का राउर अंग हर समय दर्द करेला? ई टेंडोनाइटिस हो सकेला!

का रउवा कबो-कबो अपना कंधा, कोहनी, चाहे घुटना जईसन जगह से कवनो अजीब दर्द महसूस होखेला? सटीक कहल जाव त ई जोड़न के आसपास होला, मने कि ऊ जगह जहाँ मांसपेशी आ हड्डी जुड़ल होखे. अगर बा त हो सकेला कि रउरा जवना बात के बात करत बानी ऊ टेंडोनाइटिस हो सकेला. चिंता मत करीं, इ एगो इलाज योग्य स्थिति ह जवन बहुत लोग के प्रभावित करेला।

टेंडोनाइटिस का होला? टेंडन का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त टेंडोनाइटिस हमनी के शरीर में टेंडन के सूजन भा सूजन के कहल जाला। अब रउरा सोचत होखब कि टेंडन का होला ना? टेंडन ऊतक के मजबूत, सफेद पट्टी होखेला जवन कि हमनी के मांसपेशी के हमनी के हड्डी से जोड़ेला। जब हमनी के आपन हाथ-गोड़ हिलावेनी जा, दौड़ेनी जा, कूदेनी जा भा कवनो चीज़ उठावेनी जा त इ टेंडन मांसपेशियन से हड्डी में बल के संचारित करेले अवुरी ओ चाल के करे में मदद करेले। त जब एह महत्वपूर्ण टेंडन के कवनो ना कवनो तरीका से नुकसान हो जाला आ सूजन हो जाला त एकरा के टेंडनाइटिस कहल जाला। ई अल्पकालिक (तीव्र) भा लंबा समय तक चले वाला (क्रोनिक) हो सकेला .

टेंडोनाइटिस के आम प्रकार का होला?

टेंडोनाइटिस कई रूप में हो सकेला। अक्सरहा, इनहन के नाँव ओह खेल के आधार पर रखल जाला जेह में ई स्थिति सभसे ढेर पावल जाले, या शरीर के ऊ हिस्सा जे प्रभावित होला। कुछ सबसे आम प्रकार के देखल जाव:

• टेनिस कोहनी : कोहनी के बाहरी हिस्सा में होखे वाला दर्द। ई खाली टेनिस खिलाड़ियन में ना हो सकेला बलुक ऊ लोग में भी हो सकेला जे अइसन काम करेला जवना से कोहनी पर लगातार तनाव पड़ेला.
• गोल्फर के कोहनी : कोहनी के भीतरी हिस्सा में दर्द।
• पिचर के कंधा : बेसबॉल नियर खेल में पिचर लोग के कंधा में चोट।
• तैराक के कंधा : कंधा के चोट जवन तैराक में होखेला।
• धावक के घुटना भा जम्पर के घुटना : घुटना के एगो अइसन स्थिति जे सभसे ढेर धावक आ कूदक लोग में होला।

ई अइसन प्रकार हवें जिनहन के मुख्य रूप से चर्चा कइल जाला, बाकी टेंडन सभ के अन्य जगह पर भी सूजन हो सके ला।

टेंडोनाइटिस केतना आम बा?

टेंडोनाइटिस असल में एगो अपेक्षाकृत आम स्थिति हवे। चुकी हमनी के सभे रोजमर्रा के कामकाज, खेल अवुरी शौक के दौरान अपना टेंडन प बहुत जादे दबाव डालेनी चाहे ओकरा के नुकसान पहुंचावेनी, एहसे एकरा बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।

टेंडोनाइटिस के लक्षण का होला?

अब देखल जाव कि जब रउरा ई ‘टेंडोनाइटिस’ हो जाई त रउरा का महसूस हो सकेला.

