का प्लांटर फैसियटिस आपके एड़ी में दर्द के कारण बा? आईं पक्का पता चलल जाव!

एगो समस्या जवन बहुत लोग के होखेला उ बा कि सबेरे पहिला बेर बिस्तर से उठ के फर्श प कदम रखला प एड़ी में बहुत दर्द होखेला। ई दर्द जवन कि ओह लोग में कील धकेलल जइसन लागेला भा कांच के टुकड़ा पर कदम रखला जइसन लागेला, कुछ देर चलला पर कम हो जाला. लेकिन जब कुछ देर बाद फिर से उठतारे त दर्द फेर से आवेला। का रउरा ई अनुभव भइल बा? त, हमनी के एगो बहुत आम स्वास्थ्य समस्या के बारे में बात करे जा रहल बानी जा जवन कि आपके बहुत जरूरी बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त प्लांटर फैसियटिस का होला?

ई नाम तनी जटिल लाग सकेला बाकिर असल में ई काफी सरल बा. पहिले एह नाम के मतलब देखल जाव.

"प्लांटर फासिया" ऊतक के एगो मोट, मजबूत पट्टी ह जवन एड़ी के हड्डी से लेके हमनी के गोड़ के नीचे के पैर के उंगली तक चलेला। ई लोचदार होला, रबर के पट्टी नियर। ई धनुष में झरना निहन काम करेला, जवन हमनी के गोड़ के मेहराब बनावे अवुरी बनावे राखे में मदद करेला। प्लांटर फासिया शॉक एब्जॉर्बर के काम भी करेला, जवन कि हमनी के चलत, दौड़त चाहे कूदला प हमनी के शरीर के वजन के झटका के सोख लेला।

अब नाम के दूसरा भाग "-इटिस" के मतलब होला सूजन , जवना के मतलब होला सूजन भा सूजन।

तल के फासियटिस एगो अयीसन स्थिति ह जवना में हमनी के जवना तल के फासिआ के बात कईले रहनी, ओकरा में सूजन अवुरी दर्द होखेला। एड़ी में दर्द के सबसे आम कारण इहे होखेला।

ई दर्द कइसन लागेला? एकर लक्षण का बा?

प्लांटर फैसियटिस के मुख्य अवुरी सबसे स्पष्ट लक्षण एड़ी में दर्द होखेला। बाकिर ई पीड़ा सभका एके जइसन ना लागे. दिन के समय आ रउआँ द्वारा कइल गइल गतिविधि सभ के आधार पर ई अलग-अलग हो सके ला। आईं देखल जाव कि ई लक्षण का होला.

हमनी के प्लांटर फैसियटिस काहे होखेला? जोखिम के कारक का बा?

जब प्लांटर्स फासिया नाम के ऊतक के एह बैंड के बहुत जादा तनाव भा तनाव के सामना करे के पड़ेला त एकरा में माइक्रो-टीयर हो सकता। जइसे-जइसे हमनी के शरीर एह सब के ठीक करे के कोशिश करेला, सूजन अवुरी दर्द होखेला। एकर कई गो कारण बा।

रोजमर्रा के जीवन आ काम पर असर पड़ेला

• अइसन काम जवना में दिन भर खड़ा रहे के पड़ेला: दिन के अधिकतर समय खड़ा रहे वाला लोग खातिर ई जोखिम अधिका होला, जइसे कि शिक्षक, फैक्ट्री के मजदूर, आ सुरक्षा गार्ड.
• कठोर सतह पर काम कइल : कठोर सतह पर बार-बार चलल भा व्यायाम कइल जइसे कि कंक्रीट के फर्श, टाइल्स के फर्श।
• अनुचित जूता: सपाट सैंडल पहिरल जवना के तलवा के कवनो सहारा ना होखे (हमनी के भाषा में "बट्टा सैंडल"), एड़ी, अवुरी घिसल-पिटल जूता।
• व्यायाम में अचानक बढ़ोतरी : इ स्थिति तब भी हो सकता जब आप अचानक दौड़ के दूरी चाहे व्यायाम के समय बढ़ा देनी।
• घर में नंगे पांव चलल : अक्सर नंगे पांव चलल, खास तौर प टाइल चाहे सीमेंट के फर्श प।

शरीर में अन्य हालात के बारे में बतावल गईल

• मोटापा : जईसे-जईसे शरीर के वजन बढ़ेला, हमनी के हर कदम के संगे हमनी के गोड़ के वजन बढ़ जाला, जवना से तल के फासिया प जादा दबाव पड़ेला।
• पैर के आकार : कुछ लोग के गोड़ सपाट होखेला, जबकि कुछ लोग के मेहराब ऊँच होखेला। दुनो मामला में शरीर के वजन पैर के तलवा में समान रूप से ना बंटल होखेला, जवना के चलते प्लांटर फैसियटिस के खतरा बढ़ जाला।
• उमिर : इ स्थिति 40 से 60 साल के बीच के लोग में सबसे जादा होखेला।

डाक्टर एकर निदान कइसे करेला?

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ पहिले रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछिहें.

• दर्द कब आवेला?
• गोड़ में ठीक-ठीक कहाँ दर्द होला?
• कवना तरह के बात से दर्द अउरी बढ़ जाला कि अउरी खराब?

तब, राउर गोड़ के जांच हो जाई। डॉक्टर आपके एड़ी अवुरी तलवा प दबा के कवनो सूजन चाहे दर्द के जांच करीहे। ज्यादातर मामिला में रउआँ द्वारा दिहल गइल जानकारी आ एह शारीरिक जांच के आधार पर एह स्थिति के निदान कइल जा सके ला।

प्लांटर फैसियटिस के का इलाज बा?

