का घुटना के बाहरी हिस्सा में दर्द के कारण इहे बा? आईं इलिओटिबिया बैंड सिंड्रोम के बारे में जानल जाव!

का रउवा अइसन आदमी हईं जे नियमित रूप से व्यायाम करेनी, दौड़त बानी भा कूदत बानी? भा रउरा साइकिल, क्रिकेट, भा फुटबाल जइसन खेल खेलत बानी? जब रउआ अयीसन करीं त का रउआ कबो-कबो घुटना चाहे कूल्ह के हड्डी के बाहर से दर्द आवेला? जबकि बहुत लोग के इ सामान्य लागेला, जवन कि जब आप जादा मेहनत करेनी त होखेला, इ 'इलिओटिबियल बैंड सिंड्रोम' नाम के स्थिति के लक्षण हो सकता। हालांकि इ नाम तनी अजीब लाग सकता, लेकिन खेल अवुरी व्यायाम करेवाला लोग में इ बहुत आम स्थिति बा। त आजु एकरा बारे में एगो साधारण तरीका से बात कइल जाव जवना के रउरा सभे समझ सकीले.

सीधा-सीधा कहल जाव त इलिओटिबियल बैंड सिंड्रोम (आईटीबीएस) का होला?

कल्पना करीं कि रउरा गोड़ के बाहरी हिस्सा में कूल्हि के हड्डी से लेके घुटना तक एगो मोट मजबूत पट्टी बा। मेडिकल शब्दन में हमनी के एकरा के इलिओटिबियाल बैंड , या आईटी बैंड कहेनी जा। इ असल में एगो खास प्रकार के ऊतक ह। सटीक कहल जाव त ई एगो मजबूत, खिंचाव वाला बैंड निहन 'टेंडन' ह जवन कि हमनी के मांसपेशी के हमनी के हड्डी से जोड़ेला। इ आईटी बैंड उहे ह जवन कि जब आप झुकेनी, सीधा होखेनी, दौड़त बानी, चाहे चलत बानी त आपके गोड़ के स्थिर राखे में मदद करेला।

अब अगर कवनो कारण से ई आईटी बैंड बहुते टाइट हो जाव त का होई? एकरा बाद हर बेर जब रउआ आपन गोड़ मोड़ब भा सीधा करब त ई कड़ा पट्टी घुटना के लगे के हड्डी भा कूल्हि के लगे के हड्डी से रगड़ल शुरू हो जाला। जइसे कवनो रस्सी चट्टान से रगड़त होखे। जब ई अइसे रगड़त रहेला त ऊ इलाका सूजन हो जाला , लाल हो जाला, सूज जाला, आ दर्द होला. हमनी के एकरा के आईटीबीएस कहेनी जा।

केकरा के ई स्थिति होखे के सबसे जादा संभावना बा?

हालांकि इ स्थिति केहु के भी हो सकता, लेकिन कुछ लोग के एकर खतरा जादे होखेला। खास तौर प युवा लोग, नियमित व्यायाम करेवाला अवुरी सक्रिय जीवन जीए वाला लोग में इ आम बा।

• लंबी दूरी के धावक : आईटी बैंड लगातार हड्डी से रगड़त रहेला काहे कि हर कदम के संगे घुटना झुक के फैल जाला।
• साइकिल सवार : इ जोखिम एहसे होखेला काहेकी साइकिल चलावत घरी घुटना के काम ओसही होखेला।
• फुटबाल, बास्केटबॉल, आ हॉकी खिलाड़ी : ई खेल आईटी बैंड पर बहुत दबाव डाले लें काहें से कि ई सभ एके बेर में दौड़े, रुके आ दिशा बदले लें।
• स्की करे वाला लोग।

एह खेल सभ के खेले वाला लोग के अलावा ई स्थिति आसानी से ओह लोग में भी हो सके ला जिनहन के शरीर के स्थिति में कुछ खास बदलाव होला।

• झुक के गोड़।
• एक गोड़ दूसरा से तनिका लंबा होखे के चलते।
• घुटना के गठिया होखल।
• चलत भा दौड़त घरी टखना, गोड़ भा गोड़ के भीतर मुड़ल होखल.
• कूल्हि, नितंब भा पेट के मांसपेशी के कमजोरी। जब इ मांसपेशी कमजोर होखेले त गोड़ के स्थिरता कम हो जाला अवुरी आईटी बैंड प जादे तनाव पड़ेला।

ई आईटी बैंड एतना टाइट आ दर्दनाक काहे बा?

