Всички познаваме дискомфорта, който изпитваме при настинка. Запушен нос, болки в гърлото, загуба на апетит и чувство за безпомощност. Много от нас приемат лекарства и стоят на легло през това време. Но знаете ли, че някои от храните, които ядем, могат да помогнат за облекчаване на тези дискомфорти и да ни помогнат да се възстановим по-бързо? Всъщност някои храни имат невероятни лечебни свойства.
Казано по-просто, добре храненото тяло има по-голяма способност да се бори с болестите. Нашето тяло има нещо, наречено имунна система . То е като армия вътре в нас, която се бори с болестотворните микроби. Когато ядем добра и питателна храна, тази армия става по-силна. Затова е много важно да се храним здравословно, не само през този студен сезон, но и през цялата година.
Нека сега разгледаме някои вкусни и питателни рецепти, които можете да приготвите у дома, които ще ви донесат облекчение от заболявания като настинки и грип.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Пилешка супа на Шарлот
Когато си помислите за пилешка супа, се сещате за топлата, успокояваща храна, която майка ви е приготвяла, когато сте били болни, нали? Изследвания дори са установили, че пилешката супа осигурява голямо облекчение при запушен нос. Нека видим как да я приготвите.
| Необходими материали | Метод на приготвяне |
|---|---|
|
|
Чай от джинджифил и канела
Джинджифилът е чудесна билка за стомашно разстройство, гадене и дразнене в гърлото. Този чай осигурява невероятно облекчение на тялото.
| Необходими материали | Метод на приготвяне |
|---|---|
|
|
Важно: Никога не давайте мед на бебета под една година по каквато и да е причина. При малки деца може да причини тежко хранително отравяне, наречено ботулизъм.
Топла лимонада за болки в гърлото
Това е чудесна билка за болки в гърлото. Също така е много полезна за имунната система, защото е богата на витамин C.
| Необходими материали | Метод на приготвяне |
|---|---|
|
|
Още две вкусни рецепти...
Ето още две питателни рецепти, които ще ви помогнат да укрепите имунната си система дори в дни без студ. Тъмнозелените зеленчуци като спанака са богати на витамини А и С. Рибите като сьомгата са богати на омега-3 мастни киселини , които намаляват възпалението в тялото.
- Микс от зелени зеленчуци и копър с джинджифилов дресинг: Добавете този дресинг към вашата салата, приготвена със спанак, маруля, копър, зелен лук, чесън, сусамово масло, соев сос, джинджифил и мед. Това е чудесен начин да си набавите всички необходими витамини.
- Бавно печена сьомга: Сьомгата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Поръсете със зехтин, сол, черен пипер и пресни билки като розмарин и мащерка и печете на ниска температура (122°C) за 15-20 минути. Уверете се, че вътрешната температура на рибата достига 64°C. Това ще осигури на тялото ви здравословни мазнини.
Не забравяйте, че това са само някои домашни средства. Ако настинката ви не се подобри след няколко дни или ако имате симптоми като висока температура или затруднено дишане, не забравяйте да посетите Вашия лекар.
Послание за вкъщи
- Добрата питателна диета укрепва имунната ви система и ви помага в борбата с болестите.
- Топли течности като пилешка супа и чай от джинджифил могат да помогнат за облекчаване на симптоми като болки в гърлото и запушен нос.
- Добавянето на неща като джинджифил, чесън, лимон и тъмнозелени зеленчуци към вашата диета може да ви помогне да се възстановите от болести по-бързо.
- Много важно: Никога не давайте мед на бебета под една година. Това може да причини тежко хранително отравяне (ботулизъм).
- Ако тези домашни лечения не помогнат или симптомите се влошат, незабавно потърсете медицинска помощ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.