का तोहरा एड़ी में भी कांटा बा? आईं हील स्पर के बात कइल जाव!

सबेरे बिछौना से उठ के जमीन पर गोड़ रखते ही एड़ी से जवन तेज दर्द आवेला... का ई कवनो आदत बा? तनी चलला पर दर्द कम हो जाला, आ फेर कुछ देर बइठला पर खड़ा होखला पर दर्द वापस आ जाला? एह दर्द से पीड़ित लोग ही जानत बा कि एह दर्द के संगे आपन रोजमर्रा के काम कईल केतना मुश्किल बा। बहुत लोग के लागेला कि एड़ी के भीतर सचमुच कवनो कांटा फंसल बा, चाहे कवनो हड्डी निकलल बा। दरअसल, इ स्थिति एड़ी के स्पर हो सकता, जवना के चिकित्सकीय रूप से एड़ी के स्पर के नाम से जानल जाला । आज हमनी के एह बारे में, एकर कारण आ इलाज के बारे में बहुत सरल तरीका से, अइसन तरीका से बात करब जा कि रउआ सभे समझ सकीले।

एड़ी के स्पर ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त हील स्पर एगो नाया हड्डी के उभार ह जवन कि आपके एड़ी के हड्डी के नीचे के ओर बनेला, जवन कि एगो छोट स्पाइक निहन होखेला। खास तौर प, इ हड्डी के उभार ओहिजा बनेला जहां आपके एड़ी के हड्डी आपके गोड़ के साइड से नीचे चले वाला ऊतक के मोट बैंड से मिलेले (जेकरा के प्लांटर फासिया कहल जाला)।

कल्पना करीं, हमनी के समाज के लगभग 15% लोग के इ हालत बा। लेकिन हैरानी के बात इ बा कि बहुत लोग के इहो पता नईखे कि उनुका लगे हील स्पर बा। एकर कारण इ बा कि अधिकांश समय इ हड्डी के स्पर खुद दर्द ना करेला। बहुत लोग के एड़ी में दर्द के चलते डॉक्टर से मिले अवुरी एक्स-रे करावे के समय संजोग से मिल जाला। ई कवनो एक दू दिन में विकसित होखे वाला चीज ना ह, बलुक समय के साथे धीरे-धीरे विकसित होखे लागेला।

का हील स्पर आ प्लांटर फैसियटिस एके चीज ह?

इहे ह जहाँ बहुत लोग उलझन में पड़ जाला। ई दुनु शर्त एक दोसरा से जुड़ल बा बाकिर एके जइसन नइखे. आईं एकरा के साफ-साफ समझल जाव।

• प्लांटर फैसियटिस का होला?: जइसन कि हम पहिले बतवले बानी, ऊतक के एगो मोट पट्टी होला जवना के नाम बा ``प्लांटर फैसिया`` जवन एड़ी से लेके हमनी के गोड़ के आगे तक चलेला। ई धनुष के धनुष के तार नियर काम करेला, हमनी के गोड़ के मेहराब के सहारा देला। जादा इस्तेमाल, गलत जूता पहिने अवुरी बहुत देर तक खड़ा रहला से ऊतक के इ बैंड खिंचाव, सूजन अवुरी कबो-कबो माइक्रो-टीयर हो सकता। एकरा के हमनी के ``प्लांटर फैसियटिस`` कहेनी जा। एकर मुख्य लक्षण बा कि हम पहिले सबेरे उठला पर पहिले बतवले रहीं तेज, चाकू मारे वाला दर्द।

• एड़ी के स्पर कईसे बनेला?: अब कल्पना करीं कि आपके बहुत दिन से `(Plantar Fasciitis)` हो गईल बा। मतलब कि फासिया लगातार खिंचाव अवुरी सूजन होखत रहेला। हमनी के शरीर ए लंबा समय तक चले वाला तनाव अवुरी सूजन के प्रतिक्रिया देवेला। देह सोचेला कि, "इहाँ एगो समस्या बा, हमरा एकरा के मजबूत करे के जरूरत बा।" एकरा जवाब में शरीर में अतिरिक्त कैल्शियम जमा हो जाला, जहां फासिया एड़ी के हड्डी से जुड़ जाला अवुरी नाया हड्डी बने लागेला। समय के साथ ई `(एड़ी के स्पर)` बन जाला जवन काँट निहन लउकेला।

एही से हील स्पर वाला बहुत लोग के दर्द ना होखेला। हो सकेला कि ई लोग आपन हालत (Plantar Fasciitis) ठीक कर दिहले होखे, बाकिर खाली हड्डी के स्पर जवन बनल बा ऊ बचल बा.

ई कइसे मिलत बा डाक्टर साहब?

एड़ी में दर्द के चलते जब आप डॉक्टर के लगे जाईब त सबसे पहिले उ आपके गोड़ के ध्यान से जांच करीहे। उ लोग दर्द के जगह देखिहे, कवनो सूजन बा कि ना, अवुरी गोड़ के हिलला के संगे दर्द में बदलाव होखेला कि ना। संगही, उ लोग आपके रोजमर्रा के कामकाज, आपके खेलल खेल अवुरी आपके पहिरल जूता के प्रकार के बारे में भी पूछिहे।

अक्सरहा अकेले एह परीक्षण से एह हालत के अंदाजा लगावल जा सकेला. हालांकि, एड़ी के स्पर बा कि ना, एकर पुष्टि करे के सबसे निमन तरीका बा कि आपके गोड़ के एक्स-रे करावल जाए। एक्स-रे इमेज प हड्डी के छोट उभरल साफ-साफ देखल जा सकता।

एकर कवन-कवन इलाज बा?