आईटी बैंड के जकड़न अवुरी दर्द के कारण के दु श्रेणी में बांटल जा सकता। एगो कारण जवन हमनी के शरीर में निहित होखेला, त दूसरा कारण जवन हमनी के कईल गतिविधि से जुड़ल होखेला।

का रउरा भी ई लक्षण बा? रउरा कइसे पक्का पता चल जाई?

आईटीबीएस के मुख्य लक्षण दर्द होखेला, लेकिन ए दर्द के तरीका अवुरी जगह में मामूली बदलाव होखेला।

• घुटना में दर्द : इ सबसे आम अवुरी प्रमुख लक्षण ह। दर्द घुटना के बहरी से आवेला। खासतौर पर ई जांघ के हड्डी के निचला हिस्सा (फीमर) पर हड्डी के प्रमुखता पर, घुटना के टोपी (लेटरल एपिकोंडाइल) के लगे स्थित होला। इ दर्द सबसे जादा गोड़ के मोड़ला भा सीधा करे के समय महसूस होखेला, खास तौर प सीढ़ी से नीचे भा नीचे उतरे के समय।
• कूल्ह में दर्द : कुछ लोग के कूल्ह के बाहरी हिस्सा में दर्द के अनुभव हो सकता, जवना में घुटना में दर्द ना होखे। एकर कारण बा कि आईटी बैंड कूल्ह के हड्डी (`ग्रेटर ट्रोचैंटर`) से रगड़ लेला।
• क्लिक के आवाज भा सनसनी: घुटना के मोड़त भा बढ़ावत घरी बाहर से "क्लिक" के आवाज आ सके ला, भा अइसन सनसनी हो सके ला कि जइसे भीतर कुछ कूदत होखे।
• गर्मी अवुरी लाली : जदी आप जवना जगह प दर्द होखेला ओकरा के छूईनी त आपके देखाई दिही कि उ जगह बाकी जगह से तनिका गरम होखेला अवुरी कबो-कबो लाल होखेला।

दर्द शुरू में जरल सनसनी, दर्द भा दर्द निहन महसूस हो सकता, लेकिन जईसे-जईसे इ स्थिति बिगड़त जाता, इ तेज दर्द में बदल सकता, जईसे कि चाकू से छुरा भोंकला।

ई कइसे मिलत बा डाक्टर साहब?

जब रउआ ए लक्षण के संगे डॉक्टर के लगे जाईब त सबसे पहिले उ रउआ से आपके मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछी। उ रउआ से बहुत सवाल पूछिहे, जईसे कि रउआ कवन खेल खेलेनी, कईसे व्यायाम करेनी, दर्द कब से शुरू भईल, कहाँ से दर्द होखेला अवुरी कईसे दर्द होखेला।

ओकरा बाद रउरा शारीरिक जांच करावल जाई. डॉक्टर आपके गोड़, घुटना अवुरी कूल्ह के जांच करीहे। खास तौर प,

• दर्द वाला इलाका पर हाथ दबा देनी।
• इ लोग आपके गोड़ के अलग-अलग कोण प मोड़ के सीधा क के देखेले कि दर्द बढ़ता कि ना।
• आईटी बैंड टाइट बा कि ना एकर पुष्टि करे खातिर नोबल अवुरी ओबर नाम के विशेष परीक्षण विधि के इस्तेमाल कईल जाला।

अधिकतर समय एह विवरण आ शारीरिक जांच के आधार पर आईटीबीएस के निदान कइल जा सकेला। हालांकि, कबो-कबो आपके डॉक्टर आपके दर्द के कवनो अवुरी कारण (जईसे कि आपके घुटना के उपास्थि के नुकसान) के शक होखे त आपके आगे के जांच खाती रेफर क सकतारे।

