи следното:
- Влияе на активността на серотонина и допамина, мозъчните химикали, които контролират настроението ни.
- Причиняване на промени в частите на мозъка, които реагират на стрес.
- Защита на митохондриите, които произвеждат енергия за клетките на тялото ни, от увреждане.
Малко повече за куркумата и куркумина
Куркумата е растение, което принадлежи към семейство Джинджифилови. То се използва широко в готвенето в Индия, Югоизточна Азия и Близкия изток. Средностатистическата куркума, която купуваме в магазина, съдържа само между 2% и 9% куркумин. Това е много малко количество.
Учените са изследвали дали куркуминът може да помогне при различни състояния, от артрит до акне. Съответно, таблицата по-долу изброява някои от другите ползи от куркумина.
| Специална функция | Просто обяснено |
|---|---|
| Предотвратяване на възпалението | Помага за контролиране на състояния като дългосрочно подуване и възпаление в тялото. |
| Антиоксидантни свойства | Той помага за защитата на клетките в тялото ни от вредни вещества, които ги увреждат. |
| Потенциал за намаляване на риска от рак | Проучвания върху животни показват, че може да помогне за предпазване от рак на дебелото черво, стомаха и кожата (необходими са допълнителни изследвания при хора). |
Може ли куркумата да се използва като лечение за депресия?
Това е най-важният въпрос. Все още не знаем със сигурност дали куркуминът може да бъде толкова ефективен, колкото обичайните лекарства, използвани за лечение на депресия, и какво се случва, когато се приема с тези лекарства. Необходими са много повече изследвания, за да се разберат дългосрочните ефекти от приема му на хора с депресия.
Много важно: Въз основа на актуалната информация, употребата на добавки с куркума или куркумин вместо лекарства и консултации, предписани от Вашия лекар за депресия, не е добра идея.
Някои проучвания показват, че ефектите на куркумина не са по-ефективни от плацебо, което е фалшиво лекарство без активна съставка. Следователно, той не може да се използва като самостоятелно лечение.
Неща, които трябва да знаете, ако приемате добавка с куркума
Количеството куркума, което добавяме към храната си, не осигурява на организма високите дози куркумин, използвани в изследванията. За тази цел трябва да приемаме добавка с куркумин.
Въпреки това, никога не започвайте прием на хранителна добавка с куркума или куркумин, не спирайте приема на антидепресанти, които вече приемате, и не променяйте дозата , без да се консултирате с Вашия лекар . Ако получите разрешение от Вашия лекар, ето някои неща, които трябва да имате предвид.
| Факт | Описание и неща, за които да внимавате |
|---|---|
| Проверете етикета. | Тялото ни не може да абсорбира добре куркумина. Затова избирайте продукти, които са формулирани така, че да се абсорбират добре от организма, например, използвайки фитозомна технология или добавяйки пиперин, съединение, което се намира в пипера. |
| Знайте правилната доза | Обичайната препоръчителна доза е 500 милиграма (500 мг) два пъти дневно, но това може да варира в зависимост от вашето здравословно състояние. Попитайте Вашия лекар за правилната за Вас доза. |
| Изберете качествени продукти | За готвене изберете добра индийска куркума. Ако приемате хранителна добавка, уверете се, че тя съдържа най-активните съставки. |
Може да отнеме известно време, за да видите резултати от употребата им. Някои проучвания показват известно подобрение на симптомите след около 4-6 седмици лечение.
Нека сме наясно и със страничните ефекти и безопасността.
Рискът от странични ефекти от куркумата и куркумина е нисък. Има обаче няколко неща, за които трябва да сме наясно.
| Страничен ефект/риск | Описание и какво да правите |
|---|---|
| Кожна алергия (обрив) | Понякога куркуминът може да причини червени, сърбящи обриви по кожата. Това се нарича още контактен дерматит . |
| Стомашен дискомфорт | Може да причини подуване на корема и стомашно разстройство, така че е важно да се приемат с храна . |
| Взаимодействия с други лекарства | Избягвайте приема на добавки с куркума, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта. Това може да увеличи риска от кървене. Може също да намали ефективността на някои химиотерапевтични лекарства. |
Послание за вкъщи
- Куркуминът, съединение, което се съдържа в куркумата, има способността да намалява възпалението в организма. Съществува теория, че има връзка между депресията и хроничното възпаление.
- Изследванията по този въпрос са все още в ранен етап, така че все още не е доказано лечение.
- Не използвайте добавки с куркума или куркумин вместо лекарства или лечение, предписани от лекар за депресия, по каквато и да е причина.
- Ако искате да използвате добавка с куркумин, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете решение.
- Куркуминът може да взаимодейства с други лекарства, които приемате, така че е много важно да информирате и Вашия лекар за това.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න