В днешно време всичко в живота сякаш тече набързо, нали? Офис работа, домакински задължения, работа на децата, финансови проблеми... С всичко това често се чувстваме невероятно уморени, стресирани и понякога тревожни. Така че, в такива моменти, много хора се интересуват от природни неща, които помагат на тялото да се справи с тези ситуации. Именно тук чуваме името „Адаптогени“. Може би не сте чували това име, но със сигурност сте чували имена като „Ашваганда“. Така че нека видим какво всъщност представляват те и как влияят на тялото ни.
Какво точно представляват адаптогените?
Най-просто казано, адаптогените са активни съединения, които се намират в определени растения и гъби. Тяхната специална способност е да помагат на тялото ни да се справи със стреса, тревожността и умората. По-конкретно, за да бъде едно растение адаптоген, то трябва да притежава три свойства.
- Не трябва да е токсичен, когато се приема в нормални дози: тоест, не трябва да причинява вреда на организма, когато се приема в препоръчителното количество.
- На тялото трябва да се помогне да се справи със стреса: Когато възникне психически или физически стрес, тялото се нуждае от подкрепа, за да се справи с него.
- Това би трябвало да помогне за връщането на тялото в състояние на баланс: В медицината това се нарича „хомеостаза“. Тоест, би трябвало да помогне за връщането на всички процеси в тялото към нормалното, тоест до балансирано ниво.
Но е важно да се разбере това. Адаптогените не са постоянно решение за дългосрочен стрес. Те са като временен лейкопласт. Тоест, те могат да осигурят облекчение на тялото, докато откриете причината за стреса и намерите решения за него.
Как действат тези вещества върху тялото?
Мислете за тях като за „умни“ устройства в телата ни. Билковото действие на адаптогените увеличава или намалява химичните реакции в телата ни, според нуждите.
Например, когато сте подложени на силен стрес, нивата на хормон, наречен „(кортизол)“, в тялото ви се повишават. Това е, което наричаме още „хормон на стреса“. Така че, когато приемате адаптоген, той изпраща сигнал до тялото да понижи нивото на „(кортизол)“.
Сега помислете за другата страна на въпроса. Ако имате хронична умора и причината за това са ниските нива на кортизол, адаптогенът повишава малко тези нива и ви дава енергия. Разбирате ли? Това означава, че основната им функция е да разпознават от какво се нуждае тялото, да действат съответно и да балансират тялото.
Кои са основните видове адаптогени?
Има няколко вида адаптогени. Някои от тях са много популярни в нашата страна. Нека разгледаме някои от основните видове.
| Вид адаптоген (и научно наименование) | Основни предимства |
|---|---|
| Ашваганда (Withania somnifera) | Това растение, което е много популярно в нашата страна, успокоява мозъка и контролира реакцията на стрес. То е полезно и за имунната, нервната и сърдечно-съдовата система. Освен това има противовъзпалителни свойства, които намаляват отоците в тялото. |
| Азиатски женшен (Panax ginseng) | Помага за намаляване както на умствената, така и на физическата умора. Може да подобри енергията и работоспособността в стресови ситуации. |
| Американски женшен (Panax quinquefolium) | Подпомага имунната система (имуномодулатори). Намалява болката и отока. Стимулира нервната система и помага за справяне със стреса. |
| Родиола (Rhodiola rosea) | Помага за облекчаване на симптомите на умора, тревожност и депресия. Проучванията показват, че подобрява работоспособността по време на стресови ситуации на работното място или по време на тренировка. |
| Елеутерокок сантикосус | Има подобни свойства на женшен. Намалява стреса и умората. Също така помага за подобряване на функционирането на имунната система. |
Безопасно ли е да се използват? Има ли някакви странични ефекти?
Ето важната част. Адаптогените са хранителни добавки, а не лекарства, отпускани с рецепта. Това означава, че те не са толкова строго регулирани като фармацевтичните продукти по отношение на качество, безопасност и ефикасност.
Адаптогените обикновено се понасят добре от организма, но понякога могат да се появят странични ефекти. Те варират в зависимост от растението.
Често срещани възможни странични ефекти:
- Алергични реакции
- Болки в стомаха
- Запек
- Гадене
- Диария
Взаимодейства ли с други лекарства?
Да, абсолютно. Това може да бъде много опасно. Ако приемате лекарства за други състояния, адаптогените могат да взаимодействат с тези лекарства.
- Хипертония: Някои адаптогени могат да повишат кръвното налягане.
- Диабет: Някои могат да понижат нивата на кръвната захар. Това е опасно, ако приемате лекарства за диабет.
- Безсъние: Адаптогените, които повишават енергията, могат да нарушат съня.
- Проблеми с щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм): Някои адаптогени могат да повишат активността на щитовидната жлеза.
- Депресия: Ако приемате антидепресанти, някои адаптогени могат да повлияят на тяхната ефективност.
Ето защо, преди да започнете нещо подобно, непременно трябва да се консултирате с Вашия лекар. Много е важно да му кажете за лекарствата, които приемате в момента, за заболяванията, които имате, и да го попитате дали подобно нещо е подходящо за Вас.
Колко време трябва да отнеме?
Проучванията показват, че адаптогените са най-ефективни, когато се използват краткосрочно (по-малко от 6 месеца), защото при продължителна употреба тялото може да свикне с тях и ефектите им могат да намалеят.
Послание за вкъщи
- Адаптогените са билкови съставки, които помагат на тялото да се справи с неща като стрес. Но те не са магическо решение.
- Това са хранителни добавки, а не строго регулирани лекарства, така че качеството на продуктите на пазара може да варира.
- Най-важното: Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате адаптогени, особено ако имате медицинско състояние като диабет, високо кръвно налягане или приемате други лекарства.
- Те обикновено са най-подходящи за краткосрочна употреба, тъй като ефективността им може да намалее при продължителен прием.
- Слушайте тялото си. Ако получите някакви странични ефекти, спрете приема и информирайте Вашия лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න