• अल्ट्रासाउंड स्कैन : एकरा से आईटी बैंड के मोटाई अवुरी सूजन जईसन चीज़ के जांच कईल जा सकता।
• एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग): इ 100% पुष्टि करे में मदद करेला कि कवनो अवुरी चोट नईखे, काहेंकी एकरा से घुटना अवुरी कूल्ह के बाकी सभ हिस्सा (हड्डी, उपास्थि, स्नायुबंधन) साफ-साफ देखाई देता।

ठीक बा, अब एकर इलाज का बा?

आईटीबीएस एगो अइसन स्थिति हवे जेकर इलाज अक्सर साधारण इलाज से कइल जा सके ला जेह में सर्जरी के जरूरत ना पड़े ला। इलाज के दू गो मुख्य लक्ष्य होला: एगो मौजूदा दर्द आ सूजन के कम कइल होला आ दुसरा ई स्थिति के दोबारा ना होखे से रोके के होला।

एह हालत के ठीक होखे में कतना समय लागेला? एकरा के दोबारा होखे से कइसे रोकल जा सकेला?

अगर रउआ ठीक से आराम करीं आ सही इलाज (खासकर फिजिकल थेरेपी एक्सरसाइज) करीं त अधिकतर लोग 4 से 8 हफ्ता के भीतर ठीक हो जाई . हालांकि, जदी आप दर्द के बावजूद व्यायाम करत रहब त इ स्थिति अवुरी खराब हो सकता अवुरी ठीक होखे में जादे समय लाग सकता। एकरा से कबो-कबो घुटना के अवुरी समस्या भी हो सकता, जईसे कि पैटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (PFPS) .

सबसे जरूरी बा कि ठीक होखला के बाद अयीसन दोबारा ना होखे देवे के चाही। अइसन करे खातिर एह सब चीजन के अपना जीवन में आदत बना लीं.

• व्यायाम करे से पहिले बढ़िया से गरम होखे के चाही। 5-10 मिनट तक चलल अवुरी कुछ हल्का खिंचाव के व्यायाम करीं।
• व्यायाम के बाद ठंडा जरूर होखे के चाही। लगभग 5 मिनट तक घूम के कुछ बढ़िया स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करीं।
• अचानक आपन व्यायाम के दूरी भा गति मत बढ़ाईं। एकरा के धीरे-धीरे बढ़ाईं, हर हफ्ता लगभग 10%।
• बढ़िया क्वालिटी के जूता पहिनीं जवन कि आपके शरीर के फिट होखे। अगर दौड़त बानी त दौड़ के जूता पहिन लीं।
• एके राह पर, एके दिशा में, हर दिन ना दौड़।ढलान पर दौड़ला से एक गोड़ पर अधिका वजन पड़ेला. हो सके त समतल जमीन पर भा पटरी पर दौड़ल जाव.
• रउरा फिजिकल थेरेपिस्ट के लिखल स्ट्रेचिंग आ स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज करत रहीं. खास तौर प अपना कूल्ह के मांसपेशी के मजबूत कईल जरूरी बा।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं? कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?

अगर रउरा घुटना भा कूल्हि में दर्द बा आ कुछ दिन आराम कइला का बाद ई ना खतम होखे, भा दर्द अउरी बढ़ जाव त अपना डाक्टर से जरूर मिल जाईं . दर्द के बर्दाश्त मत करीं।

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ई सवाल पूछल मत भुलाईं.

• "डॉक्टर साहब, हमार हालत के असली कारण का बा?"
• उ कहले कि, का हमरा अल्ट्रासाउंड भा एमआरआई करावे के होई?
• "का रउरा कवनो बढ़िया फिजिकल थेरेपिस्ट के सिफारिश कर सकीलें?"
• "का हमरा सर्जरी करावे के पड़ी?"
• उ कहले कि, हम कब आपन सामान्य खेल गतिविधि फेर से शुरू क पाईब?