• मुख्य बात त दर्द बा। इ उ जगह ह जहवा आपके टेंडन बा अवुरी ओकरा आसपास बा। ई दर्द तब होला जब रउरा हिलत बानी, जब रउरा ओह खास मांसपेशी के इस्तेमाल करीलें.हो सकेला कि ई बढ़ जाव.
• जोड़ तनिका कड़ा महसूस हो सकता, चाहे ओकरा के हिलावे में मुश्किल हो सकता। ई अकड़न सबेरे सबसे पहिले अउरी खराब हो सकेला।
• कुछ लोग के हिलत-डुलत घरी 'टिक-टॉक' के आवाज़ सुनाई देवेला, चाहे अयीसन महसूस हो सकता कि कवनो चीज़ फटता चाहे भीतरी फंस गईल बा।
• हो सकेला कि सूजन होखे. ओह इलाका के त्वचा लाल, संभवतः नीला-बैंगनी भा आपके त्वचा के रंग से भी गहिराह हो सकता।

समय के संगे इ दर्द धीरे-धीरे बढ़ सकता, चाहे अचानक आ सकता। दर्द बहुत हो सकता, खास तौर प अगर आपके ऊतक में कैल्शियम के जमाव होखे (जवन कबो-कबो त्वचा प छोट-छोट धब्बा निहन देखाई दे सकता)। एह धब्बा के चलते आपके खुजली भी हो सकता।

शरीर प कहाँ इ लक्षण सबसे जादा देखे के मिलेला?

टेंडोनाइटिस कहीं भी हो सके ला जहाँ टेंडन कौनों मांसपेशी के हड्डी से जोड़े, बाकी सभसे आम जगह बाड़ें:

• राउर बड़का पैर के अंगूठा के आधार।
• कोहनी – अक्सर अग्रभाग के पीछे के हिस्सा में जब बांह के ऊपर घुमावल जाला त टेंडन कोहनी के पीछे से जुड़ जाला।
• कंधा।
• कूल्हा।
• घुटना – ज्यादातर घुटना के टोपी के नीचे, जहाँ टेंडन पिंडली के हड्डी (टिबिया) से जुड़ जाला।
• एचिलीज टेंडन – इ आपके एड़ी के पीछे के मांसपेशी ह जवन एड़ी के हड्डी से जुड़ल होखेला। धावक आ कूदत लोग के एह टेंडन में चोट लागल आम बात बा.

ई टेंडोनाइटिस काहे होला?

खैर, ई `टेंडोनाइटिस` काहे होला? एकर कई गो कारण हो सके ला:

• अधिका इस्तेमाल भा दोहरावल हरकत. कंप्यूटर पर टाइप करे के बारे में सोची, ओही तरीका से वजन उठावे के बारे में सोची, भा दिन पर दिन एके खेल खेले के बारे में सोची। एह सब से टेंडन के मामूली नुकसान हो सकेला आ समय के साथे ई सूजन हो सकेला।
• तनाव अचानक, ज़ोरदार गति होला। जइसे कि अगर रउरा अचानक कवनो भारी चीज उठावे के कोशिश करीं, भा गिर के अचानक बांह से टकरा जाईं.
• सीधा चोट लागल बा।

एकरा अलावा कुछ दवाई के दुष्प्रभाव के रूप में भी टेंडोनाइटिस हो सकेला . उदाहरण खातिर, कुछ लोग के ई स्थिति तब हो सके ला जब ऊ कोलेस्ट्रॉल कम करे वाली दवाई सभ जेकरा के स्टेटिन कहल जाला भा एंटीबायोटिक दवाई जइसे कि फ्लोरोक्विनोलोन के सेवन कइल जाला।

एकरे अलावा कुछ अंतर्निहित बेमारी सभ से टेंडन कमजोर हो सके लीं आ टेंडनाइटिस के खतरा बढ़ सके लीं। एह में शामिल बाड़ें:

• `डायबिटीज मेलिटस` के बा
• `रुमेटीइड गठिया` के बारे में बतावल गइल बा
• गाउट भा छद्मगाउट (ई जोड़ में यूरिक एसिड भा कैल्शियम के जमाव के कारण होखे वाली स्थिति हवें)
• ऑस्टियोआर्थराइटिस (हड्डी के पहनने से जोड़ के नुकसान)
• कवनो तरह के संक्रमण हो जाला।

टेंडोनाइटिस के खतरा केकरा में जादा बा?