एगो नीमन खबर इ बा कि 90% से जादा लोग सरल, गैर-सर्जिकल इलाज से पूरा तरीका से ठीक हो सकतारे। इलाज के दू गो मुख्य लक्ष्य होला। एगो त दर्द आ सूजन कम करे के बा। दूसरा बा कि जवना अंतर्निहित कारक के पहचान कईल जाए अवुरी ओकर इलाज कईल जाए, जवना के चलते इ स्थिति पैदा भईल रहे।

जवन काम पहिले घर में कर सकेनी

• आराम : कुछ समय तक दर्द पैदा करेवाला गतिविधि (जबरदस्ती व्यायाम, दौड़, लंबा समय तक खड़ा रहल) से बचे के चाही।
• आइसिंग : दर्द अवुरी सूजन के इ बहुत बढ़िया इलाज ह। पानी के बोतल फ्रीज क के ओकरा के पातर तौलिया में लपेट के अपना गोड़ के तलवा प लुढ़का लीं। दिन में दु बेर लगभग 15-20 मिनट तक अयीसन करीं।
• बढ़िया जूता पहिनीं : बढ़िया आर्क सपोर्ट अवुरी बढ़िया कुशनिंग वाला जूता पहिनीं। घर के भीतर भी चप्पल पहिने के आदत बनाईं।
• दर्द निवारक दवाई : इबुप्रोफेन अवुरी नैप्रोक्सन जईसन ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई (एनएसएआईडी) से दर्द अवुरी सूजन के अस्थायी तौर प कम कईल जा सकता। लेकिन याद राखीं कि बिना डॉक्टर से सलाह लिहले 10 दिन से जादा समय तक ए दवाई के मत खाईं।
• खिंचाव : तल के फासिया अवुरी बछड़ा के मांसपेशी के खिंचाव करेवाला साधारण व्यायाम से बहुत राहत मिल सकता। एह बारे में सलाह खातिर अपना डॉक्टर भा फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह लीं.

डॉक्टर के सिफारिश कइल गइल अन्य इलाज

अगर इ साधारण इलाज से राहत ना मिले त आपके डॉक्टर अवुरी इलाज के सलाह दे सकतारे।

• आर्थोटिक्स भा जूता के इन्सर्ट:जूता के भीतर राखल विशेष मुलायम इन्सर्ट आपके गोड़ के तलवा प दबाव कम करे में मदद क सकता। जबकि कुछ आसानी से उपलब्ध बा, कबो-कबो आपके पैर खाती खास तौर प बनल कस्टम मेड इन्सर्ट के जरूरत पड़ सकता।
• वॉकिंग बूट : कुछ मामला में कुछ हफ्ता तक पैर के हिलल कम करे अवुरी ऊतक के ठीक होखे के समय देवे खाती विशेष बूट (वाकिंग बूट) पहिने के सलाह दिहल जा सकता।
• कोर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन : जदी दर्द अवुरी सूजन बहुत होखे त सीधा दर्द के इलाका में कोर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन से जल्दी राहत मिल सकता।
• अउरी इलाज : एकरे अलावा अब प्लेटलेट रिच प्लाज्मा (PRP) इंजेक्शन आ एक्स्ट्राकोर्पोरियल पल्स एक्टिवेशन टेक्नोलॉजी (EPAT) नियर आधुनिक उपचार सभ के भी इस्तेमाल हो रहल बा।

का प्लांटर फैसियटिस आ हील स्पर एके चीज ह?

ई अइसन जगह ह जहाँ बहुत लोग उलझन में पड़ जाला। जब आप प्लांटर फैसियटिस से पीड़ित कुछ लोग के एक्स-रे देखब त एड़ी के हड्डी प एगो छोट, नुकीला बढ़त देखाई दिही। एकरा के हील स्पर कहल जाला .

सीधा-सीधा कहल जाए त जब प्लांटर फासिया के लंबा समय तक खिंचाव होखेला त शरीर में नाया कैल्शियम जमा हो जाला अवुरी हड्डी के बढ़ोतरी होखेला, जहां इ एड़ी के हड्डी से जुड़ जाला। लेकिन हैरानी के बात बा कि अधिकांश मामला में दर्द के कारण हील स्पर ना होखेला, बालुक प्लांटर फासिया में सूजन होखेला। हील स्पर्स के अधिकांश लोग के कवनो दर्द ना होखेला।

एह स्थिति के दोबारा आवे से कइसे रोकल जा सकेला?

प्लांटर फैसियटिस ठीक होखला के बाद ए चीज़ के ध्यान राखे के चाही ताकि इ वापस ना आवे।

• हमेशा बढ़िया जूता पहिरे के चाहीं। घिसल-पिटल, असहयोगी जूता से छुटकारा पाईं।
• अपना वजन के नियंत्रित करीं। स्वस्थ वजन बनवले राखला से आपके गोड़ प दबाव कम हो जाला।
• व्यायाम से पहिले अवुरी बाद में बढ़िया से खिंचाव करीं, खास तौर प अयीसन व्यायाम जवन कि पैर के हैमस्ट्रिंग अवुरी तलवा के खिंचाव करेला।
• कड़ा सतह पर नंगे पांव चले से बचे के चाहीं।
• धीरे-धीरे व्यायाम के तीव्रता बढ़ावल जाला। अचानक अपना शरीर से जादे व्यायाम मत करीं।

अगर रउआ करीब एक हफ्ता से घर में इलाज के कोशिश कईले बानी अवुरी दर्द कम नईखे भईल, चाहे अवुरी जादे होखता त डॉक्टर से जरूर देखाई दिही। जेतना जल्दी इलाज शुरू करीं, ठीक होखे के समय ओतने कम होई।