इहाँ सबसे जरूरी बात इ समझे के बा कि डॉक्टर एड़ी के स्पर के इलाज ना करेले, बालुक उ स्थिति के इलाज करेले, जवना के चलते एकरा के होखेला अवुरी दर्द होखेला (Plantar Fasciitis)। भले ही हड्डी के स्पर होखे अवुरी दर्द ना होखे, लेकिन ओकरा के हटावे के जरूरत नईखे। इलाज के मुख्य लक्ष्य दर्द अवुरी सूजन के नियंत्रित कईल अवुरी तल के फासिया के ठीक कईल होखेला।

आमतौर पर ई सभ इलाज हवें:

• आराम : एड़ी प जादा वजन डाले अवुरी दर्द बढ़ावे वाला गतिविधि (दौड़ल, कूदल, लंबा समय तक खड़ा रहला) के कुछ समय खाती रोक देवे के चाही चाहे कम करे के चाही।
• आइसिंग : कपड़ा में लपेटल बर्फ के टुकड़ा भा एड़ी के नीचे लुढ़क के ठंडा पानी के बोतल में दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक लगावे से दर्द अवुरी सूजन में बहुत कमी आ सकता।
• दवाई : दर्द अवुरी सूजन कम करे खाती आप अपना डॉक्टर के लिखल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई ले सकतानी। दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल कबो अपना मन मुताबिक ना जारी राखी। हमेशा मेडिकल सलाह लेबे के चाहीं.
• उचित जूता अवुरी सहारा : इ बहुत जरूरी बा। रउरा अयीसन जूता पहिने के चाही जवन कि बढ़िया आर्क सपोर्ट देवे, एड़ी प दबाव कम करे अवुरी कुशनिंग होखे। कई बेर, आपके डॉक्टर विशेष सपोर्ट (जूता इन्सर्ट / एड़ी के पैड) के इस्तेमाल करे के सलाह दे सकतारे, जवन कि आपके जूता के भीतरी राखल जाला।
• व्यायाम : स्ट्रेचिंग के साधारण व्यायाम होखेला जवन कि तल के फासिया अवुरी पैर के मांसपेशी के मजबूत अवुरी खिंचाव करेला। फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन में इ सभ कईला से आपके जल्दी ठीक होखे में मदद मिल सकता।

कवन-कवन कारक से हील स्पर्स के विकास के खतरा बढ़ जाला?

कुछ खास कारक बा जवना से हील स्पर्स अवुरी प्लांटर फैसियटिस के खतरा बढ़ सकता। एहमें से कुछ अइसन चीज ह जवना के हमनी का बदल सकीले जबकि कुछ अइसन चीज ह जवना पर हमनी का काबू ना कर सकीं जा. एह सब के बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।

का एकरा खातिर सर्जरी के जरूरत बा?

इहे बात बहुत लोग के डर बा। "अगर स्पर बा त का जरूरी बा कि ओकरा के काट के हटावे के पड़ी?" लेकिन सच्चाई इ बा कि एड़ी के स्पर निकाले के सर्जरी बहुत कम होखेला।

जईसे कि हम पहिले कहले रहनी कि एड़ी के स्पर दर्द के कारण नईखे। एहसे डॉक्टर तबे सर्जरी प विचार करीहे जब बाकी सभ इलाज (आराम, बर्फ, दवाई, व्यायाम) 6-12 महीना के बाद दर्द कम करे में नाकाम रहल होखे। सर्जरी के मुख्य उद्देश्य ``प्लांटर फासिया'' में तनाव से राहत दिहल बा। ओह घरी एड़ी के स्पर भी हटावल जा सकेला, लेकिन मुख्य लक्ष्य इहे नईखे।

त याद राखीं कि एगो हील स्पर बिना सर्जरी के ना जाई, एक बेर बन गइला का बाद ऊ स्थायी हो जाला. हालांकि, चूंकि एकरा में दर्द ना होखेला एहसे एकरा के हटावे के कवनो जरूरत नईखे। जवना स्थिति से दर्द हो रहल बा (Plantar Fasciitis) ओकर इलाज से समस्या के समाधान हो जाई।

अपना डॉक्टर से पूछे खातिर इ सवाल याद राखीं।

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त अगर रउरा एह सवालन के पूछे खातिर तइयार बानी त रउरा एह स्थिति के बेहतर समझ हासिल कर सकीलें.

• एड़ी में एतना दर्द काहे होला? का एकर कारण एड़ी के स्पर बा?
• एह दर्द के कम करे खातिर घर में का कर सकेनी?
• कवना तरह के जूता पहिने के चाहीं?
• हमरा खातिर कवन कवन व्यायाम उपयुक्त बा?
• का ई हालत पूरा तरह से ठीक हो जाई? कतना समय लागी?
• अगर हमार दर्द कम ना होखे त अगिला इलाज का होई?

ई सब सवाल पूछे से मत डेराईं। जेतना जादा आप अपना हालत के बारे में जानब, ओतने बढ़िया से आप ठीक होखे के प्रक्रिया में योगदान दे सकतानी।