हालांकि केहु के टेंडोनाइटिस हो सकता, लेकिन कुछ लोग में एकरा के होखे के संभावना जादे होखेला, खास तौर प उ लोग जवन कि एकही काम के बार-बार करेले। उदाहरण खातिर:

• बागान में काम करे वाला आ बगइचा सजावे वाला लोग।
• लकड़ी के काम करे वाला ( बढ़ई लोग)।
• फावड़ा से काम करे वाला लोग।
• चित्रकार लोग के बा।
• कवनो चीज के रगड़ के साफ करे में मेहनत करे वाला लोग।
• टेनिस, गोल्फ, बैडमिंटन, बेसबॉल, आ बास्केटबॉल जइसन खेल खेले वाला लोग.

अउरी जोखिम वाला कारक भी बाड़ें:

• गलत मुद्रा में बइठल भा काम कइल. जइसे कि कंप्यूटर पर काम करत घरी ठीक से ना बइठल.
• कुछ खास मेडिकल स्थिति होखल जवन मांसपेशी के कमजोर करेला।
• राउर उमिर के। आम तौर प 40 साल के उमर के बाद हमनी के टेंडन कम तनाव के सामना क सकता, लोच कम होखेला अवुरी आसानी से फाट सकता अवुरी नुकसान पहुंच सकता।

अगर एकर इलाज ना कइल जाव त का होई? (जटिलता) के बारे में बतावल गइल बा।

अगर टेंडोनाइटिस के ठीक से इलाज ना होखे त कुछ जटिलता पैदा हो सकता। इ सभ आपके रोजमर्रा के कामकाज में भी बाधा डाल सकता।

• पुरान टेंडोनाइटिस : एकर मतलब बा कि हिलत-डुलत घरी लगातार सुस्त दर्द होखेला। इ महीना भर, सालों तक चल सकता।
• प्रभावित इलाका में घूमे-फिरे में मुश्किल हो सकेला, अगर असंभव ना होखे। एहसे आपन सामान्य गतिविधि तक करे में दिक्कत हो सकता।
• टेंडन टूटल : इ एगो गंभीर स्थिति ह। अगर टेंडन पूरा तरीका से फाट गईल त सर्जरी जरूरी हो सकता।
• मांसपेशी के कमजोरी : जब टेंडन ठीक से काम ना करेला त ओकरा से जुड़ल मांसपेशी भी धीरे-धीरे कमजोर हो सकता।

एहसे लक्षण शुरू होखते डॉक्टर से सलाह लिहल बहुत जरूरी बा।

डाक्टर के ई पक्का तरीका से कइसे पता चली कि ई टेंडोनाइटिस ह?

जब रउरा एह लक्षण वाला डाक्टर से भेंट करीहें त ऊ पहिले रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछीहें. कब से दर्द हो रहल बा, कईसे शुरू भईल अवुरी कब से दर्द बढ़ जाला? तब उ लोग आपके शारीरिक जांच करीहे। उ लोग प्रभावित इलाका के देख के ओ इलाका के ले जाए के कह दिहे।

अधिकतर समय ए जांच से पता चल सकता कि आपके टेंडोनाइटिस बा कि ना। हालाँकि, कबो-कबो इमेजिंग टेस्ट भी निदान के पुष्टि करे खातिर कइल जा सके ला या फिर कौनों अउरी समस्या के जांच कइल जा सके ला।

• एक्स-रे : एहसे हड्डी में कवनो समस्या भा कैल्शियम के जमाव के जांच हो सकता।
• एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग): एकरा से हमनी के टेंडन अवुरी मांसपेशी जईसन मुलायम ऊतक के स्थिति बहुत साफ-साफ देखाई देवेला। एकरा से ठीक से पता चल सकता कि टेंडन में कवनो सूजन चाहे फाटल बा कि ना।

टेंडोनाइटिस के इलाज कईसे कईल जाला?

