Гъбата Лъвска грива - факт или измислица: Нека поговорим за това!

Може би сте чували за тази гъба, наречена „Лъвска грива“, в социалните мрежи или от приятел. Много се говори за това, че е полезна за мозъка, подобрява паметта и дори лекува различни заболявания, нали? И така, каква е истината зад тези истории? Има ли някакви реални ползи за здравето от консумацията на тези гъби или приема им като добавка? Днес ще намерим отговори на всички въпроси, които имате по този въпрос.

Първо, нека видим какво е тази гъба Лъвска грива?

Казано по-просто, Лъвската грива е голяма, бяла гъба, която прилича на лъвска грива. Когато я видите, тя изглежда като бяла топка от козина (помпони). Ето защо се наричат ​​гъби Лъвска грива. Въпреки че ние я наричаме Лъвска грива, има няколко вида от нея. Най-известната и лесно откриваема е „(Hericium erinaceus)“.

Този вид гъби се използва от векове в азиатските страни, особено в страни като Китай, Япония, Индия и Корея, както за традиционна медицина, така и като храна.

Много хора казват, че вкусът на тези гъби е малко подобен на морски дарове. Така че те могат да се консумират сурови, сушени или готвени. Също така, в днешно време на пазара можете да видите екстракт от тези гъби под формата на прахове, течности и капсули.

От хранителна гледна точка, те са богати на витамини като тиамин, рибофлавин и ниацин . Съдържат и добри нива на минерали, необходими за тялото ни, като манган, цинк и калий .

Какви са предполагаемите ползи за здравето от това?

Добре, нека сега разгледаме тези ползи за здравето, за които всички говорят. Важното е да запомним, че повечето изследвания, които са направени по този въпрос, все още са на ниво животни и лаборатории. Има много ограничени изследвания, проведени върху хора. Следователно, те не са официално одобрени като лечение за каквото и да е медицинско състояние.

Въпреки това, въз основа на предварителни резултати от изследвания, се смята, че гъбите Лъвска грива могат да имат следните ползи:

Помощ за здравето на мозъка и паметта?

Това е основната причина, поради която много хора се интересуват от тази гъба. Някои проучвания върху животни и малки проучвания върху хора показват, че гъбите Лъвска грива могат да помогнат за намаляване на мозъчната функция, особено при болестта на Алцхаймер.Може да допринесе за предотвратяване или лечение на състояния като...

Например, едно проучване при възрастни с леки когнитивни нарушения показва временни подобрения в паметта при тези, които са приемали прах от Лъвска грива в продължение на 4 месеца.

Учените са идентифицирали две химични съединения в тези гъби, наречени хериценони и еринацини, като причина за това. Те могат да ускорят растежа на нервните клетки в мозъка.

Облекчение от стрес и депресия?

Проведено е и проучване, целящо да установи дали екстрактът от Лъвска грива може да помогне при определени психични състояния. В проучване на жени в Япония, на едната група са дадени бисквитки, приготвени с екстракт от Лъвска грива, докато на другата група са дадени обикновени бисквитки (плацебо). След 4 седмици жените, които са яли бисквитките от Лъвска грива, са съобщили за по-малко симптоми на депресия и тревожност в сравнение с останалите.

Изследователите смятат, че това се случва, защото гореспоменатите химични съединения влияят върху освобождаването на вещество, наречено нервен растежен фактор (NGF), което контролира растежа и оцеляването на нервните клетки в мозъка.

Регенерация на нервите

Установено е, че химикалите в тези гъби насърчават растежа, оцеляването и функцията на нови и стари нервни клетки в мозъка и други части на тялото. Това е довело до голям интерес към ползите им при състояния като инсулт, болест на Паркинсон и увреждане на нервите.

Таблицата по-долу ви дава опростено разбиране на тези претендирани ползи и нивото на научни доказателства в тяхната подкрепа.

Нека научим за добавките Lion's Mane.

В днешно време можете да намерите добавки, съдържащи Lion's Mane, онлайн и в някои магазини. Те могат да се предлагат под формата на прах, капсули или течност. Но тук трябва да бъдете много внимателни.

Също така, няма стандартна доза за тях. Това е така, защото не са провеждани обширни изследвания върху хора. Следователно, количеството активни съставки в различните продукти може да варира.

Ето защо, ако обмисляте употребата на хранителна добавка Lion's Mane, е важно да се консултирате с Вашия лекар. Той или тя ще може да Ви посъветва дали е подходяща за Вас въз основа на Вашето здравословно състояние.

Има ли някакви странични ефекти? За какво трябва да се внимава?

Не е провеждано обширно проучване относно безопасността на дългосрочната употреба на гъби Лъвска грива или техните странични ефекти, но има няколко съобщени случая.

• Алергични реакции: Някои хора може да са алергични към тези гъби. В един случай човек е имал затруднено дишане. Друг човек е развил кожен обрив, който е отшумял след спиране на консумацията на гъби.
• Ако имате други медицински състояния, като алергии или астма , не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да ги използвате.
• Някои етикети на хранителни добавки съдържат предупреждения, че бременни и кърмещи майки, както и тези, които се подготвят за операция, не трябва да ги използват.
• Някои хора може да изпитат гадене, повръщане и стомашно разстройство .

И накрая, Лъвската грива не е незаконна „магическа“ гъба с псилоцибин. Обикновено е законно да се консумира като храна. Ако обаче ги приемате като добавка, е разумно внимателно да обмислите рисковете и ползите и да се консултирате с лекар, преди да вземете решение.