खैर, रउरा एह `टेंडोनाइटिस` के कइसे इलाज करीं? एकर कई गो इलाज के तरीका बा। सबसे पहिले साधारण इलाज से राहत देवे के कोशिश करीं।

पहिला कदम: घर में जवन काम कर सकेनी

• आराम : घायल जगह के आराम दिहल बहुत जरूरी बा। कुछ देर खातिर दर्द पैदा करे वाला गतिविधि से बची।
• बर्फ : चोट के दिन, चाहे जब दर्द भा सूजन होखे त दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक बर्फ लगावे के चाही। ई कपड़ा में लपेटल आइस पैक हो सकेला।
• संपीड़न : सूजन कम करे खातिर रउआ ओह जगह के लोचदार पट्टी से लपेट के तनिका कस सकेनी। लेकिन एकरा के एतना टाइट मत बनाईं कि खून के बहाव बंद हो जाए।
• ऊंचाई : हो सके त घायल जगह के अपना दिल के स्तर से तनिका ऊपर राखे के चाही। एकरा से सूजन कम करे में भी मदद मिली।
• दवाई: दर्द निवारक दवाई आ एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (जइसे कि ओटीसी एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई जइसे कि इबुप्रोफेन आ नैप्रोक्सन) के इस्तेमाल मेडिकल सलाह के तहत कइल जा सके ला।

अगर कुछ हफ्ता (आमतौर प 2-3 सप्ताह) के भीतर इ सभ चीज़ में सुधार ना होखे त डॉक्टर अवुरी इलाज के सुझाव दिहे।

डाक्टर के देखरेख में इलाज

• कोर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन : इ स्टेरॉयड नाम के दवाई ह जवन सीधा प्रभावित टेंडन में इंजेक्शन दिहल जाला। इ जल्दी से टेंडन में सूजन अवुरी दर्द के कम क सकतारे। हालांकि, लगातार ए इंजेक्शन के इस्तेमाल कईल ठीक नईखे।
• शारीरिक चिकित्सा : टेंडोनाइटिस के इ बहुत कारगर इलाज ह। फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के खास व्यायाम सिखाईहें. ई व्यायाम घायल टेंडन के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करेला, टेंडन के लचीलापन बढ़ावेला आ जोड़ के गति के रेंज बहाल करेला। हाथ भा अग्रभाग खातिर पट्टी लगावे के भी सलाह दिहल जा सकेला। टेंडोनाइटिस के मामिला में, टेंडन पर धीरे-धीरे भार लगावल, जेकरा के सनकी लोडिंग कहल जाला, स्थिति में सुधार आ कामकाज के बहाल करे खातिर बहुत जरूरी होला। फिजिकल थेरेपी में भी एकरा के संबोधित कइल जाला।
• सर्जरी : अधिकांश मामला में इ जरूरी ना होखेला। सर्जरी के बारे में खाली ओह लोग खातिर बिचार कइल जाला जे लोग के कौनों अउरी इलाज के प्रतिक्रिया ना मिलल होखे, बहुत गंभीर लच्छन होखे, या फिर टेंडन फटल नियर मामिला में।

का इलाज के कवनो दुष्प्रभाव बा?

जईसे कि कवनो इलाज के संगे होखेला, एकर कुछ संभावित दुष्प्रभाव भी होखेला। एहसे इलाज शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से संभावित दुष्प्रभाव के बारे में बात करीं।

• अगर रउरा कोर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन लगावल जाला त इंजेक्शन लगावे वाला जगह प कुछ दिन तक दर्द अवुरी सूजन हो सकता।
• फिजिकल थेरेपी के बाद पहिला कुछ दिन तक शरीर में कुछ दर्द अवुरी थकान महसूस हो सकता।
• अगर रउरा सर्जरी होखे त रउरा खून बहल, संक्रमण भा एनेस्थेसिया से जुड़ल समस्या के अनुभव हो सकेला.

टेंडोनाइटिस ठीक होखे में केतना समय लागेला?

ई वाकई में अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग हो सकेला। ई समय चोट के गंभीरता, इलाज, आ केतना आराम मिलेला जइसन चीजन पर निर्भर करेला.

आमतौर प टेंडोनाइटिस के हल्का मामला दु से तीन सप्ताह के भीतर ठीक होखे लागी। हालांकि, जदी टेंडोनाइटिस गंभीर होखे चाहे लंबा समय तक चले वाला होखे त एकरा के पूरा तरीका से ठीक होखे में कई महीना लाग सकता।

जल्दी ठीक होखे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि आराम करीं आ अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन करीं . जबले रउरा ठीक ना हो जाईं तबले ज़ोरदार व्यायाम, खेल भा भारी उठाव से बची. राउर डाक्टर भा फिजिकल थेरेपिस्ट बता दीहें कि कब रउरा अपना पसंदीदा खेल आ गतिविधि में लवट सकेनी.

का हमनी के टेंडोनाइटिस के विकास के ना रोक सकेनी जा?

बिल्कुल! टेंडोनाइटिस एगो अइसन स्थिति हवे जेकरा के अक्सर रोके लायक होला। अगर छोट-छोट बात के ध्यान राखब त ए जोखिम के कम क सकतानी।

• एके स्थिति में ना रहे के चाहीं। हर 30 मिनट में ब्रेक लेके, पोजीशन बदल के, अवुरी तनी इधर-उधर घूमे के चाही।
• कवनो काम करत घरी सही मुद्रा आ शरीर के यांत्रिकी सीखीं. जइसे कि कवनो भारी चीज उठावत घरी पीठ सीधा राखीं आ घुटना मोड़ दीं.
• अपना शरीर के सीधे ओह आइटम के सामने राखीं जवना के रउरा उठावल चाहत बानी. आइटम के ओर हाथ बढ़ावत घरी सीधे आगे हाथ बढ़ाईं। आइटम उठावे खातिर कबो साइड में ना झुकीं।
• अगर माथा के ऊपर कुछ उठावे के जरूरत बा त शरीर के बीच में करीं, हो सके त दुनो हाथ से ऊपर पहुंचाईं। मल के इस्तेमाल करीं।
• कवनो चीज के पकड़त भा उठावत घरी ओकरा के मजबूती से पकड़ीं बाकिर ओकरा के निचोड़ के मत राखीं.
• भारी वस्तु के एक हाथ से ना उठावे के चाहीं। संगही, कवनो भारी वस्तु के एक हाथ बगल में राख के लंबा दूरी तक ना ले जाए के चाही। भार के दू भाग में बाँट के दुनो हाथ से ढोवे के चाहीं।
• बहुत देर तक एक गोड़ देह के नीचे टक के मत बईठे के चाही।
• सबसे बड़ बात: अगर दर्द महसूस होखता त जवन काम करतानी ओकरा के बंद क दीं! "ना दर्द ना कवनो फायदा" हर जगह काम ना करेला।

व्यायाम आ खेल के दौरान जोखिम के कइसे कम कइल जा सकेला?

व्यायाम करे भा खेल शुरू करे से पहिले इ सभ काम क के आप टेंडोनाइटिस के खतरा के कम क सकतानी:

• गतिविधि शुरू करे से पहिले बढ़िया से गरम हो लीं। एकरा बाद संबंधित मांसपेशी अवुरी टेंडन खाती स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करीं।
• कपड़ा, जूता अवुरी सुरक्षा उपकरण के इस्तेमाल करीं जवन कि आपके जवन खेल चाहे व्यायाम करतानी ओकरा खाती उचित होखे।
• धीरे-धीरे शुरू करीं। एके बेर में अपना के बहुते जोर से धक्का मत दीं. धीरे-धीरे आपन गतिविधि के स्तर अवुरी तीव्रता बढ़ाईं।
• अगर दर्द महसूस होखे त जवन कर रहल बानी ओकरा के छोड़ दीं। आराम।

अगर रउरा टेंडोनाइटिस होखे त का उमेद कइल जा सकेला?

टेंडोनाइटिस के निदान वाला अधिकांश लोग सही इलाज अवुरी आराम से बहुत बढ़िया से ठीक हो जाले। चोट के गंभीरता के आधार प ठीक होखे में कुछ हफ्ता से लेके कुछ महीना तक के समय लाग सकता। जब तक आपके डॉक्टर ना कहस कि, "ठीक बा, आप सामान्य गतिविधि में वापस आ सकतानी।"

लेकिन याद राखीं, भले ही रउआ टेंडोनाइटिस होखे आ ओकर इलाज होखे, अगर रउआ टेंडन पर दोबारा जादा दबाव डालब, भा गलत तरीका से इस्तेमाल करीं , त फेर से हो सकता। ई बार-बार होखे वाला तनाव के चोट ह। रउरा डॉक्टर, स्पोर्ट्स मेडिसिन के चिकित्सक भा फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के सलाह दिहें कि भविष्य में टेंडोनाइटिस के दोबारा होखे के खतरा कइसे कम कइल जा सकेला. एह निर्देशन के पालन कइल बहुते जरूरी बा.

अगर रउरा लगे ई लक्षण बा त डाक्टर से जरूर मिल जाईं!

टेंडोनाइटिस के ठेठ लक्षण के अलावा, अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण होखे त तुरंत डॉक्टर से जरूर मिले के चाही:

• बोखार (38 डिग्री सेल्सियस से अधिका, या 100 डिग्री फारेनहाइट)।
• अगर प्रभावित जगह सूजन, लाल, आ छूवे पर बहुत गर्मी महसूस होखे त .
• अगर रउआँ आम तौर पर अस्वस्थ भा अस्वस्थ महसूस करत बानी (जइसे कि जइसे कि रउआँ के सर्दी होखे)।
• अगर एक जगह ना, एके बेर में कई जगह दर्द होखे त .
• अगर रउरा घायल जगह के ना हिला सकीं, भा अगर सुन्न महसूस होखे.

ई कौनों अउरी मेडिकल स्थिति के लच्छन हो सके लें, जइसे कि संक्रमण, जेकरा पर तुरंत धियान देवे के जरूरत होखे।

डाक्टर से कवन-कवन सवाल पूछ सकेनी?

जब डाक्टर के पास जाइब त सवाल पूछे से मत डेराईं। अपना हालत के बढ़िया से समझला से आपके इलाज सफल होखे में मदद मिली। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:

• का हमरा टेंडोनाइटिस बा, भा गठिया जइसन कुछ अउर?
• कब से हम फेर से खेल खेलल आ व्यायाम शुरू कर सकीले?
• का हमरा के जवन इलाज दिहल गईल बा ओकर कवनो दुष्प्रभाव बा? उ लोग का हवें?
• का हमरा सर्जरी के जरूरत पड़ी?
• हम का करीं कि ई स्थिति दोबारा ना होखे?

अंत में, का याद राखे के बा! (घर ले जाए के संदेश)

टेंडोनाइटिस वाकई में एगो परेशान करेवाला स्थिति ह जवन कि आपके रोजमर्रा के जीवन में बाधा पहुंचा सकता। जब कवनो टेंडन में सूजन अवुरी चोट लागेला त ओकरा ठीक होखे में हफ्ता, चाहे महीना तक लाग सकता। अगर रउरा सक्रिय आदमी हईं भा खेल खेलत बानी त ई तनी चुनौतीपूर्ण हो सकेला. लेकिन जल्दी ठीक होखे खातिर सही आराम जरूरी बा।

जबले डाक्टर ना कहसु कि "अब कर सकेनी" तबले मैदान, ट्रैक भा जिम में वापस मत जाईं. अपना डॉक्टर अवुरी फिजिकल थेरेपी के निर्देश के ठीक से पालन करीं। अइसन चोट से बचे के सीखीं जवना से टेंडोनाइटिस हो जाव.

याद राखीं, आपन देह के बात सुनीं। दर्द आपके शरीर से आवे वाला संकेत ह। एकरा के नजरअंदाज मत करीं! सही आराम, सही इलाज अवुरी रोकथाम के उपाय से आप ए स्थिति से उबर के फेर से स्वस्थ हो सकतानी।

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